很多女性在懷孕早期喜歡喝黑米紅豆粥,黑米紅豆粥可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、保產(chǎn)育胎。對(duì)于孕媽媽來說,常喝黑米紅豆粥,有利于孕婦及胎兒的健康,尤其對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有著特殊作用。女性不但在孕期可以喝黑米紅豆粥,在經(jīng)期喝也可以有效的調(diào)經(jīng)止痛,有很好的滋補(bǔ)功效。
喝黑米紅豆粥的好處
黑米有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血等功效,最適于孕婦、產(chǎn)婦補(bǔ)血之用,所以又稱“月米”、“補(bǔ)血米”。具有滋陰補(bǔ)腎、明目聰耳的功效。而由黑米熬成的黑米粥更加容易吸收,對(duì)你的身體調(diào)理是大有益處的。加上紅棗、枸杞和紅糖,補(bǔ)血再+1個(gè)能量點(diǎn)。
黑米紅豆粥的做法
黑米紅豆粥是非常適合女性喝的一款粥,具有很好的滋陰補(bǔ)血功效。200g黑米 100g紅豆,適量清水 適量白糖。做粥之前一定要提前浸泡豆子或米,這樣做的粥才更松軟。 粥和水比例要掌握好,水不要太多 蓋過米即可,這樣做的粥才更黏稠。
1、紅豆和黑米洗凈,提前用清水分別浸泡12小時(shí)以上。
2、煮粥時(shí),夏季將黑米用水浸泡一晝夜,冬季浸泡兩晝夜,淘洗次數(shù)要少,泡米的水要與米同煮,以保存營養(yǎng)成分。
3、浸泡的水倒入鍋中,將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開。
4、等大火煮沸后,轉(zhuǎn)至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可。
5、最后按個(gè)人口味加入適量的冰糖,待冰糖融化后關(guān)火。
6、紅豆,在中藥里稱作為“赤小豆”,也有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,因?yàn)樗羌t色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心。
女性朋友在平??梢灾笠恍┖诿准t豆粥,黑米紅豆粥是一款氣血雙補(bǔ)的美味粥點(diǎn),此粥清甜軟糯,具有氣血雙補(bǔ)、滋陰暖肝的養(yǎng)生功效。經(jīng)常飲用黑米紅豆粥可以幫助女性肝臟排毒,還可以加速血液循壞。紅豆有養(yǎng)血美容之效果,通常在減肥期的女子早餐只喝粥,這樣即養(yǎng)顏又美容!
黑糯米粥是很常見的一種粥品,而且營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的,經(jīng)常吃一些這樣的養(yǎng)生粥品可以有滋補(bǔ)的作用,同時(shí)也可以有滋補(bǔ)氣血的作用,如何做呢,紅豆椰汁黑糯米粥可以滋潤(rùn)肌膚,而且還可以美容養(yǎng)顏的呢。
紅豆椰汁黑糯米粥
食療功效:補(bǔ)氣生血、滋潤(rùn)皮膚
營養(yǎng)價(jià)值:B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、脾胃虛弱、食欲不振者
所需材料
主要食材黑米、紅豆、椰汁、陳皮、片糖
做法
1黑米、紅豆均泡發(fā)洗凈;陳皮洗凈,切絲。
2鍋置火上,倒入清水,放入黑米、紅豆煮至開花
3注入椰汁,加入陳皮、片糖同煮至濃稠狀即可。
功效與作用
黑米具有健脾開胃、補(bǔ)肝明目、滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、養(yǎng)精固混的功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。椰汁營養(yǎng)豐富,可解渴祛暑、生津利尿、祛風(fēng)、驅(qū)毒、有益氣、潤(rùn)顏的功效。黑米紅豆椰汁粥常食能烏發(fā)潤(rùn)膚美容,補(bǔ)腦益智,還能補(bǔ)血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血患者食用。紅豆和椰汁黑糯米一起食用食用的話可以起到滋陰補(bǔ)腎的作用,同時(shí)也可以驅(qū)寒,對(duì)于秋冬季節(jié)養(yǎng)生來說是不錯(cuò)的選擇呢。
紅豆椰汁黑糯米粥的具體的做法,是不是已經(jīng)都了解了呢,對(duì)于它的好處和營養(yǎng)的功效,上面也已經(jīng)給大家具體的介紹了,可以說它是很有營養(yǎng),補(bǔ)氣養(yǎng)血滋潤(rùn)肌膚美容養(yǎng)顏,適合各類的人群,對(duì)身體健康有幫助。
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