女人補血美容不妨多吃這三黑(女人補血吃什么好_女人補血養(yǎng)生吃什么好)

女人補血美容不妨多吃這三黑

女人氣血好，整個人的精神面貌都會很健康，可一旦氣血不足了，就會出現(xiàn)膚色暗沉、色斑、衰老以及精神不振等癥狀，整個人看起來都死氣沉沉的，所以女性朋友平時切記要重視補氣血。想要擁有健康好氣色，可以通過調(diào)節(jié)日常飲食來來改善，小編建議各位女性朋友平時不妨多吃黑米、烏雞和黑木耳這三種黑色食物來幫助補充氣血，美容養(yǎng)顏。

黑色食物一：黑米

經(jīng)常食用黑米可有效補血養(yǎng)血，因此黑米也被稱為補血米，特別適用于產(chǎn)婦。黑米有淡淡的藥味，所以又叫藥米。每天吃一碗黑米粥可補氣養(yǎng)血。有肝硬化和食道靜脈曲張的人，一定要煮透、煮爛，避免黑米外殼劃傷引起出血。

黑色食物二：烏雞

大家都知道烏雞具有補血養(yǎng)顏的養(yǎng)生功效，在《本草綱目》記載烏雞有大補作用，可以補諸勞虛損，可以治療消渴癥。另外，對老年人骨質(zhì)疏松、防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等疾病都有很好的療效。

黑色食物三：黑木耳

患有貧血癥的女性朋友可多吃黑木耳來改善，木耳含鐵量比較多，對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。木耳不僅駐顏養(yǎng)顏、美白補血，而且對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，同時能預(yù)防動脈粥樣硬化，對預(yù)防心腦血管疾病有一定好處。另外，它含有一些多糖體，可以防止基因突變。

有關(guān)“女性補血吃什么”的問題就介紹到這里了，相信各位女性朋友在看過文章后都知道怎么吃可以補血養(yǎng)顏了吧。其實食療養(yǎng)生是最有效的補血方式之一，只要我們平時飲食得當(dāng)，就一定能改善貧血和氣血不足等癥狀，以上是小編為大家介紹的3種黑色補血食物，大家平時不妨多吃，以幫助補充氣血，達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。

女人補血吃什么好_女人補血養(yǎng)生吃什么好

女人是容易貧血的人群，貧血會導(dǎo)致臉色蒼白發(fā)黃、頭暈?zāi)垦！Ⅲw虛無力。那么，女人補血養(yǎng)生吃什么好呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

女人補血養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物 女人補血養(yǎng)生1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理唷!

女人補血養(yǎng)生2、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

女人補血養(yǎng)生3、胡蘿 卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!

女人補血養(yǎng)生4、南 瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

女人補血養(yǎng)生5、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

女人補血養(yǎng)生6、甘蔗

冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

女人補血養(yǎng)生7、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

女人補血養(yǎng)生8、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。

女人應(yīng)該補血的時期一、卵泡期枸杞補血

此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

二、排卵期丹參補血

要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。

三、黃體期熟地補血

此時為排卵后期，此時應(yīng)陰陽并補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。

四、經(jīng)期肉桂補血

此時因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦!

五、孕期紅棗補血

紅棗養(yǎng)血補血，改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽吃點紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。

六、哺乳期當(dāng)歸補血

新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補血調(diào)經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會兒之后，放點紅糖，即可食用。

七、月子期阿膠補血

少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血，阿膠養(yǎng)血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水?dāng)嚢枞芑?，然后倒入米鍋中，加冰?0克一起熬成粥。

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女人吃什么養(yǎng)顏補血好

1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血，預(yù)防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。
3、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢？
上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方，當(dāng)然了應(yīng)該說其效果都還是相當(dāng)不錯的。
但是，現(xiàn)實生活中很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血，那么這么辦呢？其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。
水果類的：
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。
蔬菜類的：
菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。
五谷類的：
黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
堅果類的：
紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。
再者像一些如紅糖，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。

女人吃什么能補血又養(yǎng)顏淡斑

女人吃什么能補血又養(yǎng)顏淡斑

女人吃什么能補血又養(yǎng)顏淡斑，現(xiàn)在工作壓力大，經(jīng)常熬夜以及外界環(huán)境污染，對于皮膚所造成的傷害，其實養(yǎng)顏祛斑也不一定非要依靠護(hù)膚品，可以通過飲食調(diào)理。下面來看看女人吃什么能補血又養(yǎng)顏淡斑？

女人吃什么能補血又養(yǎng)顏淡斑1 1、桂圓紅棗花生粥

取花生米50克、桂圓肉和紅棗各5枚，梗米100克;所有食材分別洗凈，花生米和梗米一起放入鍋中，加適量清水燒開，然后放入紅棗和桂圓肉，繼續(xù)熬制成粥即可，食用時可調(diào)入少許蜂蜜。桂圓具有補氣血、益心脾的功效，紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血的功效，花生具有補血、抗衰老的功效，這款桂圓紅棗花生粥可以讓肌膚白里透紅。

2、木瓜紅棗糯米粥

取木瓜半個，紅棗5枚，糯米50克，大米50克;所有食材分別洗凈，木瓜去皮去籽切成塊，糯米、大米和紅棗一起放入鍋中，加適量清水燒開，然后再放入木瓜塊，繼續(xù)熬制成粥即可，食用時調(diào)入少許蜂蜜。木瓜具有抗衰養(yǎng)顏、增強體質(zhì)的功效，紅棗具有養(yǎng)血益氣的功效，糯米具有補中益氣的功效，這款木瓜紅棗糯米粥可以有效補血養(yǎng)顏。

3、葡萄黑豆黑米粥

取黑豆30克，葡萄干30克，黑米50克，大米30克;黑豆要提前一晚浸泡充分，然后和黑米、大米一起放入鍋中，加適量清水煮粥，待粥快好時放入葡萄干即可，注意黑豆一定要煮熟。黑豆具有補血養(yǎng)腎、抗老防衰的功效，葡萄干具有補血益氣的功效，黑米具有開胃健脾、養(yǎng)血益精的功效，這款葡萄黑豆黑米粥可以有效對抗衰老、滋潤肌膚。

4、山藥芡實薏米粥

取山藥100克，芡實和薏米各50克;薏米和芡實提前浸泡幾小時，然后放入砂鍋中，加適量清水燒開，再加入去皮切大塊的山藥，繼續(xù)熬制成粥即可，薏米一定要煮熟。山藥具有補脾益腎的功效，芡實具有益腎固精、補脾除濕的功效，薏米具有健脾除濕、美白肌膚的功效，這款山藥芡實薏米粥可以有效化解體內(nèi)的濕濁之氣，美白肌膚。

5、銀耳蓮子枸杞粥

取水發(fā)的銀耳1朵，蓮子20克，枸杞子10克，糯米50克;蓮子和糯米提前浸泡2小時，銀耳撕成小朵，然后一起放入鍋中加適量清水煮粥，粥快好時再加入枸杞子，食用時再調(diào)入少許蜂蜜。銀耳具有滋陰潤肺、益氣的功效，蓮子具有益腎固精、補脾的功效，枸杞子具有養(yǎng)肝益腎的功效，這款銀耳蓮子枸杞粥能夠有效改善臟腑功能，從而達(dá)到潤顏的功效。

6、南瓜桃膠燕麥粥

取南瓜200克，桃膠5顆，燕麥50克;桃膠提前浸泡去除雜質(zhì)，南瓜去皮切片，燕麥洗凈，所有材料一起放入鍋中，加適量清水熬制成粥，食用時可加入少許黑糖調(diào)味。南瓜具有排毒養(yǎng)顏、健脾和胃的功效，桃膠和燕麥也具有排毒養(yǎng)顏的功效，這款南瓜桃膠燕麥粥可以很好地改善女人的膚質(zhì)，起到美白祛斑的效果。

女人吃什么能補血又養(yǎng)顏淡斑2 1、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。

2、桂圓

桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好有滋養(yǎng)補益作用，不僅益氣補血，還能美容養(yǎng)顏。

3、葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是血虛女性的滋補佳品。

4、黑木耳

黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)。

5、紅豆

紅豆含有的豐富鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤，女性多吃紅豆，有補血、促進(jìn)血液循環(huán)、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)食紅豆時不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進(jìn)而起到潤腸通便的作用。

6、花生

中醫(yī)理論認(rèn)為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補氣止血”。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。同樣，胡蘿卜中的含鐵也十分豐富。

8、西紅柿

西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源（酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的`吸收），可有效補血。

9、菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。

女人吃什么能補血又養(yǎng)顏淡斑3 蘑菇——營養(yǎng)豐富

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

土豆——潤腸通便

有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

白蘿卜——促進(jìn)消化

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

胡蘿卜——潤澤肌膚

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β-胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

黃瓜——清潔美白肌膚

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

冬瓜——美容佳品

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果。

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用。

豌豆——祛斑駐顏

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，而維生素a具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

絲瓜——美白祛斑

絲瓜中含防止皮膚老化的b族維生素，使皮膚美白的維生素c等成分，能愛護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚雪白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有美人水之稱。

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