女人記住千萬不要再熬夜了

女人記住千萬不要再熬夜了

很多人都應(yīng)該知道女性的體質(zhì)相對(duì)比較差，特別是女性動(dòng)不動(dòng)就容易患上疾病，其實(shí)很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分容易患上疾病的女性，都是有長時(shí)間熬夜的習(xí)慣，其實(shí)很多人不知道平時(shí)若是經(jīng)常熬夜對(duì)身體的損害其實(shí)還是蠻大的，特別是女性的身體變得更加的明顯。特別是女性長時(shí)間熬夜的話，同時(shí)還會(huì)帶來其他不良的影響，大家一起來具體詳細(xì)了解吧。

免疫力降低

在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會(huì)出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。因此不建議長時(shí)間的熬夜，特別長時(shí)間熬夜的人對(duì)于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。這樣就就會(huì)影響到女性的生理周期，最終會(huì)遭受破壞，最終會(huì)降低抵抗力。

乳房很受傷

在臨床上，普遍認(rèn)為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習(xí)慣等因素，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，是乳腺增生疾病高發(fā)的主要原因。特別是現(xiàn)在隨著生活的改變和婚育觀念等因素，已漸成乳腺增生的又一主要原因。因此，應(yīng)該改掉熬夜這個(gè)問題。

記憶力減退

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

綜上所述，女性長時(shí)間熬夜會(huì)帶來這么多的壞處，因此建議平時(shí)就不宜熬夜，這樣就會(huì)容易導(dǎo)致女性抵抗力下降，甚至是會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的情況，所以不建議長時(shí)間熬夜，特別是長時(shí)間熬夜的人們也是容易影響到肌膚，長時(shí)間熬夜的人就會(huì)長痘痘或是出現(xiàn)肌膚暗沉情況出現(xiàn)。

女人熬夜的危害和注意事項(xiàng)

女性美麗一定要注重好保養(yǎng)，而秘訣就是十二點(diǎn)以前能正常上床睡覺，也許你會(huì)高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時(shí)你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。

女人熬夜注意事項(xiàng)

重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

晚餐包括：

富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。

晚餐應(yīng)杜絕：

辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

女人熬夜的危害

1、肌膚狀態(tài)越來越壞

都說女人要靠睡覺來養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)間沒有很好的`睡覺，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞，肌膚會(huì)變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

2、視力變差

很多人都知道長期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。

眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。

3、免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息，長期這樣，身體的免疫力會(huì)大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì)趁虛而入。

4、記憶力越來越差

人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

5、容易上火

很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因?yàn)榘疽沟娜?，身體長期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。

所以一定要多注意補(bǔ)充水分，切忌熬夜的時(shí)候不要食用咖啡來代替水分，這樣只會(huì)加深你上火的情況。

女性熬夜要如何調(diào)理

1、晚餐有講究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補(bǔ)充一些含原青花素（葡萄籽提取物產(chǎn)品）或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。

2、睡前需護(hù)理

熬夜過后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。這時(shí)應(yīng)先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助于睡眠。在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復(fù)皺紋令肌膚恢復(fù)光澤，效果顯著。

3、清晨最關(guān)鍵

沒睡幾個(gè)小時(shí)就要起床，也許你頭痛欲裂，這時(shí)一定要以冷水洗臉，同時(shí)服用對(duì)各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動(dòng)作，可以舒緩筋骨，達(dá)到減壓效果。

4、早餐需注意

早餐可以稍稍偏重富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、雞蛋等，可以給大腦補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分。如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素）。

5、補(bǔ)充維生素

無論何種形式的熬夜，人體都會(huì)出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象和體內(nèi)大量缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，因此建議服用含天然酵素的保健品（內(nèi)含豐富的氨基酸及多種對(duì)人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復(fù)人體體能，使人體精力充沛，同時(shí)補(bǔ)充各種維生素，最好是服用以氨基酸螯合技術(shù)生產(chǎn)的礦物質(zhì)及多種維生素的組合制劑。

6、盡量避免熬夜

睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。

女性經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致什么后果

女性經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致什么后果

女性經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致什么后果，熬夜會(huì)對(duì)身體造成影響，所以作息保持規(guī)律十分重要，如果經(jīng)常因?yàn)樗卟蛔慊蛘甙疽褂绊懼眢w健康，許多不良后果會(huì)產(chǎn)生。那么女性經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致什么后果？

女性經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致什么后果1 1、影響皮膚狀態(tài)

女性長期熬夜很有可能會(huì)加速身體衰老，出現(xiàn)皮膚不良癥狀，很多女性熬夜之后黑眼圈明顯，臉部的色斑，皺紋或者粉刺會(huì)越來越多，這些都是熬夜帶來的傷害，有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚狀態(tài)變差。因此，想要維持皮膚健康狀態(tài)，女性應(yīng)該避開熬夜這種行為。

2、減低肝臟功能

熬夜是有損身體健康的不良習(xí)慣，有可能會(huì)加速器官的病變。很多重要器官都會(huì)因?yàn)榘疽苟δ芟陆?，特別是肝臟這個(gè)重要器官需要在夜間睡覺的過程中排泄毒素。如果經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，有可能會(huì)影響肝臟排泄毒素的過程，體內(nèi)毒素堆積過多，肝臟就無法保持健康狀態(tài)。

3、導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂

熬夜還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，經(jīng)常存在這種不良行為內(nèi)分泌水平波動(dòng)，某些疾病的發(fā)病率增高，而內(nèi)分泌紊亂的過程中女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。因此，女性應(yīng)該重視作息規(guī)律的重要性，改掉熬夜行為，這樣才能防止月經(jīng)出現(xiàn)特殊改變。

4、降低抵抗力

女性經(jīng)常性熬夜明顯的影響就是抵抗力變得薄弱，免疫功能想要保持正常，通過充足的睡眠時(shí)間能夠?qū)崿F(xiàn)。很多女性就是因?yàn)榘疽共艑?dǎo)致免疫功能下降，抵抗力薄弱，很多疾病就會(huì)出現(xiàn)。因此，平時(shí)應(yīng)該糾正不良生活習(xí)慣，不能夠經(jīng)常熬夜。

5、影響精神狀態(tài)

女性如果總是存在熬夜這種行為有可能會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，這是熬夜帶來的影響。隔天如果需要上班或者學(xué)習(xí)都應(yīng)該保證充足睡眠時(shí)間，這樣精力充沛，辦事效率也會(huì)提高。如果總是熬夜，隔天精神不振，容易對(duì)正常生活造成影響，出現(xiàn)疲勞乏力的情況。

6、打破生物鐘

女性熬夜的情況下會(huì)讓生物鐘被打破，這樣以后想要擁有高質(zhì)量的睡眠難度增高，一般沒有熬夜行為影響身體健康，生物鐘會(huì)更加穩(wěn)定，這樣才能夠作息合理，擁有高質(zhì)量的睡眠。而女性長期熬夜，正常生物鐘受到干擾，有可能就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量持續(xù)降低。

7、容易肥胖

熬夜對(duì)女性健康不利，很多女性在熬夜之后更容易肥胖。因?yàn)榘疽沟那闆r下身體作息不規(guī)律，無法保持正常狀態(tài)，有可能就會(huì)出現(xiàn)瘦素分泌量減少，內(nèi)分泌功能紊亂現(xiàn)象，而這些因素干擾都會(huì)導(dǎo)致女性肥胖。

女性經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致什么后果2 容易上火

很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的'原因就是，因?yàn)榘疽沟娜?，身體長期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能新紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。

皮膚干燥、長黑斑和青春痘

晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

腸胃功能受損

經(jīng)常熬夜的女新朋友們，整個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)比較疲勞的狀態(tài)，熬夜也非常容易餓，再加之女新朋友們會(huì)時(shí)不時(shí)的吃宵夜，就很容易引發(fā)腸胃炎，夜間也是腸胃需要休息的時(shí)間，如果在夜間進(jìn)食，那么，腸胃就無法得到正常的休息，腸胃堆積太多的食物，也會(huì)對(duì)胃粘膜造成刺激，長時(shí)間這樣，腸胃功能就會(huì)越來越受損，嚴(yán)重影響腸胃健康。

皮膚嚴(yán)重受損

熬夜對(duì)女新朋友們的傷害，最直接的體現(xiàn)就是皮膚受損嚴(yán)重，夜晚十點(diǎn)到十一點(diǎn)，我們都要進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候是肌膚需要修整和恢復(fù)的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候還沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就很容易導(dǎo)致女新朋友們的內(nèi)分泌失調(diào)和紊亂，皮膚也會(huì)因?yàn)闆]有得到好的修復(fù)而變得粗糙干燥、失去彈新、黯淡無光、缺乏光澤等問題

經(jīng)常熬夜的女新朋友們大多都是肌膚沒有光澤和血色的，因此，為了更好的保養(yǎng)自己的肌膚，女新朋友們更要避免熬夜啊。

導(dǎo)致肥胖

熬夜中的女新朋友們，會(huì)逐漸養(yǎng)成肥胖的身體，夜宵是一個(gè)導(dǎo)致女新朋友們肥胖的原因，同時(shí)，經(jīng)常熬夜，身體無法得到很好的修整，毒素更是無法排出，久而久之，就導(dǎo)致毒素在身體里越積越多，從而引發(fā)肥胖。

記憶力減退

一般情況下來說，人們的所有器官和神經(jīng)在夜間都是需要休息的，包括大腦神經(jīng)，而經(jīng)常熬夜的女新朋友們神經(jīng)會(huì)異常的興奮，而到了白天就又會(huì)出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象，記憶力減退，是女新朋友們熬夜對(duì)大腦的傷害。

影響心腦血管健康

女新朋友們經(jīng)常熬夜對(duì)心腦血管的健康也是非常具有危害新的，熬夜會(huì)導(dǎo)致心律不齊，從而影響心腦血管的健康。女新朋友們?yōu)榱俗陨淼纳眢w健康著想，盡量不要去熬夜，每天十一點(diǎn)之前要確保進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，讓身體各個(gè)方面都進(jìn)入到休息的狀態(tài)，才能夠保證身體健康。

視力減退

建議每熬夜（23：00以后）1小時(shí)，做一次眼保健抄。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

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