有助女性美白的健康食物推薦

女性朋友們都是非常注重美白的，都想通過(guò)平時(shí)一些食物來(lái)進(jìn)行美白，那么有助女性美白的健康食物有哪些呢?這是很多女性朋友都非常想要了解的，接下來(lái)小編將為大家推薦一些食物，希望可以幫助到想要美白的女性朋友們。

1、銀耳

銀耳不僅是美味的佳肴更是滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。女性朋友常服銀耳湯，對(duì)于嫩膚、祛斑、美白的效果是非常不錯(cuò)的。

2、蓮藕

藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，經(jīng)常食用可以補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。而且，蓮藕還能讓肌膚保持美白光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝。防止皮膚粗糙的效果。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。

3、牛奶

牛奶是天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的益處是非常多的，牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。牛奶是高鈣飲品，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。而且，牛奶含有身體里的多種營(yíng)養(yǎng)素，喝牛奶可以補(bǔ)充人體的微量元素。奶中品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)及維生素B2能滋潤(rùn)美白肌膚、預(yù)防口角炎及預(yù)防眼睛病變的發(fā)生，維生素A可以預(yù)防夜盲癥。

把新鮮的純牛奶倒入面膜碗中，然后把面膜紙放入純牛奶中，等面膜紙充分吸收純牛奶之后就可以敷在臉上了。大約15分鐘之后就可以用溫水沖洗干凈了。建議大家每星期敷1-2次，這樣堅(jiān)持下去是能夠去除暗沉，起到美白肌膚的作用。

以上介紹的這些食物，對(duì)于女性美白是有很大幫助的，在平時(shí)的生活中，女性朋友可以經(jīng)常食用這些食物來(lái)幫助自己改善皮膚，但要注意的是，不可過(guò)度盲目的追求效果而過(guò)量食用，希望本文能對(duì)大家有所幫助。

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