女人滋陰補(bǔ)腎吃什么東西最好

女人滋陰補(bǔ)腎吃什么東西最好

女人腎虛是非常嚴(yán)重的事情，最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是脫發(fā)增多、眼瞼浮腫、更年期提前、變胖、出現(xiàn)性冷淡、怕冷等癥狀，腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，不同的癥狀需要不同的治療，需要對(duì)癥下藥，那么女性腎虛吃什么好呢?

女人滋陰補(bǔ)腎吃什么東西最好

女性朋友一旦出現(xiàn)腎虛的狀況，就很容易出現(xiàn)精神疲憊、反應(yīng)低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼女人下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等現(xiàn)象。不僅如此，女性腎虛還容易讓女性變老。那么女人腎虛吃什么食物補(bǔ)最好呢?以下給大家介紹幾種治療女人腎虛的最佳食物，有腎虛的女性不防試試，效果不錯(cuò)的。

女人腎虛吃什么食物能補(bǔ)：

1.鴨肉：是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

2.豬肉皮：有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴。”豬肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。

3.牛奶：歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱(chēng)牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

4.甲魚(yú)：能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

5.干貝：肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎?！侗静輳男隆防镎f(shuō)，干貝“療消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

6.蛤蜊：能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液，所以能潤(rùn)五臟、止消渴、開(kāi)胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

腎陰虛和腎陽(yáng)虛都是腎虛的表現(xiàn)，女性腎虛患者應(yīng)該在選擇食療食物的時(shí)候注意區(qū)分這兩種病癥。一般認(rèn)為，易疲勞、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、性欲減退等是腎陽(yáng)虛的明顯特征，若是屬于腎陽(yáng)虛的情況，那么女性朋友應(yīng)注意避免吃：蘆薈、粳米、豆腐、鴨肉、花生、黑木耳、苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、蜂蜜等。

腎虛的女性會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，上面我們也提到了女性腎虛的幾種危害，而女性身體健康出現(xiàn)問(wèn)題不但影響家庭和諧，還會(huì)對(duì)工作造成很大影響，更嚴(yán)重影響家庭成員的每日生活。因此，如果出現(xiàn)腎虛的情況，要注意合理飲食，選擇最適合自己的食物進(jìn)行食療，這樣才能確保早點(diǎn)治療腎虛的疾病，讓女性重新煥發(fā)健康的容顏。

女生想要補(bǔ)腎，可以去多吃什么食物比較好？

一般來(lái)說(shuō)，女性永遠(yuǎn)離不開(kāi)飲食療法，這不僅可以解決女兒對(duì)食物的渴望，也是一種健康科學(xué)的補(bǔ)腎方法。對(duì)于女性補(bǔ)腎的食療方法，很多營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家和醫(yī)學(xué)家都有類(lèi)似的看法。以下是一些女性補(bǔ)腎的食療方法。

女性補(bǔ)腎的食療方法有哪些

一種女性補(bǔ)腎的飲食方法：喝粥

喝粥是女性補(bǔ)腎最常用的食療方法之一，粥是一種容易消化吸收的食物，特別適合陰性屬性的女性補(bǔ)腎。以下常見(jiàn)的凝塊特別適合女性作為補(bǔ)腎的飲食療法。

當(dāng)歸紅棗粥：當(dāng)歸紅棗粥特別適合腎虛顯色、怕冷的女性食用，對(duì)補(bǔ)腎補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)活血有很大幫助。

阿膠糯米粥：阿膠糯米粥適用于腎陰虛五心煩、口干舌燥、面色萎黃、頭發(fā)干枯的女性。阿膠糯米粥是女性滋陰養(yǎng)血、健脾潤(rùn)肺的必備食品。

桂圓枸杞粥：桂圓枸杞粥適用于腎虛失眠多夢(mèng)的女性。桂圓枸杞粥是一種具有補(bǔ)益心脾、補(bǔ)腎潤(rùn)肺、養(yǎng)血安神功能的粥。

女性補(bǔ)腎食療方法二：喝湯

喝湯是中國(guó)最古老的女性補(bǔ)腎食療方法之一。主料和輔料的營(yíng)養(yǎng)成分完美融入湯里。從湯的類(lèi)型來(lái)看，女性補(bǔ)腎是完全正確的。

黑豆排骨湯：黑豆排骨湯是一種滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)腎壯腰的湯，特別適合因腎陰不足而失眠多夢(mèng)、口干舌燥、五心煩的女性。

羊肉蘿卜湯：羊肉蘿卜湯適合腎陽(yáng)不足怕冷、腰膝冷的女性飲用。

丹參紅花燉烏雞：丹參紅花燉烏雞是一種滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)血的湯。除了補(bǔ)腎養(yǎng)陰效果顯著外，還能滋養(yǎng)肌膚，氣血雙補(bǔ)。

女性補(bǔ)腎食療方法三：吃水果

水果富含維生素和其他微量礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，滋腎吃水果絕對(duì)是一種有效的食療方法。如果腎陰虛患者可以多吃水果如桑椹、葡萄、梨、柑橘、西瓜、椰子等；女性腎陽(yáng)虛患者應(yīng)多吃荔枝、龍眼、木瓜、香蕉、榴蓮等水果。

除了以上建議，女性還可以喝蜂蜜水和栗子核桃等干果。

最適合女人滋陰補(bǔ)陰的食物有哪些

女人滋陰補(bǔ)陰的食物

1、當(dāng)歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、豬肉皮

有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴。”豬肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。

3、牛奶

歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱(chēng)牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

4、甲魚(yú)

能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

5、干貝

肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎。《本草從新》里說(shuō)，干貝“療消渴”。糖尿病患者?？诟缮嘣?、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

6、蛤蜊

能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液，所以能潤(rùn)五臟、止消渴、開(kāi)胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

7、桑葚

有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。

8、枸杞

有滋陰益壽的功效，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

9、銀耳

是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

10、阿膠

既能滋陰，又能補(bǔ)血。對(duì)失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無(wú)痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。

拓展資料： 女人滋陰補(bǔ)陰的食譜

1、銀耳枸杞湯

材料：銀耳15克，枸杞子25克。

做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開(kāi)水對(duì)服。

功效：此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤(rùn)肌膚、好顏色之功效。

2、丹參紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：將烏雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪；丹參潤(rùn)透，切成薄片；川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒；紅花去雜質(zhì)，洗凈；姜拍松，蔥切段；將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，加入2800毫升清水；將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘；加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

功效：烏雞是女人養(yǎng)生滋陰的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對(duì)女性健康非常有好處，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補(bǔ)。

不同年齡段的女性不同的滋陰方式

15至25歲

這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來(lái)潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無(wú)皺紋，但油脂較多，易生粉刺。特別注意應(yīng)適當(dāng)多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝而減少面部滲出的油脂。

這一時(shí)期在飲食方面，應(yīng)多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類(lèi)等。尤其是豆類(lèi)食物，既能滿(mǎn)足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無(wú)機(jī)鹽。

25至30歲

這一時(shí)期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期，且情感豐富，易于多愁善慮，致使面部表情肌過(guò)度張弛，逐漸使額及眼下出現(xiàn)皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少。

飲食方面應(yīng)多吃富含維生素c和維生素b類(lèi)的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。

這一時(shí)期女性?xún)?nèi)分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易于干燥。一般女性在眼尾開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋，下巴肌肉開(kāi)始松弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會(huì)出現(xiàn)較深的豎皺紋。

這一時(shí)期的飲食，堅(jiān)持多喝水，最好早上起床后飲一杯（200-300毫升）涼開(kāi)水，也要多吃魚(yú)及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補(bǔ)充皮脂腺的分泌。

40至50歲

這一時(shí)期女性進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時(shí)性亢進(jìn)，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂(yōu)郁；眼瞼易于出現(xiàn)黑暈，面部陣發(fā)性潮紅，皮膚干燥而少光澤。

在飲食上的補(bǔ)救方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素，如白菜、油菜、雪里紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。

人民網(wǎng)-食品頻道：六種食物幫女人滋陰保養(yǎng)

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