這幾種美味會讓女性加速衰老(女人必吃的10種抗衰老食物)

這幾種美味會讓女性加速衰老

相信很多女性都不希望自己的身體和容顏出現(xiàn)衰老的情況出現(xiàn)，但是女性到一定的年齡階段后，身體的機能就會慢慢的出現(xiàn)衰退，特別是平時若是不注重飲食的話，就會影響到人們的身體健康。同時也需要注意警惕飲食當(dāng)中的一些會導(dǎo)致身體加速身體的衰老和美味，下面吃哪些食物會加速女性衰老。

油炸食物

多數(shù)食物自身的營養(yǎng)價值可幫助人體補充多種維生素，但由于人們在加工它們的過程中使之營養(yǎng)元素丟失，或者發(fā)生化學(xué)變化，其營養(yǎng)變成對人體有害的物質(zhì)。油炸食物香脆可口，不管是我國還是外國人都喜歡吃，然而很多人都知道，油炸食物是對健康有害而無益的垃圾食品。所以平時需要注意，不宜多吃油炸食物，這樣才是有利于身體的健康。

有些食物需要油才能使自身的營養(yǎng)元素被人體吸收，但目前多數(shù)的油炸食物反而對人體有害。油炸食物含有大量的脂肪酸、膨松劑以及色素等，這些物質(zhì)在進入人體后會不斷代謝、轉(zhuǎn)化，同時干擾正常的代謝機能。所以平時就不宜多吃油炸的食物，甚至是會帶來更多傷害性。

過氧脂質(zhì)食物

多數(shù)食物都是可以被人們所食用，就是因為加工的方式，使它們產(chǎn)生危害人體健康的物質(zhì)。而過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸，是讓人越吃越老的食物化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì)。長期曬在陽光下的魚干、腌肉等，或者長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，這些食物特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。

綜上所述，導(dǎo)致女性出現(xiàn)身體出現(xiàn)衰老的時候不僅僅是自身的因素，同時大部分人也是由于飲食不注意而導(dǎo)致，特別是不注重飲食的話，就會加速身體的衰老，以上這幾招食物是人們經(jīng)常所食用的食物，雖然說這些食物是非常的美味，但是經(jīng)常食用這些食物是會加速女性身體的衰老，所以平時就應(yīng)該注意這點才是關(guān)鍵。

女人必吃的10種抗衰老食物

女人必吃的10種抗衰老食物

女人必吃的10種抗衰老食物，每個女人都想要自己永遠年輕漂亮，其實方法也非常的簡單，只需要注意飲食等方面的問題，來達到延年益壽的目的，下面一起了解女人必吃的10種抗衰老食物。

女人必吃的10種抗衰老食物1 一、葡萄

葡萄的營養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價值很高。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱疲勞過度大有裨益。

女人日?？啥喑云咸眩嘤闷咸颜ブ壤谌梭w和肌膚吸收對保養(yǎng)皮膚很有好處。葡萄富含大量的葡萄多酚具有抗氧化功能，其中所含的單寧酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分能幫助收斂肌膚，起到保濕柔軟皮膚的作用，經(jīng)常食用可深層滋潤肌膚，有效延緩衰老。

此外，鮮葡萄中的黃酮類物質(zhì)，能“清洗”血液，防止膽固醇斑塊的形成葡萄越呈黑色，含黃酮類物質(zhì)越多，但若將葡萄皮和葡萄籽一起食用，對心臟的保護作用更佳。

二、鯽魚

鯽魚中富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2維生素B12和煙酸、鈣、磷、鐵等成分。

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

中醫(yī)認為鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有健脾、開胃、益氣利水、通乳、除濕之功效。

三、西蘭花

西蘭花主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質(zhì)，則對高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)和預(yù)防的功用。同時，西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖有效控制糖尿病的病情。

四、洋蔥

洋蔥本身自帶殺毒作用，被稱為蔬菜皇后的稱譽，所含有非常豐富的維生素C及鉀、葉酸等營養(yǎng)成分，日常多食用洋蔥具有一定的清血，同時還能幫助降低膽固醇，對抗衰老幫助皮膚預(yù)防早衰的現(xiàn)象產(chǎn)生。

洋蔥富含維生素C、尼克酸，它們能促進細胞間質(zhì)的形成和損傷細胞的修復(fù)，使皮膚光潔、紅潤而富有彈性，具美容作用。所含硫質(zhì)、維生素E等能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，可預(yù)防老年斑。

五、冬瓜

冬瓜是一款很常見且實惠的蔬菜了，其美容護膚功效卻是十分顯著冬瓜富含維生素C，其維生素中以抗壞血酸、硫胺素、核黃素及尼克酸含量較高經(jīng)常食用能起到很好的滋潤護膚效果，能幫助維持肌膚的膠原蛋白和彈性纖維有效對抗皺紋的生成，令肌膚持久光滑柔嫩。

此外，冬瓜中含有除色氨酸外的.8種人體必需氨基酸，谷氨酸和天門冬氨酸含量較高，還含有鳥氨酸和Y-氨基丁酸以及兒童特需的組氨酸；冬瓜不含脂肪膳食纖維高達0.8%，營養(yǎng)豐富而且結(jié)構(gòu)合理，營養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)計算表明，冬瓜為有益健康的優(yōu)質(zhì)食物。

六、豆腐

豆腐營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補充食品，豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。

同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，多吃豆腐還可以很好地補充雌性激素。

七、蘋果

蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。

多吃蘋果可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤，增加腸胃蠕動，能更好的讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

八、白開水

白開水有利尿排毒的作用，可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。

九、紅石榴

紅石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出綠茶3倍，更是維生素C的20倍，能有效中和自由基，促進新陳代謝、排出毒素。

紅石榴具有抗氧化功能。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。

十、橄欖

橄欖營養(yǎng)豐富，果肉內(nèi)含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，其中維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍，含鈣量也很高且易被人體吸收，尤適于女性、兒童食用。

橄欖果實中含有酚化合物這種具有強效抗氧化的成分，然后與油橄欖苦素相結(jié)合后，可以提供雙重抗氧化修護。不僅橄欖果實可以抗氧化，連它的葉子都有助于皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化。

女人必吃的10種抗衰老食物2 1、 黃豆

女性抗衰老最好的食物就是黃豆了，黃豆是含有雌激素的食物，像每天喝一杯豆?jié){對女性的卵巢有著很好的保護的作用。幫助女性調(diào)理卵巢，補充身體的雌激素是對女性有著很好的抗衰老的功效，女性早衰是會導(dǎo)致早衰的所以多吃黃豆是有著很好的抗衰老的作用。

2、 紅棗

紅棗有著美白抗衰老的功效，這是因為紅棗中含有環(huán)磷酸腺苷這是能夠幫助促進人體的新陳代謝的，是可以幫助加速細胞的生成和幫助排出體內(nèi)的雜物。紅棗有著很好的美容養(yǎng)顏的效果，多吃紅棗是能夠讓氣色越來越好看起來也是會比較年輕的。

3、 黑豆

黑豆有著補腎的作用，所以黑豆是有著抗衰老的功效，豆制品本身就含有雌激素，多吃豆制品對女性抗衰老的功效非常強。黑豆還能夠補腎壯陽有著黑發(fā)的作用，同時能夠增強免疫力，腎精充足后是能夠看起來更加年輕的，人體的衰老就是因為腎精的不足消耗導(dǎo)致。

4、 薏仁米

薏仁米也是有著很好的抗衰老的功效，女性看起來比較容易衰老這和女性容易被濕氣入侵有關(guān)。濕氣會導(dǎo)致身體的抵抗力下降，同時濕氣還會導(dǎo)致發(fā)胖以及皮膚水腫和臉上看起來格外衰老，多吃薏仁米能夠讓身體更加年輕。

5、 銀耳

銀耳是有著天然膠質(zhì)的，有著幫助滋陰養(yǎng)顏的功效，多吃銀耳是能夠有效起到抗衰老的功效。銀耳搭配多種食物一起使用抗衰老的作用更強，像銀耳和皂角米一起使用抗衰老的作用是更強的，還有銀耳和紅棗以及枸杞搭配食用有著補腎抗衰老的作用。

6、 燕窩

燕窩是能夠起到抗衰老的功效，首先燕窩是能夠幫助補充體內(nèi)的膠原蛋白是可以抗衰老并且預(yù)防皮膚的松弛的。同時燕窩有著滋陰養(yǎng)顏的效果，女性多吃燕窩能夠幫助緩解皮膚的暗沉看起來更加年輕。燕窩有著表皮細胞生長因子能夠起到很好的抗衰老修復(fù)皮膚的功效。

7、 蜂蜜

蜂蜜是天然的保健品，蜂蜜是有著很好的抗衰老的功效的，這是因為蜂蜜能夠刺激松果體來幫助抗衰老，同時蜂蜜有著幫助清除體內(nèi)的自由基從而起到抗衰老的功效。像蜂王漿還能夠幫調(diào)節(jié)人體的免疫力，老年人使用是可以幫助抗衰老同時幫助預(yù)防疾病的。

8、 深海魚

深海魚是有著抗衰老的功效的，因為深海魚含有蝦青素，蝦青素是一種很好的抗氧化的成分?，F(xiàn)在市面上使用的抗衰老的護膚品都是含有蝦青素的，所以多吃深海魚是能夠有效抗氧化并且能夠預(yù)防自由基幫助皮膚緩解衰老。

9、 火龍果

火龍果是很好的水果，本身火龍果就含有大量的維生素，這些維生素是能夠起到很好的抗衰老的功效，并且能夠幫助加速身體的新陳代謝。還有火龍果的膳食纖維是比較高的能夠幫助身體的排泄，火龍果相比較其他水果更容易吸收抗衰老的作用更強。

10、核桃

核桃也是有著很好的排毒養(yǎng)顏的作用，首先核桃是有著抗癌以及抗衰老幫助排泄的功效。核桃中含有的維生素有著幫助預(yù)防自由基引起的細胞的氧化，是非常好的抗氧化預(yù)防衰老的食物。女性多吃核桃不僅能夠抗衰老同時能夠預(yù)防癌癥的發(fā)生。

女性到了40歲之后，吃哪些食物可以抗衰老呢？

女性到了40歲以后吃西紅柿、藍莓、玉米、奇異果、柚子等食材可以抗衰老，能放慢她們身體的衰老速度。

愛美是女人的天性，即使女性到了40歲以后也想留住青春，想讓自己身體衰老的更慢一些，這時可以多吃一些能抗衰老的食物。西紅柿就是適合她們吃的健康食物，它不但含有豐富維生素C和大量膳食纖維與多種微量元素，還含有天然的番茄紅素，這是一種重要的抗氧化成分，能阻止女人體內(nèi)出現(xiàn)氧化反應(yīng)，更能提高身體組織細胞的活性，會放慢身體衰老速度。

藍莓是一種能抗衰老的食物，他適合女性到了40歲以后再吃，因為藍莓中含有大量的花青素，更含有豐富維生素，它具有很好的抗氧化抗衰老能力，這些營養(yǎng)被人體吸收后，能防止女性記憶力下降，也能滋養(yǎng)肌膚，會提高女性身體的抗衰老能力放慢，女人身體的衰老速度對維持女性身體健康也有一定好處。

女人到40歲以后要多吃一些玉米，它雖然是一種粗糧，卻是一種可以抗衰老的食物，因為女性到了40歲以后，老花眼白內(nèi)障等眼睛問題會極為高發(fā)，視力下降也比較快，這是多吃些玉米就能吸收豐富營養(yǎng)和保護眼睛，防止視力下降，也能吸收豐富的玉米黃質(zhì)，阻止白內(nèi)障老花眼等不適癥狀發(fā)生。泥鰍在吃玉米的同時還可以多吃一些綠葉蔬菜和深海魚，這樣會讓身體吸收到更均衡的營養(yǎng)，能放慢身體的衰老速度。

女性到40歲以后多吃一些柚子和奇異果，也能延緩身體衰老，因為柚子這種水果中含有豐富的類黃酮，具有很好的抗氧化作用，而奇異果中則含有豐富維生素C，這也是一種重要的抗氧化成分，他們被女性身體吸收后，能增強女性身體的抗氧化能力，阻止身體內(nèi)自由基生成更能防止自由基對細胞產(chǎn)生破壞，會放慢身體的衰老速度。

吃出來的靚麗，女性抗衰老的4種食物是什么？

花開花落，云卷云舒，歲月的腳步帶走了多少女人的容顏。如何留住自己的青春靚麗，讓年輕常在，讓肌膚更有光彩，留不住歲月，挽不回蒼老，但可以通過調(diào)理、通過“吃”，盡量讓衰老來得晚一些，還是可以做到的。這也是所有女性的最真實的心聲。

不錯，用食物抵抗歲月的侵蝕，你也能做到。而且這種用食物的調(diào)理，遠遠好于那種瓶瓶罐罐的化妝品，食物沒有毒副作用、更省銀子、最主要的是不用“涂抹”、節(jié)省時間。下面就給女性朋友們推薦幾種抗衰老的食物，讓大家越吃越年輕。

1、蜂蜜：抗衰老關(guān)鍵詞：凈化血液

現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，再加之都有玩手機熬夜的習(xí)慣（強調(diào)了多次的不要熬夜，但你能做到嗎？），很多人都來不及吃早餐，這帶來的后果是很嚴重的。所以給大家推薦一款方便的抗衰早餐——面包加蜂蜜。

有研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜中含有可以抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以凈化血液，讓人體由內(nèi)而外的美麗。同時蜂蜜還有潤腸通便的作用，加快體內(nèi)毒素的排出。所以說，適當(dāng)?shù)亩喑孕┓涿?，可以吃出“年輕靚麗”來的。

2、新鮮乳酪：抗衰老關(guān)鍵詞：搶救記憶力

生活中，很多女性都是“未老先衰”的現(xiàn)象，最直接的表現(xiàn)就是整天丟三落四，記憶力減退，如果你想“挽留住”自己的記憶力，不妨多吃些新鮮的乳酪。新鮮乳酪里含有豐富的亞油酸，這可是促進記憶力的“良藥”，同時，新鮮乳酪里的微量元素鋅，還能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，從而很好地改善了腦功能。乳酪中的鈣含量也很高，還能起到補鈣強骨的作用。

另外，想要“吃出年輕來”，除了乳酪，還有很多食物對提升記憶力和思維能力有所幫助，比如：牛奶、花生醬、青椒、牡蠣等，如果自身條件允許，每天喝一小杯葡萄酒，也是有助于激發(fā)神經(jīng)細胞的（提醒大家，要根據(jù)自身情況來選擇哈，這并非是千篇一律的“固定格式”）

3、橙子：抗衰老關(guān)鍵詞：增強免疫力

在眾多水果中，維生素C含量較高的莫屬于橙子了。它比一般水果的含量高出30%左右，如果你想在冬季里遠離感冒，在飲食上最好的辦法就是多吃點橙子。維生素C具有抗氧化的作用，可以“消滅”掉體內(nèi)多余的自由基，可以減緩慢性病的發(fā)生，起到延緩衰老的作用。

另外，維生素C還可以促進鐵的吸收，防止貧血，讓女性肌膚更紅潤有光澤，所以說，冬季里盡量多吃些橙子吧，可以讓你越吃越靚麗的。

4、金槍魚：抗衰老關(guān)鍵詞：低脂低熱多蛋白

對于減肥中的女性來說，多吃金槍魚是非常不錯的選擇，因為金槍魚是低糖、低脂肪、低熱量的食物，但又含有豐富的蛋白質(zhì)和多種的營養(yǎng)元素。這種“美食”，對于想減肥又不忍心節(jié)食的女性朋友來說，真的是上佳食品了。有研究發(fā)現(xiàn)，金槍魚中還富含鐵，體內(nèi)鐵質(zhì)不足的女性朋友，就更應(yīng)該多吃金槍魚了。

總之，對于女性朋友來說，如果想讓自己延緩衰老，就多做一些飲食上的調(diào)理吧，多吃一些上面提到的食物，這些食物除了讓你味蕾興奮外，更能為你帶來苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力和愉快的心情。所以說，“吃出年輕，越吃越靚麗”，并非是“癡人說夢”，而是“會吃才有夢”。

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