兩種堅果孕媽媽保胎最重要

兩種堅果孕媽媽保胎最重要

孕媽媽在孕期要注意的問題還是有很多的呢，比如說飲食起居等等的一些問題都很重要的，堅果類的食材有很多，適合孕媽媽吃的有哪些呢，可以讓寶寶更加的聰明，同時也可以有保胎作用的一些堅果，大家不妨來了解一下吧。

葵花子

葵花子里富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，促進精子的生成及增強其活力。醫(yī)學上常采用VE治療不孕癥及先兆流產(chǎn)，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2把葵花子，即可滿足所需，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險性?？ㄗ芽梢杂醒a充卵磷脂的作用，還可以有保胎的作用，對于促進胎兒發(fā)育有好處，還可以有安胎的作用哦。

核桃

核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預防流產(chǎn)的功效。要知道在懷孕之后，醫(yī)生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素E，所以我們應該也能從中知道維生素E對于懷孕早期的婦女來說也是很重要的。既然如此，選擇吃藥還不如選擇食補更可靠一些，孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補充維生素E的作用。核桃可以有補腦的作用，還可以促進代謝，對于健腦益智有一定的好處，對于孕媽媽保胎來說也是不錯的選擇。

關于適合孕媽媽吃的一些保胎的食物，大家都知道了吧，可以看出的是孕媽媽適合的堅果有核桃，可以有保胎的作用，還可以有健腦益智的作用?？ㄗ岩彩遣诲e的選擇呢，可以降低流產(chǎn)的風險，還可以有保胎的作用，孕媽媽們可以試試。

懷孕初期吃哪些食物可以有助于保胎？

懷孕期內(nèi)，孕媽的飲食搭配至關重要。這不僅僅是為了胎兒發(fā)育的營養(yǎng)成分所需，也是為了更好地孕媽的身體身心健康，也只有孕媽吃得好了，胎兒才可以發(fā)育得更好。

干果

孕初期的情況下，許多 媽媽都是會發(fā)生孕吐反映，這也是十分廣泛且一切正常的狀況，這兒提示孕媽不必擔心?？墒牵袐屧谌粘ｏ嬍炒钆渲行枰嗔粢?，不可以由于孕吐而不要吃物品，那樣反倒會產(chǎn)生自身缺乏營養(yǎng)，胎兒生長發(fā)育也會受影響。因此 ，日常生活孕媽何不選取吃一些堅果，例如花生仁、核桃仁、南瓜子、杏仁這些，這種堅果不但營養(yǎng)豐富，并且里邊含有的很多油酸和蛋白恰好是胎兒和孕媽急缺的營養(yǎng)元素，是孕期滋補養(yǎng)生的良品。

乳制品

懷孕期內(nèi)，媽媽身體需要的營養(yǎng)元素都變?yōu)槎?，尤其是鈣化學物質(zhì)，因此增加鈣的供給量是很需要的，媽媽能夠 多吃一些乳制品。由于乳制品含有很多的鈣，能夠在胎兒骨骼生長關鍵時期具有非常大的功效。并且，多吃含有鈣的乳制品還能協(xié)助孕媽防止肥胖癥，不長胖，同時還能具有強壯骨骼、防治骨質(zhì)疏松癥的實際效果。因此，在日常飲食搭配中，孕媽能夠 多留意這一點，讓親人提前準備一些含鈣豐富多彩的乳制品，這對孕初期安胎也是十分有效的一種方法。

新鮮蔬果

懷孕期內(nèi)的營養(yǎng)成分應該是豐富全方位的，因此 ，在膳食上孕媽不但要吃葷菜蛋，維他命的攝入量也是不可或缺的。孕媽能夠多吃一些新鮮的水果和蔬菜，填補各類維他命，確保身體的養(yǎng)分攝取量充裕、全方位。這里有一點要提示孕媽的，在服用蔬果的情況下，盡可能繞開糖分較高的，或是少吃，那樣能避免 孕期糖尿病患者。孕期是一個難熬的過程，前期要需注意安胎，避免 自身的不當行為或欠佳飲食結構，給胎兒產(chǎn)生損害。自然，孕期每一個環(huán)節(jié)都是有尤其謹小慎微，之上這3點供媽媽孕初期參照，讓胎兒身心健康發(fā)育。

懷孕最適合吃哪些堅果

適合準媽媽的5類美味堅果
1.核桃
核桃性溫、味甘，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效，另外核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質(zhì)的發(fā)育。
500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
因此，孕期適量食用核桃可以有效促進胎兒大腦的發(fā)育。
2.腰果
腰果的營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高，具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善，同時還能為孕婦補充鐵、鋅等元素。
3.花生
花生的花生衣富含鐵元素，具有補血的功效。花生仁的蛋白質(zhì)含量高達30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉ粌H可以當零食吃，還可以用來入菜，煲湯、做花生味豆?jié){等，各有風味。
4.開心果
美味的開心果同樣含有準媽孕期所需要的營養(yǎng)素，開心果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。有治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥，是名副其實的“開心”果。
5.榛子
榛子含有大量不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2。孕婦常吃些榛子有明目、健腦的功效。
這4類堅果一定不能吃！
1、霉變堅果有致癌危險
很多堅果容易受到如黃曲霉的侵染。黃曲霉毒素引發(fā)的急性中毒，主要是損害肝臟，能誘使動物發(fā)生肝癌，也能誘發(fā)胃癌、腎癌、直腸癌及乳腺、卵巢、小腸等部位的癌癥。
2、炒焦的堅果可致癌
堅果中含有大量脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞它們，但當堅果被炒焦時，溫度早已在200℃以上，而此時這些原本對身體有益的營養(yǎng)素則開始部分轉化為致癌的笨并芘、雜環(huán)胺、丙烯酰胺等物質(zhì)。
3、“美容”的堅果損健康
一些生產(chǎn)者在生產(chǎn)中有濫用工業(yè)色素、工業(yè)石蠟的行為。很多非食用色素具有很強的致癌性。一些加工者還會使用漂白劑等化學品，對堅果進行美容處理、消除雜色斑跡。這往往會導致果仁含有過多的有害化學物質(zhì)的殘留。
特別是開心果類的裂果類堅果，果仁中更容易蓄積有害處理藥劑。這些美容化學品對人體健康具有很大的危害性。
4、口味太重的堅果易變質(zhì)
市面上的堅果口味多種多樣，有人喜歡咸味的，有人喜歡奶油味，有人喜歡綠茶味的，有人喜歡五香味的。一般來說，口味越重，食鹽添加往往越多。
另外，許多口味重、香味濃的堅果，在加工時添加了香精、糖精等物質(zhì)，奶油味的瓜子還添加了人造奶油，這些東西對身體并沒有好處；再次，口味越重的堅果，其美味背后隱藏著變質(zhì)堅果的可能性就越大。
僅供參考，美味再好，也要飲用適量哦~

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