冬季吃這些讓女性不再怕冷

在冬季的時候，很多人都是會因為寒冷而出現(xiàn)怕冷的問題了，對于女性朋友們來說就更是如此了，那么我們在冬季的時候就應該選擇吃正確的食物來幫助我們滋補了哦，那么吃什么比較好呢，下面就讓我們一起來看看有哪些吧。

含維生素食物

低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

含碘食物

人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物，可以幫助女性朋友們在很大的程度上幫助女性朋友們起到御寒保暖的作用了哦。

含鐵食物

研究表明，許多女性冬季怕冷與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。因此，怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物的血和肝臟等。動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動物血液，其鐵的吸收率可高達百分之22以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，因此我們想要讓女性朋友們的身體健康，那么在冬季的時候就要選擇補鐵效果出色的食物了，這樣才可以讓我們的身體健康了哦，是我們一定不能錯過的食物了。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)Χ救绾握{(diào)理身體，讓我們不再會怕冷，上面介紹的這幾類食物對于我們的身體來說是非常有好處的了，可以幫助我們把身體調(diào)理好了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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