幫助女性養(yǎng)顏美容的三種蛋

大多數(shù)的女性朋友都是非常注重養(yǎng)顏美容的，很多女性為此會選擇一些美容機(jī)構(gòu)來進(jìn)行美容美膚，其實(shí)在我們生活中，通過一些食物也是可以起到美容養(yǎng)顏的效果的，接下來小編將為女性朋友推薦三種養(yǎng)顏美容的蛋類。

雞蛋：雞蛋看起來比較普通，我們吃的也比較多，但是你知道嗎?雞蛋中所含的營養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富。含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進(jìn)入人體中的磷脂所分離出來的膽堿，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷的作用。

雞蛋含鐵鐵量也是比較豐富的，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素，如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。

鴨蛋：女性吃鴨蛋可以起到護(hù)膚、美膚作用，其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。若常食鴨蛋1個(gè)、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。制法是，將銀耳水發(fā)，洗凈，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼，不如雞蛋性平，故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。

鵪鶉蛋：鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值在眾多蛋類中是比較高的，經(jīng)常吃鵪鶉蛋可以很好的保護(hù)自己的皮膚。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，鵪鶉蛋味甘、性平，有補(bǔ)血益氣、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)作用;特別適合貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性食用，其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。

以上介紹的雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，都是我們生活中比較常見的，營養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的，女性朋友們在生活中可以經(jīng)常食用這些蛋類，來達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，要注意的一點(diǎn)就是這些蛋雖然營養(yǎng)豐富，但是不可以過量食用，一天吃1到2個(gè)即可。

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