滋陰補腎,養(yǎng)顏美容就吃這7種食物

滋陰補腎,養(yǎng)顏美容就吃這7種食物

對于所有的女性來說，保證自身健康是永恒的法則，滋陰補腎，養(yǎng)顏美容是每個女性朋友都非常注重的，在生活中，通過一些合理的飲食方式，就能達到這一目的，接下來小編將為大家推薦7種食物可以幫助女性朋友們滋陰補腎，養(yǎng)顏美容。

1、蓮子

蓮子不僅有很好的食用價值，更有很多的藥理作用。蓮子善于補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，對于人體的保健功效不言而喻，非常適合女性朋友食用。

2、南瓜

南瓜看起來比較普通，但是營養(yǎng)價值極高。南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養(yǎng)豐富，為農村人經常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。 據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。

3、銀耳

銀耳對人體的滋補作用是非常大的，銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質厚者為佳品?！便y耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。

4、紅豆

紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因為，在我國大部分地區(qū)，很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃，調理脾胃須側重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為進補奠定基礎。

5、胡蘿卜

胡蘿卜可以補脾健胃，養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。

6、糙米

我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過程中經過精磨、去掉大米外層部分得到的產品。大米雖然潔白細膩，但你也許不知道，經過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。

7、茄子

吃茄子最去火，茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品。中醫(yī)認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。

以上幾種食物在我們生活中較為常見，營養(yǎng)成分含量多，對于女性健康非常有益，不僅可以達到滋陰補腎，養(yǎng)顏美容的功效，而且還能將這些食物做成各種美味的菜肴，女性朋友在自己的生活中，應該多食用一些這類食物。

女人吃什么滋陰補腎10種食物能滋陰補腎

A、山藥補腎
山藥為中醫(yī)"上品"之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。B、干貝補腎
干貝能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，C、鱸魚補腎
鱸魚既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。D、栗子補腎
栗子除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。E、枸杞子補腎
枸杞子補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。只要吸收的好，經常吃這些食物會有很大好處，但只要是補的東西都會或多或少出現(xiàn)上火，自己注意調節(jié)吧。

搜羅能夠用于滋陰補腎的六種食物

很多人都非常注重自己的腎部健康，經常會選擇一些方式來滋陰補腎，在我們生活中，其實是可以通過吃一些食物來達到滋陰補腎效果的，但有不少人對這些食物的選擇并不是很清楚。下面本文將為大家推薦可以滋陰補腎的六種食物，希望能對各位提供一些正確的飲食參考。

黑豆

在黑豆中的微量元素含量極高，這對于抗衰老、降血壓有非常不錯的效果，此外在黑豆中所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。經常食用黑豆還可以滋陰補腎，清熱解毒。

黑芝麻

如果想要滋陰補腎而又不知道該吃什么好，那么不妨適當的吃些芝麻，芝麻是極具營養(yǎng)的食材，不僅滋陰補腎的效果不錯，還可以加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

阿膠

阿膠不僅補血效果突出，而且也是滋陰補腎非常有效的一種食材佳品，食用阿膠能夠有效促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。因此想要補鈣，滋陰補腎的話，不妨在平時吃些阿膠。

當歸

當歸是中藥材，能夠用于治療很多的病癥，不僅具有很好的藥理用途，還可以保護腎臟。當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，能夠滋陰補腎。

何首烏

合理的服用何首烏不僅能夠延緩衰老，滋養(yǎng)頭發(fā)，降低血脂，還可以滋陰補腎，增強腎功能。

百合

百合有很好的保健用途，也具備一定的藥理作用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的功效突出，并可提高人體免疫，保護腎臟，是滋陰補腎的高手。

上述為大家推薦的這六種食物應該是非常常見的，都不會感到陌生。在日常生活中，經常吃這幾種食物來進行滋陰補腎，可以收獲良效。這些食物的吃法可以根據每個人的口味喜好來進行制作，不僅味道不錯，而且滋陰補腎的效果非常的理想，大家可以嘗試一下。

滋陰壯陽的食物有哪些 滋陰補陽的食物推薦

日常生活中的食材可是一大寶貝，不少人忽視了很多食物有食療藥用作用。其實很多治療小癥狀或者強身健體的需求都可以通過“吃”來滿足。滋陰壯陽是男性朋友的必修課，那么吃什么食物補腎壯陽?如何滋陰壯陽?下面是我為大家整理的滋陰補陽的食物推薦，供大家參考!
滋陰補陽的食物推薦1.枸杞子
枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。吃什么食物補腎壯陽?中醫(yī)認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥?，F(xiàn)代醫(yī)藥學研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性亢進者不宜服用。
滋陰補陽的食物推薦2.荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。吃什么食物補腎壯陽?現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
滋陰補陽的食物推薦3.蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高的壯陽食物。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
滋陰補陽的食物推薦4.驢肉
驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。吃什么食物補腎壯陽?中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘、性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
滋陰補陽的食物推薦5.泥鰍
泥鰍含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
滋陰補陽的食物推薦6.羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。
滋陰補陽的食物推薦7.牡蠣
蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及性愛的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
滋陰補陽的食物推薦8.鵪鶉
鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學認為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
滋陰補陽的食物推薦9.雞蛋
雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復元氣最好的還原劑。吃什么食物補腎壯陽?阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜春宵一刻的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。
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女人補腎吃什么？推薦滋陰補腎10大食物

1.鴨肉
是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
2.豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。
3.牛奶
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4.甲魚
能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
5.干貝
肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎?！侗静輳男隆防镎f，干貝“療消渴”。糖尿病患者?？诟缮嘣?、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
6.蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結核病、甲狀腺結節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
7.桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰?！侗静萁浭琛氛f，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。
8.枸杞
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
9.銀耳
是民間最常用的清補食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
10.阿膠
既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

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