女性冬季滋陰補血的食療辦法

女性冬季滋陰補血的食療辦法

冬季到來，很多女性會感到手腳冰涼，而且身體困倦，還感覺皮膚非常暗沉，還有長斑的情況。所以，在冬季的時候，女性要注意在飲食上少吃油膩食物，多參加戶外鍛煉，并且如果有濕氣非常重的情況，就可以通過飲食的辦法來調(diào)理。

女性冬季滋陰補血健脾除濕食療辦法

1、芡實煲老鴨——滋陰、健脾祛濕

材料：芡實100克，老鴨一只。

做法：老鴨宰凈，芡實放鴨腹內(nèi)加水2500ml，武火煲滾后，文火繼續(xù)煲2小時，加少許鹽服食。

適應癥：芡實煲老鴨在冬季食用可以幫助人們?nèi)コ眢w的濕氣，芡實性味甘澀平，具有健脾祛濕，益腎固精的功效;老鴨性溫味甘，入脾、胃、肺、腎經(jīng)，功能滋陰補血。芡實煲老鴨適合陰虛夾濕者見咽干、虛熱、心煩伴便爛、舌苔白膩者服用。

2、眉豆花生煲雞腳——健脾祛濕、強筋健骨

材料：眉豆80克、花生50克、雞腳4對、冬菇8個、豬瘦肉100克、生姜3片。

做法：配料洗凈，冬菇去蒂;雞腳洗凈，切對開;豬瘦肉洗凈，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加水2500ml，武火煲滾后，改文火煲約2小時。

適應癥：眉豆，其甘、平、無毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除濕止瀉等作用;花生性平、味甘，具有益脾潤肺、補血功效;該湯去濕氣而不寒涼，健脾胃而不油膩。同時，對腳氣病、小兒病后脾虛胃弱等有良好的輔助治療作用。

冬季女性除濕還可以吃這三種食物

1.淮山

淮山是一種中藥材，是非常好的健脾祛濕的食物，淮山具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠銷海外，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以不僅可以健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨，還能增強人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老、養(yǎng)顏。

2.燕麥

燕麥是我們?nèi)粘Ｖ蟹浅Ｏ矚g吃的一種食物，經(jīng)常做粥食用，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便。

3.玉米

玉米可以幫助人們健脾胃、潤腸東邊，還可以除濕，是非常適合女性冬季食用的。玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，就成了最常見的，也是最適合冬季祛濕的食物。玉米可以說營養(yǎng)是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維，有潤腸通便之功，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;豐富的煙酸，能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等;含有的玉米黃素，可有效的對抗老年性視網(wǎng)膜黃斑病變。

在冬季的時候，很多女性會有便秘、皮膚暗沉、氣血不足的情況。所以，在冬季的時候，女性朋友可以根據(jù)自己的身體所需，吃一些有助于滋陰補血、健脾祛濕的食物，比如芡實煲老鴨就可以幫助女性健脾祛濕、滋陰補血，眉豆花生煲雞腳可以幫助女性強筋健骨、健脾祛濕，并且女性還可以吃淮山和燕麥、玉米幫助祛濕。

女性滋陰補血補氣的食物

女性滋陰補血補氣的食物

女性滋陰補血補氣的食物，如今很多人都有熬夜的習慣，這是非常傷害身體的，所以日常補身體非常的重要，女性在氣血虛時,都需要補氣血,不然臉色就會變得蒼白，以下分享女性滋陰補血補氣的食物。

女性滋陰補血補氣的食物11、烏雞：中醫(yī)認為，烏雞具有一定滋補肝腎的功能，可以滋補肝臟使身體達到養(yǎng)血的效果，而補腎可以有益氣的效果，比如著名的烏雞白鳳丸的主材料就是烏雞，但是具體服用量需在醫(yī)生指導下進行；

2、紅棗：具有一定補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，對脾、心、胃都有一定的補益作用，而脾主運化，可以通過對脾的補益，實現(xiàn)補氣補血的效果；

3、龍眼：中醫(yī)認為龍眼主要對心、脾能起到一定的補益作用，可以通過補益脾來實現(xiàn)補氣補血的作用，和紅棗、蓮子搭配制成桂圓紅棗蓮子羹，其補氣補血的效果會比較好；

4、桑葚：具有一定肝腎雙補的效果，還有健脾胃的功效，適量食用桑葚對補氣補血都有一定效果，比較適合女人食用，可以作為女人日常的水果或者零食；

5、阿膠：中醫(yī)認為，阿膠歸肺、肝、腎三經(jīng)，具有比較好的補益氣血效果，尤其現(xiàn)在有方便食用的阿膠糕，日常適量食用可以幫助女人補氣補血；

6、枸杞：中醫(yī)認為枸杞肝腎同補，其藥性甘平，適用的人群比較廣，服用方法也比較簡單，可以直接口服，也可以煮湯、煮粥，日常適量食用可以通過補益肝腎來實現(xiàn)補氣補血的作用。

女性滋陰補血補氣的食物2 當歸

當歸是一味中藥藥材，朋友們在煮湯時可以適當放一些當歸，當歸對女性健康來說是特別好。當歸除了補氣血之外，還能活血化瘀，加速血液循環(huán)，幫助新陳代謝排毒，達到美容淡斑的效果。

動物性肝臟

動物性肝類食物中血紅素鐵含量較高，補氣補血效果明顯。建議氣血不足的朋友們可以一周吃兩次動物性肝臟，可取得良好效果。同時也可以服用阿膠

一直以來，阿膠都有補血專家的`美譽，它能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，時期更快的造血滲血，增加血紅細胞的數(shù)量，它還富含氨基酸和微量元素，能促進鈣的吸收。

枸杞

相信有不少的朋友知道枸杞營養(yǎng)價值高吧，是的，經(jīng)常吃枸杞是可以美容養(yǎng)顏，補血，減緩衰老，直接用枸杞泡水喝，也會獲得很多好處。很多女性喜歡煮銀耳的時候，一般都會放一點枸杞。

銀耳有滋補、美容、潤膚的作用。如果經(jīng)常吃，可以補充膠原蛋白。所以對于女性來說，枸杞和銀耳是很好的補血食材。適當吃會獲得很多好處。

烏雞湯

烏雞湯具有良好的滋陰補血作用，具有補虛強筋骨的作用，在烏雞湯中加入棗補血，調(diào)理脾胃，枸杞滋陰養(yǎng)肝，氣血不足的朋友在中午的時候喝一碗烏雞湯，一周一定會明顯好轉(zhuǎn)，產(chǎn)后孕婦也可以用烏雞湯溫暖，有養(yǎng)奶的效果。

黃芪

黃芪具有良好的補氣功效，黃芪與當歸同用具有良好的氣血雙補功效，至于黃芪在煲湯時可與當歸同食，但量不能過多3g黃芪，還有兩片當歸即可，亦可直接用黃芪當泡茶飲用。

人體氣血不足時會有很多不良表現(xiàn)，如果不及時改善，身體的不適只會越來越嚴重，從而就會影響到我們的生活，因此一旦出現(xiàn)預兆，那么要及時補充氣血，女孩子們要好好愛自己哦。

女性滋陰補血補氣的食物31、紅棗：紅棗具有滋陰補陽、養(yǎng)血的功能。

2、阿膠：阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血的功能，但是容易滋膩，不好消化吸收，經(jīng)期不能服用。

3、枸杞：枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延長壽命，補氣血。

4、豬肝：豬肝性溫，能夠入肝經(jīng)，有著養(yǎng)肝明目、養(yǎng)血健脾的功能。

5、甘蔗：甘蔗有補血功能，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功能更加顯著。

6、胡蘿卜：胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

7、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克左右，無愧于水果中“補血果”的稱號。

8、南瓜：被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等全都是養(yǎng)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

9、紅糖：紅糖也是常見的養(yǎng)血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

10、桂圓：桂圓是溫補食物，能夠益心脾、補血氣、安眠等。若是桂圓搭配西洋參白糖利用古法蒸制工藝而成的玉靈膏是可以大補氣血的

玉靈膏也叫代參膏，是清代名醫(yī)王孟英的著作《隨息居飲食譜》中的一個食療古方，王孟英在書中形容其為：“大補氣血，力勝參芪”，玉靈膏養(yǎng)血補氣非常平和。

女性滋陰補血補氣的食物4 一、冬蟲夏草-高原瑰寶稀世仙草：

冬蟲夏草，冬則為蟲，夏則為草，聚天地之靈氣而形成，是上等滋補品，生長在海拔數(shù)千米的青藏高原高寒地帶，以青海和西藏所產(chǎn)為佳品，又以青海玉樹所產(chǎn)為上品之代表，被譽為“草蟲之王”。

冬蟲夏草性溫暖，補精益髓，具有良好的免疫調(diào)節(jié)功能，能減輕放化療的毒副作用，能夠抑制腫瘤、抗病毒、防衰老及保護心、腦、腎、肝細胞等，適宜亞健康人群、癌癥患者、腎氣不足者、月經(jīng)不調(diào)者、三高人群等。

二、燕窩-造化珍饈虛勞圣藥：

燕窩，燕科動物分泌物筑壘而成的巢穴，形似元寶，是傳統(tǒng)的名貴滋補食品，有“東方珍品”之美稱。燕窩甘淡平，對肺的調(diào)養(yǎng)極有益處。有組織修復和提高免疫功能，其固有成分能促進生長發(fā)育，延緩衰老及安胎。另外，燕窩對加快癌癥患者手術后康復及減輕放療副反應有一定功效。

三、海參-八珍魁首海中人參：

海參，又名海鼠、海男子，是生長在海洋底層巖石上或海藻間的一種棘皮動物，有著神奇的自我修復功能，被譽為長壽之神。

海參有著無與倫比的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，具有高蛋白、低脂肪的特點，能夠滋陰補血，健陽補腎，潤燥調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎利產(chǎn)，具有顯著的抗腫瘤活性及免疫調(diào)節(jié)作用，其抗氧化作用優(yōu)于天然抗氧化劑維生素C。

四、西洋參-北美靈參補益尚品：

西洋參系五加科人參屬，是生長于北美原始森林之中的古老植物，素有“森林活化石”之稱。受墨西哥暖流和五大湖影響，周圍地區(qū)空氣相對濕潤、氣溫偏冷、雨量充沛，特別適宜西洋參生長。

西洋參性寒，味甘微苦，除補氣作用之外，更具瀉火除煩、養(yǎng)胃生津之功，專補人參之不補者。具有廣泛的保健功效，可以改善中樞神經(jīng)功能，增強記憶力和人體免疫力，保護心血管系統(tǒng)，調(diào)節(jié)胰島素分泌、促進糖代謝和脂肪代謝，對糖尿病有輔助治療作用。

五、靈芝-神芝還魂瑞草延年：

靈芝，自古以來被民間視為吉祥、富貴、美好的象征，素有仙草、瑞草之稱，是中醫(yī)藥寶庫中的珍品，是滋補強壯、固本扶正的珍貴中草藥。我國靈芝主要分布在熱帶區(qū)、亞熱帶區(qū)、溫帶地區(qū)，自然分布呈現(xiàn)“東南部多，西北部少”的特點。

靈芝性味苦平，無毒，對人體的保健功效是全方位的，能抗腫瘤、降血糖、保肝解毒、抗過敏、延緩衰老。還可以促進血液循環(huán)，強化新陳代謝，解決黑斑、雀斑、青春痘、濕疹等皮膚問題，更能改善亞健康狀態(tài)，安神益肺氣。

滋陰養(yǎng)血食療方的常見做法？

在日常生活中，有許多食物是可以幫助補氣補血的，大多數(shù)食材都是有相應的治療功效的。想要補氣補血，可以常吃寫紅色的食物，如紅棗、紅豆、紅糖等，也可以泡枸杞茶、玫瑰花茶補氣養(yǎng)顏，有條件的話，則可以給自己煲一些補血滋陰的湯藥。
有哪些湯藥是能夠補氣補血，調(diào)理氣色的呢？下面介紹5款食療，通過常見的食材與藥材一起煲湯，幫助補血養(yǎng)血，滋陰益陽。
一、天麻燉雞湯
這道湯的主要功效是補血熄風，天麻的主要功效是定驚熄風，雞湯則可以補益身體，補血和血。
所需材料：天麻、老母雞、姜片
制作步驟：
1.將天麻洗凈稍微浸泡待用；
2.老母雞處理干凈后剁成塊狀，過開水焯一遍去掉一些油；
3.將浸泡過的天麻，焯過的雞肉塊和姜片一起放入燉鍋中，加入清水后隔水燉約3個小時即可。

冬季補血補氣吃什么好9種食物吃起來

民間素有“一日吃仨棗，一生不顯老”的說法。中醫(yī)認為，大棗性味甘溫，能補中益氣、養(yǎng)血安神，是冬季上佳的滋補品。

它富含鐵元素，可促進血液循環(huán)，病后體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調(diào)理身體。

建議把紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可改善胃寒、胃痛。紅棗水里加入桂圓，可作為茶飲，有補血、補氣的功效。

紅棗雖好，但棗皮纖維含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃脹，建議適量食用。

紅糖能化瘀散寒，體寒虛弱、造血功能下降者，可以適量使用紅糖。

紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留較多維生素和鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值較高。

除了上面說的這兩種補血養(yǎng)血的食物，其實還有很多食物有同樣的補血效果，下面就來仔細的介紹下它們。

番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素C和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。

營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物資的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。

其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。

女性冬季養(yǎng)生補血食材？

冬季吃什么可以補血呢?貧血是女性朋友的常見癥狀。因為女性有生理期，會流失很多血，免疫力下降。所以補血是女性朋友的必要措施。有哪些呢?下面就讓我告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

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一、豬肉參棗湯

材料：豬瘦肉250克、人參5克、淮山藥50克、紅棗20克、精鹽適量。

做法：先把豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。

功效：具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

二、當歸紅棗老鴨湯

材料：老鴨350克、當歸10克、紅棗50克、姜10克、清水1500克、鹽5克、雞精3克、糖1克、椒粉1克。

做法：

1、將老鴨斬塊汆水，當歸、紅棗洗凈，姜切片待用。

2、凈鍋上火，放入清水、姜片、老鴨、當歸、紅棗，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉50分鐘調(diào)味即成。

功效：當歸有補血、養(yǎng)血之功效，對貧血、面黃血虛、唇甲蒼白、月經(jīng)不調(diào)、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營養(yǎng)要素有代射能，粗蛋白質(zhì)，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。

三、烏雞栗子滋補湯

材料：烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊、鹽適量。

做法：

1、將烏雞縱向從背部一切為二，入冷水中，水開后撈出。

2、砂鍋中入半鍋熱水，放入焯過的烏雞，加入姜片，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉制。

3、溫水浸泡一會兒紅棗和枸杞。

4、烏雞燉半小時后加入板栗。

5、燉半小時后加入紅棗和枸杞，再燉半小時左右，最后加入鹽即可。

功效：適合一切體虛貧血、肝腎不足、脾胃不健的人食用。烏雞連骨***砸碎***熬湯滋補效果最佳。燉煮時最好不用高壓鍋，使用砂鍋文火慢燉最好。栗子含有豐富的維生素C，能夠美白面板，可以預防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，強筋健骨，延緩衰老，是理想的保健果品。

我碎碎念： 吃什么補血呢?關于補血的健康食物，我們就先介紹到這里了，希望大家多加關注補血的方法。我們也是希望大家可以更好地補血。當然，在這里，我是建議大家掌握補血方法。我提醒大家，要堅持吃好健康飲食，還是可以治療貧血的問題的!

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