懷孕了孕媽媽該吃些什么食物好

女性朋友一旦懷孕了就要極為重視自己的飲食，因為懷孕后的飲食不光光只是關系到自己的健康，更會直接關系到自己腹中的孩子。那么懷孕了該吃什么好呢?這是很多孕婦都非常關注的問題，接下來就讓我們一起來了解一下。

女性朋友一旦懷孕以后，每天攝入的食物營養(yǎng)，除了使自身機能代謝得到維持，還要滿足胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)。了因此，營養(yǎng)的平衡與優(yōu)生有著極為密切的關系。

懷孕的前三個月，胎兒生長較慢，每天約增加1克，您的進食量與懷孕前可基本相同，因常有惡心、嘔吐、胃酸多等現(xiàn)象，應注意吃易消化、少油膩、富有營養(yǎng)的食物。

懷孕4--6個月時，胎兒平均每天約增加10 克，且懷孕5個月后胎兒骨骼的生長加快，因此對各種營養(yǎng)素的需要增加，應多吃營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆制品及各種蔬菜。

懷孕7--9個月時，胎兒生長最快，應多吃含蛋白質、礦物質、維生素豐富的食物，如乳類、豆制品、魚蝦、海帶、綠葉蔬菜和水果等。但含熱量高的食物不宜過多，避免身體過胖，體重的增加最好不超過0.4-0.5公斤/周。

為保證懷孕期間的營養(yǎng)，因此膳食要合理。多數(shù)專家推薦的食譜如下：

主食400克左右;雞蛋l(fā)-2個或豆制品100-150克;牛奶或豆?jié){ 250ml;魚或肉類食品100一150克;蔬菜500克;水果l-2個;每周進食1次豬肝，2-3次蝦皮，海帶或紫菜;若腿有抽筋現(xiàn)象，最好再多喝些骨頭湯。

在強調孕婦營養(yǎng)的同時，還要提醒廣大孕婦，并不是吃得越多越高級越好，盲目地進補，超過標準的營養(yǎng)量，不僅會加重母親代謝的負擔，還易造成肥胖，為產(chǎn)后恢復體形帶來困難。另外，胎兒發(fā)育過速會長成巨大兒(超過4000克)，造成分娩困難，且這些孩子出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣等異常情況。

孕婦是需要極為注重平時的飲食的，要保持體內的營養(yǎng)充足，這樣才能保證腹中的寶寶健康，除了平時攝入營養(yǎng)成分以外，還要忌口吃一些辛辣刺激的食物，并注意平時的休息睡眠，保持心情愉快。希望本文能對孕婦提供參考及幫助。

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