母乳喂養(yǎng)最健康,冬季吃這些催乳(哺乳期吃什么食物可以催奶？)

母乳喂養(yǎng)最健康,冬季吃這些催乳

我們大家都知道母乳喂養(yǎng)寶寶是最健康的方法了吧，而且不僅最健康，對于寶寶的好處也是同樣最大的了，但是很多女性都發(fā)現(xiàn)自己的奶量是不太足的了，那么有什么辦法可以幫助催乳呢，下面就讓我們給大家推薦幾款食物補足奶水吧。

老姜紅棗茶

功效：紅棗滋補，金針菜促進乳汁分泌

原料：老姜50克，紅棗15粒，干草5片，金針菜15根，白糖適量。

做法：老姜連皮切片。在鍋中倒入2公升水煮沸后，加入金針菜、老姜、紅棗和甘草，再煮至開鍋。加入白糖后轉小火再煮30分鐘即可。

黃花杞子蒸瘦肉

功效：黃花菜含鈣、鐵、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、秋水仙堿、天冬堿、中醫(yī)認為，黃花菜具有清熱除煩、利尿消腫、止血下乳的作用。此菜由黃花菜和滋陰、潤燥、補腎、益肝的豬瘦肉蒸制而成，具有補氣、補血、催奶的作用。適于產后氣血虛弱所致乳汁不足者食用。

原料：瘦豬肉200克，黃花菜15克，枸杞子10克，料酒、醬油、香油、淀粉、精鹽各適量。

制作：將瘦豬肉洗凈，切片。黃花菜用水泡發(fā)后，擇洗干凈，與瘦肉、枸杞一起剁成蓉。將豬肉、枸杞子、黃花碎蓉放入盆內，加入料酒、醬油、香油、淀粉、精鹽攪拌至粘，攤平，入鍋內隔水蒸熟即可。

產后催奶的最佳方法就是通過食補了，在坐月子的時候吃這些食物不僅可以幫助催奶，而且還可以幫助滋補身體，是我們不能錯過的好方法了哦。

對于剛剛生產完的女性朋友們來說，很多人的奶量都是不太足的了，這就讓很多女性都很苦惱了，我們上面就給大家推薦了幾款食物，是非常適合女性在冬季坐月子的時候食用的了，可以幫助催乳哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

哺乳期吃什么食物可以催奶？

每一位哺乳期的寶媽都希望自己的奶水能夠充足，這樣才可以保證寶寶的營養(yǎng)需求，而哺乳期的寶媽可以通過吃一些食物來催奶，比如說萵筍、茭白以及豆腐等等。

一、哺乳期吃什么食物可以催奶？

1、萵筍。萵筍是一個比較好的催奶食物，所以在哺乳期的寶媽可以經(jīng)常用萵筍來燉豬蹄，這樣催奶的效果會非常好的，并且將萵筍和燒豬蹄一起燉，要比單用豬蹄催乳的效果更好，而且這種做法清香可口，并且還可以減少油膩，而且萵筍類含有豐富的鐵質，非常適合哺乳期的寶媽食用，但是萵筍的鐵質營養(yǎng)大部分在葉子上面，所以寶媽在吃萵筍的時候最好連葉子一起吃。

2、茭白。茭白的營養(yǎng)是非常的豐富的，并且含有碳水化合物，蛋白質以及維生素C等等的多種礦物質，有清熱解毒利二便和催乳的功效，哺乳期的寶媽可以用茭白和豬蹄一起煮來食用，有著很好的催乳效果。

3、豆腐。豆腐也是一種很好的催乳食物，所以很多坐月子期間的寶媽都會用豆腐燉鯽魚來幫助催奶，而且豆腐有益氣和中生津潤燥的功效，在哺乳期間還可以用豆腐和紅糖以及酒釀一起加水煮，這樣催奶的效果非常的好。

二、哺乳期的寶媽需要注意什么？

哺乳期的寶媽在飲食上需要特別的注意，因為為了寶寶的健康成長，應該避免吃一些影響乳汁分泌的食物，比如說韭菜麥芽等等食物，也盡量不要吃一些生冷的食物，因為生冷的食物很有可能會導致寶寶在吃完奶之后腸胃受到一定的影響，另外哺乳期的寶媽一定要注意自己的情緒，最好保持心情愉快，因為如果在哺乳期情緒不穩(wěn)定或者是經(jīng)常著急上火生氣的話，很有可能會造成回奶或者是出現(xiàn)奶水不健康的問題。

哺乳期吃什么下奶最快最多最有效

1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據(jù)分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

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