女性可通過(guò)跳舞來(lái)健身和塑形

跳舞，是頗具美感的健身和塑形的方法。跳舞能夠鍛煉韌性，還能夠強(qiáng)健骨骼，防止骨質(zhì)疏松，對(duì)于心肺功能以及血液循環(huán)都有很好的幫助。并且還能減少消化不良、痔瘡、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等疾病的發(fā)病概率。而且還有利于提高晚上的睡眠質(zhì)量，保證大腦的休息，緩解工作中緊繃的神經(jīng)和身體，起到不錯(cuò)的安神的作用。同時(shí)有利于形體曲線的塑造，氣質(zhì)也會(huì)得到一定程度上的提升。

簡(jiǎn)單的動(dòng)作，零基礎(chǔ)女性都可以跟著學(xué)會(huì)。保持上半身挺直的狀態(tài)站立，兩腳打開(kāi)保持與肩膀同寬，然后兩手叉腰，上半身扭向右邊的同時(shí)，身體略微向后傾斜。

然后恢復(fù)初始的站立姿勢(shì)，手保持叉腰不變，上半身仍然扭向右側(cè)，同時(shí)身體向左傾斜。

保持上半身挺直，兩腳打開(kāi)保持與肩膀同寬，左腳向左前方邁出一小步，雙手叉腰，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，與此同時(shí)身體向左側(cè)傾斜。

保持上半身挺直的狀態(tài)站立，并攏兩腿，然后身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，右手叉腰的同時(shí)，左手向前太高伸展，手掌向后翹。

仍然保持上半身挺直，雙腳并攏的姿勢(shì)站立，右手依然叉腰，左手向前伸展抬起到與肩膀同高的位置，手心保持向下，與此同時(shí)彎曲兩腿的膝蓋進(jìn)行下蹲。

右手和下肢保持姿勢(shì)不變，左右伸展成直線后向斜后方伸展，目視前方。

下肢保持姿勢(shì)不變，右手自然下垂在體側(cè)，然后上半身向前微轉(zhuǎn)，左手向傾斜的方向抬起伸展，掌心向前。

下肢保持姿勢(shì)不動(dòng)，左手叉腰，右手向傾斜的方向抬起伸展，掌心向前，上半身向前方微微扭轉(zhuǎn)。

這些簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作，真的可以幫助我們女性朋友們起到健身和塑形的作用?？梢栽囈辉嚳纯础?/p>

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