燕麥煮粥,讓孕婦緩解惡心嘔吐狀況

嘔吐是女性懷孕早期最明顯的癥狀，出現(xiàn)這個(gè)癥狀也讓很多女性感到非常的厭煩，尤其是經(jīng)常出現(xiàn)嘔吐還將體內(nèi)食物都吐出來，整個(gè)人都不好。很多人女性都想知道，吃哪種食物可以改善嘔吐這情況。其實(shí)，孕婦若是能吃燕麥粥也能很好的緩解嘔吐這情況，能起到很好的養(yǎng)身作用。

燕麥南瓜粥

材料：

燕麥30克，大米50克，小南瓜1個(gè)，蔥花、鹽各適量。

操作：

1、南瓜洗凈，削皮，切成小塊;大米洗凈，用清水浸泡1小時(shí)。

2、鍋置火上，將大米放入鍋中，加水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;然后放入南瓜塊，再煮10分鐘;最后加入燕麥，繼續(xù)用小火煮10分鐘。

3、出鍋前加鹽調(diào)味，再撒上蔥花。

營養(yǎng)提示：燕麥的鋅含量在所有谷物中最高，同時(shí)還富含豐富的維生素和氨基酸，它還具有燕麥精，能起到增加食欲的作用，非常適合孕早期有孕吐發(fā)生的準(zhǔn)媽媽，吃之后能起到很好緩解孕吐情況。

水果麥片粥

鍋中加水燒開，然后加入生燕麥片和蘋果塊，略加攪拌。轉(zhuǎn)小火，加入葡萄干再煮5分鐘。把煮好的燕麥片盛到大碗里，淋上蜂蜜即可。如果不喜歡甜的口味，可以將水果換成茼蒿、菠菜等蔬菜碎葉，蜂蜜換成鹽、香油就可以了。、

牛奶麥片粥

將速食燕麥片放入鍋中，加水煮開，轉(zhuǎn)小火，邊煮變攪，以免粘鍋。待燕麥片化開，打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，熟后關(guān)火，再?zèng)_入一些鮮牛奶和果汁即可。

燕麥一次不宜吃太多，否則容易出現(xiàn)腹脹或是胃痙攣癥狀，因此每次吃需要適量，適量才有益孕婦身體健康，才能減少帶給孕婦身體健康。

綜上所述，孕婦若是能適量的吃燕麥也對(duì)身體健康有好處，尤其是對(duì)妊娠的女性更是能起到緩解的作用。但需要注意一點(diǎn)是，燕麥不宜吃太多，否則容易出現(xiàn)胃脹氣或是造成胃痙攣。平時(shí)能適量的吃也能改善孕婦便秘情況，我們都知道孕婦最容易出現(xiàn)便秘，能適量的吃也能起到預(yù)防便秘作用。

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