牛奶和豆?jié){,女性該選擇喝哪種

牛奶和豆?jié){,女性該選擇喝哪種

牛奶和豆?jié){都是人們比較喜歡喝的飲品，特別是女性朋友，非常愛(ài)喝牛奶或豆?jié){，但是對(duì)于牛奶和豆?jié){應(yīng)該如何選擇呢?喝哪一種更好呢?這是很多女性都比較糾結(jié)的問(wèn)題，今天小編將為大家做出詳細(xì)的解答說(shuō)明。

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

牛奶中的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬含量及其豐富。牛奶中的鈣可以滿(mǎn)足人體所需，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類(lèi)復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，經(jīng)常飲用牛奶可以起到生津止渴、滋潤(rùn)腸道、清熱通便、補(bǔ)虛健脾、美容養(yǎng)顏等功效。

女人喝牛奶的好處

作為女性，喝牛奶好處也是不少，可以預(yù)防經(jīng)期前綜合癥、讓皮膚和頭發(fā)更有光澤、延緩衰老、養(yǎng)胃護(hù)胃。眾所周知，睡前喝一杯熱牛奶還可以讓你睡得更香。

豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

豆?jié){中蛋白質(zhì)含量與牛奶相當(dāng)，且易于消化吸收，其飽和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，也不含膽固醇，適合于老年人及心血管疾病患者飲用。但豆?jié){中的鈣和維生素C含量遠(yuǎn)低于牛奶，鋅、硒、維生素A、維生素B2含量也比牛奶低。

女人喝豆?jié){的好處

豆?jié){同樣是對(duì)女人有不少好處，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)預(yù)防便秘;有效去除水腫，對(duì)高血壓產(chǎn)生一定的輔助療效。最重要的是，豆?jié){可以控制對(duì)糖分的吸收，既可讓女性保持苗條又能防治糖尿病。

牛奶和豆?jié){都是非常不錯(cuò)的飲品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，女性朋友要選擇的話(huà)都可以，牛奶還是豆?jié){，都能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，但是有一點(diǎn)要注意的是，在空腹情況下，最好是不要喝牛奶或者豆?jié){，而且牛奶和豆?jié){雖好，也不可以過(guò)量的飲用。

女人喝豆?jié){好還是牛奶好

男人喝牛奶女人飲豆?jié){
男人飲牛奶更有益于健康，女人喝豆?jié){更有利于健美。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)3000多名老年男子進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)22年的研究表明，常飲牛奶者不但精力充沛，少患肥胖癥、高血壓、骨質(zhì)疏松癥，且患栓塞、中風(fēng)的可能性也比不飲牛奶者小。據(jù)研究，牛奶里含有某些對(duì)中老年男性有保護(hù)作用的物質(zhì)。
而豆?jié){，新近發(fā)現(xiàn)含有一種牛奶所缺少的植物雌性激素——黃豆苔原。中老年婦女每日喝500毫升豆?jié){，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低乳腺癌、子宮癌的發(fā)病率，減輕、縮短更年期綜合征，促進(jìn)體態(tài)健美和防止衰老等作用，而青年女性常喝豆?jié){，則能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。

女人喝豆?jié){好還是牛奶好

豆?jié){好，因?yàn)榇蠖怪械漠慄S酮類(lèi)物質(zhì)具有弱雌激素的活性，對(duì)于更年期婦女來(lái)說(shuō)，可以部分彌補(bǔ)雌激素水平下降帶來(lái)的種種問(wèn)題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳加快、面部潮紅、情緒煩躁等。
不同的人，因體質(zhì)的差異，適應(yīng)的食品不同。那些膳食纖維攝入不足的人、容易便秘的人、容易生痘疹的人、高血脂的人、更年期后的女性，可能更適合飲用豆?jié){。而那些體質(zhì)瘦弱怕冷的人、消化不良容易腹脹腹瀉的人、眼睛干澀缺乏維生素A的人，喝豆?jié){不如喝酸奶有幫助。
貼心叮嚀：
如果要自己做豆?jié){，記得優(yōu)先購(gòu)買(mǎi)國(guó)產(chǎn)大豆。東北的優(yōu)質(zhì)黃大豆脂肪少，蛋白質(zhì)高，富含胡蘿卜素，做豆?jié){的品質(zhì)遠(yuǎn)勝美國(guó)進(jìn)口的轉(zhuǎn)基因豆子。黑大豆則以山西最佳，內(nèi)蒙、河北的也不錯(cuò)。

豆?jié){和牛奶哪個(gè)對(duì)女人最好

牛奶，由于富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故而有“白色血液”的美稱(chēng)，是最古老的天然飲料之一。牛奶的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是其中鈣磷比例適當(dāng)，有利于鈣的吸收，是人體鈣的最佳來(lái)源。

豆?jié){，具有中國(guó)特色的飲品，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于吸收，具有滋陰潤(rùn)燥、生津解渴的作用。

但是，對(duì)于女性而言，喝牛奶好，還是喝豆?jié){好呢?喝這兩者有什么區(qū)別呢?下面就和大家一同來(lái)了解一番。

女人喝牛奶的6大好處：

1.預(yù)防鈣流失。女性30歲之后，體內(nèi)鈣流失嚴(yán)重，加之孕期、哺乳期消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，容易過(guò)早發(fā)生骨質(zhì)疏松。牛奶中的鈣不僅易吸收，由于鈣磷比例適合，更有強(qiáng)壯骨骼作用。

2.美容養(yǎng)顏。牛奶中富含的維生素B族，可改善皮膚粗糙，嫩滑肌膚。豐富的蛋白質(zhì)，預(yù)防皮膚松弛。

3.讓女性保持好身材。據(jù)研究顯示，經(jīng)常喝脫脂牛奶或低脂牛奶，可保持苗條身材，防止腰圍過(guò)分增加。

4.降低患癌機(jī)率。據(jù)媒體報(bào)道，女性40歲前，每天喝3杯牛奶，比不喝牛奶的女性患乳腺癌可能性降低。

5.預(yù)防女性經(jīng)前綜合征。女性經(jīng)期綜合癥的癥狀可達(dá)150多種，約95%的生育期女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥。多喝牛奶，可有助于緩解經(jīng)前綜合癥的一些表現(xiàn)。

6.保護(hù)腸胃和大腦。牛奶中所含的卵磷脂、碘、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可提高大腦的工作效率，以及保護(hù)胃腸道黏膜，促進(jìn)胃黏膜的修復(fù)。

女人喝豆?jié){的6大好處

1.滋陰潤(rùn)燥、健脾胃。對(duì)于女性面色萎黃、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃以及脾胃虛寒等，有調(diào)理改善作用。

2.抗衰老。豆?jié){中含有植物雌激素，可延緩女性衰老速度。

3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保護(hù)心血管。豆?jié){中富含植物蛋白質(zhì)，具有很高的保健作用，對(duì)提高免疫力，預(yù)防糖尿病、高血壓和腦中風(fēng)等，有很好的作用。

4.補(bǔ)充礦物質(zhì)，強(qiáng)壯骨骼。豆?jié){中富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等多達(dá)幾十種的礦物質(zhì)，以及豐富維生素A、維生素B，鈣含量甚至高出乳類(lèi)。

5.潤(rùn)腸排毒。喝全豆?jié){，可補(bǔ)充膳食纖維，潤(rùn)腸道，改善便秘問(wèn)題。

6.有助于減肥。每100g豆?jié){熱量約為16大卡，熱量低，蛋白質(zhì)豐富，可作為減肥期間蛋白質(zhì)的食物來(lái)源。

所以，女性不管是喝豆?jié){還是喝牛奶，都對(duì)身體有益。而最好的做法是：牛奶+豆?jié){!

牛奶與豆?jié){混合飲用，都可補(bǔ)充植物蛋白、動(dòng)物蛋白，共同補(bǔ)鈣。同時(shí)大豆異黃酮有助于女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保護(hù)心血管病，可謂是一箭雙雕。

女人喝豆?jié){和牛奶，哪個(gè)對(duì)身體效果更好？

1
當(dāng)然是豆?jié){啦，而且是淡豆?jié){。（多指大豆）
2
新西蘭的最新研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期喝牛奶的孩子，長(zhǎng)大后，容易骨質(zhì)疏松。為什么呢？因?yàn)榕Ｄ淌莿?dòng)物的體液，眾所周知，肉食吃多了體質(zhì)容易酸性，那么牛奶的長(zhǎng)期攝入會(huì)導(dǎo)致體液環(huán)境偏酸（道理：骨質(zhì)里頭含鈣+酸=骨質(zhì)差）。
3
淡豆?jié){加淡淀粉食物，促進(jìn)鈣、鐵吸收。調(diào)整內(nèi)分泌，減肥。
能喝五谷雜糧的豆?jié){更好，豆?jié){機(jī)都好貴的，所以能自己把豆類(lèi)（按比例紅豆、黑豆、黃豆、玉米）都搭配好，拿去菜市場(chǎng)磨粉，帶回家自己熬湯，很養(yǎng)顏減肥的。特別推薦素食的人喝。
祝好，健康！

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