孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)助于補(bǔ)血抗寒

孕婦在冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，要注意，首先要注意多吃一些補(bǔ)充氣血的食物，其次要吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，最后可以多吃一些驅(qū)寒保暖的食物。孕婦進(jìn)補(bǔ)要注意區(qū)分是陰虛體質(zhì)還是陽虛體質(zhì)，然后進(jìn)行適當(dāng)選擇合理的食物進(jìn)補(bǔ)，這樣更有利于孕婦的身體健康。

孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)助于補(bǔ)血抗寒

陰虛體質(zhì)的孕婦，冬季進(jìn)補(bǔ)要多吃滋陰清熱的食物。如果準(zhǔn)媽媽常常出現(xiàn)口鼻干燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便干燥等情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選用滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

如果孕婦屬于陽虛寒性的體質(zhì)，則需要吃一些溫性的食物。如果準(zhǔn)媽媽發(fā)生肢體寒冷畏寒、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色發(fā)白等情況，則可能屬于陽虛寒性體質(zhì)，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好

1、選擇時(shí)令蔬菜

孕婦在冬天的時(shí)候可以吃一些時(shí)令蔬菜，有助于補(bǔ)充豐富的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，例如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、茄子，這些蔬菜都富含維生素或礦物質(zhì)，有助于人們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，度過寒冷季節(jié)，可以說是非常棒的御寒食材哦。

2、注意補(bǔ)鐵

孕婦冬季吃的食物里面要富含鐵的比較好，因?yàn)槌擞欣谘a(bǔ)血，鐵還能明顯增強(qiáng)孕婦的耐寒能力，所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

3、飲食少辛增酸

孕婦吃的食物里面要少吃辛辣的食物，不管是立冬還是立冬后，孕媽們都要注意少吃辣的，多吃點(diǎn)帶酸味的食物。對(duì)于一些孕媽來說，在寒冷的冬天用來保暖的“利器”就是辣椒，用各種辣味食品刺激味覺，想要帶來一絲暖意，其實(shí)這樣是非常違背冬天這個(gè)季節(jié)特點(diǎn)的。

4、適量增加糖分

孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)吃適量增加糖分，冬季氣溫過低，孕媽為了保持一定的熱量，可以適量增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機(jī)體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。

5、多食御寒食物

冬季孕媽媽還要多吃一些可以抗寒的食物，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等，但是準(zhǔn)媽媽在食用這些食物時(shí)要注意不可貪多，就算是多御寒養(yǎng)胃、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了孕婦在冬季的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)需要吃什么食物比較好。其實(shí)，孕婦因?yàn)閼言衅陂g對(duì)鐵的需求非常高，所以冬季進(jìn)補(bǔ)一定要多吃一些富含鐵的食物，比如菠菜、瘦肉、豬肝等，還可以適當(dāng)增加含糖食物，多補(bǔ)鐵，并且吃時(shí)令蔬菜、御寒蔬菜，可以喝湯喝粥，對(duì)身體有非常好的滋補(bǔ)功效。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/16791.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性如何從早起狀態(tài)做自我健康判斷

下一篇: 最養(yǎng)女性卵巢的食物不能錯(cuò)過