推薦孕期適合吃的幾種水果

推薦孕期適合吃的幾種水果

孕婦十月懷胎其實(shí)是很辛苦的，而且懷孕期間也要注意很多的問(wèn)題哦，一些不良的飲食習(xí)慣啊或者是生活習(xí)慣都是需要改正的哦。孕媽媽孕期要注意吃一些養(yǎng)生的水果，哪些水果比較適合呢，一起來(lái)看看小編的介紹。

香蕉

香蕉富含對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育的關(guān)鍵物質(zhì)，如葉酸、鉀和維生素B6等;

還有預(yù)防脊柱裂嚴(yán)重畸形的發(fā)生哦。香蕉雖好但性寒，不易過(guò)量食用，每天最多一根就好。

蘋(píng)果

有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，對(duì)胎兒后天的記憶力十分有利。

研究證明孕期吃蘋(píng)果，將來(lái)孩子患有哮喘的可能會(huì)降低哦。

梨

有潤(rùn)肺清心的還有助消化提高食欲的作用，但是含糖量高，糖尿病患者應(yīng)該慎吃，此外脾胃虛寒的孕婦也應(yīng)該少吃。

草莓

從事電腦或者電器輻射工作的孕婦可以適量吃些草莓。

草莓有防輻射的功效，而且維生素C的含量也比蘋(píng)果和葡萄高10倍以上，但是每天最好不要超過(guò)500g.

獼猴桃

獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人;甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質(zhì)1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達(dá)300毫克，為等量柑橘類(lèi)的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對(duì)育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。

關(guān)于孕期媽媽適合的一些養(yǎng)生的水果，上面小編給大家介紹了，這些水果對(duì)于胎兒的發(fā)育啊還有就是孕媽媽的健康有一定的幫助作用，而且還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，大家可以嘗試一下，特別是孕媽媽。

懷孕期間吃什么水果好？

1、葡萄：葡萄漿果除含水分外，還含有約15%～30%糖類(lèi)(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)，各種有機(jī)酸(蘋(píng)果酸、酒石酸以及少量的檸檬酸、琥珀酸、沒(méi)食子酸、草酸、水楊酸等)和礦物質(zhì)，以及各種維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、卵磷脂等。特別是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，葡萄皮和葡萄籽中含有一種抗氧化物質(zhì)白藜蘆醇，對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。糖尿病患者應(yīng)少食；
2、香蕉：主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。香蕉能提供的能量比較大，一般經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)，需補(bǔ)充能量可使用香蕉，由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過(guò)多者最好不吃。
3、西瓜：1.降熱解暑、降血壓具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用，對(duì)貧血、咽喉干燥、唇裂，以及對(duì)膀胱炎、肝腹水、腎炎患者均有一定療效。
但是西瓜性寒，感冒者不宜進(jìn)食。
4、藍(lán)莓
天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑，可以減緩人類(lèi)的衰老。增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)記憶力，增強(qiáng)抗癌能力。
5、桃子
桃子的食用功效和作用也較大，適當(dāng)吃桃子對(duì)慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張癥、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結(jié)核等出現(xiàn)的干咳、咳血、慢性發(fā)熱、盜汗等癥，可起到養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的保健作用。
糖尿病患者及血糖過(guò)高時(shí)應(yīng)少食桃子。爛桃切不可食用。吃桃會(huì)引發(fā)過(guò)敏的人群禁食。
6、荔枝
1、荔枝肉含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，葉酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等成分。補(bǔ)腦，祛斑，增強(qiáng)免疫力，美容
處于孕期的女人不宜多食荔枝，食用過(guò)多會(huì)引起上火，口腔潰瘍.

孕期宜吃的水果

孕期宜吃的水果

孕期宜吃的水果，很多女性懷孕以后在飲食起居上都會(huì)很注意的，這也不敢吃那也不敢吃，其實(shí)孕期多吃水果，不僅對(duì)胎兒發(fā)育有利，還能起到美白皮膚的效果，下面分享孕期宜吃的水果。

孕期宜吃的水果1 一、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。

二、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分：葉酸等。

三、香蕉

香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對(duì)于緩解便秘也有效。

四、梨子

梨中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

五、芒果

芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)橘子丶草莓。

六、 圣女果

圣女果含有果酸、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、番茄色素等等，可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等。

七、葡萄柚

檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

八、金桔

金桔含豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素C等等，可促進(jìn)身體對(duì)鐵物質(zhì)的吸收，降低血液中的膽固醇，防癌抗癌。

九、番石榴

番石榴含豐富的鉀元素，可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝、促進(jìn)排毒、調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常。

孕期宜吃的水果2 1、蘋(píng)果

蘋(píng)果中富含大量的維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)還有充分的鞣酸以及細(xì)纖維等成分。對(duì)于孕期怕胖、有便秘困擾的女性來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果就是最佳的選擇。

與此同時(shí)，蘋(píng)果能及時(shí)補(bǔ)充胎兒所需的各種微量元素，對(duì)于孕早期的女性而言，經(jīng)常吃蘋(píng)果還能緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的調(diào)理效果。

2、草莓

隨著現(xiàn)代農(nóng)業(yè)的不斷發(fā)展，即便是在冬春交際之時(shí)，大家也能買(mǎi)到新鮮的草莓。草莓口感酸甜，且顏色養(yǎng)顏，最主要的是草莓中還存在大量的維生素C和葉酸成分，能起到美容養(yǎng)顏的效果，且其所含的維生素，能促進(jìn)嬰兒發(fā)育和生長(zhǎng)。

3、櫻桃

在眾多的水果中，櫻桃所含有的鐵元素十分豐富，是蘋(píng)果、橘子類(lèi)水果的20倍之多。同時(shí)，櫻桃中還存在大量的胡蘿卜素、維生素B族、鈣、磷等多個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分，既能夠緩解孕期貧血癥狀，也能補(bǔ)充胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

4、葡萄

雖說(shuō)吃葡萄不一定讓你生出眼睛大的孩子，但葡萄對(duì)于胎兒發(fā)育卻有一定好處。因?yàn)槠咸阎胁粌H含有維生素，同時(shí)還富含鐵、磷、鈣等有益物質(zhì)，既能夠起到安胎作用，同時(shí)還可防止妊娠水腫、妊娠高血壓等問(wèn)題出現(xiàn)。

5、西柚

西柚中含有天然葉酸成分，這不但對(duì)早期妊娠有一定益處，在懷孕期間也同樣必不可少，隨著胎兒身體組織的迅速成長(zhǎng)，需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒需求。所以，在這一階段，孕媽媽可以吃一些西柚。

6、柑橘

柑橘市面上的品種繁多，但都具有營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，柑橘汁中含有豐富的檸檬酸、氨基酸以及脂肪、維生素和各類(lèi)微量元素，能滿足孕婦和胎兒對(duì)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。不過(guò)，柑橘性溫味甘，所以孕媽媽們吃的時(shí)候一定要適量。

7、芒果

芒果也是孕期必備的水果之一，它的口感十分豐富、果味香甜，對(duì)于早孕反應(yīng)有一定緩解作用。同時(shí)芒果中富含豐富的維生素A、C等成分，在孕婦美容的同時(shí)，還能促進(jìn)胎兒的視力發(fā)育。

8、火龍果

火龍果屬于低脂肪、低熱量和高纖維的熱帶水果，其富含豐富的'維生素C以及水溶性纖維，能起到美容養(yǎng)顏的效果。特別值得一提的是，火龍果還含有豐富的白蛋白成分，能解重金屬中毒，對(duì)孕婦和胎兒發(fā)育有一定益處，但是火龍果瀉下作用較強(qiáng)，不建議一次吃太多。

9、獼猴桃

平均每一百克獼猴桃中，就存在大量微量元素和糖分，同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸以及維生素等多個(gè)有益成分，其中維生素C的含量更是高達(dá)300毫克，是等量柑橘的10倍數(shù)之多。對(duì)于孕期女性而言，多吃獼猴桃有一定益處。

10、香蕉

孕婦朋友在生活中可多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀淖罴褋?lái)源，且香蕉中含有豐富的葉酸成分，而體內(nèi)葉酸以及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存，是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、預(yù)防身體畸形的關(guān)鍵性物質(zhì)，大家不妨多吃一些。

11、金桔

金桔雖然是柑橘的遠(yuǎn)親，但二者的功能卻不相同。對(duì)于孕期女性來(lái)說(shuō)，若出現(xiàn)感冒或輕度呼吸道疾病，一般都不敢用藥進(jìn)行治療，而金桔就能起到潤(rùn)肺止咳的效果。同時(shí)金桔中還存在豐富的蛋白質(zhì)以及維生素C成分，能促進(jìn)孕媽和胎兒對(duì)鐵元素的吸收。

12、番石榴

番石榴中富含豐富的鉀元素，既能夠幫助身體排毒，同時(shí)還能起到調(diào)節(jié)孕媽身體酸堿平衡的效果。而且，番石榴口感酸甜適中，對(duì)于孕早期的不適反應(yīng)也應(yīng)一定調(diào)節(jié)作用。

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