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    職場女性早餐的正確選擇有哪些
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-28 20:47:16
        
    

        
    
           
    早餐很重要
      ，尤其是工作壓力很大的職場女性朋友們
      。營養(yǎng)早餐不僅能讓人有充足的精力工作
      ，還能對腸胃起到保護的作用。而且早餐還有改善健忘癥的功效
      ，在早上7一9點之間一定要吃早餐
      。營養(yǎng)早餐能夠及時補充身體所需營養(yǎng)素
      。身體營養(yǎng)充足了思維也就敏捷清晰了
      ，隨之精神也得到提升，相對健忘的癥狀也就減少了
      。營養(yǎng)充足還有利于身體組織進行再造修復(fù)
      ，提高免疫力
      ，預(yù)防疾病的發(fā)生
      。
    按時吃早餐能夠增強腸胃的蠕動能力，對消化功能也會有所改善
      ，利于身體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收
      。無形之中也改善了便秘的狀況
      ，從而使內(nèi)分泌趨于正常
      ，相應(yīng)的痘痘之類的也就消失了，也起到了美容養(yǎng)顏的功效
      。
    營養(yǎng)早餐的正確選擇：大腦最需要補充的營養(yǎng)就是葡萄糖
      。經(jīng)過一夜的消耗
      ，葡萄糖的含量極低
    ，很需要從早餐得到補充。而葡萄糖是從碳水化合物來轉(zhuǎn)化的
    ，因此早餐要選擇一些高纖維的碳水化合物，這樣更有助于血糖的穩(wěn)定
    。
    首選要有五谷或者薯類
    ，比如饅頭、包子
    、面包、粥
    、面條
    、燕麥或者一些加料的粥類，比如紅薯粥
    、紅豆粥
    、玉米粥以及南瓜粥等。
    其次要選擇適量的動物性食物
    ，比如火腿
    、雞肉、牛肉
    、雞蛋以及牛奶等。比如三明治就是比較健康全面的
    。
    早餐還要有對女性很有益處的豆制品
    ，可以選擇豆?jié){、豆腐
    、豆腐腦或者黃豆
    、豆干等
      。
    最后是辦公室女性最愛的蔬菜和水果
      ，可以選擇胡蘿卜、番茄
      、西芹
      、黃瓜或者水果沙拉。
    早餐邊走邊吃
      ，會影響消化系統(tǒng)的正常工作。匆忙的早餐使食物不能很好地被消化吸收
      。另外
      ，路邊早點攤的衛(wèi)生問題也是很大的隱患，營養(yǎng)也很難得到均衡
      。所以早餐盡量選擇在家吃才比較安心。油條與豆?jié){的搭配不利于健康
    。因為高溫使?fàn)I養(yǎng)被破壞并產(chǎn)生致癌物質(zhì)
    ，而且油條熱量高，脂肪也高
    ，不利于早上的消化吸收
    。豆?jié){也算中脂的食物
    ，搭配其他油脂會偏高
    ，不健康也不利于身材的保持。如果早上吃了油條豆?jié){
    ，那么全天就盡量不要吃優(yōu)質(zhì)高的食品了
    ，盡可能多吃點蔬菜就行了
    。
    

          
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