女性如何從早起狀態(tài)做自我健康判斷

女性如何從早起狀態(tài)做自我健康判斷

身體排毒的時(shí)間是有規(guī)律的。早上5點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)間段是大腸的排毒時(shí)間。因此，在5點(diǎn)到7點(diǎn)一定要進(jìn)行排便，否則毒素就會(huì)在體內(nèi)累積。7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃部消化熱量提供一天能量的時(shí)候，因此早餐最好在7:30之前吃完。如果不吃早餐又沒(méi)有進(jìn)行排便，小腸就會(huì)吸收大腸的廢物，對(duì)身體造成損害。不過(guò)，本篇我們要來(lái)說(shuō)一說(shuō)的，是職場(chǎng)女性以及所有的女性朋友們，如果在早上起床之后的一些身體狀況中，尋找自我診斷的方法。

清晨，可以判斷一下體內(nèi)是否有濕氣：每天早晨起床后感覺(jué)腦袋昏昏沉沉，很難打起精神來(lái)，感覺(jué)非常疲憊或者感覺(jué)身上不夠清爽，懶得動(dòng)彈，那么身體里肯定聚集濕氣了。

在早上上完廁所后可以通過(guò)大便來(lái)檢查，如果沖完廁所還有痕跡或者感覺(jué)怎么都擦不干凈，這就表明體內(nèi)有濕氣存在了。如果體內(nèi)有濕氣，大便的顏色會(huì)發(fā)青色，總有排不凈的感覺(jué)，這樣時(shí)間久了毒素便會(huì)滯留在體內(nèi)，成為各種病癥的誘因。

舌苔通常能夠很及時(shí)的反應(yīng)我們自身的健康狀況，在洗漱前對(duì)著鏡子觀察下舌頭，正常的舌頭是淡紅色的。如果舌苔比較厚發(fā)白而且感覺(jué)很濕潤(rùn)，那么就是身體里有寒氣存在了;如果舌苔發(fā)黃很厚，那么身體里就有濕熱存存;如果舌頭非常的紅艷而且沒(méi)有舌苔，那么身體的狀況已經(jīng)非常的糟糕了。

除了這些還有其他的方法可以用來(lái)自我診斷。早上起床刷牙時(shí)感覺(jué)惡心，有嘔吐感，并且嗓子里總感覺(jué)不夠清爽干凈，努力地吐痰也只是吐出一點(diǎn)。這樣的情況來(lái)看就是體內(nèi)有濕氣了。早晨起床后感覺(jué)小腿有發(fā)沉、發(fā)酸的感覺(jué).也是體內(nèi)聚集濕氣了。

女孩子應(yīng)該怎樣注意自己的身體健康?

注意生理警訊
神造人時(shí)給人體許多巧妙的安排，從身體的很多方面，我們都可以觀察出自己健康的狀況。只是很多時(shí)候我們都忽略了，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看，有哪些是你從來(lái)不知道的。
以長(zhǎng)痘痘來(lái)說(shuō)，有的人偶爾長(zhǎng)一兩顆，有的人長(zhǎng)期為痘痘所苦。但你可知道，青春痘長(zhǎng)的位置透露了健康的訊息？以額頭來(lái)說(shuō)，可能血液循環(huán)有問(wèn)題，由于過(guò)于勞心傷神，所以脾氣容易不好。應(yīng)該睡眠充足、多喝水。
指甲則是人體另一個(gè)反應(yīng)健康的地方。健康的指甲應(yīng)該是淡粉紅色的，且指甲板光滑、沒(méi)有溝痕，韌度也要夠，這些特點(diǎn)不妨自我檢視看看。
如果指甲凹凸不平，且有溝紋，那堋可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏鐵質(zhì)，應(yīng)該多補(bǔ)充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實(shí)可以觀察出許多疾病的征兆，應(yīng)該利用修剪指甲時(shí)，慎重地檢視一番。
而排泄物則是另一個(gè)顯示健康狀況的指標(biāo)，不要嫌臟，每天觀察一下，看看自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒(méi)有臭味的，如果吃多肉類、便秘時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈臭味。
除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時(shí)鐘，不要違背天然，才能讓身體循環(huán)正常。例如凌晨一點(diǎn)到兩點(diǎn)是肝臟排毒期，應(yīng)該要讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，才能順利排毒。
總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個(gè)醫(yī)生，第一號(hào)的觀察照顧者，這樣才能健康又快樂(lè)。
1. 冒痘痘的位置與健康訊息
冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能　要看看是否真的該保養(yǎng)身體了。
額頭
代表心火旺、血液循環(huán)有問(wèn)題，可能是過(guò)于勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡眠充足，并多喝水。
鼻子
如果長(zhǎng)在鼻梁，代表脊椎骨可能出現(xiàn)問(wèn)題；如果是長(zhǎng)在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統(tǒng)異常；若在鼻頭兩側(cè)，就可能跟卵巢機(jī)能或生殖系統(tǒng)有關(guān)。
下巴
表示腎功能受損或內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。女生容易 b 下巴周圍長(zhǎng)痘痘的可能是月事不順?biāo)鸬摹?br>左邊臉頰
可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
右邊臉頰
可能是肺部功能失常。
2. 如何檢視指甲的健康
指甲的生長(zhǎng)夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會(huì)在指甲上顯現(xiàn)哦！所以快檢視一下，你的指甲健不健康。
指甲色澤
通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會(huì)使指甲變黃。
指甲的韌度
用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑
有時(shí)從側(cè)面觀看會(huì)發(fā)現(xiàn)溝痕，那就要多滋養(yǎng)指甲，讓情況改善。
周圍皮膚
指甲周圍皮膚若是過(guò)于干燥、粗糙，就要利用按摩與保養(yǎng)，改善情況。
3. 指甲的病征
指甲可以反應(yīng)健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病征。
指甲過(guò)白
慢性貧血或肝、腎有問(wèn)題。
白斑
缺乏鋅，可由海產(chǎn)類、菠菜、菇類、五　類、葵瓜子等攝取補(bǔ)充。
容易破裂
缺乏鐵質(zhì)，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五　類等補(bǔ)充。
指甲過(guò)黃
缺乏維他命E ，也可能是淋巴系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)有問(wèn)題。維他命E 可由深綠色蔬菜、水果中攝取。
凹凸不平
若還有出現(xiàn)一條條的條紋，可能是肝不好。
4. 如何從唇色觀察健康狀況
健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！
唇色蒼白
若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。
唇色青紫
若非因?yàn)闅鉁剡^(guò)于寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問(wèn)題。
唇色淡黃
若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。
唇色紅紫
若非發(fā)燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問(wèn)題。
5. 從排泄物看健康
許多人排出的大便有強(qiáng)烈的臭味，其實(shí)如果吃多了肉類、便秘時(shí)、腸胃道老化都會(huì)有此現(xiàn)象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！
份量
每次以兩三條為適量。
形狀
直徑兩三公分的條狀為佳，過(guò)軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。
氣味
正常者應(yīng)沒(méi)有強(qiáng)烈的味道，若有□ 臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老
化現(xiàn)象。
顏色
黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態(tài)愈嚴(yán)重。
硬度
排便時(shí)若無(wú)壓迫感或?yàn)a肚子狀態(tài)則為正常。
6. 生理時(shí)鐘表
身體都有生理時(shí)鐘，不同時(shí)間有不同工作，應(yīng)該配合生理時(shí)鐘，才能有健康身體哦！
時(shí)段
時(shí)期
工作
午夜 12:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。
凌晨 1:00 ~ 2:00
排毒期
此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛， 應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨 3:00 ~ 4:00
休眠期
重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡， 熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。
上午 9:00 ~ 11:00
精華期
此時(shí)為注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。
中午 12:00 ~ 1:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午 2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段！
下午 4:00 ~ 5:00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
下午 5:00 ~ 6:00
松散期
此時(shí)血糖略增，嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感，不妨準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神。
晚上 7:00 ~ 8:00
暫憩期
最好能在飯后30 分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上 8:00 ~ 10:00
夜修期
此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)進(jìn)行商議，進(jìn)修等　要思慮周密的活動(dòng)。
晚上 11:00 ~ 12:00
夜眠期
經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷，那可得不償失哦！

如何判斷一個(gè)人的身體是否健康？5點(diǎn)自查法及日常養(yǎng)生保健訣竅

中醫(yī)認(rèn)為，氣血是維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)。 氣屬陽(yáng)，是不斷運(yùn)動(dòng)著的具有很強(qiáng)活力的精微物質(zhì)；血屬陰，是氣的載體并給氣以充分的營(yíng)養(yǎng)。 正所謂“氣為血之帥，血為氣之母”，血的運(yùn)行有賴于氣的推動(dòng)，氣的存在依附于血的滋養(yǎng)。中醫(yī)里有一個(gè)通俗的說(shuō)法，叫“胖補(bǔ)氣瘦補(bǔ)血”，即言胖人多氣虛，瘦人多血虛。

健康 的標(biāo)準(zhǔn)就是：

1.精神好：能量充足（氣血充足）；

2.冬天手足溫：經(jīng)絡(luò)暢通；

3.有食欲：能量可以吸收；

4.排便通暢：垃圾可以排出；

5.容易入睡睡得沉：營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為能量。

氣虛： 　常由體內(nèi)生化不足、耗散太過(guò)導(dǎo)致。多見(jiàn)于先天不足、營(yíng)養(yǎng)不良、年老虛弱、疲勞過(guò)度者，主要表現(xiàn)有精神倦怠，四肢無(wú)力，易眩暈、自汗、感冒等。氣虛常因飲食失調(diào)、體弱、久病所致。

血虛： 　這是體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象，可由失血過(guò)多、久病虛耗等導(dǎo)致。血虛者面色蒼白，唇、舌、指甲顏色暗淡，常表現(xiàn)為頭暈心悸、形體消瘦、雙目干澀等。血虛常常是消瘦真正的原因，而消瘦則是判斷一個(gè)人血虛最明顯的表征。人之所以瘦，是因?yàn)檠摗?/p>

大家常說(shuō)：“看你這有氣無(wú)力的樣子!”“有氣無(wú)力”基本上就是中醫(yī)所講的氣虛。具體表現(xiàn)為吃飯少，大便溏薄，無(wú)臭味，覺(jué)得氣不足，懶得說(shuō)話，四肢乏力，有時(shí)候還會(huì)有低熱、自汗或頭痛。如果脾胃本身氣虛，功能低下，不能很好地消化和吸收食物，就會(huì)導(dǎo)致血虛。

養(yǎng)足氣血的三個(gè)重要條件

1、養(yǎng)足氣血需要合理飲食

養(yǎng)足氣血，食補(bǔ)是重要的一環(huán)。

缺乏水谷精微，人必然生病，“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據(jù)飲食營(yíng)養(yǎng)來(lái)充實(shí)氣血，所以全面均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食，是身體 健康 的根本。在飲食中，要多吃養(yǎng)精的東西，如：黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實(shí)、蓮子等。平常多吃這些食品有利于延年益壽、強(qiáng)身健體。

合理飲食， 絕不是讓你吃大魚大肉、更不是要吃昂貴的東西。 要 多吃五谷雜糧和各種蔬菜及水果。

請(qǐng)大家記住一個(gè)原則：吃植物性的東西，一定要占80%以上，動(dòng)物性的東西只能占20%或者更少。實(shí)際上，吃素最有利于 健康 。飲食要做到：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。

現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。有一些人因?yàn)樵缟媳容^趕，就放棄了早餐，想在中午多吃一些補(bǔ)充回來(lái)。但是這樣做的后果是會(huì)在中餐和晚餐時(shí)吃下更多的食物來(lái)補(bǔ)充能量，容易發(fā)胖。并且早晨胃在沒(méi)有食物的情況下在超常的蠕動(dòng)，晚間分泌的胃酸在不停的刺激胃壁，使膽囊中的膽汁沒(méi)有機(jī)會(huì)排出，時(shí)間長(zhǎng)了造成膽固醇析出并且沉積，形成膽結(jié)石。并且導(dǎo)致消化系統(tǒng)的癌變。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。長(zhǎng)期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。

飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物，多食五谷雜糧、水果、蔬菜和纖維性食。

我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來(lái)了，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了。

很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣，大家記住，吃水果能夠有效補(bǔ)充各種維生素。每天都要吃水果，三到五種蔬菜，這是營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。

不管在什么情況下，人都必須要吃主食。有些女性為了減肥，只吃蔬菜；一些糖尿病患者，為減少糖分的攝取，不吃主食；人體得不到足夠的水谷精微，后天之精得不到補(bǔ)充，基礎(chǔ)不穩(wěn)固，怎能不生??？

正確的飲食方式是，就算胃口不好，也不可以一點(diǎn)食物都不吃；而遇到菜色豐富或胃口好的時(shí)候，也不能沒(méi)有節(jié)制的大吃大喝。要注意不要吃得太飽，吃飯只吃8分飽，不要有“撐”的感覺(jué)。

2、養(yǎng)足氣血需要快步走

如果上班離單位不遠(yuǎn)，最好步行去上班。老年朋友去公園時(shí)要多走步，這樣可以強(qiáng)身健體。

快步走 為什么有這么大的好處呢？因?yàn)槿梭w6條重要的經(jīng)絡(luò)都循行在腳上。有人說(shuō)：“我天天都在走路，怎么身上的病還那么多？”這是因?yàn)楹芏嗳送ǔ６疾淮髸?huì)走路，沒(méi)有用腳踏實(shí)地的方法，只是拖拉著鞋在走，所以很多人鞋的后跟都磨偏了。

如果用腳踏實(shí)地的方法，走路就成了鍛煉的方法了。其實(shí)在生活中，舉手投足都是鍛煉，但是您得用心注意才有效果。例如：腳底有很多穴位，用力跺腳可振動(dòng)、按摩并打開(kāi)這些穴位。 使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論，按摩腳底，就相當(dāng)于按摩了身體的很多地方。

特別提醒：運(yùn)動(dòng)要注意適量，不要超過(guò)自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動(dòng)量可大一些，老年人運(yùn)動(dòng)量要小一些。不要坐在軟的沙發(fā)上看電視，久視傷肝又傷腎（肝腎同源） 。

很多人都懂運(yùn)動(dòng)對(duì) 健康 的作用，但卻往往不能堅(jiān)持下來(lái)。再好的運(yùn)動(dòng)方式，不能堅(jiān)持下來(lái)，恐怕也沒(méi)有任何作用。運(yùn)動(dòng)必須要持之以恒，才能收效?！叭齑螋~，兩天曬網(wǎng)”，只能是半途而廢。所以說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持”。

走路要走到什么情況下才有效果呢？比如在冬天，要走到頭微微出汗、腳開(kāi)始發(fā)熱為止。這樣不僅能減肥，還能祛除足寒證，把氣血都引到腳上去。

另外，走路對(duì)老年人來(lái)說(shuō)最合適。走路還可以防止腦中風(fēng)、老年性癡呆、高血壓等問(wèn)題。

3、養(yǎng)足氣血需要充足的睡眠

中醫(yī) 養(yǎng)生 講“三分調(diào)，七分養(yǎng)”，是指人體臟腑失衡的時(shí)候，雖然用特別的食品、保健品或藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過(guò)在日常睡眠、飲食、情志、運(yùn)動(dòng)等諸方面養(yǎng)成良好習(xí)慣，使人體盡快恢復(fù)平衡并保持平衡。如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應(yīng)天地自然的規(guī)律，“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，做到“和于陰陽(yáng)，調(diào)于四時(shí)”。

睡眠是 養(yǎng)生 第一要訣，睡眠是 養(yǎng)生 的第一大補(bǔ)。晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)護(hù)肝膽的最佳時(shí)間。人如果長(zhǎng)期過(guò)子時(shí)（晚上11點(diǎn)）不睡，就會(huì)傷肝、傷膽。初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹，頭暈、頭痛、精神疲憊以及注意力不集中等，嚴(yán)重的失衡還會(huì)出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。

做到不熬夜，晚上11點(diǎn)之前（最好晚上9:30之前）睡覺(jué)。早上5-7點(diǎn)之前起床?！霸缢缙鹕眢w好”，相信大家都聽(tīng)過(guò)這句話，每天充足的睡眠是 健康 的必要保障。睡眠可以幫助脾胃消化食物，如果一個(gè)人熬夜一晚上，那么他將會(huì)在很長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)都萎靡不振。人與植物一樣同屬于生物，白天植物進(jìn)行光合作用產(chǎn)生能量，晚上進(jìn)行細(xì)胞活動(dòng)，這些能量促進(jìn)新細(xì)胞的生成，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，夜晚是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽(yáng)的一面。是睡眠的最佳時(shí)間，此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。有的人生病了，睡一晚上，第二天早上起來(lái)就好了，可見(jiàn)睡眠的重要性。如果缺少了一晚上的睡眠就會(huì)使細(xì)胞活動(dòng)不能順利的進(jìn)行，時(shí)間久了身體就會(huì)垮掉。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。要早睡早起保證良好睡眠，氣血不足的人需要有充足的睡眠，這樣才能提高免疫力，減輕身體疲倦、乏力等情況，而且要提高睡眠質(zhì)量。想讓氣血順暢，應(yīng)該有良好的心情，不能急躁易怒，否則會(huì)加重身體不適的，所謂怒傷肝等，說(shuō)的就是這個(gè)道理。好的心情可以讓全身放松，血液循環(huán)通暢，氣血就會(huì)充足。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/16790.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦冬季喝湯暖胃滋補(bǔ)抗感冒

下一篇: 孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)助于補(bǔ)血抗寒