孕媽媽吃水果沙拉的注意事項(xiàng)

孕媽媽吃水果沙拉的注意事項(xiàng)

孕媽媽在孕期要注意的問題還是有很多的，比如說日常的飲食起居啊還有精神的調(diào)理都是很重要的哦。孕媽媽吃水果可以促進(jìn)新陳代謝，很多孕婦喜歡吃水果沙拉，要注意什么樣的問題呢，下面的這些注意事項(xiàng)一定要有所了解和認(rèn)識的哦。

山楂、木瓜最好不吃。因?yàn)樯介珪鹱訉m的興奮，容易導(dǎo)致子宮收縮。如果孕婦在水果沙拉里放入大量山楂，很有可能會出現(xiàn)流產(chǎn)癥狀。而木瓜里含有女性荷爾蒙，會容易干擾孕婦體內(nèi)荷爾蒙的正常變化，特別是一些青木瓜，會直接影響胎兒的穩(wěn)定度，從而可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。山楂和木瓜會引起宮鎖，所以會導(dǎo)致一些不適的情況出現(xiàn)，影響胎兒的發(fā)育，而且還會造成流產(chǎn)的情況哦，導(dǎo)致一些副作用的發(fā)生。

懷孕早期，孕婦要選擇中性水果做沙拉，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。

懷孕中期，孕婦的身體相對穩(wěn)定后，胎兒激素也平衡了。這時(shí)候，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果做沙拉。最好熱性寒性的水果交替的吃，這樣不但均衡營養(yǎng)，同時(shí)也來平衡水果的寒熱性。如果是到了孕中期的時(shí)候一定要注意多種的水果一起吃，這樣可以均衡營養(yǎng)，可以讓胎兒和自身的健康有一定的提高。

懷孕晚期，孕婦要選擇用奇異果、橙、提子等維生素多的水果做沙拉，同時(shí)適量加一些火龍果在里面，這樣可以防止便秘。

所以說，孕媽媽在專注水果沙拉美味的同時(shí)，也要牢記上述幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，這樣才能生一個(gè)健康的寶寶。

關(guān)于孕媽媽們吃水果沙拉的一些注意事項(xiàng)以及一些小常識，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是孕媽媽吃水果也是需要注意合理的搭配的，早期一些導(dǎo)致流產(chǎn)的水果最好是禁忌，以免給身體帶來一些影響。

孕婦可以吃水果沙拉嗎?

適合孕婦吃的水果沙拉
1、孕早期適宜水果：中醫(yī)認(rèn)為，大部分女性在懷孕后，都會陰血偏虛，內(nèi)熱較重，因此提出了“產(chǎn)前宜涼”的概念。在孕早期，準(zhǔn)媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進(jìn)口水果，都是熱性的，孕媽吃了很容易“火上加火”。最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。
2、孕中期適宜水果：一般到了孕中期的媽咪胃口會大開，胎寶寶正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，準(zhǔn)媽咪可以吃草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷、檸檬、枇杷、蘋果等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。
3、孕晚期適宜水果：孕晚期的媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的準(zhǔn)媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對皮膚不利。橙子的維生素含量很高，準(zhǔn)媽咪可以適當(dāng)多吃。
不適合孕婦吃的水果
1、山楂：活血化淤通經(jīng)，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外。
2、荔枝、桂圓：桂圓對于孕婦來說是“禁果”來的，極易導(dǎo)致流產(chǎn)。
3、獼猴桃：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。
4、桃子：桃子味甘而性溫，過食則生熱，特別容易讓人上火，孕婦本身體內(nèi)熱量就大，再加上桃子，更是火上澆油。

孕婦水果蔬菜沙拉怎么做 孕婦水果蔬菜沙拉做法

1、原料：胡蘿卜，馬鈴薯，小黃瓜，火腿（如果你想更健康，可以用熟肉末替代），雞蛋。

2、調(diào)料：胡椒粉，糖，鹽，沙拉醬，醋。

3、胡蘿卜、黃瓜洗凈切丁，用少許鹽、醋稍腌10分鐘。火腿切成細(xì)粒。雞蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黃壓碎。

4、馬鈴薯洗凈煮20分鐘后撈出，去皮，壓成泥。

5、將馬鈴薯泥拌入胡蘿卜粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余調(diào)料拌勻，撒上碎蛋黃即可。

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