瘦小腹效果不錯(cuò)的兩種食物推薦

很多人對(duì)于自己的小腹都是非常注重的，特別是對(duì)于女性朋友而言，其實(shí)想要瘦小腹的話是有很多方法的，那么瘦小腹效果不錯(cuò)的食物有哪些呢？接下來(lái)小編將為大家推薦兩種，希望，可以給大家在瘦小腹時(shí)，提供一些有效的幫助及參考，下面就讓我們來(lái)了解一下。

一、藍(lán)莓

藍(lán)莓的味道不僅非常的有特色，口感非常好，而且藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，可補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)元素。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來(lái)源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

每天吃量為一杯的莓，是很不錯(cuò)的。你可以當(dāng)作零食來(lái)吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃，女性瘦小腹可以在平時(shí)吃點(diǎn)藍(lán)莓。

二、奶制品

瘦小腹吃奶制品也是效果比較理想的食物。奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國(guó)政府營(yíng)養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。(如果你無(wú)法每天都堅(jiān)持，那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍(lán)，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去嘗試。) 除了幫助你強(qiáng)健骨骼外，奶制品還可能會(huì)幫助你減肥。研究一直在繼續(xù)，但是還是沒(méi)有足夠的證據(jù)證明，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達(dá)到減肥的效果，想瘦小腹不妨試試。

上文所介紹的這兩種食物不僅味道非常的好，而且瘦小腹的效果也是非常突出的，想要瘦小腹的女性朋友在平時(shí)生活中不妨試一試，當(dāng)然除了通過(guò)食物來(lái)瘦小腹以外，平時(shí)還要做一些運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒腹部的脂肪，達(dá)到瘦身腹的作用，希望本文能對(duì)大家有所幫助。

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