孕婦容易出現(xiàn)抑郁心理,這樣做有效緩解

孕婦容易出現(xiàn)抑郁心理,這樣做有效緩解

對于孕婦朋友們來說，在生活中是特別容易出現(xiàn)各種各樣的問題的了，除了身體上的各種不適之外，還會出現(xiàn)心理的問題了哦，尤其是會出現(xiàn)抑郁的問題了，這對于孕婦以及肚子里的寶寶傷害都是非常大的了，那么我們應(yīng)該如何解決呢，下面就讓我們看看吧。

首先，我們要知道孕婦朋友們出現(xiàn)的抑郁問題會有多大的危害了哦，如果孕媽心情很差的話，就會出現(xiàn)食欲下降現(xiàn)象，吃的東西少了，營養(yǎng)自然跟不上，營養(yǎng)不夠豐富，飲食不達(dá)標(biāo)，胎寶寶的生長發(fā)育情況自然也會跟著受到影響。所以不要以為寶寶還只是個胚胎就覺得無所謂哦!

如果孕媽長期心情低落，寶寶在肚子里也有可能會受到媽媽壞情緒的影響，變得不開心，還可能會讓胎兒煩躁不安，寶寶器官逐步發(fā)育，胎寶寶是可以感受到孕媽咪的情緒的喲，因此如果孕婦朋友們的心情是非常差的了，那么就會影響到肚子里寶寶的身體健康了，所以我們在這時候就要注意及時的把這種問題給解決掉了，這才能讓我們的身體更健康。

學(xué)會自我調(diào)節(jié)，盡量放松心情，多看看運(yùn)氣書籍、漫畫等刊籍，了解妊娠及生產(chǎn)時的情況，消除自己的焦慮情緒，相信自己能夠孕育一個健康的寶寶。

聽聽音樂，舒緩心情，冥想與寶寶的美好時光，做好心理暗示，這樣就可以在很大的程度上幫助孕婦朋友們緩解出現(xiàn)的抑郁癥狀了哦。

到戶外散散步，不要把自己悶壞了，懷孕后也是要適當(dāng)運(yùn)動的，既可以放松心情又能合理控制體重?；蛘呖梢再徶脤殞毜挠闷罚瑸閷殞毜牡絹碜龊贸渥愕臏?zhǔn)備。

多與家人、朋友溝通，也可以跟肚子里的寶寶聊聊天，寶寶是可以聽到的喲。無法疏導(dǎo)自己的時候，情況嚴(yán)重就應(yīng)及時咨詢心理醫(yī)生，不要自己默默承受哦!

這就是我面給大家介紹的有關(guān)孕婦產(chǎn)前抑郁的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)在這時候是特別容易出現(xiàn)各種問題的了，所以孕婦朋友們就要注意及時的把自己的問題解決掉了，這樣才能讓孕婦的身體健康，對于肚子里的寶寶也是有好處的哦。

孕期抑郁，怎么辦？

產(chǎn)前抑郁可能對嬰兒的影響 記得之前看過一篇關(guān)于我國妊娠期抑郁的調(diào)查結(jié)果，妊娠期抑郁的幾率在我國達(dá)到了18.4%,雖然包括輕中重不同嚴(yán)重程度的抑郁，但也是相當(dāng)高的一個結(jié)果了。

說道產(chǎn)前抑郁對嬰兒可能的影響，最為典型和最早出現(xiàn)的應(yīng)該是新生兒的出生體重變化。產(chǎn)前抑郁的產(chǎn)婦生產(chǎn)的新生兒往往可能會出現(xiàn)更低的出生體重，因?yàn)楫a(chǎn)婦在生產(chǎn)前的食欲和營養(yǎng)情況，無可避免的會受到抑郁癥狀的影響，出現(xiàn)不思飲食，營養(yǎng)不良，體重減輕等等一系列容易造成新生兒體重減輕的因素。

另外產(chǎn)前抑郁還與是否母乳喂養(yǎng)有著不可忽視的關(guān)系，不一定因?yàn)楫a(chǎn)婦需要服用抗抑郁藥物而不能母乳喂養(yǎng)，更多是因?yàn)樘幱诖罅拷箲]、抑郁等負(fù)面情緒下的產(chǎn)婦是非常容易影響到產(chǎn)后乳汁的分泌問題的，很可能因此影響到了母乳喂養(yǎng)的意愿。

除此之外，新生兒還可能出現(xiàn)一定的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，比如：

如何應(yīng)對產(chǎn)前抑郁癥 我們該做的就是早期發(fā)現(xiàn)妊娠期間可能存在的抑郁癥狀，然后通過適合的手段去幫助她們。產(chǎn)前抑郁并不是完全不能夠使用抗抑郁藥物，也不見得就會對胎兒造成嚴(yán)重的影響，起碼目前的研究并不支持這樣的觀點(diǎn)。但如果有的選擇，我還是不希望我的患者才妊娠期使用抗抑郁藥物。

我更喜歡的是通過心理治療和一些非醫(yī)學(xué)的方法來改善孕婦的緊張情緒。

心理學(xué)的方法，比如認(rèn)知行為療法（CBT），比如正念療法。CBT相信就不用多做介紹了，大家都很了解了，通過改善我們對于抑郁的錯誤認(rèn)知，改善我們的 情感 和行為，正念的話我本人很喜歡，也很適合孕期的孕婦，比如身體掃描去感知體內(nèi)的胎兒，通過強(qiáng)化胎兒的概念，去幫助孕婦樹立 健康 和積極的觀念。

非醫(yī)學(xué)的治療方法個人很是推薦孕期瑜伽和音樂治療。我們在工作繁忙和緊張的時候都曾有過被舒緩的音樂平靜躁動的心的經(jīng)歷，孕期的緊張和對未知的恐懼的心態(tài)，當(dāng)然也可以在音樂的幫助下舒緩。而孕期瑜伽通過適合的固定動作，幫助孕婦運(yùn)動健身的同時也緩解了孕婦的緊張情緒，而且類似于冥想的打坐等等緩解，也可以配合正念去幫助解決孕期抑郁的威脅。

產(chǎn)前抑郁絕對不要忽略，不要輕視，更加的不要當(dāng)做孕婦的矯情看待，稍一不注意就是無法挽回的慘劇，有問題可以評論區(qū)留言，或私信我。

你好！我是去睡覺的蝸牛！很高興能為你解答！

孕期抑郁，是因孕期體內(nèi)激素水平變化過大，孕婦因懷孕帶來身體不適等原因造成。主要表現(xiàn)為懷孕期間情緒持續(xù)低落，性格敏感易怒，失眠，喜怒無常。很多人關(guān)心重視產(chǎn)后抑郁，卻容易忽略孕期抑郁。其實(shí)孕期抑郁也是非常危險(xiǎn)的，孕期抑郁的孕婦很容易做出不理智的傷害自己傷害胎兒的行為。

如果你發(fā)現(xiàn)自己有孕期抑郁的情況，就需要及時進(jìn)行調(diào)節(jié)，干擾。那么孕期抑郁應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？

1.調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不給自己過大的壓力

很多孕婦因?yàn)閾?dān)心胎兒安全或其他原因，每天讓自己生活在焦慮中，神經(jīng)隨時緊繃著，這很容易讓孕婦情緒崩潰。所以孕期一定要好好調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不給自己過大壓力，當(dāng)發(fā)現(xiàn)壓力過大時，可以找家人或者朋友傾訴，釋放自己的壓力。

2.多出去呼吸新鮮空氣，與家人，朋友， 社會 互動

氧氣能讓人興奮，多出去公園湖邊散散步，呼吸下新鮮空氣，不把自己悶在屋子里，與世隔絕最容易導(dǎo)致孕期抑郁。經(jīng)常找朋友聊聊天，和家人互動，多讓自己開懷大笑，可以調(diào)節(jié)孕期抑郁。

3.按時進(jìn)行產(chǎn)檢

按時進(jìn)行產(chǎn)檢，這樣孕婦和胎兒如果有什么問題可以及時發(fā)現(xiàn)。按時進(jìn)行產(chǎn)檢，自己對胎兒的變化做到心里有數(shù)，就不會因?yàn)橥话l(fā)情況而給自己過大壓力。

總之，孕期抑郁，溝通是最重要的，懷孕期間一定要多多與他人進(jìn)行溝通！

希望我的建議能給你帶來幫助！

4.身體不適，及時就醫(yī)

如果發(fā)現(xiàn)自己對自己的情緒等無法做到有效調(diào)節(jié)，不能因?yàn)榕屡匀酥更c(diǎn)和閑話而不敢說出來，應(yīng)該及時尋求醫(yī)生的幫助，讓外界力量來幫忙，及時改善自己的情況才是王道。

導(dǎo)語：孕期抑郁是一種非常常見且需要立即就醫(yī)的心理疾病。我愛人在懷孕時，情緒波動就挺大，有時候也會莫名地大發(fā)脾氣，或者偷偷地流眼淚。

孕婦抑郁的主要的原因是，孕期女性激素水平的劇烈變化，身體不適，睡眠不足，對胎兒畸形的擔(dān)心，以及對母親角色轉(zhuǎn)變等等。而且，據(jù)統(tǒng)計(jì)有50~80%的女性，即使在產(chǎn)后都會出現(xiàn)煩躁、易怒等“情緒低落”癥狀。

孕婦覺得自己心理抑郁怎么辦：1、孕期抑郁并不是因?yàn)樵袐D想得太多，不夠堅(jiān)強(qiáng)或裝模作樣。運(yùn)氣抑郁是一種容易被忽略的的心理疾病。

2、孕婦不要感覺這是一件丟臉的事兒，然后不承認(rèn)自己心理抑郁，拒絕求醫(yī)，耽誤了治療的時機(jī)。

3、孕婦的丈夫和家人應(yīng)該多鼓勵孕婦，正確面對自己的心理和情緒，多把心理所想和身邊的人講出來。

4、抑郁癥并非通過自我調(diào)節(jié)就可以治愈，應(yīng)該積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。

溫馨提示：孕期抑郁是一件很常見的事情，朋友們不必過于擔(dān)心。 不論是家人還是肚子里的寶寶都是你最親近的人，當(dāng)你情緒波動的時候，想一想以前的美好和以后的希望，一切都會云開日出，陽光普照。

祝您好孕易生，希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?

我是“滿爸 育兒 經(jīng)”， 育兒 路上有你有我，期待您的點(diǎn)贊和關(guān)注！

今日討論：你身邊有抑郁癥患者嗎，他們最后都怎么樣了？

女性在懷孕期間因?yàn)樯眢w內(nèi)分泌及外形的變化，對胎寶寶每次產(chǎn)檢的 健康 、對自身角色向媽媽的轉(zhuǎn)變、對自己孕期營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏、對工作崗位的調(diào)整和壓力、對老公疏于自己的關(guān)心愛護(hù)等等問題的擔(dān)憂和顧慮，都可能會導(dǎo)致孕媽媽的心情壓抑，情緒低落，這時就需要以積極的心態(tài)去勇敢面對和適應(yīng)！

首先孕媽媽要積極了解孕期需要經(jīng)歷的生理變化特點(diǎn)，例如早期的食欲不振，惡心嘔吐，尿頻尿急；中期的腰酸腿疼，便秘痔瘡；晚期的孕期水腫，睡眠不好等等一些常見問題，還要不斷地學(xué)習(xí)孕期專業(yè)的優(yōu)生優(yōu)育知識，定期進(jìn)行孕期檢查，這樣出現(xiàn)不適感就會冷靜面對，學(xué)會緩解，遇到情況嚴(yán)重時也會正確處理及時就醫(yī)，避免高度緊張和抑郁。

其次孕期遇到困難挫折要多多和家人朋友閨蜜溝通交流以得到必要的幫助和支持，不要反復(fù)地多慮多疑，同時可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒雍瓦\(yùn)動，向同伴們一起聊聊家常，分享經(jīng)驗(yàn)，請教問題，做做瑜伽，閉目養(yǎng)神，呼吸新鮮空氣，找到自己的樂趣和愛好，等都有助于孕媽媽釋放壓力，愉悅心情。

再次孕期要保證規(guī)律生活， 健康 飲食，充足睡眠，避免熬夜，保持愉悅的心情來迎接我們的新生命，愛的結(jié)晶！

產(chǎn)前抑郁癥屬于圍生期抑郁障礙的一部分，與產(chǎn)后抑郁癥一樣需要引起大家的重視。

產(chǎn)前抑郁癥的特點(diǎn) 引起產(chǎn)前抑郁癥的原因十分多，生理上因?yàn)閼言泻笈泽w內(nèi)內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，各種激素出現(xiàn)改變，會引起神經(jīng)遞質(zhì)的分布、傳遞異常。這是引發(fā)抑郁障礙的生理基礎(chǔ)。而角色轉(zhuǎn)變、家庭關(guān)系變化、經(jīng)濟(jì)壓力增加等因素則會引起女性的心理變化，這其中焦慮、抑郁情緒也會隨之而來。

產(chǎn)前抑郁癥的女性往往表現(xiàn)為 情緒低落、興趣減低、快感缺失、焦慮或煩躁、易激惹、思維遲緩、記憶變差、注意不集中、自責(zé)自罪、自殺或未遂、精神病性癥狀（幻覺多見）、失眠、易疲勞等。

如何處理產(chǎn)前抑郁癥 當(dāng)孕婦出現(xiàn)上述問題時，家屬需要冷靜、耐心地對待。需根據(jù)實(shí)際情況來處理，比如對于擔(dān)心分娩者可以為其普及孕期知識，有利于平復(fù)孕婦的情緒，幫助孕婦順利生產(chǎn)。

若孕婦狀態(tài)無法通過家屬和自身進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以前往專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行相應(yīng)的處理。一般對于輕中度的患有抑郁障礙的孕婦可以采取心理治療的方式進(jìn)行處理，也可以根據(jù)需要進(jìn)行藥物調(diào)整。而重度抑郁障礙的患者則需要住院治療。

總之對于產(chǎn)前抑郁癥，強(qiáng)調(diào)早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)原則。 祝大家 健康 ！

孕期抑郁主要是解決抑郁源的問題，包括孕期反應(yīng)、身體不適、缺乏照顧、夫妻關(guān)系不良、對未來母子生活的擔(dān)憂等。

對于孕期反應(yīng)和身體不適，這個可以咨詢孕產(chǎn)醫(yī)生，有很多方法可以參考。不過再有方法，也要自己堅(jiān)持一下，有些痛苦需要挺一挺，過去就好了，要跨越眼前的痛苦看到美好明天。

缺乏照顧和夫妻關(guān)系可以合并解決，當(dāng)然有些缺乏照顧不是夫妻關(guān)系不好，而是丈夫比較忙或者婆婆也不能過來幫助。這時候的生活要有重點(diǎn)，有取有舍，事多則忙，能簡單一點(diǎn)的就簡單一點(diǎn)。夫妻關(guān)系方面，需要請教婚姻心理專家，接受具體分析和指導(dǎo)，這方面是很有效的，不要不重視。

對未來母子生活的擔(dān)憂，可以從經(jīng)濟(jì)方面、身體方面、成長方面幾個角度去逐個思考，把問題想清楚，把要做的事想周到，做好準(zhǔn)備，不會的技能要利用孕期去準(zhǔn)備一下，有備無憂，有備無憂，抑郁就可以擺脫，不要一動不動坐著犯愁。

我的堂姐是一個孕期30周的準(zhǔn)媽媽，她最近的口頭禪是：“永遠(yuǎn)不要招惹一個孕婦。”

家里人都能感覺到她的喜怒無常，她會經(jīng)常在深夜無緣無故地哭泣，總夢到一些不好的事情發(fā)生在孩子身上。

一些新媽媽作為過來人，給予了她許多“寬慰”：

“沒必要擔(dān)心的，這都正常！”

“等你孩子一生，就自然沒事兒了！”

但她總覺得自己的情況并不像別人口中的那樣輕松。她意識到，自己正飽受產(chǎn)前焦慮的困擾。

但今天，我們只想關(guān)心準(zhǔn)媽媽本身，想與你談?wù)勗谠衅诜浅Ｆ毡槌霈F(xiàn)，但又很容易出問題的一件事：產(chǎn)前焦慮。

產(chǎn)前焦慮有多普遍？

孕育新生命帶來喜悅的同時，懷孕作為一項(xiàng)應(yīng)激事件，也伴隨著 重大的生活變動，和心理層面的波動 ，毫無差錯地順利度過幾乎是不現(xiàn)實(shí)的。

比起產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)前（從懷孕到分娩）期女性抑郁/焦慮情緒的比例和程度要高出很多。

英國對于9000名產(chǎn)婦的研究表明，她們在懷孕期的抑郁程度會顯著升高，在孕期第32周左右，抑郁分?jǐn)?shù)達(dá)到頂峰。有近 五分之一 的孕婦曾受到抑郁情緒困擾，焦慮癥狀則更甚。

然而人們對于產(chǎn)前心理 健康 的認(rèn)知程度卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于產(chǎn)后抑郁。 這種雙重困境導(dǎo)致，很多準(zhǔn)媽媽正切身地體會著嚴(yán)重的焦慮和抑郁情緒，但卻不能受到同等程度的重視。

產(chǎn)前焦慮/抑郁有哪些癥狀？

產(chǎn)前焦慮/抑郁可能會有以下表現(xiàn)：

以上這些表現(xiàn)，會因個人情況而有程度上的不同。

需要注意的是，在懷孕期間，飲食習(xí)慣、睡眠節(jié)律、以及情緒上的變化是非常正常的事情，但是產(chǎn)前焦慮/抑郁與情緒上正常的緊張和低落之間，在程度上有著巨大的差異。

當(dāng)這些改變已經(jīng)嚴(yán)重到影響正常生活時，就應(yīng)該考慮自己是否受到產(chǎn)前焦慮的困擾了。

產(chǎn)前焦慮對嬰兒有怎樣的影響？

新生兒的 健康 受很多因素的影響，產(chǎn)前孕婦的狀態(tài)只是其中一個。

研究證實(shí)，孕期抑郁情緒與嬰兒體重較低、早產(chǎn)、以及嬰兒的情緒行為問題都有顯著的相關(guān)。過度的精神緊張也可能影響胎兒的腦發(fā)育，導(dǎo)致生理性缺陷。

懷孕可能是女性最容易擔(dān)驚受怕的一個階段，孕婦們不斷地?fù)?dān)心孩子早產(chǎn)、難產(chǎn)、流產(chǎn)、擔(dān)心胎兒是否 健康 、擔(dān)心營養(yǎng)是不是沒跟上。

準(zhǔn)媽媽們因?yàn)榻箲]和恐慌，會做出許多原本不必要的事情，而這也許會把這種恐慌變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。 因此，產(chǎn)前焦慮像是一種自證語言，由于擔(dān)心孩子出問題，導(dǎo)致了孩子真的出了問題。

為什么會有產(chǎn)前焦慮？

1. 生理原因

懷孕期間體內(nèi)激素水平的變化，是導(dǎo)致情緒波動的原因之一。 激素變化會使人更容易受到焦慮情緒的干擾。

一方面， 焦慮情緒是一種保護(hù)機(jī)制 ，讓準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)生一些顧忌，比如主動遠(yuǎn)離煙酒，防止嬰兒受到不必要的傷害。

另一方面，正是由于焦慮情緒是激素分泌的正常反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽們無需因?yàn)橐稽c(diǎn)情緒的波動就責(zé)怪自己“不是個合格的媽媽”。

2. 對于新身份的恐懼

成為媽媽可能是人生中最重要的身份改變之一。 這個新身份充滿未知 ，導(dǎo)致一些準(zhǔn)媽媽對于自己即將到來的角色沒有足夠的預(yù)期，因此產(chǎn)生幻想和恐懼。

另外，比較惡劣的一種情況是： 懷孕是意外的，媽媽對于孩子的到來完全沒有預(yù)料，也不期待，甚至充滿抗拒 。那么孕婦就具有較高的風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮和抑郁情緒。

3. 生活現(xiàn)狀的改變

懷孕生子作為一個女性生活中的重大應(yīng)激事件，往往伴隨著自我角色、親密關(guān)系、事業(yè)和家庭生活的全方位改變。

胎兒一天天長大，也是女性自我一天天縮小的抗?fàn)庍^程。 孕婦們面對逐漸喪失的自我，很容易對嬰兒產(chǎn)生又愛又恨的糾結(jié)情緒。

這個小生命帶來的不僅是喜悅，更是不安和擔(dān)憂。作為一個準(zhǔn)媽媽，需要面對的是已經(jīng)或即將到來的：

……

怎樣應(yīng)對產(chǎn)前焦慮？

對于準(zhǔn)媽媽們自身，除了盡量保證 健康 的睡眠和運(yùn)動之外，還需：

1. 正確看待它

將產(chǎn)前抑郁/焦慮情緒正常化，正確地認(rèn)識到它是孕期必經(jīng)的一部分 ，不談之色變，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們更好地看待自己的情緒，也能預(yù)防焦慮嚴(yán)重下去。

但是當(dāng)孕婦真的 產(chǎn)生大量焦慮，或有長時間的悲傷、疲憊時 ，也要正視自己的狀態(tài)，及時求助于心理咨詢。

社會 上已經(jīng)有太多的信息去規(guī)定孕婦的想法和行為，要求媽媽們一定要保持心情舒暢，不能緊張。但我們想對這些驚慌失措的準(zhǔn)媽媽們說：

你不必一直開心，也不必苛責(zé)自己，你是可以不安，可以迷惑的，重要的是給自己一些時間來適應(yīng)。

2. 尋求 社會 支持

雖然有很大比例的準(zhǔn)媽媽群體正飽受產(chǎn)前抑郁/焦慮的困擾，但是情況的普遍并不能消除她們自身的無助感，她們依然是孤獨(dú)的。

這時， 社會 支持就顯得尤為必要，不要自己先預(yù)設(shè)“老人會瞎操心、而伴侶無暇顧及”， 及時和家人、朋友溝通自己的感受，才能獲得幫助 。如果情況嚴(yán)重， 則需向?qū)I(yè)的心理咨詢師求助。

作為伴侶和家人：

1. 過度關(guān)懷不等于 社會 支持

經(jīng)常令準(zhǔn)媽媽們感到委屈的是，人們會說：難道還不夠關(guān)心你嗎？全家人的目光都凝聚在你身上了，你怎么還出問題了呢？

的確，我堂姐每天看到的都是“孕婦注意事項(xiàng)”、“孕婦能不能吃XXX”。但這些關(guān)心更讓她覺得她已經(jīng)不是自己了，而是個孩子的培養(yǎng)皿，大家圍著她轉(zhuǎn)是因?yàn)椤岸亲永飸阎⒆印薄?/p>

2. 做好產(chǎn)前教育（prenatal education）

在這樣的情況下，就需要準(zhǔn)媽媽們和家人利用一些線上的機(jī)構(gòu)或資源，來掃清自己對于產(chǎn)前焦慮的認(rèn)知盲點(diǎn)，鼓勵準(zhǔn)媽媽們度過產(chǎn)前的焦慮期，并在必要的時候?qū)で髮I(yè)幫助。

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我懷老大的時候不知道自己產(chǎn)前就有了輕微抑郁，導(dǎo)致產(chǎn)后的嚴(yán)重抑郁。因?yàn)橐钟舭Y有20%的復(fù)發(fā)率，懷上老二家里人都替我擔(dān)心，害怕我再抑郁。但是方法總比問題多?。?/p>

我媽總勸我萬事往開了想，別和自己過不去！這個時候就得自己勸自己！但是要是能想開，那還會得抑郁癥嗎？

生完老大，經(jīng)過兩三個月的自我調(diào)節(jié)，抑郁癥明顯好轉(zhuǎn)！同樣的話，之前想不明白，過幾天，就想明白了！但是完全恢復(fù)好，大概用了兩三年的時間！

所以自從有了老二，我就這樣做:

1.我不是發(fā)視頻找親戚朋友聊天，就是親戚朋友給我發(fā)視頻聊天。上網(wǎng)查手機(jī)輻射對胎兒的影響很小，就更放心大膽的聊了！

2.其次是看小說，什么類型的小說都看！只要能看進(jìn)去。里面的情節(jié)不是大喜大悲的那種！

3.在不就是玩 游戲 ，不需要很長時間的消消樂！一局三五分鐘就結(jié)束！

4.或者網(wǎng)購，買寶寶和生產(chǎn)時用的東西！

5.本來想學(xué)習(xí)來著，結(jié)果堅(jiān)持了一周多就放棄了，煩躁！

總之，就是不讓自己閑下來！多說話！有想法、不開心，就大聲說出來，不要憋在心里?，F(xiàn)在生完老二，我又給自己找事做，不是天天就是圍著孩子的生活！很慶幸，抑郁癥沒有復(fù)發(fā)！

孕期抑郁癥是很多孕媽的問題，她會有一些抑郁癥狀，如疲勞或睡眠不好，在懷孕期間是正常的。但是，當(dāng)出現(xiàn)一種悲傷或絕望的感覺，對你過去喜歡的事物失去興趣或樂趣，或者無法在日常生活中發(fā)揮作用時，就可能是有抑郁癥的苗頭了。

一般來說，抑郁癥的一些表現(xiàn)有：

對日?；顒邮ヅd趣；

經(jīng)常感到“憂郁”，“悲傷”；

總是想哭；

感到焦慮；

難以集中注意力；

吃不進(jìn)去飯；

……

對此，孕媽要及時找醫(yī)生進(jìn)行交流，尋求專業(yè)的救助，解決孕期的這一困惑。在醫(yī)生那里需求專業(yè)治療時，有不同的治療方案可以幫助孕媽恢復(fù)病情。具體來說，包括心理治療，藥物治療或兩者都有。

在懷孕期間，對服用藥物有擔(dān)心屬于自然現(xiàn)象。專業(yè)醫(yī)生會為孕媽和寶寶衡量藥物的益處和風(fēng)險(xiǎn)，根據(jù)孕媽的實(shí)際情況作出決定，并對孕媽極其家屬作出合理解釋。

如果孕媽在懷孕期間服用期間有任何不舒適的情況，以及心理情況，抑郁，不要停止服用藥物，自行突然停止可藥物能會對孕媽媽和的寶寶造成危險(xiǎn)。

停止治療的主要問題是你的抑郁癥會加重。沒有經(jīng)過治療的抑郁癥，也會對寶寶的成長發(fā)育造成一定的影響。

實(shí)際上，抑郁癥出現(xiàn)的概率在孕媽中相對來說，相對較大，所以，孕媽出現(xiàn)了對應(yīng)的問題時，應(yīng)該及時需求專業(yè)醫(yī)生的幫助和治療，盡早痊愈。

在懷孕期間，有33%的女性經(jīng)歷過臨床抑郁癥或焦慮癥。然而，一些研究表明，這其中只有少于20%的孕婦會主動尋求治療，而且治療往往是不夠的。接下來，育姐就跟大家簡要談一談孕期焦慮：

抑郁和焦慮癥狀

在懷孕期間，診斷情緒紊亂可能很棘手，因?yàn)橛行┌Y狀可能與懷孕的癥狀相重疊，如食欲、能量水平、注意力集中或睡眠的變化。對懷孕的 健康 有一定程度的擔(dān)心也是正常的。但是如果你經(jīng)歷持續(xù)的抑郁、焦慮癥狀，特別是如果你不能正常工作，那就該及時尋求幫助。

抑郁癥的癥狀包括：

至少在兩周內(nèi)大部分時間都處于抑郁狀態(tài)；

不再享受你曾經(jīng)喜歡的東西；

減少對周圍世界的興趣；

內(nèi)疚；

無價值感；

體力不足；

食欲改變；

感到絕望甚至有自殺的想法；

睡眠過多或睡眠不足。

焦慮癥的癥狀因焦慮癥的類型而有所不同，包括：

廣泛性焦慮癥：

難以控制的過度憂慮；

煩躁；

緊張/肌肉疼痛；

睡眠模式紊亂；

焦躁不安；

疲勞；

強(qiáng)迫癥：

反復(fù)的、持久的、侵入性的思想；

強(qiáng)迫行為-通過重復(fù)的想法或行為減輕內(nèi)心不適。

驚恐障礙：

恐慌癥；

對驚恐發(fā)作的持續(xù)恐懼；

焦慮和抑郁的誘因；

抑郁情緒或情緒紊亂的個人或家庭遺傳史，如抑郁或焦慮；

經(jīng)前煩躁癥（PMDD）；

社會情感 支持差；

獨(dú)自生活；

經(jīng)歷婚姻沖突：離婚的，喪偶的，分居的；

在過去一年中經(jīng)歷過創(chuàng)傷或有壓力的事件；

對懷孕感到矛盾；

妊娠并發(fā)癥；

收入低；

需要同時撫育多個孩子。

非藥物治療的方法

下列治療方法有助于輕度至中度抑郁癥的孕婦。

1.心理治療，如認(rèn)知行為療法（CBT）。

2.ω-3必需脂肪酸，存在于油膩的魚和胡桃等食物中，可以作為一種自然的情緒助推器。

3.光療法，病人在白天的特定時間暴露在人造陽光下，幫助減輕抑郁癥狀。

4.針灸。

5.抗抑郁藥物

如果你目前正在服用藥物治療抑郁或焦慮，在停止服藥之前咨詢醫(yī)生的建議。研究表明，停止服用抗抑郁藥的女性在孕期抑郁復(fù)發(fā)率高達(dá)68%。在那些復(fù)發(fā)的病人中，大多數(shù)不得不在懷孕期間重新開始用藥。

如果你懷孕了，并出現(xiàn)抑郁或焦慮癥狀，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

懷孕以后感覺自己有一些抑郁了，該如何緩解這個心理？

很多孕婦在懷孕的時候壓力都比較大，經(jīng)常會胡思亂想，總是擔(dān)心自己肚子里面的寶寶發(fā)育的情況，還擔(dān)心到時候自己生產(chǎn)的問題，更加擔(dān)心寶寶在出生之后的健康和以后的教育。孩子還沒出生的時候，家長就已經(jīng)給孩子制定了滿滿的計(jì)劃了，所以也會沉浸在各種憂慮中，無法自拔，時間長了之后，孕婦可能就會有些抑郁，整天注意力都難以集中，吃不下飯睡不著覺。孕婦如果感覺自己有抑郁傾向的話，一定要及時的想辦法幫助自己緩解這方面的心理。

一、尋求家人的幫助

如果孕婦在懷孕的時候總是感覺自己心情不好的話，可以尋找自己的親人或者朋友的幫助，孕婦可以在自己感覺到不開心的時候，約三兩好友出來逛逛街聊聊天。如果感覺自己有什么情緒不好的時候，可以直接和家人聊天，尤其是可以和自己的老公聊天，把自己憂愁的情緒全部說出來會好很多。

二、孕婦要想辦法放松身心

孕婦如果在懷孕的時候感覺他自己非常憂郁的話，一定要想辦法放松自己的身心，多去做一些自己感到開心的事情，照顧好自己，學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，當(dāng)心情不好的時候，就注意自己的睡眠，或者看看書，聽聽音樂。當(dāng)感覺到自己的生活有挫敗感時，可以嘗試著深呼吸的方式來調(diào)節(jié)自己的情緒。而且孕婦不良的情緒一定要及時的宣泄出來，可以向自己的丈夫或者朋友傾訴，讓對方給予一定的精神支持與安慰。

三、尋求心理醫(yī)生的幫助

這個孕婦感覺到自己的英語氣象非常嚴(yán)重，甚至已經(jīng)到了悲觀厭世的地步，發(fā)現(xiàn)自己做什么努力都無法改變的話，就要及時的去尋求醫(yī)生的幫助，讓心理醫(yī)生多開解一下自己，并且自己要積極的配合醫(yī)生的治療，以免時間長了之后會對胎兒造成不良的后果。

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