女人常吃菠菜補血養(yǎng)顏抗衰老

女人吃菠菜有什么好處呢?菠菜是我們大家最常見的蔬菜了，菠菜是綠色蔬菜之一，其中富含大量的胡蘿卜素和鐵，也是富含葉酸和鉀的營養(yǎng)蔬菜。菠菜是非常適合女性食用的，為什么這么說呢?是因為女性非常容易患有貧血的病癥，吃菠菜有非常好的補血功效。

女人常吃菠菜補血養(yǎng)顏抗衰老

女人常吃菠菜可以令人面色紅潤、光彩照人，因此菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜的實際功效有：補血，抗突變，通腸導便，預防口角炎，預防夜盲癥，延緩衰老，促進生長發(fā)育，穩(wěn)定血糖。女性身體屬陰，經(jīng)常會氣血不足、體虛乏力，而冬季多風、氣候干燥。

由于女性在經(jīng)期流失大量的血，在這個特殊的時期，女人的營養(yǎng)的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是女人身體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。每次女性月經(jīng)期間都會造成鐵的流失增多。一般每月月經(jīng)要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。

菠菜豬肝湯

原料：新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。制法：將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。

功效：菠菜、豬肝兩味同用能補血，用于缺鐵性貧血的補養(yǎng)和治療。

女人吃菠菜最補血

首先，菠菜能夠補充鐵質(zhì)，幫助女性遠離缺鐵性貧血。其次，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，幫助消化、排除毒素，既抗衰老、增強青春活力，還能消除面部色斑。再次，菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補足葉酸，不僅避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

女人是最需要補血的一類人群，菠菜是女人補血的最佳蔬菜之一。女人貧血不要著急使用藥物或者保健品來補血，而應(yīng)該從我們身邊的蔬菜水果或者營養(yǎng)食譜中去獲取足夠的鐵，菠菜是大家的首選。我們可以用菠菜制作很多補血的食物，除此之外，如果經(jīng)期出血過多，平時可食用一些調(diào)養(yǎng)補血的藥膳，不僅可以補血養(yǎng)血，還有助于紅顏常駐。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/16516.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 治孕婦感冒效果最佳的十款食療

下一篇: 寒冬季節(jié)怎么吃橘子可以美容養(yǎng)顏