漂亮女人的秘笈,三種食材是必選

漂亮女人的秘笈,三種食材是必選

女性是一個愛美的人群，要懂得一些營養(yǎng)保健的方法，這樣的話會更加的年輕美麗哦。吃什么可以讓女性更加的美麗而且健康呢，其實食物的種類是有很多的 ，下面的這些食物是女性不可缺少的一部分。

姜減少色素沉淀

姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。

葡萄抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄中含郵費鞥非的花青素，可以清除人體自由基，同時也可以有防癌抗癌的作用，對于女性健康有幫助。

番茄延緩衰老

營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。經(jīng)常吃番茄對于女性來說是不錯的選擇，而且還可以有抗氧化的作用和效果哦。

關(guān)于女性適合的一些食材，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是女性應(yīng)該平時多吃一些姜啊，葡萄啊還有番茄等食物，這樣可以促進代謝，具有保健的作用。

女性不可錯過的養(yǎng)顏甜湯桃膠皂角米燉雪燕，是怎么做的？

桃膠這種食材很多人都聽說過，但是很少有人自己做，一是食材比較難處理，再是以前這種食材比較難買，不過現(xiàn)在電商讓很多人接觸到了桃膠，它有駐容養(yǎng)顏的作用，而且有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對皮膚很好的一種食材。

皂角米也是一種很補的食材，它呈現(xiàn)半透明狀，有淡淡的香味，對減脂有很好的功效，同時可以排出肝臟毒素，對于氣虛的人也有很好的補氣補血的作用。

雪燕也是對女人很好的補品，有植物燕窩的稱號，分好幾種等級，4A級的是品質(zhì)相當不錯的雪燕了，這種雜質(zhì)比較少，晶瑩剔透，有很好的拉絲效果。這三種食材燉在一起，對女人的好處可想而知，除了用適合自己的護膚品，內(nèi)補也是很重要的，那么一起看看這道''桃膠皂角米燉雪燕''怎么做。桃膠皂角米燉雪燕，常喝顯年輕，女性朋友不可錯過的養(yǎng)顏甜湯

『桃膠皂角米燉雪燕』

所需食材：桃膠（需泡發(fā)）、雪燕（需泡發(fā)）、皂角米（需泡發(fā)）、冰糖、鮮榨椰奶、枸杞（需清洗）

菜品做法：

步驟1、按食材要求準備食材，可以根據(jù)個人口味增減食材用量。

步驟2、這些食材都是需要泡發(fā)的，這樣比較方便食材熬煮，用冷水泡發(fā)雪燕、桃膠12小時左右，皂角米也要泡發(fā)，大概6-8小時左右即可。

步驟3、食材泡發(fā)后，都膨脹起來了，看起來跟最原始的狀態(tài)有很大不同，泡發(fā)后很軟糯的樣子，這樣就可以留著備用了。

步驟4、需要清理一下桃膠、雪燕和皂角米上的雜質(zhì)，用清水進行沖洗，需要不斷沖洗讓食材保持干凈。

步驟5、桃膠和皂角米比較難煮，所以要先下鍋進行熬煮，放適量清水大火將二者煮開后，轉(zhuǎn)為小火熬煮，這些食材都是需要小火慢燉的，所以一定不要心急。

步驟6、小火慢燉20分鐘左右，可以將雪燕下鍋，一定要繼續(xù)用小火熬煮，不要開大火，放雪燕同時要把冰糖也放入鍋中，冰糖的量大家可以根據(jù)自己喜歡的甜度進行調(diào)節(jié)，我加了20g冰糖。

步驟7、繼續(xù)小火熬煮20分鐘，期間記得攪拌均勻，加入枸杞10g，枸杞也要記得先進行清洗，繼續(xù)小火煮，大概10分鐘左右，就可以關(guān)火了，如果喜歡更軟糯的可以再多燉10分鐘。

步驟8、找個漂亮的碗，將桃膠皂角米燉雪燕倒出，加入100ml的椰奶，攪拌均勻，就可以食用了。

步驟9、顏值很能打的一道補品，對身體真的很好，愛美的女神們可以做起來。

烹飪小貼士：

1、 食材必須先進行泡發(fā)，否則不能發(fā)揮出食材的功效且吃的時候口感不會很好。

2、 一定記得要用小火進行熬煮，這些食材都是需要小火慢燉的，只有這樣才能防止食材被煮爛或者煮糊。

3、 冰糖和椰奶都是必不可少的，一個是為了提升鮮度，再有就是讓這道補品甜度更佳。

這道桃膠皂角米燉雪燕，雖然看起來操作比較復(fù)雜，其實除了耗時比較長，還是比較好做的，對身體很好，可以排出身體中的毒素，不要偷懶一定要做??！

女人愛美，那就多吃哪幾種食物，補充營養(yǎng)，身體棒棒噠呢？

隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養(yǎng)生和健康的習(xí)慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的內(nèi)容。楊桃里面含有的蘋果酸、檸檬酸等酸性物質(zhì)，可以使胃液的酸度上升，對于消化食物有促進作用。消化不良，身體有積食的朋友，可以適當吃幾個酸楊桃，這樣能夠幫助將積食消化掉，提升身體對食物的吸收能力，還能夠使人體吸收脂肪的量減少，可以補充營養(yǎng)，清理血管，增強體質(zhì)。

紅菜苔是一種很普遍的食材種類，可以有減輕嚴重貧血的功效，還能夠活血化淤，還能夠填補胡羅卜素，針對視力的提升有一定的實際效果，有補肝明目的功效，還可以有養(yǎng)胃助消化的功效，針對健脾養(yǎng)胃養(yǎng)肝臟有益處，是很不錯的養(yǎng)生食物。銀耳是一種公認的養(yǎng)生食材，在日常生活中受到人們的歡迎，尤其是對一些女性朋友來說，經(jīng)常吃一些銀耳可以起到美容養(yǎng)顏、延緩刷老的作用。銀耳中含有大量的氨基酸和蛋白質(zhì)，對于血糖偏高的人來說，經(jīng)常吃一些銀耳可以起到降壓減脂、增強體質(zhì)的作用，銀耳也被人們稱作是天然的胰島素。女人愛美，那就多吃三種食物，補充營養(yǎng)，身體棒棒噠。

辣椒含有的豐富多樣的維生素P，能清理血管垃圾內(nèi)壁的垃圾，提高血管的活力和彈力，養(yǎng)護血管的健康。其獨有的味道和所含的辣椒紅色素有刺激性唾沫和胃液分泌的功效，能增強食欲，促進消化，能預(yù)防壞血癥，對牙齦腫痛出血、嚴重貧血、毛細血管敏感有臨床治療的作用。多吃青椒可以多補充營養(yǎng)元素C，填補大家流失的精力，減輕他們的疲倦，補充精力。女人愛美，那就多吃三種食物，補充營養(yǎng)，身體棒棒噠。

女人吃什么海鮮可以養(yǎng)臉？

現(xiàn)在人們的生活條件好了，各種各樣的海鮮經(jīng)常吃。今天就分享大家一個非常適合女性朋友們吃的海鮮，它就是墨魚仔了。墨魚仔大家都熟悉，不管是爆炒還是做成湯都非常的好吃，味道鮮美，口感韌性十足。不僅是好吃，它的功效作用也是非常強大的，尤其是對于女人來說，常吃非常的有好處。墨魚仔營養(yǎng)豐富，高蛋白，低脂肪，還含有豐富的維生素、無機鹽、氨基酸、鈣、磷、鐵、硒等微量元素。

墨魚仔具有很好的滋陰養(yǎng)血的功效，能活血化瘀、補益肝腎、更能補益氣血，平時使用可以減少貧血的癥狀。女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，吃些墨魚仔也可以幫助癥狀好轉(zhuǎn)。墨魚仔中還含有豐富的膠原蛋白，它與多肽類物質(zhì)一起被人體皮膚吸收以后，能滋養(yǎng)肌膚，也能增加皮膚彈性，可以減少皺紋和色斑生成，能有效延緩皮膚衰老癥狀的發(fā)生。所以各位女性朋友們平時可以多吃一些墨魚仔，對于身體很有好處哦，滋陰補血還能美容養(yǎng)顏。今天分享大家一個醬炒墨魚仔的做法，一起來看一下吧。最適合女人吃的海鮮，滋陰養(yǎng)血，滋養(yǎng)皮膚，常吃肌膚紅潤有彈性。

【醬炒墨魚仔】食材：墨魚仔、洋蔥、蔥、姜、蒜、韓式辣椒醬、韓式辣椒粉、米酒、蜂蜜、老抽、芝麻油、芝麻。做法步驟：

第一步：魔芋去內(nèi)臟、除去吸盤和嘴，清洗干凈備用；洋蔥切??；蔥切段，姜蒜切片；3勺辣椒醬、2勺米酒、1勺蜂蜜、1大勺老抽攪拌均勻做成醬汁備用。

第二步：鍋中燒開適量的水，水里加上適量的蔥段和姜片去腥，水開放墨魚仔焯一下水，然后撈出控水備用。

第三步：炒鍋燒熱，倒入適量的油，油熱之后下入洋蔥、蒜片和蔥白炒出香味，然后倒入墨魚仔翻炒一會，然后倒入辣椒粉和調(diào)好的醬汁翻炒均勻，使每一個墨魚仔都均勻的裹上醬汁，最后淋上點芝麻油和白芝麻、蔥花就可以出鍋裝盤了。

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