懷孕第四周,準媽媽應該怎么吃

懷孕第一個月已經結束了，但是危險卻還沒有結束。懷孕第四周，準媽媽們應該怎么吃才健康又安全呢?本篇我們主要來說一說。

準媽媽多吃冷飲會使腸胃道血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。另外，胎寶寶對冷的刺激相當敏感，準媽媽多吃冷飲會刺激胎寶寶，使其躁動不安。

注意食補不要過量，過量會增加腎臟的負擔，不利于健康。準媽媽平時可以用枸杞子、羊肉、百葉等溫熱性的食物熬粥或者燉湯，滋補的同時養(yǎng)胃護脾，每次1——2小碗。

孕婦不適宜多吃味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，可以與血液中的鋅結合從尿液中排出。過多食用味精會消耗大量鋅元素，導致胎寶寶缺鋅。日常飲食應減少味精的攝入。

維生素E有利于胎寶寶的大腦發(fā)育和預防習慣性流產，如果運氣缺乏維生素E會導致胎寶寶發(fā)育不良、胎動不安，準媽媽也會出現(xiàn)毛發(fā)脫落，皮膚早衰多皺的現(xiàn)象。準媽媽每日維生素E攝入量以14毫克為宜。日常生活中很多食物富含維生素E，比如葵花籽，準媽媽每天吃兩勺葵花籽油就可以滿足需求了。

孕期飲食規(guī)律，則能保護腸胃。老公或者長輩會對懷孕早期的準媽媽格外疼愛，常會對你說：“這個有營養(yǎng)，多吃點。”要補充營養(yǎng)，還要讓自己的腸胃得到休息才能夠獲得營養(yǎng)和健康，這要養(yǎng)生良好的孕期飲食規(guī)律來實現(xiàn)。

生、冷、硬以及刺激性強的食物都屬于難消化的食物，如冷飲、酸辣、油炸、干硬或者黏性大的糕點元宵等，不但不能滿足準媽媽對營養(yǎng)的需求，還會給腸胃帶來負擔。準媽媽既不能貪嘴也不要因為不好意思拒絕而累壞了自己的腸胃。

孕期規(guī)律的飲食，可以保護腸胃，保持胃動力。平時可以多吃營養(yǎng)豐富的蔬菜和蔬果，吃飯最好定時定量，讓腸胃養(yǎng)成及時排除體內垃圾的習慣。

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