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      女人補(bǔ)血美容不妨多吃這三黑(女人補(bǔ)血吃什么好_女人補(bǔ)血養(yǎng)生吃什么好)

      關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-28 22:18:37

      女人補(bǔ)血美容不妨多吃這三黑

      女人氣血好

      ,整個(gè)人的精神面貌都會(huì)很健康,可一旦氣血不足了
      ,就會(huì)出現(xiàn)膚色暗沉
      、色斑、衰老以及精神不振等癥狀
      ,整個(gè)人看起來(lái)都死氣沉沉的
      ,所以女性朋友平時(shí)切記要重視補(bǔ)氣血。想要擁有健康好氣色
      ,可以通過(guò)調(diào)節(jié)日常飲食來(lái)來(lái)改善
      ,小編建議各位女性朋友平時(shí)不妨多吃黑米、烏雞和黑木耳這三種黑色食物來(lái)幫助補(bǔ)充氣血
      ,美容養(yǎng)顏

      黑色食物一:黑米

      經(jīng)常食用黑米可有效補(bǔ)血養(yǎng)血,因此黑米也被稱為補(bǔ)血米

      ,特別適用于產(chǎn)婦
      。黑米有淡淡的藥味,所以又叫藥米
      。每天吃一碗黑米粥可補(bǔ)氣養(yǎng)血
      。有肝硬化和食道靜脈曲張的人,一定要煮透
      、煮爛
      ,避免黑米外殼劃傷引起出血。

      黑色食物二:烏雞

      大家都知道烏雞具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的養(yǎng)生功效

      ,在《本草綱目》記載烏雞有大補(bǔ)作用
      ,可以補(bǔ)諸勞虛損,可以治療消渴癥
      。另外
      ,對(duì)老年人骨質(zhì)疏松、防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等疾病都有很好的療效

      黑色食物三:黑木耳

      患有貧血癥的女性朋友可多吃黑木耳來(lái)改善

      ,木耳含鐵量比較多,對(duì)缺鐵性貧血患者來(lái)說(shuō)是很好的食物選擇
      。木耳不僅駐顏養(yǎng)顏
      、美白補(bǔ)血,而且對(duì)心臟也有好處
      ,抗血小板黏附
      ,可以降血壓、降血脂
      、降血糖
      ,同時(shí)能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定好處
      。另外
      ,它含有一些多糖體,可以防止基因突變

      有關(guān)“女性補(bǔ)血吃什么”的問(wèn)題就介紹到這里了

      ,相信各位女性朋友在看過(guò)文章后都知道怎么吃可以補(bǔ)血養(yǎng)顏了吧。其實(shí)食療養(yǎng)生是最有效的補(bǔ)血方式之一
      ,只要我們平時(shí)飲食得當(dāng)
      ,就一定能改善貧血和氣血不足等癥狀,以上是小編為大家介紹的3種黑色補(bǔ)血食物
      ,大家平時(shí)不妨多吃
      ,以幫助補(bǔ)充氣血,達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效

      女人補(bǔ)血吃什么好_女人補(bǔ)血養(yǎng)生吃什么好

      女人是容易貧血的人群

      ,貧血會(huì)導(dǎo)致臉色蒼白發(fā)黃、頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
      、體虛無(wú)力
      。那么,女人補(bǔ)血養(yǎng)生吃什么好呢?下面跟著我一起來(lái)了解一下吧

      女人補(bǔ)血養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物 女人補(bǔ)血養(yǎng)生1

      、龍眼肉

      龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市

      。龍眼含有維生素的A
      ,B,葡萄糖和蔗糖等
      ,而且具豐富的鐵質(zhì)
      。龍眼湯
      ,龍眼酒等食物
      ,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血料理唷!

      女人補(bǔ)血養(yǎng)生2

      、黑芝麻

      有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣

      ,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效
      。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣
      。腎藏精
      ,精生髓,髓化血
      ,因此
      ,血的根本也在于腎
      。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形
      ,以色補(bǔ)色”

      芝麻入肝、腎

      、肺
      、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目
      、生精通乳
      、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻
      ,可以促進(jìn)腎生血
      、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

      女人補(bǔ)血養(yǎng)生3

      、胡蘿

      俗稱紅蘿卜

      ,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素
      ,這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處
      ,平常可以多利用胡蘿卜煮湯
      ,讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷!

      女人補(bǔ)血養(yǎng)生4

      、南

      被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì)

      ,胡蘿卜素
      ,維生素,必需氨基酸
      ,鈣
      ,鋅,鐵
      ,鈷
      ,磷等等,其中
      ,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一
      ,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素

      女人補(bǔ)血養(yǎng)生5

      、葡萄

      葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵

      ,以及多種維生素和氨基酸
      ,是老年
      ,婦女,體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用
      ,不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益
      ,也能使孕婦面色紅潤(rùn),血脈暢通喔!如果有時(shí)買不到葡萄
      ,吃葡萄干也行唷!

      女人補(bǔ)血養(yǎng)生6、甘蔗

      冬季水果中

      ,相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素
      ,包括鐵,鋅
      ,鈣
      ,磷,錳等等
      ,其中以鐵的含量最高
      ,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠
      ,因而有了補(bǔ)血果之稱
      。不過(guò),從中醫(yī)的角度來(lái)看
      ,甘蔗性寒
      ,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

      女人補(bǔ)血養(yǎng)生7

      、紅棗

      紅棗含有豐富的維生素

      ,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖
      ,養(yǎng)血保血
      ,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn)
      ,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量
      ,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤(rùn)
      。和桂圓搭配
      ,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容
      ,“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試

      女人補(bǔ)血養(yǎng)生8、黑豆

      助益腎生髓化血

      ,也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能
      。腎虛
      、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰
      、增強(qiáng)活力

      女人應(yīng)該補(bǔ)血的時(shí)期一、卵泡期枸杞補(bǔ)血

      此時(shí)卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)

      ,同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)
      。要促使卵泡發(fā)育成熟,應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主
      ,同時(shí)注意補(bǔ)腎
      。將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用

      、排卵期丹參補(bǔ)血

      要促發(fā)排卵,應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)

      、行氣
      、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外
      ,它還能活血調(diào)經(jīng)
      ,清心除煩,止痛安神
      。把15克丹參洗凈切片
      ,再切點(diǎn)姜片,蔥段
      ,一起煲20分鐘
      ,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里,調(diào)味即可

      、黃體期熟地補(bǔ)血

      此時(shí)為排卵后期,此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)

      ,而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主
      。熟地味甘、性溫
      、質(zhì)潤(rùn)
      ,可入肝經(jīng)、腎經(jīng)
      ,具有補(bǔ)血滋陰
      、補(bǔ)精益髓的功效,可將熟地和米一塊熬粥吃。

      、經(jīng)期肉桂補(bǔ)血

      此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)

      ,用活血調(diào)經(jīng)法,以求行經(jīng)通暢
      。肉桂是溫補(bǔ)藥材
      ,能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛
      、活血通經(jīng)
      、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉
      ,就可防治痛經(jīng)哦!

      、孕期紅棗補(bǔ)血

      紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血,改善血液循環(huán)

      。準(zhǔn)媽媽吃點(diǎn)紅棗,不僅能防治缺鐵性貧血
      ,還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效
      。花生米剝?nèi)ゼt衣
      ,加水煮到六成熟
      ,再煮熟幾粒紅棗,取出紅棗去皮
      、核
      ,與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。

      、哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血

      新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)

      ,就會(huì)引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
      、活血止痛
      ,煎水取汁后,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉
      ,用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后
      ,放點(diǎn)紅糖,即可食用

      、月子期阿膠補(bǔ)血

      少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會(huì)加重貧血,阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯

      ,讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)
      。把阿膠用小錘砸成小塊,取15克加入250毫升的開(kāi)水?dāng)嚢枞芑?div id="4qifd00" class="flower right">
      ,然后倒入米鍋中
      ,加冰?0克一起熬成粥


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      女人吃什么養(yǎng)顏補(bǔ)血好

      1、四物湯
      四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶

      ,所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸
      、熟地、白芍
      、川芎
      。對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō),每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了
      。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血
      ,預(yù)防貧血,同時(shí)還可喝出好氣色

      做法:將四物包好
      ,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話
      ,也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的

      2、三紅湯
      所謂三紅湯指的就是紅棗
      ,紅豆
      ,花生三種紅色的食物一起熬煮出來(lái)的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效
      ,而紅棗
      ,紅豆,花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買得到的因此值得推薦給大家

      做法:把紅棗
      ,紅豆,花生等都放在一起熬就可以了
      ,在這里提醒一下花生一定不要去皮哦
      。因?yàn)榛ㄉ钠ぃ哐a(bǔ)血功效

      3
      、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
      銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品,其也具有補(bǔ)血的功效
      ,特別是對(duì)于那些氣色不好
      ,臉色偏黃的女性由為適用了。
      做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片
      、干蓮子20克
      、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量

      做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈
      ,最好不要去皮,口感更好
      ,然后把蓮子心去掉
      ,把紅棗洗干凈。鍋中的水開(kāi)之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘
      ,然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了

      4、百合白果牛肉湯
      百合具有滋陰潤(rùn)燥之功效
      ,而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素
      ,將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血,同時(shí)還具有美容
      ,去火氣等作用呢

      上面這四款冬就是我平時(shí)用來(lái)補(bǔ)血的偏方,當(dāng)然了應(yīng)該說(shuō)其效果都還是相當(dāng)不錯(cuò)的

      但是
      ,現(xiàn)實(shí)生活中很多女性朋友平時(shí)忙于工作,忙于照顧孩子
      ,可能沒(méi)有多少心血去為自己做這些湯品來(lái)幫助補(bǔ)血
      ,那么這么辦呢
      ?其實(shí)對(duì)于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血的效果的
      。因?yàn)樯钪泻芏嗍澄锒季哂醒a(bǔ)血的功效,而且也不需要女性花費(fèi)太多的時(shí)間去弄

      水果類的:
      龍眼
      、荔枝、葡萄
      、櫻桃
      、蘋果、桔子
      ,櫻桃等等

      蔬菜類的:
      菠菜、胡蘿卜
      、油菜
      、黃花菜、蓮藕
      、紅蘿卜

      五谷類的:
      黑米、黑豆、紫米
      、糯米等等

      堅(jiān)果類的:
      紅棗、核桃
      、桂圓等等其實(shí)這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的

      再者像一些如紅糖,阿膠
      ,燕窩等等這些也都是具有一定的補(bǔ)血功效的

      女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑

      女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑

      女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑,現(xiàn)在工作壓力大

      ,經(jīng)常熬夜以及外界環(huán)境污染
      ,對(duì)于皮膚所造成的傷害,其實(shí)養(yǎng)顏祛斑也不一定非要依靠護(hù)膚品
      ,可以通過(guò)飲食調(diào)理
      。下面來(lái)看看女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑?

      女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑1 1

      、桂圓紅棗花生粥

      取花生米50克

      、桂圓肉和紅棗各5枚,梗米100克;所有食材分別洗凈
      ,花生米和梗米一起放入鍋中
      ,加適量清水燒開(kāi),然后放入紅棗和桂圓肉
      ,繼續(xù)熬制成粥即可
      ,食用時(shí)可調(diào)入少許蜂蜜。桂圓具有補(bǔ)氣血
      、益心脾的功效
      ,紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血的功效
      ,花生具有補(bǔ)血
      、抗衰老的功效,這款桂圓紅棗花生粥可以讓肌膚白里透紅

      2

      、木瓜紅棗糯米粥

      取木瓜半個(gè),紅棗5枚

      ,糯米50克
      ,大米50克;所有食材分別洗凈,木瓜去皮去籽切成塊
      ,糯米
      、大米和紅棗一起放入鍋中
      ,加適量清水燒開(kāi),然后再放入木瓜塊
      ,繼續(xù)熬制成粥即可
      ,食用時(shí)調(diào)入少許蜂蜜。木瓜具有抗衰養(yǎng)顏
      、增強(qiáng)體質(zhì)的功效
      ,紅棗具有養(yǎng)血益氣的功效,糯米具有補(bǔ)中益氣的功效
      ,這款木瓜紅棗糯米粥可以有效補(bǔ)血養(yǎng)顏

      3、葡萄黑豆黑米粥

      取黑豆30克

      ,葡萄干30克
      ,黑米50克,大米30克;黑豆要提前一晚浸泡充分
      ,然后和黑米
      、大米一起放入鍋中,加適量清水煮粥
      ,待粥快好時(shí)放入葡萄干即可
      ,注意黑豆一定要煮熟。黑豆具有補(bǔ)血養(yǎng)腎
      、抗老防衰的功效
      ,葡萄干具有補(bǔ)血益氣的功效,黑米具有開(kāi)胃健脾
      、養(yǎng)血益精的功效
      ,這款葡萄黑豆黑米粥可以有效對(duì)抗衰老、滋潤(rùn)肌膚

      4

      、山藥芡實(shí)薏米粥

      取山藥100克

      ,芡實(shí)和薏米各50克;薏米和芡實(shí)提前浸泡幾小時(shí)
      ,然后放入砂鍋中,加適量清水燒開(kāi)
      ,再加入去皮切大塊的山藥
      ,繼續(xù)熬制成粥即可,薏米一定要煮熟
      。山藥具有補(bǔ)脾益腎的功效
      ,芡實(shí)具有益腎固精、補(bǔ)脾除濕的功效
      ,薏米具有健脾除濕
      、美白肌膚的功效
      ,這款山藥芡實(shí)薏米粥可以有效化解體內(nèi)的濕濁之氣,美白肌膚

      5

      、銀耳蓮子枸杞粥

      取水發(fā)的銀耳1朵,蓮子20克

      ,枸杞子10克
      ,糯米50克;蓮子和糯米提前浸泡2小時(shí),銀耳撕成小朵
      ,然后一起放入鍋中加適量清水煮粥
      ,粥快好時(shí)再加入枸杞子,食用時(shí)再調(diào)入少許蜂蜜
      。銀耳具有滋陰潤(rùn)肺
      、益氣的功效,蓮子具有益腎固精
      、補(bǔ)脾的功效
      ,枸杞子具有養(yǎng)肝益腎的功效,這款銀耳蓮子枸杞粥能夠有效改善臟腑功能
      ,從而達(dá)到潤(rùn)顏的功效

      6、南瓜桃膠燕麥粥

      取南瓜200克

      ,桃膠5顆
      ,燕麥50克;桃膠提前浸泡去除雜質(zhì),南瓜去皮切片
      ,燕麥洗凈
      ,所有材料一起放入鍋中,加適量清水熬制成粥
      ,食用時(shí)可加入少許黑糖調(diào)味
      。南瓜具有排毒養(yǎng)顏、健脾和胃的功效
      ,桃膠和燕麥也具有排毒養(yǎng)顏的功效
      ,這款南瓜桃膠燕麥粥可以很好地改善女人的膚質(zhì),起到美白祛斑的效果

      女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑2 1

      、紅棗

      紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪

      、糖份
      、胡蘿卜素、維生素B
      、C
      、P及磷
      、鈣、鐵等
      ,有維生素丸的美稱
      。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷,能增強(qiáng)肌力
      、消除疲勞
      、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力
      。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣
      、養(yǎng)血安神、健脾和胃等
      ,是血虛女性很好的保健品

      2、桂圓

      桂圓亦稱龍眼

      ,性溫味甘
      ,益心脾,補(bǔ)氣血
      ;具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用
      ,不僅益氣補(bǔ)血,還能美容養(yǎng)顏

      3

      、葡萄

      葡萄味甘微酸、性平

      ,具有補(bǔ)肝腎
      、益氣血、開(kāi)胃力
      、生津液和利小便之功效
      。把葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)高
      ,是血虛女性的滋補(bǔ)佳品

      4、黑木耳

      黑木耳中鐵的含量極為豐富

      ,為豬肝的7倍多
      ,常吃木耳能養(yǎng)血駐顏
      ,令人肌膚紅潤(rùn)
      ,容光煥發(fā)。

      5

      、紅豆

      紅豆含有的豐富鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤(rùn)

      ,女性多吃紅豆
      ,有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)
      、強(qiáng)化體力
      、增強(qiáng)抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維
      ,進(jìn)食紅豆時(shí)不要去皮
      ,可獲得較多的膳食纖維,進(jìn)而起到潤(rùn)腸通便的作用

      6

      、花生

      中醫(yī)理論認(rèn)為,“脾統(tǒng)血”

      ,氣虛的人就容易出血
      ,花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣,所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用
      ,這在中醫(yī)上講叫“補(bǔ)氣止血”

      7、胡蘿卜

      胡蘿卜含有維生素B

      、C
      ,且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益
      ,所以用胡蘿卜煮湯
      ,是很好的補(bǔ)血湯飲。同樣
      ,胡蘿卜中的含鐵也十分豐富

      8、西紅柿

      西紅柿含有豐富的胡蘿卜素

      、維生素C和B族維生素
      ,因此,把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)源(酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的`吸收)
      ,可有效補(bǔ)血

      9、菠菜

      這是最常見(jiàn)的蔬菜

      ,也是有名的補(bǔ)血食物
      。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸
      ,每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg
      ,名列蔬菜之首。

      女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑3 蘑菇——營(yíng)養(yǎng)豐富

      蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富

      ,富含蛋白質(zhì)和維生素
      ,脂肪低
      ,無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛
      ,能防老抗衰
      ,使肌膚艷麗。另外
      ,蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維
      、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分平衡
      ,還可吸收余下的膽固醇
      、糖分,將其排出體外
      ,對(duì)預(yù)防便秘
      、腸癌、動(dòng)脈硬化
      、糖尿病等都十分有利

      土豆——潤(rùn)腸通便

      有關(guān)美白的蔬菜,還有“雙豆”一說(shuō)

      ,雙豆即土豆和豌豆
      。土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素
      、蛋白質(zhì)
      、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用
      ,能有效幫助女性身體排毒
      。其中含有豐富的維生素c讓女性回復(fù)美白肌膚。此外
      ,土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用

      白蘿卜——促進(jìn)消化

      中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟

      、令人白凈肌肉”
      。白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜,生食熟食均可
      ,其味略帶辛辣味
      。具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲
      ,加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用
      。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素c,維生素c為抗氧化劑,能抑制黑色素合成
      ,阻止脂肪氧化
      ,防止脂褐質(zhì)沉積
      。因此
      ,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

      胡蘿卜——潤(rùn)澤肌膚

      胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”

      ,能潤(rùn)澤肌膚
      。它所含的β-胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚
      ,還可以清除肌膚的多余角質(zhì)
      ,對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果
      。另外
      ,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合
      ,使人體里的有害成分得以排除
      ,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

      黃瓜——清潔美白肌膚

      黃瓜富含蛋白質(zhì)

      、糖類
      、維生素b2、維生素c
      、維生素e
      、胡蘿卜素、尼克酸
      、鈣
      、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
      ,同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸
      、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分
      ,能清潔美白肌膚
      ,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏
      ,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品

      黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝

      ,排出毒素
      。維生素c的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性
      ,抑制黑色素的形成
      。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺
      、胃
      、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益
      。夏日里容易煩躁
      、口渴、喉痛或痰多
      ,吃黃瓜有助于化解炎癥

      冬瓜——美容佳品

      冬瓜是美容佳品,對(duì)美白肌膚效果顯著

      。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部
      ,均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸
      、尿酶及多種維生素
      、微量元素有關(guān)。

      冬瓜歷來(lái)還被視為瘦身上品

      ,有“瘦身瓜”之美譽(yù)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分
      ,這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
      ,從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果。

      神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)

      ,冬瓜“令人好顏色
      ,益氣不饑,久服輕身耐老”
      。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸
      ,前者可加速體新陳代謝,后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪
      ,從而起到減肥的作用

      豌豆——祛斑駐顏

      多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑

      ,令面光澤”的功效

      現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素a原

      ,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a
      ,而維生素a具有潤(rùn)澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會(huì)產(chǎn)生毒副作用
      。吃豌豆還有消腫
      、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋

      絲瓜——美白祛斑

      絲瓜中含防止皮膚老化的b族維生素

      ,使皮膚美白的維生素c等成分,能愛(ài)護(hù)皮膚
      、消除斑塊
      ,使皮膚雪白
      、細(xì)嫩
      ,是不可多得的美容佳品,故絲瓜汁有美人水之稱

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