孕婦缺鐵吃些什么食物比較好

孕婦如果缺鐵就會發(fā)生缺鐵性貧血，這就會導致孕婦的自身免疫力降低，會提升早產(chǎn)的發(fā)生率，對寶寶的健康發(fā)育也有很大影響的。我們多的孕婦還不是很了解，下面就為大家介紹一些孕婦缺鐵吃些什么食物能補充鐵。一起來看看吧。

動物肝臟

豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。動物血液：含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。瘦肉和雞蛋：含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康。黑木耳、紅棗、紅豆：這些食物都含有較豐富的鐵質，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強健的功效。

飯后服用鐵

孕婦需要制造更多的血紅蛋白來運輸營養(yǎng)物質來供正在發(fā)育的寶寶和胎盤，所以孕婦我們常人需要更多的鐵，我們日常飲食對鐵的吸收是遠遠不夠孕婦的。我們在飯后可以服用鐵，鐵劑能夠被很好的吸收，可以起到很好的補鐵效果，預防和改善缺鐵性貧血。

多吃蔬菜和水果

蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。含維生素C的水果和蔬菜：水果的有新鮮的大棗、柑桔類、橙子、紅果、草莓、獼猴桃、酸棗、沙棘;蔬菜的有青辣椒、番茄、菠菜、菜花、莧菜、苜蓿等。

補充蛋白質

缺鐵的孕婦極易發(fā)生缺鐵性貧血，因此在飲食中補充鐵的同時，應注意補充蛋白質。因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質，只有補充足量的蛋白質才能提高補鐵的效果。含蛋白質高的食物有牛奶、雞蛋、大豆、瘦肉等。

以上就是為大家介紹的孕婦缺鐵吃些什么好的相關內容的介紹，相信通過介紹大家對我們今后對于孕婦的缺鐵有了很好的應對的方法。孕婦的營養(yǎng)我們要注意到位，因為還關系到寶寶的健康，及時的補充各種營養(yǎng)是我們對寶寶的負責也是對孕婦自己的負責。

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