冬季坐月子吃這些食物能催乳

冬季坐月子吃這些食物能催乳

現(xiàn)如今，大家都知道母乳喂養(yǎng)是最健康的了，因此這時候媽媽們都是會使用母乳進行喂養(yǎng)的了，但是往往會在產(chǎn)后出血奶水不足的問題了，因此這時候我們就要通過食療的方法幫助催乳了哦，下面就讓我們一起看看應該怎么辦吧。

人參芡實羊肉湯

營養(yǎng)分析：羊肉的補氣血效果很好，人參是強力的退奶食物。此湯具有補氣養(yǎng)血、固攝乳汁的功效。可用于防治產(chǎn)后氣血不足、乳汁自出等癥。退奶效果很好，哺乳媽媽嚴禁食用。

食譜原料：人參9克，芡實15克，蓮子(去心)15克，淮山15克，大棗10克，羊肉500克，香油、味精、精鹽各適量。

制作方法：將羊肉洗凈，切成小塊。鍋置火上，加適量清水，放入羊肉塊、人參、芡實、蓮子、淮山、大棗，用旺火煮沸后，改用文火燉至肉熟透時，放入香油、味精、精鹽調(diào)味即成。

麥芽粥

營養(yǎng)分析：麥芽是退奶效果很強的食物。麥芽行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。用于食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少，乳汗郁積，乳房脹痛，婦女斷乳，生麥芽健脾和胃通乳。用于脾虛食少，乳汗郁積。

食譜原料：粳米150克，生麥芽、炒麥芽各50克，紅糖適量。

制作方法：將麥芽放入鍋內(nèi)，加適量清水煎煮，去渣。鍋置火上，放入藥汁、粳米煮粥，等粥熟時，加入紅糖攪拌溶化即可。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的催乳效果很不錯，而且滋補的功效也是同樣出色的哦，是我們不能錯過的美味食物了。

在冬季的時候坐月子，讓很多女性都很煩惱，很容易出現(xiàn)奶水不足的情況了，這時候我們就要學會通過食療的方法幫助催乳了哦，我們上面就給大家推薦了幾款食物，可以幫助女性催乳了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

坐月子吃什么下奶

產(chǎn)婦喝什么湯下奶
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1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續(xù)喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產(chǎn)婦盡快康復。
2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進作用。
3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續(xù)喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強。
1、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
2、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
3、茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
6、湯水：都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。
7黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
8、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
9、金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
產(chǎn)婦吃什么水果下奶
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1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

坐月子吃什么下奶最快？

烏雞湯、排骨湯、豬蹄花生湯、鯽魚湯，還可以多吃榴蓮、黃豆芽、萵筍等，有助于乳汁分泌。
【拓展資料】
一、絕大多數(shù)女性在生產(chǎn)完可以為寶寶提供充足的奶水，但也有一部分產(chǎn)婦沒有或只有少量奶水，奶水不足會影響寶寶口糧，不利寶寶正常發(fā)育?？蛇m量食用一些下奶快的食物，具體如下：魚類：鯉魚和鯽魚都是很好的催奶食物，鯉魚富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、催生乳汁的功效；鯽魚有中和補虛、通乳的功效，可煲湯食用；木瓜：木瓜中所含的木瓜素，可在短時間內(nèi)把蛋白質(zhì)分解成易吸收的養(yǎng)分，從而起到刺激母體分泌乳汁的作用，使產(chǎn)婦能夠更快下奶；茭白：茭白性味甘、冷，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)，有利二便和催乳等功效；豆制品：大豆中的鈣、鐵含量豐富，含有的異黃酮還可調(diào)節(jié)女性雌激素，從而刺激泌乳素的產(chǎn)生，起到催乳的作用。
二、另外，如果食療方法效果不佳，建議去醫(yī)院針灸、按摩等，有助于奶水增多。同時不要著急上火，不要給自己太大壓力，避免引起奶水減少等。
三、產(chǎn)后乳汁不足可以選擇食療的方式促進下奶，可以選擇的食譜有明蝦燉豆腐、奶汁百合鯉魚湯、黃豆豬蹄湯等。明蝦燉豆腐是用鮮蝦、豆腐等同煮，蝦營養(yǎng)豐富，易消化，對產(chǎn)后身體虛弱的女性極有幫助。同時，蝦的通乳作用較強，對產(chǎn)后乳汁不暢的女性尤為適宜。奶汁百合鯉魚湯選擇鯉魚、牛奶、百合等同煮，此湯有益氣養(yǎng)血，補虛通乳的作用，可以幫助產(chǎn)后女性下奶，還有清火解毒的功效。黃豆豬蹄湯選擇豬蹄、黃豆適量同煮。黃豆營養(yǎng)價值較高，且含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，豬蹄可以健胃、活血脈，乳汁分泌不足時可以選擇此湯。
四、坐月子是指孕婦在產(chǎn)后一個月或42天進行休養(yǎng)，在坐月子期間，飲食上宜清淡，可適當多吃蔬菜水果，均衡飲食，加強營養(yǎng)；盡量多注意休息；室內(nèi)溫度要適宜，注意臥室通風等；注意不要長時間用眼或使用電子產(chǎn)品，以防傷害眼睛。另外，月子期間注意個人衛(wèi)生，保持會陰部清潔，日常也需按時刷牙等。

有助產(chǎn)婦下奶的八大食物、六大食譜、四大妙招，都是什么？

都說：母愛是天生的。前幾天小編去看一個剛生產(chǎn)完的親戚，剛生產(chǎn)完的她十分虛弱，嘴唇發(fā)白，生產(chǎn)之痛讓她不時緊抿著嘴唇。可她依然惦記的是：“護士說要喂奶，可是還沒有奶怎么辦？”

小編的親戚只是萬千媽媽的一個縮影，這說明了大家其實都很在意產(chǎn)奶的問題，因為這對孩子來說是很重要的，有好的奶源才能夠保證孩子日常的飲食。那么，今天小編要來跟大家聊聊：產(chǎn)婦吃什么下奶？

催奶的八大食物1.花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

2.絲瓜絡：絲瓜絡是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

3.茭白：茭白不僅口感好，而且營養(yǎng)豐富，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。中醫(yī)認為，茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白和豬蹄同煮食用，有較好的催乳作用。

4.豌豆：豌豆含磷豐富，每100克豌豆約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5.豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

6.黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

7.萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

8.金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

催乳的六大食譜食譜一、大棗煮豬腳

具體做法：

1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

食用功效：補血益氣，強身通乳。

食譜二、芙蓉鯽魚

具體做法：

1、將鯽魚殺洗干凈；雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗凈。

2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中；雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。

3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

食用功效：此菜色澤潔白細嫩，而且營養(yǎng)豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。

食譜三、黃芪燉雞湯

具體做法：

黃芪、枸杞、姜片放濾袋內(nèi)，母雞洗凈，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內(nèi)。加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。

食用功效：黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。

需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產(chǎn)后5～7天后食用。

食譜四、溜炒黃花豬腆

具體做法：

豬腰子500克，剎開、去筋膜操膝，洗凈，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腆花爆炒片刻。豬腆熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，編炒片刻，加水、生粉勻芡，加味精即成。

食用功效：中醫(yī)講，以腎補腎，此道食譜有補腎通乳作用。

食譜五、絲瓜卿魚湯

具體做法：

鯽魚500克，洗凈、背上剎十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火炯燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。

食用功效：該湯有益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功效。

食譜六、豬骨通草湯

具體做法：

豬骨500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。

食用功效：豬骨有補氣血、生乳作用，對產(chǎn)婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

產(chǎn)婦下奶四個小妙招妙招一、產(chǎn)后開奶要及時

產(chǎn)后開奶宜早不宜遲，如果媽媽和寶寶都很健康，那么產(chǎn)后半小時就應讓寶寶吮吸媽媽乳頭，最晚也盡量不要超過24小時。開奶關(guān)鍵是要讓寶寶勤吮吸，每3小時一定要抽吸一次。

妙招二、乳腺未通前別用毛巾熱敷

乳腺還未暢通前，熱敷會造成其舒張，乳房會更加脹痛。當乳腺暢通后，可以在每次寶寶吸奶前熱敷一下，這樣奶水會更充裕流暢。

妙招三、按需喂養(yǎng)

如果可能，媽媽最好和寶寶待在一起，及時了解寶寶的需求。只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷里喂奶，不必規(guī)定時間，而是按需喂養(yǎng)。這是母乳喂養(yǎng)的基本原則之一。

喂奶的間隔時間是由寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經(jīng)過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己的吃奶規(guī)律。

妙招四、盡量排空乳房

每次哺乳時，讓寶寶充分吸吮一側(cè)乳房，再吸吮另一側(cè)乳房，直至自動放棄為止；下一次自后吸吮的那側(cè)乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側(cè)乳房，使雙側(cè)乳房得到同樣的刺激機會。

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