給孕媽媽推薦四種催乳食療方

很多剛生完小孩的年輕媽媽他們都缺乏一些知識(shí)，一旦沒(méi)有奶水不知道該如何去飲食，就會(huì)感到非常的擔(dān)憂，那么，今天小編就為大家推薦4種催乳食療方，希望給反復(fù)朋友們提供一些有用的幫助及參考，下面是具體介紹。

蝦仁餛飩湯

原料：準(zhǔn)備五十克新鮮蝦仁，五十克豬絞肉，十五克胡蘿卜，二十克蔥末，十克姜末，八片餛飩皮，適量的香菜、高湯、鹽、胡椒、芝麻油。

制作：將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、姜末、蔥末全部一起剁碎，加入調(diào)味料拌勻：把做成的餡料分成8份，包進(jìn)餛飩皮中.再放進(jìn)沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開(kāi).放入煮 熟的餛飩.再加調(diào)味料、香菜及蔥末等即可。

營(yíng)養(yǎng)小秘訣：蝦肉中的蛋白質(zhì)和鈣的含量是非常豐富的，不僅能夠你到催乳的效果，而且還能使乳汁質(zhì)量得到提高。

花生大米粥

原科：準(zhǔn)備一百克生花生仁，兩百克大米。

制作：先將花生仁洗凈、搗爛;在鍋里放入清水.再把淘?xún)舻拇竺追湃?待煮開(kāi)后以慢火煮粥。

營(yíng)養(yǎng)小秘訣：花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)身體， 還有醒脾開(kāi)胃、理氣通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，連續(xù)喝3天就能看到效果了。

鮮鯉魚(yú)粥

原料：準(zhǔn)備一斤鮮鯉魚(yú)，一百克小米。

制作：將魚(yú)去鱗、除內(nèi)臟，切成小塊.與小米一起用慢火煮粥.煮至魚(yú)肉與米爛熟。粥內(nèi)不宜放鹽.適宜淡食。如果用鯉魚(yú)1條煮湯.放入少許佐餐醬油(不放 鹽).吃肉喝湯，催乳效果也不錯(cuò)。

營(yíng)養(yǎng)小秘訣：鯉魚(yú)不僅富含容易消化吸收的蛋白質(zhì)，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。

烏雞白鳳湯

原料：烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒、蔥段、姜片、鹽、味精適量。

制作：先將雞洗凈，切成小塊;在鍋里加清水、姜片煮沸.放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽(有淡淡的鹽味 即可)，調(diào)味后沸煮3分鐘即成。

營(yíng)養(yǎng)小秘訣：烏雞具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)肝腎的作用，經(jīng)常食用幾百份湯可以對(duì)她生育的女性有催乳的效果。

上文介紹的這幾種食療方都是有助于女性催乳的，女性可以通過(guò)這些食物來(lái)提供充足的奶水，但是要注意的是，雖然這些食物對(duì)催乳有很好的幫助和效果，但是不能操之過(guò)急，不要過(guò)度過(guò)量的去食用這些食物，適量的食用。

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