運(yùn)動(dòng),能夠讓職場(chǎng)女性重獲健康(適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體健康)

運(yùn)動(dòng),能夠讓職場(chǎng)女性重獲健康

很多女性現(xiàn)在都走進(jìn)了社會(huì)，真正意義上成為了半邊天。但同時(shí)由于壓力、精神狀態(tài)，以及其他一些外界因素，都很容易導(dǎo)致女性更加容易患有各種病癥。不論是身體上的疾病，還是精神上的病癥，這些都嚴(yán)重危害著職場(chǎng)白領(lǐng)女性的健康。本篇，我們主要就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，白領(lǐng)女性如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)，來(lái)抵御疾病的侵襲，從而重獲健康。希望能夠?qū)δ墓ぷ骱蜕钣兴鶐椭?/p>

由于現(xiàn)代的生活無(wú)規(guī)律使得好多辦公室女性患上了不同程度的胃病，胃潰瘍是其中之一。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防胃潰瘍也有著不小的作用，并且還有抑制胃酸的功效。

長(zhǎng)時(shí)間地坐在辦公室里使得身材走形，隨之而來(lái)的就是身體由于肥胖而疾病纏身，這樣看來(lái)減掉多余的脂肪就有利于身體健康，而減脂的最佳方法還是運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以有效防止心理疾病的發(fā)生?，F(xiàn)代的生活壓抑、壓力變大使得越來(lái)越多的辦公室女性患有抑郁癥。而慢跑等運(yùn)動(dòng)能夠釋放快樂(lè)的激素，進(jìn)而減輕郁悶的心情，使情緒有所好轉(zhuǎn)。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)在保證了身體健康的同時(shí)也愉悅身心，保證了心理的健康，對(duì)抑郁癥等有良好的預(yù)防和治療的效果，替代了藥物的作用。

現(xiàn)代的復(fù)雜生活環(huán)境也使辦公室女性容易緊張和失眠，這時(shí)可以在睡前做段減壓瑜伽，或平時(shí)選擇些耐久性的運(yùn)動(dòng)，都能夠優(yōu)化睡眠質(zhì)量，改善緊張狀況，對(duì)失眠問(wèn)題也能起到非常好的提前預(yù)防作用。

健忘癥也是現(xiàn)代辦公室女性比較容易患有的疾病。運(yùn)動(dòng)仍是最好的良藥，尤其散步，是對(duì)抗健忘癥的最佳良藥。健忘的誘因之一就是過(guò)度疲勞，由此看來(lái)，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防健忘癥不可或缺的重要一環(huán)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體健康

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體健康

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體健康，多運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體是有好處，現(xiàn)如今人們對(duì)身體健康越來(lái)越重視，對(duì)自身的身體素質(zhì)要求也越來(lái)越高?！皠?dòng)則不衰”這是中華民族自古以來(lái)養(yǎng)生健康的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。下面看看適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體健康。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體健康1適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉等。

1、促進(jìn)新陳代謝：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消耗足夠的能量，促進(jìn)脂肪的消耗，及有害物質(zhì)的排出，促進(jìn)自身的新陳代謝。

2、促進(jìn)血液循環(huán)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加心臟泵血功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。

3、增強(qiáng)肌肉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠消耗脂肪，有利于肌肉的生長(zhǎng)，保持肌肉正常的張力。

此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以釋放生活中的壓力，有利于養(yǎng)成良好的心態(tài)，同時(shí)也有利于身體的自我平衡，增強(qiáng)自身抵抗力。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有許多好處具體有以下幾點(diǎn)：

第一、能增強(qiáng)人體的新陳代謝，體育鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對(duì)糖的攝取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的儲(chǔ)存。同時(shí)，因?yàn)橹臼侨梭w內(nèi)含量較多的能量物質(zhì)，它在體內(nèi)氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的兩倍。長(zhǎng)期體育鍛煉，還能提高機(jī)體對(duì)脂肪的動(dòng)用能力。

第二、對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都能產(chǎn)生良好的效果?？梢允辜∪獗３终５膹埩Γ⒋龠M(jìn)骨骼中鈣的儲(chǔ)存，預(yù)防骨質(zhì)疏松，使關(guān)節(jié)具有良好的靈活性。

第三、對(duì)心血管系統(tǒng)，有規(guī)律的鍛煉可以減慢靜息時(shí)和鍛煉時(shí)的心率，減少了心臟的工作時(shí)間，增加了心臟的功能。經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是做伸展擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸肌力量加強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大有利于肺組織的生長(zhǎng)發(fā)育和肺的`擴(kuò)張，使肺活量增加。

第四、運(yùn)動(dòng)加速機(jī)體內(nèi)能量的消耗，能量的獲取最終通過(guò)食物獲得，運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)消化功能的改善。

第五、對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提供腦細(xì)胞的工作能力，使動(dòng)作更協(xié)調(diào)準(zhǔn)確。

第六、在心理方面，體育鍛煉對(duì)心理的發(fā)育起著重大的推動(dòng)作用，能夠增強(qiáng)信心、穩(wěn)定情緒、能夠培養(yǎng)出果斷的處事能力。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體健康2 1、運(yùn)動(dòng)的益處

運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)人體的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持體型，防止肥胖；改善其不良情緒對(duì)身體帶來(lái)的負(fù)面影響，這些都對(duì)防癌大有益處。運(yùn)動(dòng)可以讓肺氣更好的宣暢。運(yùn)動(dòng)不僅能有助于緩解緊張、不安、焦慮等負(fù)面情緒，更有助于排出不良情緒所導(dǎo)致的痰濁水飲瘀血等的留滯。運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)肺的排濁，有助于我們的健康。若五臟陽(yáng)氣通暢，自然不生癌癥。

2、運(yùn)動(dòng)要有度運(yùn)動(dòng)要有度

過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)耗傷身體機(jī)能。健康乃革命的本錢(qián)，過(guò)度消耗我們的本錢(qián)，即是耗損生命。過(guò)度運(yùn)動(dòng)，即會(huì)傷損健康。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，大量消耗體力，雖頗益于培養(yǎng)意志，卻無(wú)助于保養(yǎng)腎精。有人重視鍛煉肌肉塊，使得肌肉粗壯有形，這是運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了脾氣散精的功能。從中醫(yī)的角度來(lái)看，是屬妄耗腎精，勇而勞甚，汗出淋漓，若再感邪，最易邪氣深入。陽(yáng)損及陰，最終陰陽(yáng)兩損，頗為傷身。

3、運(yùn)動(dòng)要順應(yīng)四時(shí)規(guī)律

秋冬天氣漸寒，陽(yáng)氣潛藏。若在秋冬季節(jié)從事大量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也有很多壞處。冬天當(dāng)然也可以運(yùn)動(dòng)，晴好的日子去公園曬曬太陽(yáng)，散散步，做做瑜伽，使周身微微汗出，即是合適的運(yùn)動(dòng)。從中醫(yī)來(lái)講，并不值得提倡。運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)節(jié)是夏天。夏天陽(yáng)氣在外，毛孔打開(kāi)，做些汗出淋漓的運(yùn)動(dòng)也不要緊。當(dāng)然，夏天若過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)損傷陽(yáng)氣，照樣不利于健康。

4、中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)如何運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)升陽(yáng)中醫(yī)養(yǎng)生

主張運(yùn)動(dòng)要適度，以微汗出為好，而不主張大汗淋漓。合適的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體最好，周身氣血運(yùn)行略加快，臟腑機(jī)能趨于平衡，就是最佳的效果。其要求有以下幾條：中老年人當(dāng)如何運(yùn)動(dòng)呢？“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳?！边@個(gè)觀點(diǎn)亦適合于大病康復(fù)之人，此時(shí)正氣尚虛，運(yùn)動(dòng)一定要適量，亦需選擇適合于自己的運(yùn)動(dòng)方式。

有的老年人不服老，強(qiáng)行去選擇年輕人的運(yùn)動(dòng)方式，即是逆反自然，其結(jié)果會(huì)事與愿違。生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)動(dòng)當(dāng)然好。但也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量亦當(dāng)因人而異。年輕人朝氣蓬勃稍多些運(yùn)動(dòng)挺好；中老年人則運(yùn)動(dòng)量要低于年輕人，以運(yùn)動(dòng)后精神煥發(fā)，身體輕健為度。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體健康3 六大好處

1、促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦營(yíng)養(yǎng)，有助于保持精力和穩(wěn)定情緒。

2、使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，增強(qiáng)心臟功能。

3、加強(qiáng)膈肌和腹肌的力量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于消化吸收。

4、促進(jìn)和改善臟腑自身的血液循環(huán)，利于臟腑的生理機(jī)能。

5、提高機(jī)體免疫功能，保持旺盛的生命力。

6、增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)活力，保持動(dòng)作輕巧，反應(yīng)敏捷。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的要領(lǐng)有三條

1、注意意守、調(diào)息和動(dòng)形的協(xié)調(diào)統(tǒng)一

“意守”是精神專(zhuān)注，“調(diào)息”是調(diào)節(jié)呼吸均勻，“動(dòng)形”是形體運(yùn)動(dòng)的平衡。特別是意守，只有意念專(zhuān)注，方可寧神靜息，導(dǎo)氣舒血，所謂“以意領(lǐng)氣，以氣動(dòng)形”。

2、不宜過(guò)量，要循序漸進(jìn)

有人曾經(jīng)對(duì)已故的5000名運(yùn)動(dòng)員作過(guò)回顧性調(diào)查，發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動(dòng)員在40-50歲左右就患了心臟病，壽命反而比普通人短，說(shuō)明過(guò)量劇烈運(yùn)動(dòng)超過(guò)了機(jī)體的耐受限度，反而會(huì)使身體因過(guò)勞而受損，出現(xiàn)早衰、早夭。所以“體療”必須強(qiáng)調(diào)適度，不能“走火入魔”。所謂“行不疾步，耳不極聽(tīng)，目不極視，坐不極久，臥不極疲?！?/p>

3、持之以恒，堅(jiān)持不懈

“體療”不但是身體的鍛煉，更是意志和毅力的磨煉，“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”，收不到“體療”的效應(yīng)。

日常生活當(dāng)中，大家需要全面進(jìn)行調(diào)理，有效地促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦營(yíng)養(yǎng)，還要保持穩(wěn)定的情緒，并且在日常生活當(dāng)中，要做到合理進(jìn)行飲食，有效調(diào)整氣息，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意保健事項(xiàng)，全面進(jìn)行護(hù)理，合理進(jìn)行鍛煉，這樣更有利于促進(jìn)血液循環(huán)。

適量運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響

首先介紹一下什么是適量運(yùn)動(dòng)，所謂適量運(yùn)動(dòng)是指，個(gè)人身體狀況、場(chǎng)地、器材和氣候條件選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不超過(guò)人體的承受能力，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率適宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率范圍控制在120~150次/分鐘之間，機(jī)體沒(méi)有不良反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)速度快，情緒和食欲良好，睡眠質(zhì)量高，醒后感覺(jué)精力充沛。

研究表明，心率在110次/分鐘以下的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，機(jī)體的血壓、心電圖等多項(xiàng)身體指標(biāo)沒(méi)有明顯變化，健身價(jià)值不大，心率在130次/分的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，每搏輸出量接近到一般人的最佳狀態(tài)，健身效果明顯，心率在150次/分鐘運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)。

每搏輸出量開(kāi)始出現(xiàn)緩慢下降，當(dāng)心率隨運(yùn)動(dòng)負(fù)荷增加到160~170次/每分鐘之間，無(wú)不良異常反應(yīng)，然而此時(shí)也未能出現(xiàn)更好的健身跡象因此只有運(yùn)動(dòng)平均心率在120~150次/分鐘之間波動(dòng)。

鍛煉時(shí)間達(dá)到20~60分，每周至少運(yùn)動(dòng)3~5次，才能取得理想的運(yùn)動(dòng)鍛煉效果，有利于人體的健康。

為什么越來(lái)越多女性開(kāi)始健身了？

現(xiàn)在女性堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)增加氣血生化，增強(qiáng)自身的免疫力，減少疾病，也可以改善身體整個(gè)氣血的流通。減少女性得宮寒，體寒或者是貧血的幾率。同時(shí)也能夠提高卵巢的功能，使皮膚細(xì)膩光滑，使肌肉和皮膚更緊致，從而女性看起來(lái)更年輕。 建議女性平?？梢赃m當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，但是運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大。保持規(guī)律的生活作息習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，少吃辣椒，生蔥，生姜等辛辣刺激性的食物。在健身運(yùn)動(dòng)中，有著多種多樣的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然不管是什么健身運(yùn)動(dòng)都有著很好的健身效果，不過(guò)也是有講究的。女生經(jīng)常健身的話，對(duì)身體是有許多好處的。那么，女生健身的好處和作用有哪些？下面就一起來(lái)了解一下吧！女生健身的好處和作用有哪些女生健身的好處1. 增強(qiáng)身體免疫力健身通俗一點(diǎn)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)嘛，不是也有名言說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)嗎”，這也是有科學(xué)依據(jù)的，生活中有規(guī)律的健身可以幫助強(qiáng)身健體、增強(qiáng)身體免疫力。首先，健身可以加快機(jī)體代謝，成年人的身體本就是相對(duì)從前代謝有減慢的趨勢(shì)，所以健身可以使得身體保持活力；健身可以使得身體更加強(qiáng)壯，而強(qiáng)壯的身體才是最有力的抵御疾病，所以可以增強(qiáng)身體免疫力。減脂塑形身材好健身的過(guò)程是一個(gè)身體高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程，身體在高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，體內(nèi)脂肪會(huì)不斷燃燒消耗，而有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程可以逐漸積累肌肉，所以健身是一個(gè)減脂增肌的過(guò)程。而對(duì)于女生而言，身體脂肪逐漸減少的過(guò)程中，身體皮膚也會(huì)越來(lái)越緊致，所以女生健身也有很好的塑形效果。

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