冬季孕婦可適當(dāng)運動,推薦練習(xí)瑜伽

冬季孕婦可適當(dāng)運動,推薦練習(xí)瑜伽

冬季的時候是很多孕婦朋友們非常煩惱的時候了，在這個寒冷干燥的季節(jié)，孕婦朋友們最想知道的就是可不可以運動的了，在這時候其實我孕婦也是可以運動的哦，對身體很有好處了，那么應(yīng)該進(jìn)行什么運動呢，一起來看看吧。

健康是女人享有寧靜生活、順利生產(chǎn)并擁有健康寶寶的基本因素。一個健康的女人比一個體質(zhì)虛弱的女人更能經(jīng)受住陣痛期和分娩期的極度緊張，并有較好的恢復(fù)能力。在印度，許多孕產(chǎn)婦都會學(xué)習(xí)、修煉系統(tǒng)的瑜伽。因為孕婦瑜伽能給予她們許多幫助，使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準(zhǔn)備。

瑜伽認(rèn)為，健康的范疇包括身體和精神兩個層面。同時，瑜伽崇尚：適度、溫和的修煉方式;給予人們內(nèi)在與外在的整體感受，因此孕婦朋友們經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉對身體的好處是非常多的了，有下面這些：

通過瑜伽，孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而心臟、肺部肌肉處于良好狀態(tài)，有利于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)，而且是可以幫助孕婦建立一個良好的心態(tài)，可以讓孕婦朋友們在鍛煉瑜伽的過程中情緒得到釋放，緩解壓力，讓心情愉悅。

通過瑜伽的修煉，孕媽媽可以提高血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，通過適當(dāng)?shù)腻憻捄土己玫淖藙萘?xí)慣來緩解腰酸、背疼等狀況，并很好地應(yīng)對孕期的相關(guān)生理、心理、情感的問題，使孕媽媽保持健康愉悅的狀態(tài)。

更重要的是，懷孕期的鍛煉可以幫助孕媽媽建立自信，加快產(chǎn)后恢復(fù)。同時瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓孕媽媽產(chǎn)后毫無疼痛感和極度疲勞感。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)孕婦的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)在冬季的時候孕婦是非常適合做瑜伽練習(xí)的了，不僅可以幫助孕婦朋友們鍛煉身體，而且是可以讓孕婦擁有良好心態(tài)的哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

適合孕婦練的瑜伽

適宜動作有：蹲、收陰、骨盆傾斜、呼吸法、伸展小腿。懷孕3～7個月時可以做適量的瑜伽運動。這一時間段，胎兒各方面發(fā)育已經(jīng)比較穩(wěn)妥，孕婦可以通過做一些比較簡單的動作來放松身心。在做瑜伽運動的時候如果有任何的不適，都要立刻停止，及時就醫(yī)，以孕婦和胎兒的安全為重。

孕期適合做什么運動？

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