女人如何補(bǔ)血,最有效的補(bǔ)血食物

對(duì)于女人們來(lái)說(shuō)，最重要的就是擁有健康的身體了，但是想要身體好，就必須讓氣血充足了，而女性朋友們是最容易貧血的了，所以就要經(jīng)常補(bǔ)血了，下面就讓我們一起看看都有哪些食物可以幫助女性朋友們有效的補(bǔ)血吧。

四彩珍珠湯

原料：面粉、瘦豬肉、雞蛋、菠菜、紫菜，適量油、蔥姜末、鹽、醬油。

制法：將面粉放入盆內(nèi)，用筷子沾水拌入面粉中，邊加水邊拌勻面粉，使之拌成小疙瘩。將豬肉剁成肉末，菠菜用開水焯一下，控去水，切成小段。熱鍋入油，放點(diǎn)蔥姜末，下肉末煸炒，再放少許醬油，添入適量水燒開。再放入小面疙瘩。用勺攪拌均勻，煮片刻。然后倒入雞蛋液，放入菠菜、紫菜及適量鹽，稍煮片刻即成。

功效：補(bǔ)足氣血

胡蘿卜肉菜卷

原料：面粉、黃豆粉、瘦豬肉、胡蘿卜、白菜，適量油、蔥姜末、鹽、醬油。

制法：面粉與黃豆粉按10：1的比例摻合，加入適量水，和成面團(tuán)發(fā)酵。將瘦豬肉、胡蘿卜、白菜切成碎末，加入適量油、蔥姜末、鹽、醬油攪拌成餡。把發(fā)酵好的面團(tuán)加入堿水，揉勻，搟成面片。面片抹入肉菜餡，從一邊卷起，碼入屜內(nèi)蒸30分鐘即成，吃時(shí)切成小段。

功效：清熱解毒，益氣補(bǔ)血

豬肝瘦肉粥

原料：鮮豬肝、瘦豬肉、大米、油適量、鹽少許。

制法：將豬肝、瘦肉洗凈、剁碎，加油、鹽適量拌勻。將大米洗干凈，放鍋中，加清水適量，煮至粥將熟時(shí)，加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。

功效：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)足氣血

這就是我們給女性朋友們分享的一些食物了，這些食補(bǔ)方法都是可以很輕松的幫助女性朋友們起到補(bǔ)足氣血的作用的哦，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦。

想要補(bǔ)足氣血，其實(shí)完全不用去醫(yī)院，也不用買各種各樣的保健品，只要我們學(xué)會(huì)了用生活中的食物，就可以起到補(bǔ)血的作用哦，上面我們就給大家推薦了幾款食譜，可以幫助女性補(bǔ)血，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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