職場(chǎng)女性都有哪些辦公室病癥(白領(lǐng)女性久坐不動(dòng)有哪些危害？)

職場(chǎng)女性都有哪些辦公室病癥

潰瘍癥狀是現(xiàn)代辦公宰女性的常見(jiàn)病癥，尤其是胃潰瘍。有胃潰瘍癥狀時(shí)容易感到疲勞，有時(shí)會(huì)感覺(jué)胸口疼痛，有甚者更會(huì)出現(xiàn)大便出血或是吐血的癥狀。十二指腸潰瘍也是比較常見(jiàn)的。在饑餓感出現(xiàn)的同時(shí)常常伴隨著胃痛，有時(shí)甚至有反胃的感覺(jué)。這主要是因?yàn)閴毫^(guò)大，生活沒(méi)有規(guī)律所造成的。

由于運(yùn)動(dòng)過(guò)少，平時(shí)的壓力又過(guò)于沉重而使得肌肉過(guò)于緊張，氣血不暢，肌肉的毛細(xì)血管產(chǎn)生淤血，很容易使得肩頸僵硬酸痛，連帶精神狀態(tài)也不佳。腰痛也是辦公室女性的常見(jiàn)病癥，除了疼痛外還有僵硬感。事實(shí)上，女性比男性患腰病的概率要大許多，這是由女性的特別生理結(jié)構(gòu)所決定的。女性骨盆里的器官比較復(fù)雜，脊推承受的負(fù)擔(dān)就會(huì)變重，而長(zhǎng)時(shí)間坐著更是加大了脊推的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腰疼的產(chǎn)生。在辦公室時(shí)常做些伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰部進(jìn)行適時(shí)的按揉可以緩解腰痛，平時(shí)多站著也能夠預(yù)防腰痛病的產(chǎn)生。

很多辦公室女性也會(huì)有眼疲勞的癥狀。比如眼皮發(fā)沉、甚至有刺痛感，在傍晚的時(shí)候看電腦屏幕不清晰，甚至有嘔吐的感覺(jué)等。這是因?yàn)殡娔X與室內(nèi)亮度差別過(guò)大或者眼鏡的度數(shù)不合適造成眼睛壓力過(guò)重，還有可能是因?yàn)檠劬Ω蓾斐傻?。時(shí)刻注意休息眼睛，準(zhǔn)備些眼藥水是非常必要的。

長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室也很容易使得手腳產(chǎn)生麻痹的感覺(jué)。尤其在有空調(diào)的屋里癥狀更加嚴(yán)重，甚至沒(méi)有刺痛感、失去感覺(jué)。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的肌肉緊張所導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候就要多注意桌椅的高度了，以雙手自然搭在桌子上的高度比較理想。同時(shí)要盡可能避免受涼。

白領(lǐng)女性久坐不動(dòng)有哪些危害？

運(yùn)動(dòng)好處多多，但是現(xiàn)實(shí)生活卻讓人很難抽出足夠的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以很簡(jiǎn)單，在辦公室里也可以進(jìn)行，在不妨礙工作的同時(shí)也起到了強(qiáng)身健體、保持身材的作用。本篇，我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，職場(chǎng)白領(lǐng)女性有關(guān)的辦公室健康運(yùn)動(dòng)之，久坐不動(dòng)都會(huì)有哪些危害。

我們主要說(shuō)一說(shuō)久坐不動(dòng)有哪些危害。長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)減緩血液循環(huán)，長(zhǎng)此下去就會(huì)使心臟的機(jī)能衰退，進(jìn)而引起心肌萎縮。如果患有動(dòng)脈硬化，更有可能引發(fā)血栓以及心梗等問(wèn)題。另外長(zhǎng)時(shí)間坐著也會(huì)缺少社交活動(dòng)，長(zhǎng)此以往很容易使人變得孤僻，甚至引起自閉癥或抑郁癥等心理疾病。

長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)會(huì)影響到血液循環(huán)造成供血不足，而容易產(chǎn)生疲勞感，并且突然間站起來(lái)等動(dòng)作還會(huì)引起頭暈眼花等癥狀。長(zhǎng)時(shí)間的腦供血不足就會(huì)造成記憶力衰退、注意力不夠集中。還容易引發(fā)耳鳴、便秘、喉嚨干等常見(jiàn)病癥。

長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)固定姿勢(shì)坐著很容易引起腰酸背疼。這是因?yàn)樽甸g盤長(zhǎng)時(shí)間處于緊張而又僵硬的狀態(tài)而導(dǎo)致的，尤其坐姿不正確的辦公室女性，很有可能發(fā)生駝背或者骨質(zhì)增生。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)增加骨盆和胯部的負(fù)擔(dān)，容易影響到下半身的血液循環(huán)，從而使得下半身經(jīng)常出現(xiàn)麻木，甚至出現(xiàn)靜脈曲張等。同時(shí)久坐不動(dòng)也是發(fā)生便秘、痔瘡的誘因。

久坐還容易使肌肉萎縮，并且伴隨酸痛，這是因?yàn)樽粍?dòng)會(huì)影響到氣血的暢通，使得肌肉松弛乏力，還有可能引起下半身的浮腫。

由此可見(jiàn)，長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)，真的對(duì)身體有很大的影響。尤其是職場(chǎng)白領(lǐng)女性，更要注意這一點(diǎn)。勞逸結(jié)合，工作一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，這樣就比較好了。

職場(chǎng)女性有哪些健康問(wèn)題

職場(chǎng)女性四大健康問(wèn)題：

內(nèi)分泌失調(diào) 小心早衰侵襲，由于白領(lǐng)女性經(jīng)常加班、熬夜，容易導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。尤其是每晚睡眠才4個(gè)小時(shí)或者不足4小時(shí)的女性，身體新陳代謝會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。同時(shí)，大腦——垂體——卵巢的功能出現(xiàn)失調(diào)，從而引起月經(jīng)改變，進(jìn)而導(dǎo)致婦科內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，如月經(jīng)紊亂、面部有痘斑等。此外，新陳代謝出現(xiàn)問(wèn)題，血液循環(huán)不暢還會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度，容易導(dǎo)致早衰。

總蹺二郎腿 婦科炎癥找上你，白領(lǐng)女性常見(jiàn)坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不暢，比如總蹺二郎腿會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，導(dǎo)致女性原有的某些婦科炎癥問(wèn)題加重。此外，長(zhǎng)時(shí)間坐姿不佳，還可能引起慢性附件炎，導(dǎo)致病原體經(jīng)陰道上行感染并擴(kuò)散，繼而影響整個(gè)盆腔。尤其是女性經(jīng)期，久坐容易使經(jīng)血逆流，造成慢性盆腔充血，刺激周圍神經(jīng)而造成腫脹。

上班久坐 小心失去生育權(quán)利，白領(lǐng)女性由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛。這是因?yàn)榫米由先狈ψ銐虻倪\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙;有些是因久坐導(dǎo)致經(jīng)血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經(jīng)痛，這就是巧克力囊腫，是導(dǎo)致不Y的原因之一。此外，氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成Z宮內(nèi)膜異位癥，最終引起不y。

為子宮肌瘤 埋下“定時(shí)炸彈”工作壓力讓原本上班的時(shí)間一再延長(zhǎng)，很多職場(chǎng)“拼命女”為了盡快完成上級(jí)布置的任務(wù)只好日以繼夜地加班，造成工作源源不斷，加班也綿綿無(wú)期。如果女性發(fā)現(xiàn)自己有白帶增多，腹部包塊，尿頻，便秘，小腹疼痛等癥狀，還伴有經(jīng)期延長(zhǎng)，Y道不規(guī)則出血，腰酸乏力等，就可能是Z宮肌瘤的前兆，此時(shí)應(yīng)到醫(yī)院接受檢查。婦科醫(yī)生會(huì)根據(jù)肌瘤的大小選擇適合患者的治療方式，如利用宮腹腔鏡進(jìn)行摘除手術(shù)。

注意事項(xiàng)：

許多白領(lǐng)女性工作繁忙，熬夜加班成為家常便飯，被工作、生活攪得頭暈轉(zhuǎn)向的她們常常忘記了關(guān)注自己的身體健康，甚至在身體出現(xiàn)一些狀況的時(shí)候也不能及時(shí)就醫(yī)。

這一類女性朋友，身體不適一定要及時(shí)就醫(yī)，哪怕是婦科炎癥也不要私自用藥，最好能咨詢醫(yī)生。

此外，還應(yīng)注意休息，勞逸結(jié)合，時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況。

工作繁忙導(dǎo)致哪些“職業(yè)病”？

腦力勞動(dòng)綜合癥

腦力勞動(dòng)者如教師、工程師、作家等的頸、肩、背經(jīng)常會(huì)有酸痛、麻沉的感覺(jué)，這在一定程度上可以說(shuō)是“職業(yè)病”。有的學(xué)者曾統(tǒng)計(jì)指出，人的頭的重量約占體重的4.7％，約在5～10公斤之間，長(zhǎng)期坐著讀書，伏案工作，會(huì)使頸、肩部肌肉處于牽拉，緊張狀態(tài)，久了便會(huì)產(chǎn)生疲勞、僵硬、痙攣，甚至小關(guān)節(jié)變形，從而刺激神經(jīng)，產(chǎn)生痛、麻、沉的癥狀。針對(duì)各部位的酸痛，患者應(yīng)盡早正視問(wèn)題，否則一旦惡化，可能演變成骨骼退化。血管也可能因長(zhǎng)期被肌肉壓著，變窄而無(wú)法再正常供氧給肌肉。當(dāng)病情變成“不可逆”時(shí)，便難以根治，而且患者可能因難熬痛楚而喪失工作能力。提醒人們不可以為自己還年輕就不會(huì)犯病。因?yàn)殡S著工作環(huán)境的變化，這些以往屬于老年人的病患都趨向年輕化。

腦力勞動(dòng)者要防止以上“職業(yè)病”，最好是參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，最簡(jiǎn)便的鍛煉方法是每坐兩小時(shí)左右，就做一做肩部放松操。

肩部放松操的做法是：挺胸站立，兩腳平行同肩寬，肩部盡可能向上方聳起，一聳一落，共做20次為一組；或者兩肩胛骨盡量向脊柱中間靠攏停住一會(huì)兒，再放松，20次為一組，可做兩至三組。經(jīng)常低頭伏案工作的腦力勞動(dòng)者還要注意鍛煉頸肩背部肌肉。簡(jiǎn)單的方法是低頭、仰頭、向左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、雙肩做回環(huán)動(dòng)作。

的士司機(jī)綜合癥

“別人羨慕我掙得多，可他們不知道這份工作有多累！”出租車公司的明女士這樣訴苦。已經(jīng)44歲的明女士開(kāi)出租車已經(jīng)有6個(gè)年頭了。因?yàn)殚_(kāi)出租車，飲食不方便，經(jīng)常冷熱不均，最終落下了胃病。其實(shí)，的姐的職業(yè)病豈止這一個(gè)，據(jù)介紹，開(kāi)出租車還易患肩周炎、腰肌勞損、痔瘡等病。

為避免汽油中毒，不要用嘴吸油管或直接用手在汽油中洗配件；注意飲食要有規(guī)律；不要過(guò)度疲勞，經(jīng)?；顒?dòng)肩部、腰部、腿部；平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，多做些自我按摩。

硅谷綜合癥

提到IT，許多人大概會(huì)首先想到，這是一個(gè)很酷的職業(yè)：高薪、自由……他們玩命地工作，大把大把地掙錢。如果你也是個(gè)IT人，那你可就得悠著點(diǎn)兒了。一個(gè)名為“硅谷綜合癥”的幽靈正在IT人中游蕩，并正侵蝕著越來(lái)越多IT人的健康。你愿用健康去換錢嗎？

隨著辦公自動(dòng)化和計(jì)算機(jī)的廣泛應(yīng)用，一些操作向著高速、單一、重復(fù)的特點(diǎn)發(fā)展，強(qiáng)迫體位在操作中占的比重越來(lái)越大，如操作計(jì)算機(jī)時(shí)，由于鍵盤有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時(shí)腕部便處于強(qiáng)迫體位。長(zhǎng)期處于強(qiáng)迫姿勢(shì)，必然會(huì)導(dǎo)致肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患，特別是女性由于一些身體方面的特殊原因，更容易受到此病的困擾。其中，計(jì)算機(jī)操作時(shí)所累及的主要部位有腰、頸、肩、肘、腕部。專家們把這種IT時(shí)代的“富貴病”稱為“硅谷綜合癥”。

專家建議，電腦操作員應(yīng)保持良好的姿勢(shì)來(lái)預(yù)防職業(yè)病。確保操作員使用鍵盤時(shí)手腕盡量是平的(既不仰屈，也不下折)和直的(既不向左邊扭，也不向右邊扭)。肘關(guān)節(jié)的折角(上臂內(nèi)面和前臂的夾角)在90度或更大，以避免肘部的神經(jīng)受到擠壓。在使用鼠標(biāo)時(shí)，手腕盡可能是直的，上臂和肘是盡量靠近身體的，盡量放松的，避免過(guò)度前伸。確保操作員是靠著椅背坐著的，感覺(jué)姿勢(shì)是放松的，有一個(gè)設(shè)計(jì)合理的靠背。檢查雙足是否平放在地面或者墊腳上。確保頭頸是盡量伸直的。確保操作員是正對(duì)著字母鍵盤的。要調(diào)整鍵盤的位置使字母鍵盤正對(duì)著自己(讓B鍵正對(duì)自己身體的中線)。

此外，經(jīng)常和短暫的休息是防止疲勞的好主意。您不妨做做下面的休息：

(1)眼睛的休息：每過(guò)15分鐘，您都應(yīng)該暫時(shí)把視線從顯示器上移開(kāi)，花1到2分鐘去望望遠(yuǎn)處的景色，最好是那些20英尺以外東西。這會(huì)使您眼部的肌肉得到放松。另外，快速地眨眼幾秒鐘，可以恢復(fù)眼膜的活力和清除眼睛表面的灰塵。

(2)隨時(shí)的小休息：大多數(shù)的擊鍵作業(yè)都是間發(fā)性的而不是一直連續(xù)的。在擊鍵活動(dòng)的間隔里，您應(yīng)該注意讓您的手處于放松的、平放的和伸直的姿勢(shì)。

(3)活動(dòng)活動(dòng)：做些伸展運(yùn)動(dòng)或者一些輕柔些的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放您的肌肉疲勞。

工作場(chǎng)所抑郁癥

30歲的陳女士剛剛生了兒子，休完產(chǎn)假后上班，一邊要照顧?quán)秽淮傅暮⒆?，一邊又要?yīng)付日趨激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，她感覺(jué)真的有些應(yīng)付不了了?！拔覄偣ぷ髁艘粋€(gè)月，體重就下降了3公斤，每天都覺(jué)得睡不夠，還經(jīng)常跟老公吵架，有時(shí)真想死了算了！”陳女士簡(jiǎn)直沮喪到了極點(diǎn)。

其實(shí)，陳女士是得了工作場(chǎng)所抑郁癥——身體的某個(gè)部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降……進(jìn)一步發(fā)展成沒(méi)有心情進(jìn)行日?；顒?dòng)，無(wú)法集中精神做事。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業(yè)女性。

據(jù)介紹，科技進(jìn)步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機(jī)能失調(diào)的辦公室、工作過(guò)量和工作不穩(wěn)定，都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。這是繼心臟病之后，第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動(dòng)，專家預(yù)測(cè)，這種疾病蔓延的速度之快，將足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。

輕微的抑郁癥，可通過(guò)各種放松活動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放，要適度地調(diào)適自己的生活目標(biāo)，學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力。病癥如果較深，則要盡早接受治療。

主婦綜合癥

在家“上班”的主婦，其實(shí)是職業(yè)傷害相當(dāng)多的族群，從肩頸、腰、背到手肘、手腕，問(wèn)題絕不比任何一種職業(yè)工作者來(lái)得少。

40歲的王女士由于單位不景氣，就提前退休，在家做起了家庭主婦。近期，她總覺(jué)得頸肩痛、腰背痛、手肘痛，到醫(yī)院檢查，大夫說(shuō)她是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低著頭做洗菜、切菜、炒菜、燙衣服、縫紉、掃地、拖地等工作，由于肌肉長(zhǎng)期緊繃，形成頸肩部肌筋膜疼痛癥候群。除了接受復(fù)健治療以改善疼痛癥狀外，最根本的辦法只有避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)不動(dòng)，再加上局部熱敷，也會(huì)有很大的幫助。長(zhǎng)時(shí)間彎腰導(dǎo)致腰背痛，除了過(guò)度勞動(dòng)之外，不良的姿勢(shì)更是引發(fā)身體不適的主因。

改善工作方式，使用較好的工具，或是改變工作習(xí)慣都是必要的。例如：炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的，使用時(shí)以雙手提起為佳，以免手部、肘部，甚至肩關(guān)節(jié)扭傷；開(kāi)罐器、開(kāi)瓶器等應(yīng)有較大的把手，甚至不妨使用電動(dòng)開(kāi)罐器，可以節(jié)省力氣，并避免手腕扭傷，或手肘肌腱炎。

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