女性月經(jīng)不調(diào)可從這4方面來調(diào)養(yǎng)

相信很多女同胞都曾有過月經(jīng)不調(diào)的情況，這是一種對女性健康危害極大的婦科疾病，嚴(yán)重時可能還會導(dǎo)致女性不孕，因此在日常生活中，女性朋友尤其要重視這方面的調(diào)養(yǎng)。不過想要護(hù)理好身體，光從飲食上下手還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，其實，我們還可以結(jié)合衛(wèi)生護(hù)理、運動以及平穩(wěn)情緒等方面來進(jìn)行。

1、飲食方面

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是健康養(yǎng)生最重要的以因素之一，飲食以易于消化，開胃醒脾為主，忌辛辣刺激性的食物，含有咖啡因、煙酒、巧克力、油膩的食物不吃或少吃，經(jīng)前經(jīng)后不宜吃生冷的食物;飲食宜清淡，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，多吃含有鐵質(zhì)的食物，以免因失血過多引起缺鐵性貧血，經(jīng)期不要過度節(jié)食或過多進(jìn)食，保證營養(yǎng)的均衡健康。

2、衛(wèi)生方面

此外，女性朋友還應(yīng)在平時做好個人的衛(wèi)生工作，勤換內(nèi)褲，選擇柔軟舒適寬松的棉質(zhì)內(nèi)褲;經(jīng)期使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)合格的衛(wèi)生用品，勤換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊，以免細(xì)菌滋生，引起感染;勤洗澡，采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴引起的污水感染。

3、運動方面

在經(jīng)期做適量的運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，散步、瑜伽可以有助于緩解痛經(jīng);經(jīng)期不宜劇烈運動，應(yīng)避免游泳、涉水等運動，養(yǎng)成運動的習(xí)慣，提高抵抗力，降低病菌入侵的機(jī)會。

4、情緒方面

女性在生理期間情緒容易波動起伏，這是因為月經(jīng)受下丘腦的控制，經(jīng)期情緒波動會刺激下丘腦的反射中樞，學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持情緒的愉悅、穩(wěn)定，調(diào)節(jié)好心態(tài)，學(xué)會放松;養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間，生活中沒有規(guī)律的作息時間來調(diào)節(jié)生物節(jié)律和內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性會引起內(nèi)分泌失調(diào)，避免熬夜，勞逸結(jié)合。

結(jié)語：月經(jīng)不調(diào)在生活中是一種普遍的現(xiàn)象，不過很多女性朋友常常不以為重，數(shù)不知道久患不治很容易加重疾病。部分女性為了緩解癥狀，有時也會自行用藥，這種做法一般不推薦，以免發(fā)生用藥不當(dāng)?shù)那闆r。想要調(diào)理好身體，平時不妨多從衛(wèi)生、飲食、運動以及情緒等方面來調(diào)養(yǎng)，既健康，又有效。

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