冬季坐月子易腰疼,吃這些能鎮(zhèn)痛

冬季坐月子易腰疼,吃這些能鎮(zhèn)痛

對于孕婦朋友們來說，最發(fā)愁的就是在冬季的時候坐月子了吧，這時候很容易讓身體出現問題了，尤其是腰疼的情況，是非常多見的了，那么我們在這時候有什么好方法可以幫助鎮(zhèn)痛呢，下面就讓我們給大家推薦幾款美味的食物吧。

山楂粥

原料：當歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。

制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

適應癥：適合淤血留滯引起的產后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。

肉桂山藥栗子粥

原料：肉桂10克，干姜10克，白術20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。

制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

適應癥：適合寒濕痹阻的產后腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖癥狀會減輕的產婦。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，是非常適合坐月子腰疼的女性朋友們食用的哦，可以幫助女性朋友們鎮(zhèn)痛，可以快速的解決掉腰疼的問題，讓身體恢復健康哦，而且味道也是很美味的了，是女性朋友們不能錯過的美味食物。

我們都知道女性朋友們在生完孩子之后是需要坐月子的了，這樣才能讓身體迅速的恢復健康，我們上面就給大家推薦了幾款食物，對于坐月子的時候出現的腰疼問題可以很好的解決哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

月子里腰痛，請問有什么辦法可以緩解疼痛？

措施一：推拿、康復體操緩解產后腰痛
產后多活動，常做伸展、轉腰等動作以緩解腰部肌肉疲勞。也可做腰部的按摩和康復體操，促進腰部血液流動，緩解腰部疼痛。

1．揉摩腰背
雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50次，同時轉動腰部，舒筋活絡，促進局部血液循環(huán)。
2．產后腰痛康復體操
仰臥起坐；
仰臥屈髖屈膝：患者仰臥雙手抱膝，使膝靠近胸壁；
坐位用手摸趾：患者坐位，伸直雙腿，彎腰，用雙手摸足；
蹲位彎腰伸腿：患者蹲位雙手觸地，一側下肢向后伸；
此外，熱敷、溫針灸、艾灸、中藥熏腰等也可以在一定程度上減輕產后腰痛。
措施二：產后避免經常彎腰及久站久
避免俯身彎腰干重活，例如掃地、拖地、取重物等。寶寶所需要的物品不宜放太低，調整工作臺的高度。手推車調整到適合自己及嬰兒的高度，如果長時間彎腰遷就手推車的高度，則會加重腰痛。
另外還要注意，經常久站、久坐或長時間保持同一姿勢，都可導致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。
合適、正確的哺乳姿勢也能讓新媽媽避免腰部不舒服造成的腰肌勞損。如果喂奶時間較長，新媽媽可用枕頭墊高寶寶，取舒適體位，減輕腰部的負擔。
措施三：合理補鈣
調查發(fā)現，我國孕婦到了孕晚期幾乎都有缺鈣的問題。哺乳期缺鈣更成為產后骨質疏松的最主要原因之一，所以產婦是否缺鈣最好到醫(yī)院確認，及早發(fā)現問題對癥治療。新媽媽在哺乳期間也應多吃鈣質豐富的食物，比如牛奶、豆制品、海產品、蝦仁等，或直接補充鈣片，避免骨質疏松而引起腰痛。
措施四：生活中注意防護腰部
產后保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路；注意勞逸結合，無法避免久站時，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息；學會放松精神，緊張情緒會使血中激素增多，引發(fā)腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛發(fā)生。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環(huán)，改善腰部不適感。

此外，現在很多孕婦都是80、90后，即使是做了媽媽也要保持靚麗的打扮，過早穿上高跟鞋。產后過早穿上高跟鞋，足部的不適容易放射到腰部，為了保持重心平衡，腰部增加受力容易產生酸痛感，所以產后不要過早穿上高跟鞋。

月子里腰疼怎么補救 月子里腰疼怎么辦

每個寶媽在生產后都是需要坐月子的，而在坐月子的時候寶媽也是需要非常注意的，因為月子期間可能會出現腰疼等之類的現象，因此我們便來了解一下月子里腰疼怎么補救？月子里腰疼怎么辦？
月子里腰疼怎么補救
月子里腰疼的厲害如果是腰部受涼或勞損過度所致，這種情況需要多注意休息，減少不必要的活動，以床上臥位休息為主。產婦月子期間必須要有充足的睡眠，而且還要注意保暖?？蛇M行按摩或熱敷，也可進行艾灸調理，同時要多臥床休息，還需要多吃高營養(yǎng)易消化的食物。如果疼痛嚴重難忍，需要在醫(yī)生的指導下，口服止痛藥物治療。坐月子期間產婦還要特別注意衛(wèi)生，做好清潔工作。如果經常臥床的產婦，一定要適當的活動一下腰部，也可以下床走走，但是生冷的食物千萬不要吃，著涼是腰疼最主要的原因。
月子里腰疼怎么辦
有些產婦會在坐月子期間發(fā)生腰疼的狀況，這有可能是氣血虛弱、缺鈣、腎虛或者長期臥床引起的，應該盡早治療，否則容易落下病根。在生活中，產婦要注意經期衛(wèi)生，及時清潔，以免泌尿系統受到感染，長期臥床的產婦應該適當活動腰部，偶爾下床走走，還要保持良好的睡姿，以緩解疼痛的問題。飲食上要注意不要食用過多生冷寒濕的食物，應該補充充足的營養(yǎng)，幫助腰部疼痛的恢復。剛出現腰疼狀況時，可以用熱水袋或者熱毛巾敷在腰疼處，這個方法既方便，也能快速緩解疼痛。有條件的產婦也可請專業(yè)護士或者按摩師按摩。如果疼痛沒有緩解，應該及時到醫(yī)院檢查詢問，對癥下藥。
月子里腰疼會留病根嗎
坐月子期間腰疼不一定會留下病根。 很多女性在坐月子期間都會出現腰疼的癥狀，主要和孕期子宮增大、腰骶部神經受到壓迫有關，而孕期缺鈣也會造成腰痛的癥狀。在哺乳期出現的腰痛主要和這些原因有關，通過多休息、適當補鈣，腰疼的癥狀一般能夠緩解，不會留下病根。 如果腰疼是由于坐月子期間受涼或者腰肌勞損等病理性因素引起的，可能會留下病根，在疾病沒有治愈的情況下，腰疼的癥狀可能會持續(xù)存在。女性產后應該多休息，避免劇烈運動以及重體力勞動，還要注意補充鈣質、維生素以及蛋白質。因為在月子里要哺乳，身體的姿勢有改變，而且每天都有幾次這種方式。要引起腰肌酸痛，是因為哺乳而影響睡眠，休息不好會引起腰部酸痛。在這個事情過了后，就解決問題了。現在建議熱敷腰部，適當休息。
月子里腰疼正常嗎
產婦在月子里腰酸也是比較正常的，可能是由于哺乳姿勢不當，長期彎腰或者腰部受涼所引起的。如果癥狀比較嚴重，可以去醫(yī)院檢查一下，進行治療，平時要適當休息，不可以長期彎腰或者勞累照看寶寶，同時要注意腰腹部保暖，避免受涼。坐月子期間，產婦的子宮和身體各臟器在逐漸的恢復，這期間會消耗大量的能量。而且順產可能會扭傷腰部肌肉，所以坐月子期間腰疼是正常的，可以用腹帶來加壓固定?；蛘哂脽岱蠛屠懑煹姆绞絹砭徑庋鄣陌Y狀。但如果疼的比較嚴重，那么要懷疑有沒有腰間盤突出及扭傷，要及時做x線來確診。如果疼的不是很嚴重，那么應該多加休息，并保持平臥的姿勢，來減少腰部的受力。

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