適合孕婦喝的健脾胃湯,推薦三種

適合孕婦喝的健脾胃湯,推薦三種

女性懷孕以后是家里重點(diǎn)的保護(hù)對象，孕婦想要吃什么，一般疼愛的老公都會為其烹飪，那么，懷孕以后健脾胃的湯怎么做呢?這是不少老公們想要了解的，今天，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹孕婦健脾胃湯“山藥豬骨湯、芋頭羊肉湯、猴頭菇雞湯”，一起來學(xué)習(xí)下吧。

1.山藥豬骨湯：材料需要山藥400克、生姜、香葉、嫩玉米1個、豬脊骨800克、桂皮、枸杞、精鹽適量。先把所有的材料該處理的處理一下，山藥去皮切滾刀塊，嫩玉米切成小塊，豬脊骨洗凈斬成小塊焯水一下，然后在砂鍋里添上適量的水，放入豬脊骨、桂皮、香葉、姜片，大火煮開在改小火燉制。煮半小時以后在放入嫩玉米塊，小火繼續(xù)燉制。最后把山藥倒入砂鍋，放入枸杞。稍微的煮10分鐘在調(diào)味加鹽即可。

2.芋頭羊肉湯：材料需要蔥、姜、精鹽、紹酒、羊肉、芋頭。先把羊肉剔去筋膜洗凈略劃幾刀在放入沸水鍋內(nèi)，用勺子焯去血水，在把芋頭洗凈切成2厘米厚的長塊與羊肉一起放入鍋內(nèi)，在把蔥、姜、胡椒粉、紹酒也加進(jìn)去，在最后放適當(dāng)?shù)那逅_始大火煮，煮半小時以后在轉(zhuǎn)用小火燉，等羊肉熟爛的時候就可以吃肉喝湯了。

3.猴頭菇雞湯：材料需要猴頭菇三顆、枸杞適量、火腿幾片、雞半只、姜、鹽、料酒。猴頭菇先用溫水一下，一般6個小時左右就可以了，然后用手清洗一下，在把雞放到沸騰的鍋里焯水，注意這時候要放入去腥的姜，焯一下以后在沖洗干凈切成塊的樣子，在把火腿幾片、雞半只、枸杞、猴頭菇放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入足夠的冷水開始燉，4個小時以后加鹽調(diào)味即可。

孕婦健脾胃湯介紹以上三種，大道家園天然養(yǎng)生專家說這些湯都是有營養(yǎng)、對孕婦好的湯，挺愛的老公相信一學(xué)就會，但是要注意量的掌握，一般孕婦在懷孕期間飲食都是少吃多餐，所以以上的量可以減少一些，不要讓孕婦吃隔夜的肉、喝隔夜的湯了。

冬季孕婦滋補(bǔ)湯水都有哪些

人們在冬季的時候，可以選擇喝點(diǎn)熱湯幫助滋補(bǔ)身體。冬季喝湯水對孕婦的身體健康有很多的好處，孕婦在孕中期和孕晚期的時候尤其需要補(bǔ)充非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才可以滿足迅速成長的胎兒對營養(yǎng)的需求。那么孕婦在冬季喝什么湯比較好?孕婦如何選擇適合自己的湯呢?

冬季孕婦滋補(bǔ)湯水都有哪些

1、排骨湯抗衰老

排骨湯對冬季需要養(yǎng)生的孕婦來說是非常適合的，可以幫助補(bǔ)鈣，促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育。排骨湯除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣帳。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，尤其是50—59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強(qiáng)壯骨骼，減少身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補(bǔ)氣的作用。體虛力乏，腰酸腿疼的人尤其適合。

2、雞湯抗感冒

冬季孕婦喝雞湯可以幫助預(yù)防感冒，雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能。秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補(bǔ)作用，有炎癥的人要少喝。

3、魚湯健脾開胃

孕婦在冬季的時候喝點(diǎn)魚湯，有利于暖胃驅(qū)寒，還可以幫助治療咳嗽，緩解壓力。魚湯有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的皺紋。

4、豬蹄湯養(yǎng)氣血

都說產(chǎn)婦喝豬蹄湯好，其實(shí)，孕婦也是非常適合喝豬蹄湯的。冬季孕婦喝豬蹄湯有很好的養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效。豬蹄湯性平味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，能強(qiáng)健腰腿、補(bǔ)血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用于婦女產(chǎn)后陰血不足、乳汁缺少。

冬季孕婦飲食有3大注意事項(xiàng)

1、吃易消化食物：孕婦在冬季飲食要多吃有利于消化的食物，孕婦需要營養(yǎng)，保證胎兒的生長，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。如早孕反應(yīng)的惡心、嘔吐，可采取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。

2、多補(bǔ)水：孕婦在冬季的時候，飲食上合理安排多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果，多補(bǔ)充水分，孕中期3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道，容易造成便秘，所以孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。

3、孕后期3個月，胎兒增重一倍，大腦細(xì)胞激增，是孕婦營養(yǎng)關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當(dāng)于200克豆腐或大米。

孕婦在冬季的時候，適當(dāng)喝湯對身體有非常多的好處。比如排骨湯、雞湯、魚湯和豬蹄湯都是非常適合孕婦冬季喝的。孕婦冬季喝湯不但可以補(bǔ)水，還可以補(bǔ)鈣、養(yǎng)血補(bǔ)氣、健脾開胃、預(yù)防感冒。冬季孕婦在喝湯的時候要注意，不要放八角、桂皮、五香粉等調(diào)味品。

孕婦吃什么養(yǎng)胃 這7種食物養(yǎng)胃護(hù)胃效果好

1
孕婦吃什么養(yǎng)胃：小米
一說到養(yǎng)胃食物，大家最先想到的就是小米了，因?yàn)樾∶赘缓鞍踪|(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、鈣、鐵等等營養(yǎng)成分，且很容易被人體吸收利用，是最保健養(yǎng)身的米。
孕婦在孕期食用小米粥既能健脾養(yǎng)胃，也能治療體虛、精血受損等癥。
提醒：體質(zhì)偏虛寒的孕婦不宜過多食用小米。
2
孕婦吃什么養(yǎng)胃：山藥
山藥的補(bǔ)脾養(yǎng)胃效果也很好，這是因?yàn)樯剿帀K莖中含有多糖蛋白成分的粘液質(zhì)、消化酵素等等，能夠有效幫助腸胃進(jìn)行消化吸收，起到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用。
孕婦食用山藥的方法很多，可以和羊肉、牛肉燉著吃，也可以當(dāng)做蔬菜清炒，還能煮湯等等。
3
孕婦吃什么養(yǎng)胃：銀耳
銀耳被稱為“窮人的燕窩”，可見其營養(yǎng)價值之高，孕婦食用銀耳不僅可以和血強(qiáng)心、提神補(bǔ)腦、養(yǎng)胃、滋補(bǔ)生津，還能幫婦在孕期美容嫩膚。并且銀耳中還含有豐富的膳食纖維，能幫助促進(jìn)腸道蠕動，對有很大的幫助，同時還能幫助孕婦減少脂肪的吸收，幫助控制體重。
所以孕婦不妨多吃銀耳蓮子湯，好好養(yǎng)胃。
4
孕婦吃什么養(yǎng)胃：大棗
大棗的健脾養(yǎng)胃功效也很好，并且它含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸等等，對身體也有很好的補(bǔ)益作用，還有很好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果。
孕婦可以將這一小吃當(dāng)成零食食用以養(yǎng)胃，還可用紅棗和面粉制作而成的棗糕食用。
5
孕婦吃什么養(yǎng)胃：牛奶
牛奶富含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣以及其它等多種營養(yǎng)素，而且營養(yǎng)素也容易被吸收，對準(zhǔn)媽媽也有很好的養(yǎng)胃效果。并且牛奶還能潤腸胃，還能幫助緩解孕婦習(xí)慣性便秘。
6
孕婦吃什么養(yǎng)胃：南瓜
南瓜性溫，含有維生素和果膠，果膠可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，也有很好的養(yǎng)胃護(hù)胃效果，并且果膠還能吸附細(xì)菌和重金屬、鉛等有毒物質(zhì)，起到排毒的作用。
孕婦可以將南瓜煮粥或湯食用，滋養(yǎng)腸胃。
7
孕婦吃什么養(yǎng)胃：蘑菇
蘑菇屬于菇菌類食物，我國古代文獻(xiàn)上就有記載說菇菌類食物可以健脾胃，益氣補(bǔ)虛。特別對于處于孕期的孕婦來說，既能幫助養(yǎng)胃健脾，蘑菇中的營養(yǎng)成分還能幫助孕婦提高抗病力，讓孕婦健健康康地度過孕期。

孕婦多吃什么湯

孕期是女性的特殊時期，需要補(bǔ)充大量營養(yǎng)，有幾款湯可以推薦給大家，具體如下：1、鴨血瘦肉湯，瘦肉、動物血、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中鐵的含量很容易被人體吸收利用，所以孕婦每周吃2次動物血、肝臟，要遠(yuǎn)勝于吃大棗補(bǔ)血；2、蓮子豬肚湯，此湯非常適合孕婦食用，有健脾開胃、補(bǔ)氣益胃的功效，對于食欲下降、胎熱上火的婦女是非常好的滋補(bǔ)藥膳；3、鯽魚豆腐湯，此湯味道鮮美，有很好的健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣的功效，孕后期經(jīng)常飲用此湯，還有補(bǔ)虛通乳的作用，而且可以補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力；4、淮山瘦肉乳鴿湯，這款湯可以給孕婦補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，還有豐富的鐵劑及其維生素，有利于孕婦補(bǔ)血，防止貧血的發(fā)生；5、黃豆排骨湯，這種湯含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣和維生素，還有礦物質(zhì)，非常有利于孕婦補(bǔ)鈣以及胎兒大腦、骨髓的發(fā)育。

有哪些湯適合孕婦喝？

俗話說“飯前喝湯苗條又 健康 ， 湯湯水水保 健康 ”。看上去不起眼的湯里其實(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等各種營養(yǎng)素，孕婦適當(dāng)喝湯和吃湯渣，可以增加膳食纖維的攝入和補(bǔ)充各種營養(yǎng)。

那么，有哪些湯適合孕婦喝？

1.蘿卜排骨湯:蘿卜含有鉀、鎂等多種礦物質(zhì)；排骨則是高蛋白、高鈣質(zhì)含量的食材。蘿卜排骨湯味道清淡鮮甜，還能幫助孕婦祛水腫。

2.海帶豆腐骨頭湯:此湯含有大量的鈣質(zhì)，非常適合孕期媽媽食用。

3.蓮藕牛腩湯:蓮藕含有大量的維生素C和膳食纖維，對孕期便秘的媽媽十分有益；蓮藕和牛腩都富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，有補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力的作用。

4.蓮子鴨湯:鴨肉有滋補(bǔ)、養(yǎng)胃、消水腫等作用，鴨肉中的脂肪酸熔點(diǎn)低，容易消化。且蓮子煲鴨肉是很多地方用來孕婦去胎毒的佳品，可以放心食用。

5.瘦肉豆腐湯:此湯做法簡單，適合沒時間熬湯的家庭；豆腐鮮嫩可口又含鈣，瘦肉具有補(bǔ)益氣、提高免疫力等功效。

不知道你懷孕幾個月了，孕期喝湯還是挺有講究的，最好是根據(jù)不同懷孕階段來劃分，下面我來告訴你懷孕的每個階段可以給自己補(bǔ)點(diǎn)什么湯。

孕早期（懷孕第一周至十三周末）——雞湯

準(zhǔn)麻麻剛懷孕時容易發(fā)生惡心、孕吐等反應(yīng)，雞湯相對比較清淡，不僅可以為準(zhǔn)麻麻提供豐富的蛋白質(zhì)、維生素營養(yǎng)，也能很好地提高食欲、增強(qiáng)自身免疫力，所以我很推薦哦！

雞湯做法

準(zhǔn)備食材：雞肉、枸杞、黨參、當(dāng)歸、紅棗、姜片、小蔥、料酒。

步驟：先把雞肉用清水煮開后撈出；再將準(zhǔn)備的枸杞、黨參、當(dāng)歸、紅棗等和雞肉放入鍋中一起煮，再加料酒、鹽，用大火煮開，再換中火煮5分鐘后用小火煮10分鐘，最后放入蔥即可出鍋。

孕中期（懷孕十三周至孕二十八周）——排骨湯

這段時期是胎兒生長的重要階段，準(zhǔn)麻麻會發(fā)現(xiàn)胎兒的體重呈現(xiàn)一個快速的生長曲線，所以這段時間更要加強(qiáng)對蛋白質(zhì)的攝入，除此之外，還有各種維生素以及微量元素的攝入都要跟上來，除了雞湯外呢，還可以多吃些內(nèi)臟類的湯、排骨湯，可以搭配玉米啊、海帶啊來煮，營養(yǎng)更全面，味道更鮮美。

排骨湯做法

準(zhǔn)備食材：玉米、排骨、蔥、姜、鹽。

步驟：把排骨放入鍋中，煮水燒開悼一遍水，再將排骨盛出；再將排骨放入炒鍋內(nèi)翻炒，之后加入玉米、姜片、蔥，放水煮約四十分鐘，最后加入鹽即可。

孕晚期（懷孕第28周至生產(chǎn)）——魚湯

準(zhǔn)麻麻到了孕晚期，正是胎兒增長的沖刺時期，這段時期喝魚湯不僅對胎兒腦部發(fā)育有幫助，魚湯里加點(diǎn)香菇也能調(diào)善自己小便不暢的問題。

魚湯做法

準(zhǔn)備食材：鯽魚、姜、大蒜、蔥、油、鹽。

步驟：先把魚洗干凈后放入鍋內(nèi)用油煎一下，等魚肉變掉顏色后，再加入清水、姜、大蒜用大火煮二十分鐘，再加入鹽后燉個2分鐘后撒上蔥花即可出鍋。

Hi，我是孩子王首席 育兒 顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的 育兒 顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產(chǎn)婦催乳、寶寶理發(fā)、營養(yǎng)指導(dǎo)、母嬰護(hù)理、成長培育等服務(wù)，讓當(dāng)媽媽變得更簡單！

好奇心食堂，滿足你的好奇心

眼看著夏天就這么來了，普通人都說不了更別說孕媽了。但是由于孕媽特殊性，有很多東西需要忌口。那么既想要消暑，又想清涼度過假日炎炎夏日，堂妹給大家推薦幾款適合孕婦清熱解暑的湯飲。

絲瓜豆腐湯絲瓜300g 嫩豆腐250克 枸杞10顆

做法

1.將絲瓜洗凈，去籽切片； 嫩豆腐用清水稍稍洗凈下，切塊

2.鍋內(nèi)放入少量食用油植物油，燒熱，放入絲瓜煸炒出香味倒入清水不要完全沒過食材

3.開鍋后，加入嫩豆腐和枸杞關(guān)中火燜15分鐘，放一勺鹽就可以出鍋啦。

銀耳竹笙湯 材料

銀耳100克、竹笙3支、蓮子15粒、枸杞20顆、紅棗10粒、百合10片，冰糖4塊50g左右

做法

1、銀耳提前放清水中浸泡約半天，跑發(fā)之后清洗一下， 去蒂用手撕成 小朵，備用。

2、竹笙 剪成2厘米小段， 放入清水水中泡約20分鐘，撈出之后放入開水中氽燙一下（汆燙時間不宜太長會破壞口感）。

3、蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗凈，放入鍋中，然后放入泡發(fā)的銀耳、竹笙，放入冰糖，加水沒過食材，隔水加熱，蒸煮30分鐘。燜15分鐘左右就可以出鍋啦?！?/p>

銀耳含豐富的膠質(zhì)、多種維生素及17種氨基酸，有益氣和血的作用;蓮子有益養(yǎng)心定神;百合有潤肺、補(bǔ)虛、安神的作用。

很多孕媽媽一懷孕就被家人開始灌各種補(bǔ)湯了，什么排骨蓮藕湯，花生豬蹄湯，鴿子湯，雞湯等等。但說句中肯的話，這些湯并不適合多喝，倒不如多吃點(diǎn)里面的肉。

肉湯中容易融入肉中的脂肪、嘌呤、膽固醇等 成分，而絕大部分蛋白質(zhì)保留在肉里，喝多了肉湯對孕婦并不有利，成了長肉不長胎的選擇。 而且還因如此，很多孕媽媽成了妊娠高血糖或糖尿病 。很多朋友會認(rèn)為骨頭湯應(yīng)該很好，雖說不是補(bǔ)鈣的選擇，但能補(bǔ)血啊!因?yàn)楣穷^中骨髓豐富，骨髓就是造血之物。其實(shí)也不是這樣，骨頭湯中的大骨中骨髓豐富，但這屬于黃骨髓，一般造血能力旺盛的是紅骨髓，黃骨髓中反是飽和脂肪的聚集地，吃了不補(bǔ)血，同樣是增肥。

所以，孕期補(bǔ)充營養(yǎng)并不是靠肉湯來的， 而是食物多樣化，食材的合理搭配 。要說到底什么湯更適合孕媽媽喝呢？由于孕期對蛋白質(zhì)、血、鈣質(zhì)的需求量都挺大的 ，對多種礦物質(zhì)、維生素也有需求，所以低脂又富含這些元素的湯都很適合 。

例如菠菜血旺湯。

菠菜屬于植物性食物，水溶性維生素豐富這些有益成分易容，湯里也能得到不是營養(yǎng)，而血旺是補(bǔ)鐵好食材，孕婦是貧血高發(fā)人群，孕媽媽一周也可以吃個肝臟、血旺2次左右。

又比如鯽魚豆腐湯。

魚蝦類熬的湯脂肪含量相對少一些，而優(yōu)質(zhì)蛋白豐富，湯也鮮美，搭配蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)含量都不低的豆腐，都對孕媽媽十分有利。

還有蔬菜海米湯。

海米鈣質(zhì)豐富，有含鹽分能提味，蔬菜中營養(yǎng)大部分溶于湯里，也很適合飲用。咱們經(jīng)常做的番茄煎蛋湯也是一到不錯的孕期湯，蔬菜營養(yǎng)豐富，雞蛋又能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，很好的搭配。另外要注意的是，湯中最好少調(diào)料，不要重口。

懷孕時期是一個特殊時期，胎兒的發(fā)育需要很多的營養(yǎng)。對于孕媽媽來說，孕期喝湯是再好不過的了，在喝到鮮湯的同時還能補(bǔ)充各種各樣的營養(yǎng)。

適合孕婦喝的湯實(shí)在太多了，在這里我推薦幾款我孕期喜歡喝的湯品。

1、椰子雞湯 材料：椰青（也可以用老椰子，老椰子煮出來的比較香，不過要挖椰肉比較麻煩，我一般都是用椰青，湯比較清甜），半只三黃雞或者海南文昌雞（雞肉一定要嫩），精鹽少許。

做法：雞肉剁塊，滴幾滴料酒去腥（做椰子雞我不放姜，個人習(xí)慣而已），放入清水中泡20~30分鐘，去掉血水，將椰子汁倒入鍋中，可以挖一點(diǎn)椰肉進(jìn)去（椰青的肉有點(diǎn)像果凍），再加一點(diǎn)水（單單椰子汁太甜了），煮開后倒入雞塊，再次煮開后繼續(xù)煮幾分鐘，放鹽，然后就可以吃了，特美味。

功效：椰子含維生素和鉀、鐵等元素，適量食用能夠改善孕媽皮膚，提高身體抵抗力。椰子富含蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素B和維生素C，對胎寶寶的神經(jīng)發(fā)育有好處，椰子還富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，對胎寶寶的免疫力和代謝也有莫大的益處。

2、胡蘿卜玉米排骨湯 材料：胡蘿卜、玉米、排骨、紅棗、精鹽各適量

做法：鍋里加水，水開后放排骨燙去血水，撈出后沖洗干凈，再放入胡蘿卜、玉米、生姜和紅棗煲湯，煮好湯后去掉姜，再加上少許油、鹽調(diào)味。

功效：玉米含有大量纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止孕期便秘，豐富維生素E可以延緩衰老，滋潤皮膚，清除體內(nèi)廢物；排骨富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，是孕期補(bǔ)鈣好幫手，防止孕期貧血，補(bǔ)中益氣，增加體力。

3、鯽魚豆腐湯 材料：鯽魚一條（差不多1斤），嫩豆腐若干、姜、蔥、蒜料酒、精鹽各適量

做法：姜切絲，蔥、蒜切碎，把鯽魚收拾干凈，用刀在鯽魚身上劃幾刀方便入味，鍋內(nèi)放入花生油，燒熱后加入一半姜絲，鯽魚入鍋，煎至表面微焦，倒入一壺?zé)衢_水（這樣煮出來的湯比較白），水要沒過魚，加入蔥姜蒜，放入少許料酒，大火燒開，撇去浮沫，放入豆腐，轉(zhuǎn)小火，再煮七八分鐘，加入鹽，盛出就可以吃了。

功效：鯽魚含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、適量的脂肪、豐富的維生素、無機(jī)鹽以及不飽和脂肪酸等，有利于胎兒的發(fā)育，特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。鯽魚富含鋅，可以補(bǔ)身體，調(diào)節(jié)虛弱情況，鯽魚健脾利濕，促進(jìn)血液循環(huán)，可增進(jìn)食欲，也可消除妊娠水腫。不過豆腐性涼，體質(zhì)差的孕婦要少吃。

4、蓮子百合排骨湯 材料：蓮子、百合、紅棗、排骨各適量，枸杞、精鹽少許

做法：將斬好的排骨塊放入沸水中氽燙一下，去掉血水，撈出備用，將紅棗、蓮子和百合一起洗凈，蓮子取芯，百合掰成一瓣一瓣，將所有材料一起放入鍋中燉至排骨完全熟透，起鍋前加入枸杞和精鹽即可。

功效：蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，孕婦吃蓮子可以幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)，脂肪，糖類代謝，并維持酸堿平衡，還能預(yù)防腰酸腿痛，百合能潤肺止咳，清心安神，蓮子百合一起食用，可以清熱解毒，還具有安胎提供微量元素的作用，特別適合燥熱體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽。

孕期多喝湯，有助于孕媽咪補(bǔ)充各種營養(yǎng)，如鈣、鐵、鋅等多種微量元素，還有維生素、礦物質(zhì)等，也能促進(jìn)胎寶寶 健康 成長，所以，孕媽咪在孕期，要多喝一些湯湯水水哦！

那么，哪些湯適合孕婦喝呢？

1.玉米山藥排骨湯

玉米屬于五谷雜糧，有豐富的營養(yǎng)價值和保健作用。除了碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和胡蘿卜素外，玉米還含有鈣、鎂、硒等微量元素喝豐富的維生素；山藥性平味甘,具有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳等多種功效與作用；玉米和山藥跟排骨一起熬湯，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，非常適合孕婦食用。

2.鮮蓮銀耳湯

練字味甘、性溫平，為養(yǎng)心、補(bǔ)脾、益腎的佳品，銀耳能生津潤燥、補(bǔ)腦強(qiáng)心、二者一同熬煮，能補(bǔ)氣生津，非常適合孕婦食用，但要注意，不要加太多的糖。

3.鯽魚豆腐湯

鯽魚含有豐富的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅、碘、磷等，還含有豐富的維生素，如維生素A、C、D等，等提高人體的免疫能力，另外，魚肉鮮嫩，很容易被消化吸收，與豆腐同煮后，魚湯里含有豐富的鈣質(zhì)，對孕媽媽的身體很有好處。

4.蓮藕花生骨頭湯

蓮藕是非常好的美容食品，也能起到滋補(bǔ)作用，還能清肺潤燥，因?yàn)樯徟汉胸S富的粗纖維，還能促進(jìn)腸胃功能，防止便秘；花生是世界公認(rèn)的植物性高營養(yǎng)食品，能醒脾開胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血；二者與骨頭熬煮，能給孕媽媽提供豐富的營養(yǎng)。

謝謝悟空邀請。

懷孕的時候，媽媽一個人吃，滿足著兩個人的營養(yǎng)需求，我記得自己懷孕那段時間，胃口就特別不好，除了喜歡吃各種水果，就喜歡喝湯，推薦幾款適合孕婦喝的營養(yǎng)湯給有需要的準(zhǔn)媽媽們。

鯽魚豆腐湯 食材：鯽魚、豆腐、蔥、姜少許；

做法：

1、鯽魚去鱗洗凈，再去除魚腥線；

2、姜切成片狀，蔥洗凈后切成蔥末；

3、豆腐切成塊狀備用；

4、起鍋熱油，將鯽魚煎至兩面金黃，加入熱水，沒過魚身，加姜片，煮20分鐘左右；

5、加入豆腐，繼續(xù)小火煮10分鐘左右，加入適量鹽調(diào)味，出鍋后撒上蔥花即可。

主要功效： 對胎兒大腦發(fā)育十分有效。 魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一，魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦的發(fā)育尤為重要。

蘿卜西紅柿蛋湯 食材：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、高湯1碗、鹽適量；

做法：

1、胡蘿卜洗凈后去皮，切成薄片；

2、西紅柿洗凈后，焯水去皮，再切塊；

3、雞蛋打入一個，攪拌成雞蛋液；

4、鍋中加高湯煮沸，放入胡蘿卜和西紅柿煮熟；

5、再倒入雞蛋液，待雞蛋煮熟后，加適量鹽調(diào)味即可。

主要功效： 調(diào)理氣血，預(yù)防感冒 。這碗湯，味道鮮美，同時能夠?yàn)樵袐寢屟a(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣、磷、鉀、鋅、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，還可以調(diào)理氣血，預(yù)防感冒。

希望我的回答對你有所幫助。

有哪些湯適合孕婦喝？ 孕期可以喝湯，但是大多孕媽媽們都想喝營養(yǎng)又好喝還不會胖太多的湯，尤其孕早期孕吐難受，希望喝完能夠緩解孕吐養(yǎng)胃的湯；孕中期隨著胎兒增長，很多孕媽皮膚干燥色斑增長，想要喝些美容養(yǎng)顏的湯；孕晚期增大的子宮擠壓腸胃造成消化不良、便秘，又想喝些助于消化預(yù)防便秘的湯，到底該喝什么呢？這里叮麻推薦幾種供大家選擇。 1.姜汁米湯

制作材料：姜汁、米湯、冰糖

制作方法：

取生姜汁少量，加入米湯里，再加適量的冰糖調(diào)味，然后服用。（姜汁可以一次多榨些，儲存好慢慢食用）

注意，姜汁不要加太多，按照個人口味調(diào)整即可。

姜汁能夠緩解孕吐不適，每日可以多次少量食用。

2.鮮奶燉木瓜雪梨

制作材料： 牛奶、雪梨、木瓜、糖適量

制作方法：

注意糖不要加太多，喜歡爛一些的可以多煮一會兒，火候看孕媽媽個人喜好即可。

鮮奶跟木瓜都能夠美容養(yǎng)顏，雪梨清熱鎮(zhèn)靜、化痰止咳、潤腸通便。

3.蘿卜羊排湯

制作材料： 羊排、蔥姜、鹽、醋、胡椒粉、香菜、水

制作方法：

注意，胡椒粉不要放太多，喜歡吃辣的可以加一點(diǎn)辣椒油，不要太辛辣哦~

白蘿卜可以清熱解毒、有助消化、改善便秘，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)跟維生素，有助于胎兒的大腦發(fā)育，而且還能夠暖胃驅(qū)寒，孕媽媽冬季喝蘿卜羊排湯是很好的選擇哦~

4.胡蘿卜玉米豬肝湯

制作材料： 胡蘿卜、玉米、豬肝、姜片、鹽、香油、水

制作方法：

注意，新鮮的豬肝買回家放清水里多泡會兒；姜不要加太多，尤其晚上，姜太多的話可能導(dǎo)致失眠。

豬肝能夠養(yǎng)肝、明目、補(bǔ)血，胡蘿卜可以預(yù)防皮膚干燥，增加孕媽媽抵抗力、預(yù)防感冒；還能夠增加孕婦的新陳代謝，預(yù)防便秘。

最后，孕期飲食還需要注意，不要大補(bǔ)哦~睡前少量喝湯，以免尿頻加重，影響睡眠；睡前少量吃姜，以防影響睡眠~如果喝肉湯的話，把最上層的油花撇干凈，避免脂肪太高，導(dǎo)致肥胖；孕期還需要飲食控制，不要暴飲暴食~

懷孕后，我們的身體需要大量的營養(yǎng)，來滿足媽媽和寶寶的需要。吃了肉再喝點(diǎn)湯，不僅可以解除膩味，還可以更好地補(bǔ)充水分和營養(yǎng)那么，有哪些美味的湯適合孕婦喝呢？

排骨玉米湯

排骨香，玉米清甜，肉類食物的豐富蛋白質(zhì)和玉米粗糧的維生素結(jié)合在一起，香甜中營養(yǎng)滿分。孕期媽媽可以喝一些排骨玉米湯，選擇小么么的小肋排，一口一個，別提多過癮了！

鯽魚豆腐湯

鯽魚的肉質(zhì)細(xì)嫩，含有豐富的鈣質(zhì)和維生素，配合口感滑嫩的豆腐，清淡又爽口。不僅是孕期可以喝，產(chǎn)后也是不錯的滋補(bǔ)湯品。

冬瓜蝦米湯

冬瓜口感滑爽，蝦仁鮮美，帶著大海的味道。冬瓜可以清熱去火，還含有豐富的維生素和膳食纖維。蝦米里面的鈣含量豐富，可以給孕媽媽更多的鈣質(zhì)。

除了喝湯，記得一定也要吃肉，而且對于孕婦來說做湯的時候，不要放太多油，如若是比較胖或者覺得比較膩，那么可以把湯上面的浮油撇去了再喝，希望所有的孕媽媽都可以營養(yǎng) 健康 好氣色！

娟子來為準(zhǔn)媽媽們分享一道美味的牛腩土豆湯，希望你們喜歡；

牛腩、土豆、姜、米酒

1；先將牛腩洗凈用水浸泡一會撈出瀝水切塊，土豆洗凈去皮切塊，姜去皮切片

2；鍋中加水放入牛腩塊加米酒和姜片煮開后撇去浮沫，焯去血水撈出洗凈

3；砂鍋中加適量的水放入牛腩塊加姜片大火煮開轉(zhuǎn)小火燉至牛腩快熟時倒入土豆塊再燉至熟即可

這倒湯牛腩燉熟后口感軟滑，很適合準(zhǔn)媽媽當(dāng)正餐食用，而且土豆含有糖分、維生素C，牛腩含有維生素B1、B2，也是初懷孕的準(zhǔn)媽媽減緩孕吐最需要補(bǔ)充的維生素

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/16635.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 月經(jīng)不調(diào)怎么辦,推薦食物治療法

下一篇: 女人補(bǔ)血靠它,蓮子桂圓湯快速補(bǔ)血