女性保健減肥的方法其實很簡單

沒有女生不想自己的身材凹凸有致的，但是現(xiàn)在大家的生活水平好了，好吃的東西又特別的多，所以一直管不住自己的嘴身材就會變胖，很多人覺得減肥很難，其實想要減肥是很簡單的，下面小編就來給大家介紹一下女性保健減肥的方法。

其實減肥可以不必進行劇烈的運動，適當?shù)淖鲆恍粽频臏p肥操就可以了。

Step1

1、兩腿張開至與肩同寬而站立，上身挺直，以雙腿成同一個平面，雙臂向前舉起，令上臂與地面平衡，手肘彎曲，下臂與上臂垂直，雙手握拳，同時吸氣。

2，慢慢的呼吸，手臂保持彎曲地擺到后方去，同時雙腳要踮起，身體要盡量的保持平衡。堅持了幾秒鐘以后，然后吸氣向前擺臂，雙腳著地并且需要吸氣，這個動作要做十次。

3、兩腿分開站在原地，兩個手臂要向后保持平直，手心朝上，然后放下之后再抬起來，這個動作也要做十次。

4、兩臂再次向身后舉起，左右手臂拉開距離，手掌向下并左右扭動手腕十次。

Step2

1、屈膝張腿半蹲，臀部稍微下沉，上身挺直，雙臂擺向頭頂并擊掌，注意手臂是出于耳朵后方，頭微微低下，腰背要挺直。

2、然后通過轉動肩胛骨，保持伸直的狀態(tài)下，將手臂滑下至臀部后方擊掌，注意身體其他部位不要改變姿勢，上下?lián)粽聘?0次。

3、然后舉起右臂，后踢左腿，并用左手拍一下左腳后跟，注意上身要挺直，右腿保持屈膝，左右交替地拍腳10次。

Step3

兩個手臂向兩邊平舉，要和兩個肩膀保持一個直線，手心向前，右腿稍微的向里面站直，讓全身的重心都放在右腳上面，然后側著抬起自己的左腿，膝蓋要彎曲，大腿要和地面保持平衡，要以股關節(jié)為重心轉動大腿30秒鐘。

Step4

1、右邊的膝蓋彎曲，左腿要站直，右腿向著前面抬起，讓大腿和地面保持平衡，小腿和大腿要保持90度的角度，同一時間雙臂要抬起來，然后向下面擺，在右面的大腿下面擊掌。

2、然后右腿放下站直，左腿屈膝向后踢起，同時雙臂打開擺向上，上身伸展起來，左右交替做30秒。

以上就是女性保健減肥的方法介紹，現(xiàn)在大家知道要怎么減肥了吧，這些方法對減肥是很有作用的，想要減肥的女性朋友可以試試上面的方法，在日常的生活里面一定要多多的運動，這樣不僅能減肥對身體也是很有好處的，今天就給大家介紹到這里了。

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