孕婦便秘可以適當(dāng)吃這些食物

孕婦便秘可以適當(dāng)吃這些食物

進(jìn)入到夏天之后，更加容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘出現(xiàn)，特別是對于孕婦來說，更加容易出現(xiàn)便秘。而孕婦出現(xiàn)便秘后更加不能亂服用藥物，否則是容易影響到寶寶的健康。其實(shí)，孕婦出現(xiàn)便秘的時(shí)候不通過服用藥物的方式解決，其實(shí)可以通過飲食方式解決，飲食可以改變便秘的。那么，孕婦出現(xiàn)便秘后應(yīng)該吃什么食物較好呢?

孕婦出現(xiàn)便秘后可以適當(dāng)?shù)某杂箢^，主要是芋頭當(dāng)中富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。因此，在出現(xiàn)便秘后，能夠適當(dāng)?shù)某杂箢^也是能夠解決便秘問題。

馬鈴薯也是不錯(cuò)的選擇，其實(shí)馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。平時(shí)孕婦可以吃馬鈴薯，對孕婦健康也是有好處。但需要注意馬鈴薯不宜煎炸，是會(huì)影響價(jià)值，同時(shí)孕婦吃煎炸的食物也是不好的。

孕婦出現(xiàn)便秘的時(shí)候，可以適當(dāng)吃這些食物，也是可以幫助孕婦解決便秘的問題，但也需要注意的 是，適當(dāng)?shù)某阅軌蚋纳票忝兀灰硕喑缘?。同時(shí)，孕婦飲食也需要根據(jù)自身的健康情況而定，不宜隨意亂吃，否則是影響到孕婦的健康。孕婦出現(xiàn)便秘之后，其實(shí)也是可以多喝水，也是能夠緩解癥狀，喝水對孕婦的健康也是非常有好處。

孕期便秘吃什么最好？哪些食物能有效緩解便秘？

孕期便秘吃什么最好？哪些食物能有效緩解便秘？

1.孕期便秘吃椰子油，另一種有益健康的脂肪，有助于緩解便秘。富含中鏈脂肪酸，為腸道細(xì)胞提供快速能量，促進(jìn)新陳代謝，刺激腸道，軟化糞便。其潤滑作用還可以減少排便時(shí)的摩擦。

2.孕期便秘吃甘薯，紅薯不僅味道鮮美，而且富含多種膳食纖維，能促進(jìn)胃的消化吸收。紅薯還能降低膽固醇，調(diào)節(jié)孕媽媽的身體。另外，孕媽媽也可以吃一些紫薯，因?yàn)樽鲜淼臓I養(yǎng)價(jià)值比紅薯高。

3.鎂含量高的食物或補(bǔ)充劑。鎂是治療便秘的經(jīng)典藥物。鎂是人體必需的礦物質(zhì)。它可以調(diào)節(jié)所有肌肉的收縮，幫助排便。所以準(zhǔn)媽媽可以服用鎂補(bǔ)充劑。對于便秘，檸檬酸鎂通常是最有效的，它適用于幾乎所有的妊娠便秘。

4.富含膳食纖維食物有效緩解便秘，去殼粗糧、拌豆米飯、土豆或拌豆粥，多吃蔬菜、水果和未加工的豆類。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，吸收腸內(nèi)水分，軟化大便，方便排便。

5.獼猴桃有效緩解便秘，獼猴桃又叫奇異果，含有豐富的維生素C，100克獼猴桃含62毫克維生素C，可防止孕期口腔出血，美白肌膚。而且豐富的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用，有利于胎兒的生長發(fā)育。

6.大豆有效緩解便秘，大豆被譽(yù)為豆中之王，營養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)胎兒的發(fā)育，還含有豐富的膳食纖維，可以緩解孕媽媽的便秘。此外，大豆還可以促進(jìn)嬰兒大腦的發(fā)育。

7.草莓，100克草莓含維生素47毫克，鐵1.8毫克。新鮮水果中鐵的含量比較高，維生素C促進(jìn)鐵的吸收。孕媽媽在孕期容易缺鐵，所以吃草莓可以起到一定的緩解缺鐵癥狀的作用，有助于胎兒的健康成長。

孕婦吃什么緩解便秘

孕婦的體質(zhì)比較特殊，一不小心患上小病小痛又不敢隨便服用藥物，所以更要小心呵護(hù)。為了避免影響胎兒，孕婦上火便秘不吃藥還有其他的辦法嗎? 孕婦吃什么緩解便秘 呢?

緩解孕婦便秘的食物 一、容易消化的食物

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

3、黃豆：黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為豆中之王”田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

4、芋頭：芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

二、預(yù)防上火的蔬果

1、火龍果：含有豐富的礦物質(zhì)：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對于孕婦上火有好處。

2、西瓜：西瓜性涼，吃了不會(huì)引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏，但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。

3、西紅柿：盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富它同樣可以為孕婦去火，預(yù)防便秘。

4、苦瓜：不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。

5、梨：去火功效被大家所公認(rèn)，把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點(diǎn)鹽，沸騰后撈出來，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能。

6、草莓：草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。孕婦上火的時(shí)候可適量吃一些，但是不要太多。

7、黃瓜：每天吃1到2根黃瓜，也可以輔助降火，青橄欖泡茶，對降火也很有幫助。

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