女性緩解貧血必備菜,菠菜豬血湯

女性緩解貧血必備菜,菠菜豬血湯

女性是一個很容易脆弱的群體，出現身體素質差啊或者是體質欠佳的情況，出現貧血的問題一直是困擾著人們的一個問題。女性緩解貧血應該如何做呢，下面的這道菠菜豬血湯你一定喜歡，可以緩解貧血。

菠菜豬血湯的做法：

材料：

菠菜180g、豬血75g、蔥1根、當歸15g、枸杞12g、北黃芪18g、川芎12g、鹿茸7.5g

調味料：

鹽、香油(適量)、米酒半碗、還有一點色拉油

做法：

將菠菜洗干凈，切斷;豬血洗凈，切塊;蔥洗凈，切斷;所有藥材洗干凈。將洗好的藥材放入鍋中，加入六碗水和半碗的米酒，然后要大火燒開，燒開之后用小火煎煮一小時左右即可;然后把藥渣過濾掉，留藥汁備用。將色拉油放入鍋中，爆一下香蔥，然后倒入藥汁，加入洗好的豬血和菠菜一起煮，煮到水開了就好，放點鹽調味就可熄火，在熄火后可以放適量的香油。

菠菜豬血湯，具有補血、明目、潤燥的功效，還能止養(yǎng)肝血，可治療體質虛弱、氣血不足等癥狀。對于貧血的女性平時可以多吃，既能補血還能補鐵。這樣的補血食譜大家一定要試試，可以緩解女性貧血的情況，而且還可以滋補身體，對于增強體質，美容養(yǎng)顏也是不錯的選擇呢。

關于菠菜豬血湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以起到保健的作用，女性緩解貧血必備菜，還有各種人群都是可以經常食用的。

女人貧血吃什么食物好

一般情況下，女性貧血，尤其是青年女性，大部分都是缺鐵性貧血。通常因血紅蛋白合成減少，導致外周血常規(guī)表現為一種小細胞低色素性貧血，從而造成的貧血，稱為缺鐵性貧血。以下的飲食建議，也主要針對缺鐵性貧血，對于其他的貧血可能不太適用：
1、蔬菜類食物：比如韭菜、菠菜、木耳、香菇等，通常蔬菜富含鐵元素，但是蔬菜中鐵通常不易吸收，因此更常用的補鐵食物是動物性食品；
2、動物性食品：比如動物的肝臟、豬血、鴨血等，以及牛、羊肉等瘦肉，還有魚、雞肉、蝦仁等，食用后都可適當補充鐵元素，且一般比較容易被吸收；
3、補血的食物：如紅棗、桂圓等；
4、中成藥物：比如含阿膠類的中成藥，補血效果通常也較好；
5、鐵劑：缺鐵性貧血最好的補血治療，通常為應用鐵劑，比如琥珀酸亞鐵、富馬酸亞鐵、硫酸亞鐵等。但需注意，此類鐵劑均需在正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生指導下應用。

菠菜豬血湯怎么做，味道鮮美無腥味，喝了還想喝呢？

菠菜豬血湯怎么做，味道鮮美無腥味，喝了還想喝呢？

今天我要手把手帶你一款非常好的湯:菠菜豬紅湯。這一款湯，三天兩頭喝上一次，確保你容光煥發(fā)，光彩照人。營養(yǎng)成分也肯定杠杠的，并且絕對是春季里的時令蔬菜。

菠菜里的胡羅卜素，進到在身體后，能夠轉化成維生素D，能維護保養(yǎng)鱗狀上皮細胞的身心健康，能讓皮膚的滋養(yǎng)，不干躁。菠菜豐富多彩的B族維生素，可以避免舌炎，口干口渴。

此外，菠菜對貧血有提升功效，能讓人面色紅潤，容光煥發(fā)，因而被青睞為美容養(yǎng)顏上品。豬血的含鐵量非常高，豬血里的亞鐵離子，攝取后更加容易為人體吸收運用。尤其是女士，常常多吃些豬血，可合理地填補身體內耗費的鐵制，避免缺鐵性貧血的產生。進而使自己面如桃花，開朗輕柔，這也是一切高端化妝品都沒法對比的?！静げ素i血湯】食物:菠菜，豬血，黃姜調味品:食用鹽，味精，胡椒粉，香油詳盡作法:

第一步

把菠菜除掉根，枯黃，摘清洗干凈，豬血切割成一小塊，黃姜切成片。鍋內添加清水煮沸，并把豬血放入再度煮沸，撇去白沫子，綽水后撈起來。竅門:綽水就是為了除去豬血里的污垢和腥味兒，因此要焯透一些。

第二步

鍋內添加清水，放入豬血，生姜片，食用鹽，味精，胡椒粉。用大火燒至沸騰，變?yōu)槲幕鹫糁?min。竅門:假如你能吃辣得話，胡椒粉盡可能多放一些，能夠除腥提味，提高香氣。

第三步

把菠菜放入鍋內，沸騰30秒后，添加少量香油，拌勻，起鍋裝進碗中既成。竅門:湯搞好之后，盡可能立即服用，趁熱喝，才能變香。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/16492.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 寒冬孕婦科學進補選擇喝湯最好

下一篇: 孕期焦慮怎么辦,緩解情緒的食物