三款食譜,冬季女性經(jīng)期調理方(調經(jīng)補血的食譜)

三款食譜,冬季女性經(jīng)期調理方

冬季是一個需要滋補的季節(jié)，特別是這樣的季節(jié)很容易出現(xiàn)氣血不足或者是體質差等情況的發(fā)生。所以冬季女性要注意一些保養(yǎng)的方法，很多的女性都有痛經(jīng)或者是經(jīng)期不適的輕，那么如何調理呢，下面的這些調理方法可以試試。

阿膠白肉湯

功效：補血活血，滋陰潤肺

做法：阿膠6克，瘦豬肉100克，當歸6克，食鹽少許。先將當歸洗凈切成短節(jié)，并裝入紗布袋，阿膠單獨加水蒸化，再將豬肉和裝有當歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時后去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最后用低鹽調味即可服食。

阿膠糯米粥

功效：養(yǎng)血上血，滋陰補虛

做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

當歸烏骨雞

功效：滋補肝腎，養(yǎng)血調經(jīng)

材料：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

做法：先將枸杞、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內外，把藥袋和生姜納人雞腹內，置于容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，?；鸪ニ幋蜕央u斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

關于女性冬季經(jīng)期調理的方法，上面小編給大家介紹了相關的內容了，這些食療方效果還是很不錯的呢，可以有滋補氣血的作用，還可以滋陰潤燥，對于女性調經(jīng)有一定的作用和效果，大家可以試試。

調經(jīng)補血的食譜

吃什么補氣血，很多的女性在經(jīng)期都會出現(xiàn)嚴重的痛經(jīng)，痛經(jīng)的原因有很多，比如說經(jīng)血排除不暢的話就會導致痛經(jīng)的情況，所以說月經(jīng)期排污補血的方法還是需要大家都知道的，一起來看看這些養(yǎng)生食譜的推薦。

1、 南瓜紅糖蜜棗湯

南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。南瓜性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補血。而且紅棗具有很好的健脾胃的作用，對于補氣血生津來說有好處，而且也可以補充豐富的礦物質和微量元素，對于養(yǎng)胃補血有好處，還能有很好的散寒的功效。

2、紅棗烏雞湯

烏雞半只,紅棗一百克,枸杞十克,益母草十克,除了鹽,什么都不加,文火慢燉兩小時。賣相雖然不好,對滋補肝腎,清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生,多喝可以補血補氣增強抵抗力。紅棗和烏雞都是補氣血的好選擇，而且具有滋陰的作用，適合女性經(jīng)期食用，而且也可以緩解經(jīng)期紊亂的情況，經(jīng)常吃可以排污，而且也可以有美容的作用。

3、當歸生姜羊肉湯

羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒,當歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。這道養(yǎng)生的食譜可以有緩解氣血不足的作用，對于經(jīng)期或者是產后的女性有補氣血排污的功效。

上面的這些食譜可以緩解女性經(jīng)期不調或者是腹痛痛經(jīng)等問題，可以緩解氣血不足導致的一些癥狀，而且也可以有補氣血排污的作用，如果你也經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)或者是經(jīng)血排除不暢的問題，不妨試試這些食譜推薦。

月經(jīng)不調食譜調理方法

引起女性月經(jīng)不調的原因是非常多的，不僅有自身的因素，當然也是有包括類似于環(huán)境之類的因素。如果真的月經(jīng)不調了，可以用什么方法來調整呢?比如說關于飲食調理的方法，那么，月經(jīng)不調食譜調理方法?讓我們來看看吧。

月經(jīng)不調食譜調理方法
飲食清淡：飲食以清淡為宜，特別是在行經(jīng)時食用清淡的飲食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。補充蛋白質：蛋白質最好選用優(yōu)質的蛋白質，含有人體必須的各種氨基酸，數(shù)量越多越好，這樣人體利用率才高，蛋白質才能達到用處。溫熱食物：避免食用生冷類食物，溫熱食物有助于血液的運行通暢，而生冷寒性食物不利于消化，并且還會損傷人體的陽氣，導致血液流通不暢，容易引發(fā)月經(jīng)不調、經(jīng)血量少、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問題。食用高纖維食物：纖維素豐富的食物有助于調理經(jīng)期，高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的功效，對于月經(jīng)的調節(jié)也有一定的好處。不要吃太多甜食：食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品，致使糖分攝入過多，很容易出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等等，還會加重月經(jīng)不調的癥狀。避免喝濃茶：行經(jīng)期時不適合喝濃茶，濃茶含有大量的咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激非常大，容易增加焦慮不安的負面情緒，加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，延長行經(jīng)時間。

月經(jīng)不調的精致食譜
經(jīng)期時間不準、經(jīng)血量太多太少、經(jīng)期延長等都屬于的范疇。引起月經(jīng)不調的原因也非常多，但是想要調理月經(jīng)不調的話，最好的方法就是通過食療來調理。蜂乳水：主料：蜂乳20克，蜂乳水的做法：蜂乳倒入杯內，加入溫開水，攪拌均勻。用法：飲用，每日2次。雀兒藥粥：主料：粳米60克，麻雀300克，輔料：菟絲子45克，覆盆子(干)20克，枸杞子15克，調料：鹽2克，大蔥5克，姜5克。做法：把菟絲子、覆盆了、枸杞子一同放入沙鍋內煎取藥汁，去掉藥渣;將麻雀去毛及腸雜，洗凈，用酒炒;蔥切段、姜切片;麻雀與粳米、藥汁加水適量一并煮粥;將熟時，放入細鹽、蔥段、姜片，煮成稀粥。益母糖茶：主料：益母草12克。調料：味精2克，紅糖。做法：先將益母草擇去雜物，清水洗凈。把益母草放入沙鍋內，加入適量的清水，置于火上，用武火煮沸，放入紅糖，再煮幾遍，即可飲之。

經(jīng)期飲食

女性經(jīng)期飲食宜清淡，易消化，富有營養(yǎng)。經(jīng)期飲食保健尤為重要，選擇合適的經(jīng)期食譜可以幫助我們減肥、豐胸、保健身體。

經(jīng)期減肥食譜

經(jīng)期減肥，也是我們常說的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，在這四個階段，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。女性在月經(jīng)期合理地安排飲食有利于健康減肥。女性經(jīng)期飲食宜清淡，易消化，富有營養(yǎng)，下面為大家介紹幾款經(jīng)期減肥食譜，幫助大家輕松瘦身。

一、魔芋玉米

材料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。

做法：

1、魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用。

2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香。

3、加入魔芋翻炒均勻。

4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

二、西芹蘆薈滑蝦仁

材料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

做法：

1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用。

2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘。

3、炒鍋內倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散。

4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒。

5、蝦仁變紅后調入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

三、紅豆薏米粥

材料：赤小豆1把、薏米1把。

做法：

1、紅豆用清水浸泡過夜，不過時間不易太長，否則會發(fā)芽。

2、泡好的紅豆，用清水過濾一下。

3、鍋中倒水，倒入薏米，開火煮至半熟，加入紅豆。煮的時候要及時攪拌，以免糊底。

4、薏米仁和紅豆都煮熟后即可食用。

四、白蘿卜枸杞排骨湯

材料：白蘿卜500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、姜片10克、胡椒粉2克。

做法：

1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸，然后撈出排骨備用。

2、排骨一次加足清水，加入切好的白蘿卜塊，旺火煮到滾;轉文火繼續(xù)煲40分鐘。

3、排骨軟爛時，加入枸杞旺火煮5分鐘，最后加鹽、胡椒調味即可飲用。

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經(jīng)期吃得好 調養(yǎng)助塑身 經(jīng)期喝豆?jié){ 經(jīng)期豐胸食譜

經(jīng)期是豐胸最好的時間，在這期間卵巢會大量分泌動情素，這種激素有刺激乳房發(fā)育的作用，有益于乳房脂肪的堆積。那么，經(jīng)期豐胸食譜有哪些呢？

一、胡蘿卜燉牛肉

材料：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

做法：

1、首先把胡蘿卜洗凈切成塊狀備用。

2、然后把牛肉洗凈切成塊狀備用。

3、接著在鍋中加入適量清水，將胡蘿卜和牛肉放到水中燉煮。

4、用小火燉了大約5分鐘后加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

5、最后大約間隔15分鐘后即可出鍋食用。

二、蛤蜊湯

材料：蛤蜊、姜片、酒2湯匙、蔥、鹽、味精。

做法：

1、首先把蛤蜊放在水中浸泡半小時，吐沙后洗凈備用。

2、然后將鍋中裝入適量的清水，等水煮沸后，加入蛤蜊和姜絲。

3、等到蛤蜊的殼打開后，放入酒、鹽、味精調味。

4、最后出鍋時加入蔥花即可。

三、鹽水蝦

材料：斑節(jié)蝦、姜、鹽、味精。

做法：

1、首先將新鮮的斑節(jié)蝦洗凈。

2、把生姜洗凈切成小片備用。

3、然后在鍋中加入適量清水，將其燒至沸騰。

4、把蝦放入到沸騰的水中煮熟，加入鹽味精調味。

5、當蝦變色后即可撈出食用。

四、花生燉豬腳

材料：豬腳、花生、生姜、料酒、鹽。

做法：

1、豬腳清洗干凈，焯水備用。

2、鍋內加入適量的水，下入豬腳，生姜片和料酒。

3、花生米洗干凈也倒入。

4、大火燒開后，撇去浮末，轉小火慢燉。

5、燉至所有材料軟爛，調入適量的鹽即可食用。

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月經(jīng)期間豐胸食譜 經(jīng)期食譜搭配好 有助調養(yǎng)身體 經(jīng)期保健食譜

女性在月經(jīng)期應注意營養(yǎng)，適當補充具有補血功效的營養(yǎng)食物，還可根據(jù)女性不同的體質特點采用中醫(yī)食療進行調理。經(jīng)期保健食譜有哪些？

一、黑糯米粥

材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克、紅糖適量。

做法：

1、大棗洗凈待用。

2、桂圓去皮洗凈待用。

3、黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

二、奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克、冰糖適量。

方法：

1、梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。

2、雞蛋煮熟，取黃，打碎。

3、牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。

4、將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。

三、蓮藕木耳老鴨煲

材料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只，精鹽、雞精、生姜、黃酒適量。

做法：

1、蓮藕洗凈，切塊待用。

2、黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。

3、老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。

四、山藥栗子豬肚煲

材料：鮮山藥500克、栗子50克豬肚1個、生姜料酒精鹽適量。

做法：

1、鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。

2、栗子去皮洗凈待用。

3、豬肚用面粉或精鹽、促反復搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。

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月經(jīng)前調養(yǎng)食譜 經(jīng)期吃什么菜好 經(jīng)期不能吃哪些食物

經(jīng)期飲食以燒熟、溫熱食物為宜。女性經(jīng)期飲食需要特別注意，吃錯食物容易出現(xiàn)月經(jīng)量少、痛經(jīng)等癥狀。那么女性在經(jīng)期不能吃什么呢？

1、辛辣刺激食物

經(jīng)期最好不要吃辛辣刺激食物，這類食物會刺激血管擴張，使盆腔充血，導致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)。

2、生冷寒冷食物

經(jīng)期不宜吃生冷食品，食用生冷寒性食物，不利于消化，導致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。

3、含糖分多食物

經(jīng)期不宜食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，糖分攝入過多，會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會加重經(jīng)期癥狀。

4、過咸食物

經(jīng)期飲食宜少鹽，攝入過多鹽分過多會造成的體內鹽分和水分的積聚增加，使月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情緒。

5、濃茶、咖啡

經(jīng)期不飲濃茶、咖啡等，濃茶中含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量或延長經(jīng)期，濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

6、酒精飲料

經(jīng)期同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。同時，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日更大傷害。

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經(jīng)期能喝酸奶 經(jīng)期蜂蜜入菜吃

月經(jīng)不調量少經(jīng)期調理食譜

現(xiàn)在生活工作壓力大，有一部分女性為了工作一天三頓飲食沒有固定的時間，導致身體營養(yǎng)不均衡。月經(jīng)的情況也是會反應出身體變化，比如使很多女性出現(xiàn)月經(jīng)不調，月經(jīng)量少的癥狀。那么，月經(jīng)不調量少經(jīng)期調理食譜是什么?

月經(jīng)不調量少經(jīng)期調理食譜
1、紅茶當歸飲

用料：紅茶1.5克，當歸15克，蜂蜜20克。

做法：將紅茶、當歸放入鍋中，加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分鐘，將藥液取出加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

功效：具有很好的活血調經(jīng)，通滯化瘀的功效，特別適用于月經(jīng)不調、痛經(jīng)等癥狀。

2、大棗益母湯

用料：大棗20個，益母草30克，紅糖10克，蜂蜜20克。

做法：將大棗洗凈之后去核備用。將益母草與大棗一起加水400毫升左右放入鍋中煮沸之后再用小火煮10分鐘，將藥液取出來拌入紅糖和蜂蜜即可飲用。

功效：具有很好的溫經(jīng)養(yǎng)血，祛瘀止痛的功效，特別是對于月經(jīng)不調、腰酸背痛、經(jīng)血暗紅夾雜血塊等等有很好的療效。

3、烏骨雞湯

用料：烏骨雞1只，當歸100克，黃芪10克，茯苓10克。

做法：將雞去內臟洗凈之后，將當歸、黃芪、茯苓用紗布包好放入雞腹內，放入砂鍋中煮熟即可。

功效：在每個月月經(jīng)前連續(xù)服用3天，能夠幫助益氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)心，對于因為氣血不足導致的月經(jīng)過少有很好的調理作用。

4、月季花湯

用料：月季花5朵，黃酒10克，冰糖適量。

做法：將月季花洗凈之后用150克水文火煎至100克作用之后，取汁備用，加入黃酒和冰糖即可。

功效：堅持每日一次溫服能夠有效行氣活血，對于因為氣滯血瘀出現(xiàn)的月經(jīng)不調具有很好的調理作用，但是要注意血熱、血虛者不適宜服用。

5、紅糖雞蛋

用料：紅糖60克，雞蛋1個。

做法：先將紅糖用水化開之后在將雞蛋煮熟即可。

功效：在月經(jīng)完全干凈后食用，堅持連續(xù)食用10天能夠幫助調理女性血虛，補血調經(jīng)，治療月經(jīng)不調。

6、姜棗糖茶

用料：紅糖60克，大棗60克，生姜15克。

做法：將紅糖、大棗、生姜一起水煎15分鐘之后代茶飲用即可。

功效：能夠有效補血調經(jīng)，暖宮活血。對于月經(jīng)不調或者是因為寒凝血瘀出現(xiàn)的閉經(jīng)有一定的療效。

月經(jīng)經(jīng)期多少天正常
1、月經(jīng)周期時間：正常月經(jīng)周期是28天，偶爾提前或者延后時間不超過7天認為是屬于正常情況，因此月經(jīng)的正常周期是不少于21天，不超過35天。月經(jīng)周期的長短取決于女性卵巢內卵泡發(fā)育成熟期的長短，而黃體期的長短都是相同的，大約有十四天。如果卵泡發(fā)育期長則月經(jīng)周期長，反之月經(jīng)周期也就短。

2、行經(jīng)時間：行經(jīng)時間即經(jīng)期，是指經(jīng)血來潮持續(xù)的時間長短，正常女性經(jīng)期時間一般是2-8天，平均4-6天。如果平時月經(jīng)正常，沒有其他明顯的特殊誘因導致出現(xiàn)月經(jīng)提前或者月經(jīng)推遲7天以上，行經(jīng)時間延長，則應該考慮是否有月經(jīng)不調等病癥。

在月經(jīng)到來的時候，要注意經(jīng)期衛(wèi)生，因為在經(jīng)期女性抵抗力低下，容易受感染，不注意衛(wèi)生容易誘發(fā)多種婦科疾病，如月經(jīng)不調、痛經(jīng)、陰道炎、功能性子宮出血等，這些病癥均會妨礙到婚后的受孕。如果有月經(jīng)不調的癥狀，應該做檢查判斷原因，及時治療才不會影響未來受孕。

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