推薦適合女性瘦身的幾種食物

推薦適合女性瘦身的幾種食物

女性朋友一直以來都非常注重瘦身，在飲食方面極為的注重，生怕吃了以后會(huì)讓自己變胖，在日常生活中，有一些食物對(duì)于女性而言，有一定的瘦身效果，下來小編將為大家推薦幾種食物，希望別人對(duì)想要瘦身的女性提供一些參考。

黃瓜

黃瓜中的維生素C、維生素B族、各種微量礦物質(zhì)是非常豐富的，黃瓜生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

葡萄柚

葡萄柚能夠起到加速新陳代謝的作用，幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時(shí)間，增加飽腹感。葡萄柚富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用葡萄柚有其獨(dú)特的減肥療效，非常適合想減肥的人食用。

西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素A，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

鱷梨

鱷梨口感不錯(cuò)，含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠加速新陳代謝，保護(hù)細(xì)胞免遭自由基損壞。而且，鱷梨對(duì)人體健康非常有益。能夠降低膽固醇水平，治療傷口，減少心臟病及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)頭發(fā)及眼睛十分有利。早飯可以吃半個(gè)鱷梨，再搭配西紅柿都很不錯(cuò)。

芹菜

芹菜含有少量卡路里，當(dāng)我們享受芹菜的美味時(shí)，體內(nèi)就在燃燒卡路里，且燃燒的卡路里要遠(yuǎn)大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃腸蠕動(dòng)。芹菜中富含水分及纖維，是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質(zhì)或營養(yǎng)物，選擇芹菜就需慎重，最好能與其他食物搭配食用。

上文介紹的這幾種食物，對(duì)于想要瘦身的人來說是非常有幫助的，不用擔(dān)心，這些食物吃了以后會(huì)變胖，除了這些食物以外，還有很多新鮮的果蔬都是可以食用的，但是任何食物都不可以過量，希望大家能夠注意。

女生吃哪些食物減肥最快 十大食物讓您越吃越瘦

1、木瓜。

木瓜果肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可以減少廢物在下身的堆積。

2、奇異果。

富含維他命C，纖維含量豐富，能增加脂肪的分解速度。

3、蛋類。

蛋內(nèi)的維他命B2有助于去除脂肪，維他命B1有助于去除下半身的肥肉。

4、香蕉。

雖然卡路里高，但是脂肪含量低，很適合作為瘦身食物，既能補(bǔ)充人體所需能量，又不會(huì)長胖。

5、蘋果。

消化一個(gè)蘋果所需的熱量高于蘋果本身的熱量，是一種“負(fù)卡路里食物”。

6、奶制品。

每日飲用牛奶、酸奶，體內(nèi)脂肪可以減少70%以上。

7、水。

每天喝500ml，身體的代謝速度會(huì)大大提高。

8、西芹。

西芹含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的水分積聚。

9、綠茶。

抗癌、抗氧化、提高新陳代謝。

10、菠菜。

能夠促進(jìn)血液循環(huán)，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

有助于女性瘦身減肥的六種食物推薦

很多女性朋友都在為自己的身材感到焦慮，因?yàn)樽约后w內(nèi)脂肪含量過多，因此他們都會(huì)選擇用一些方法來瘦身減肥，通過鍛煉是瘦身減肥比較有效的途徑，除此之外，吃一些食物也是有助于女性瘦身減肥的，接下來本文將為大家推薦六種食物，希望能給想要減肥的女性提供幫助。

黃瓜

黃瓜的營養(yǎng)含量是很豐富的，但是它所含的熱量非常低，是抑制脂肪生成的理想食材，在黃瓜中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪，所以想要減肥瘦身的話，吃一些黃瓜大有幫助。

芹菜

芹菜一直以來都是高血壓的病人，非常喜歡的，的蔬菜，因?yàn)榍鄄司哂薪笛獕旱淖饔?，除此之外，芹菜還是可以減肥的一種蔬菜。芹菜是高纖維負(fù)卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身，所以要想減肥瘦身的話，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄恕?/p>

草莓

草莓不僅是口味非常鮮甜的一種水果，而且是減肥效果非常理想的水果，很多女性都非常喜歡吃草莓來減肥，卻是非常有效果，在草莓中所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí)，還有利于鐵的吸收。

紅茶

紅茶是具有一定保健功效的，經(jīng)常喝紅茶可以起到暖胃的作用，而且還能夠刮油，暖宮，增加代謝等，當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個(gè)比較科學(xué)又簡單的飲食搭配，非常適合肥胖型的女性經(jīng)常飲用，能夠有助于減肥瘦身。

海帶

吃海帶不僅可以減肥，而且還能夠排毒，所以海帶具有減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏的效果，主要是因?yàn)樵诤е懈缓哪z質(zhì)和巖藻多糖含量豐富，能夠增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素。

玫瑰花茶

桂花茶是非常清香的，不僅口感相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)，對(duì)女性而言具有美容養(yǎng)顏，減肥瘦身的功效，所以想要減肥瘦身的女性朋友，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┟倒寤ú琛?/p>

選擇食用上述介紹的這六種食物來減肥瘦身的話，是非常有效果的，當(dāng)然通過食物來減肥瘦身的話，只能起到輔助的作用，關(guān)鍵還是要做好其它方面的一些工作，要合理安排其它的一些飲食，盡量要清淡一些，并且在平時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣才能讓減肥的效果更佳。

女人吃什么減肥？

減肥就是讓體重降低，讓人體的脂肪減少，特別對(duì)于一些愛美的女性來講，可以看起來更加性感，所以在平時(shí)飲食上一定要注意，減肥的方法有很多，比如說飲食減肥運(yùn)動(dòng)減肥等等，對(duì)于一些減肥的女性來說，平時(shí)又喜歡吃一些零食，所以在零食的選擇上最好吃一些既能減肥又美味的零食。
1.海苔
一般來講，海里的東西脂肪，膽固醇的含量都不是很高，而且有很多氨基酸，微量元素都是人體所必需的，是非常有營養(yǎng)的食物之一。所以說海苔正是如此，熱量非常低，而且屬于高纖維富有豐富維生素b的食物，還有抗 癌的功效。
2.青梅
青梅含有西梅的營養(yǎng)成分，特別是一些日本女性非常喜歡，不但可以減肥，而且有美容的效果，所以喜歡減肥的女性可以吃。
3.葡萄干
葡萄干是一種非常有營養(yǎng)的食物，還有豐富的維生素c和維生素e，可以幫助皮膚抗氧化。
4.椰子
椰子含有豐富的脂肪酸，這種脂肪酸會(huì)被肝臟直接吸收，可以幫助肝臟燃燒熱量。
5.榛子
榛子的營養(yǎng)比較全面，除了含有不飽和脂肪以外，還有纖維素，是難得的營養(yǎng)全面的食物。
6.核桃
核桃可以降低膽固醇，所以可以經(jīng)常吃一些含有核桃的飲食。
7.花生
花生含有豐富的維生素b2，經(jīng)常吃花生，不但可以補(bǔ)充身體缺乏的維生素，還能燃燒脂肪。
8.南瓜子
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸，胡蘿卜素等等，經(jīng)常吃會(huì)讓人容光煥發(fā)，而且不容易發(fā)胖。
對(duì)于一些想減肥的女性來講，最好不要通過節(jié)食這樣的辦法來進(jìn)行降低體重，在平時(shí)要注意營養(yǎng)的全面，可以控制一下食物的熱量，多吃一些既健康又不會(huì)變胖的食物，比如海苔，葡萄干等等，這些既美味又有營養(yǎng)的零食，既能滿足女性的胃口，又能很好的降低體重。

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