坐月子的女性飲食禁忌需知

坐月子的女性飲食禁忌需知

在中國(guó)，女性生完小孩以后都會(huì)進(jìn)行坐月子，坐月子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是特殊的一段時(shí)期，做好相應(yīng)的護(hù)理工作非常的關(guān)鍵，那么對(duì)于坐月子的女性來(lái)說(shuō)，飲食上面有哪些禁忌呢?接下來(lái)小編將為大家做出詳細(xì)的介紹。

1、酸、辣和甜的食物

孕婦的腸胃是比較敏感的，如果吃酸辣食物會(huì)對(duì)腸胃造成一定的刺激，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過(guò)多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過(guò)剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，還會(huì)引起產(chǎn)后肥胖。

2、鹽漬食物

鹽漬食物會(huì)影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響他們的健康發(fā)育因此這類食物一定要慎吃盡量不。

3、味精

味精對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是不利的!為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過(guò)量味精。一般而言，成人吃味精是有益無(wú)害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過(guò)量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

4、人參

有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無(wú)益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)，因此產(chǎn)婦孕婦要注意慎吃人參。

以上介紹的這些食物都是不適合坐月子的女性所食用的，女性朋友在坐月子期間一定要注意，合理的飲食至關(guān)重要，對(duì)于自己不利的食物盡量不使用，此外也要注意多休息，保證充足的休息，睡眠質(zhì)量也是必不可少的。

坐月子的飲食禁忌有哪些

對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在生產(chǎn)完之后就會(huì)坐月子了，在這時(shí)候由于女性的身體是比較虛弱的，所以說(shuō)在飲食的選擇上特別的有講究，如果在坐月子的時(shí)候吃的不健康，那么自然對(duì)產(chǎn)婦的健康影響很大，不利于健康，那么坐月子的時(shí)候有哪些禁忌飲食，一起看看吧。

生冷食品

在天氣比較炎熱的時(shí)候，不少產(chǎn)婦都會(huì)想吃一些冰涼開(kāi)胃的食物，如涼拌、冰鎮(zhèn)西瓜、雪糕、冰凍飲料和涼飯等，都是不錯(cuò)的選擇，但是由于坐月子時(shí)的女性脾胃功能還沒(méi)有完全恢復(fù)，因此過(guò)于冰冷的飲食會(huì)損害產(chǎn)婦脾胃功能的恢復(fù)，而且過(guò)多的生冷食物易致淤血滯留，就容易導(dǎo)致坐月子的女性產(chǎn)生腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等不適情況。因此坐月子的時(shí)候首先要避免吃的就是生冷食物。

忌食辛辣等刺激性食物

對(duì)坐月子的女性來(lái)說(shuō)，是需要避免吃辛辣味道食物的，這種類型的食物主要指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等調(diào)味料。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，而且還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)上火的情況。從而引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

忌服用人參

女性朋友們?cè)诋a(chǎn)后身體是比較虛弱的，所以這時(shí)候就想要讓自己盡快的恢復(fù)，所以就會(huì)選擇馬上食用人參，人參我們都知道，是非常滋補(bǔ)的中藥材，但是這種做法是錯(cuò)誤的。人參雖然是補(bǔ)元?dú)獾募哑?，能夠促進(jìn)血液流動(dòng)，提高抵抗力。這對(duì)坐月子的女性來(lái)說(shuō)十分不利。因?yàn)榉置溥^(guò)程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，這時(shí)候一旦選擇服用人參，反而會(huì)有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至導(dǎo)致大出血的情況出現(xiàn)。

能夠發(fā)現(xiàn)女性朋友們?cè)诎∽伦拥臅r(shí)候需要注意的情況非常多，在坐月子的時(shí)候必須要注意好飲食才行，如果可以吃的健康，那么自然對(duì)女性朋友們的健康是有好處的，所以上面介紹的這些飲食禁忌，我們必須要避免吃，才有助于坐月子健康。

產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)

一、產(chǎn)后飲食禁忌
1、不宜滋補(bǔ)過(guò)量
一般女性分娩后，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)，但是滋補(bǔ)過(guò)量容易出大問(wèn)題。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢財(cái)，還可引起麻煩，因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量可引起肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，若是長(zhǎng)期慢性腹瀉，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。
2、不宜馬上禁食
通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會(huì)馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對(duì)母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，喜月成都月子中心強(qiáng)調(diào)產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
3、不宜久喝紅糖水
產(chǎn)后適量喝紅糖水，對(duì)產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處。因產(chǎn)婦分娩時(shí)，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質(zhì)。紅糖不僅能補(bǔ)血，而且能提供熱量，是我國(guó)傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對(duì)子宮復(fù)原不利。在產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復(fù)正常，如喝紅糖水時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使惡露血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，可能引起起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。
4、不宜多喝濃湯
產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過(guò)高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。喜月成都月子中心建議產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。
5、不宜吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內(nèi)生熱，產(chǎn)婦因此上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內(nèi)熱，能夠通過(guò)乳汁影響嬰兒，使寶寶體內(nèi)也生熱。因此，產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和，特別在產(chǎn)后5-7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。
二、產(chǎn)后飲食推薦
No.1 小米：富含vb1和vb2，纖維素含量也很高，能幫助月子?jì)寢尰謴?fù)體力，刺激腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。喜月成都月子中心表示月子主食不能完全以小米為主，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的流失。而且小米中賴氨酸的含量太低，攝入過(guò)量會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收。
No.2 粗糧餃子：粗糧富含纖維，又有營(yíng)養(yǎng)又有利于瘦身，坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和面包餃子！它含有豐富的纖維質(zhì)，又采取蒸、煮的方法，不用擔(dān)心油脂，一舉多得。
No.3 紅糖：紅糖含鐵量高，是月子?jì)寢寕鹘y(tǒng)的補(bǔ)血好食材，因?yàn)樗奶哑咸潜劝滋嵌嗟枚?，所以喝完紅糖水后會(huì)使人覺(jué)得全身溫暖。另外，它含多種微量元素和礦物質(zhì)，能保證身體的循環(huán)系統(tǒng)正常工作，促進(jìn)惡露排出。紅糖水的飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)增加血性惡露，而且夏天會(huì)讓新媽咪出汗更多而導(dǎo)致體內(nèi)缺少鹽分。
No.4 雞蛋：雞蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白質(zhì)而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，不但有助于月子里的新媽咪恢復(fù)體力，還能維護(hù)她神經(jīng)系統(tǒng)的健康。每天吃3~4個(gè)已足夠，過(guò)多蛋白質(zhì)人體無(wú)法吸收，還會(huì)誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。
No.5 鯽魚湯：鯽魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、容易消化，營(yíng)養(yǎng)素全面，同時(shí)，鯽魚含糖量少，脂肪少，更利于新媽媽的瘦身計(jì)劃。喜月成都月子中心表示雞湯、肉湯也有類似的功效，但在吃前應(yīng)該盡量將浮油撇除，不然會(huì)影響奶水質(zhì)量。

坐月子注意事項(xiàng)及飲食禁忌

坐月子注意事項(xiàng)1.坐月子期間能洗頭、洗澡，冷水少碰為妙,洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對(duì)親子雙方都有好處。

2.坐月子期間不要哭，產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復(fù)原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問(wèn)題，容易感到憂郁，甚至哭泣。

3.坐月子期間飲食能加鹽，攝取適量的鹽是沒(méi)有關(guān)系的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過(guò)量就不好了。有高血壓、腎臟病，或在懷孕時(shí)出現(xiàn)妊娠高血壓等的媽咪要注意適量用鹽。

4、坐月子期間不可以瘦身，母體因生產(chǎn)而氣血大虧，所以說(shuō)產(chǎn)后宜補(bǔ)，但有些新媽媽為了快速瘦身，常?？桃鉁p少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復(fù)原，急于求成只會(huì)雪上加霜。

坐月子飲食禁忌1.坐月子以流食或半流食開(kāi)始。

2.產(chǎn)后媽媽因?yàn)樯眢w流失了很多水分，需要補(bǔ)充足夠的水分。每天需要喝足8大杯水。

3.坐月子食譜還是要清淡和好消化,產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ),滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

4.夏天的媽媽也要禁食生冷食物。月子期間，禁食寒涼、辛辣。

5.葷素結(jié)合營(yíng)養(yǎng)更健康，媽媽身材才更容易恢復(fù)。

7.月子食譜宜少食多餐。

坐月子可以吃什么水果1。彌猴桃

味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

2。榴連

因其性熱，能壯陽(yáng)助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

3。蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。

魚同燉后食用。

5.橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

6.葡萄

味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。

7.菠蘿

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

8.香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤(rùn)腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。

9.龍眼

龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，是名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

10.山楂

味甘酸，性溫。有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

小貼士：媽媽在產(chǎn)后可以適量的喝些牛奶，牛奶中的鉀元素對(duì)軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對(duì)促進(jìn)睡眠幫助很大。產(chǎn)婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復(fù)，又可以補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，如果是母乳喂養(yǎng)的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過(guò)母乳獲得優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)。

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