哺乳期可以吃豬肉,有哪些好處

哺乳期的媽媽們?yōu)榱私o寶寶有足夠的乳汁吃，所以不害怕長胖，每天要吃非常營養(yǎng)的食物，幫助促進寶寶身體的成長。媽媽們要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，幫助給寶寶補充維生素等營養(yǎng)物質，還可以多吃肉食，幫助寶寶補充優(yōu)質的蛋白質和鐵、磷等，哺乳期的媽媽還可以吃豬肉。

哺乳期可以吃豬肉有哪些好處

豬肉大家都比較熟悉，除了一些少數(shù)民族之外，人人都會喜歡吃豬肉。因為豬肉不但容易烹飪，還味道非常鮮美，對人體有非常高的滋補功效。豬肉又名豚肉，是主要家畜之一。屬豬科動物。其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養(yǎng)滋補之品。

哺乳期的媽媽吃豬肉，可以為身體補充豐富的營養(yǎng)物質。。哺乳期媽媽要注意，媽媽們在產后碰到的問題多，最通常的就是產后乳汁不通，尤其量少且又全身虛弱者，會乳房硬脹。而豬肉搭配其它食材熬制成豬肉粥后，不但豬肉的營養(yǎng)溶于粥中，讓人體更好消化，還具有很好的通乳催乳作用，適于產后乳汁不通、少乳者食用。

哺乳期媽媽吃豬肉，可以補充非常豐富的營養(yǎng)物質，比如豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。是目前人們餐桌上重要的動物性食品之一。因為豬肉纖維較為細軟，結締組織較少，肌肉組織中含有較多的肌間脂肪，因此，經過烹調加工后肉味特別鮮美。凡病后體弱、產后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養(yǎng)滋補之品。

哺乳期媽媽怎么吃豬肉——萵苣豬肉粥

食材：萵苣30克，豬肉150克，粳米50克，味精5克，精鹽2克，醬油3克，香油10克。

做法：

1、萵苣去雜，用清水洗凈，切成細絲;粳米淘洗干凈。

2、豬肉洗凈，切成末，放入碗內，加少許醬油、精鹽腌10-15分鐘，待用。

3、鍋置火上，加適量清水，放入粳米煮沸，加入萵苣絲、豬肉末，改文火煮至米爛汁粘時，放入精鹽、味精、香油，攪勻，稍煮片刻即可食用。

功效：萵苣豬肉粥是非常適合哺乳期媽媽吃的，萵苣豬肉粥的做法簡單，用的是萵苣、豬肉、粳米、味精等調味品一起制作的。萵苣含萵苣素、乳酸、蘋果酸、天冬堿、琥珀酸、維生素C、蛋白質、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵等，有通乳汁、利小便的功效。

哺乳期媽媽怎么吃豬肉——香菇豬肉盞

食材：豬肉末200克，香菇10克，雞蛋清1只，酒4克，白糖4克，高湯20克，鹽5克，淀粉9克，姜汁5克。

做法：

1、將銀耳、蓮子、百合、紅棗、枸杞泡發(fā)。

2、肉末加蛋清、酒、鹽、姜汁攪勻至黏稠，等分，釀入香菇蓋中，整齊擺放于盤中，加蓋，高火加熱4分鐘取出。

3、高湯加白糖、鹽、水淀粉拌勻，高火加熱1分鐘成芡汁，淋在香菇盞上即可。

功效：香菇豬肉盞也是非常適合媽媽們吃的，哺乳期吃香菇豬肉盞可以幫助生乳，還可以幫助補充氣血。香菇高蛋白、低脂肪、多糖，含有多種氨基酸和多種維生素。多吃香菇能起到降低膽固醇、降血壓的作用。對于哺乳期的媽媽來說此粥可以補充多種維生素等營養(yǎng)物質，香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原(經日曬后轉成維生素D)、味甘，性平。主治食欲減退，少氣乏力，實為不錯的選擇。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了哺乳期的媽媽吃豬肉的好處，哺乳期的媽媽們不但要吃豬肉，還可以吃其他的肉食。比如根據(jù)季節(jié)，可以選擇不同的肉食吃，有魚類、鴨肉、雞肉、羊肉、牛肉等，不但可以補鐵補血，還可以促進乳汁的分泌，對哺乳期的媽媽本身身體恢復和寶寶的身體成長都有好處。

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