可以提升女性荷爾蒙的食物

可以提升女性荷爾蒙的食物

女性荷爾蒙就是雌性激素，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果女性的荷爾蒙不夠的話，皮膚就會(huì)變得很不好，脾氣也會(huì)變差，嚴(yán)重的話還會(huì)造成婦科疾病的發(fā)生，那么我們可以吃些什么食物來(lái)補(bǔ)充女性荷爾蒙呢，下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下吧。

1.大豆食品提升女性荷爾蒙

大豆食品被公認(rèn)為對(duì)雌激素的提升有很好的效果。常見(jiàn)的大豆食品有豆腐、納豆、煮豆、豆醬等，這些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配著吃，效果才會(huì)更好。

2.蔬菜提升女性荷爾蒙

蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，特別是有色蔬菜，這對(duì)女性荷爾蒙的提升很有好處。主要是因?yàn)槭卟酥泻写罅康木S生素，維生素若不足，大腦就無(wú)法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。

3.蘑菇、海草類(lèi)食品提升女性荷爾蒙

提升女性荷爾蒙時(shí)，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營(yíng)養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。

4.芝麻、堅(jiān)果類(lèi)食品提升女性荷爾蒙

芝麻、堅(jiān)果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對(duì)順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因?yàn)楹兄?lèi)的緣故，注意不要食用過(guò)量。

5.蛋白質(zhì)提升女性荷爾蒙

肉、魚(yú)、乳制品、雞蛋等含有動(dòng)物蛋白質(zhì)。這些動(dòng)物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動(dòng)物蛋白質(zhì)缺乏可能會(huì)造成女性的停經(jīng)。植物性和動(dòng)物性蛋白質(zhì)如果同時(shí)適量攝取，會(huì)對(duì)女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。

上面給大家介紹的食物就是可以補(bǔ)充女性荷爾蒙的，不過(guò)不管是什么東西都是不能過(guò)量的，所以即便這些食物可以補(bǔ)充女性的荷爾蒙，但是過(guò)量的話對(duì)身體也是非常不好的，只有營(yíng)養(yǎng)均衡，正確的飲食才能讓自己的身體健康，大家一定要注意了。

吃什么食物可以讓女性荷爾蒙變多？什么食物含雌性激素多？

受荷爾蒙失調(diào)問(wèn)題困擾的女性，對(duì)于可以舒緩病情方法又認(rèn)知多少呢？西方醫(yī)學(xué)普遍主要采取荷爾蒙補(bǔ)充治療法，這雖然能夠有效用來(lái)舒緩更年期癥狀以及荷爾蒙失調(diào)問(wèn)題，但是卻提高患乳腺癌以及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)過(guò)多番的醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黑升麻、月見(jiàn)草油以及大豆異黃酮素這三大天然食物對(duì)于舒緩病情十分有效。黑升麻屬于草藥類(lèi)，研究指它的莖以及根部，蘊(yùn)涵植物性雌激素成分，有助減輕經(jīng)痛，以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質(zhì)疏松以及心血管疾病的發(fā)生。不過(guò)美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)院指出，服用含有黑升麻補(bǔ)充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過(guò)20毫克，最好不要連續(xù)服用超過(guò)6個(gè)月，因?yàn)獒t(yī)學(xué)界仍然沒(méi)有能夠確定其長(zhǎng)期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。月見(jiàn)草油月見(jiàn)草油又名晚櫻草或夜來(lái)香，是一種在夜間開(kāi)出美麗黃花的植物。月見(jiàn)草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體制造前列腺素的重要物質(zhì)，可以協(xié)助人體產(chǎn)生類(lèi)似荷爾蒙的物質(zhì)，調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡；而亞麻油酸正可以抑制月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，子宮內(nèi)膜剝落出血引發(fā)的炎癥，并且能夠有助于減低經(jīng)前癥候群的不適，以及更年期的癥狀。此外，月見(jiàn)草油對(duì)于降低鈣質(zhì)的流失也有幫助。大豆異黃酮素它來(lái)自黃豆的一種植物性雌激素，研究認(rèn)為能夠有效舒緩更年期以及月經(jīng)癥狀。一般來(lái)說(shuō)，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補(bǔ)充療法，但屬于天然物質(zhì)，所以可以確定沒(méi)有副作用。不過(guò)目前市面上的產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，建議服用前先請(qǐng)教醫(yī)生、藥師或者營(yíng)養(yǎng)師。一般用量為每天50毫克以下，超過(guò)50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對(duì)黃豆過(guò)敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。 含雌性激素多食物(1)豬腎。豬腎又名豬腰子。含有鋅、鐵、銅、磷、維生素B族、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等，是含鋅量較高的食品。中醫(yī)認(rèn)為，豬腎味咸，有養(yǎng)陰補(bǔ)腎之功效。適宜于腎虛熱而性欲較差的女性食用。本草綱目》指出：“腎有虛熱者宜食之；若腎有虛寒者，非所宜矣?！币蚰I虛熱所致的性欲低下者，常食豬腎有提高性興奮作用。
(2)子母雞。為未生蛋的小母雞，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素E、維生素B族、鈣、磷、鐵等。其味鮮美，性平，有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)精填髓之功。營(yíng)養(yǎng)缺乏而性欲較弱的女子最宜服用。
(3)烏骨雞。又名烏雞、藥雞、黑腳雞。含有維生素B3、維生素E、泛酸、蛋白質(zhì)、脂肪等。其味鮮美，性平，有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎之功。是成年女子的補(bǔ)益佳肴，《本草綱目》說(shuō)它能“補(bǔ)虛勞，治消渴，益產(chǎn)婦，治婦人崩中帶下，一切虛損等癥?！迸猿Ｊ衬茏剃幯a(bǔ)腎陽(yáng)，提高性欲。
(4)鴿肉。鴿肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鉀等，含脂肪較少。其味鮮美，性平，有補(bǔ)肝腎、益氣、添精血之功?！侗静菥V目》中說(shuō)“鴿性淫易合，故名。凡鳥(niǎo)皆雄乘雌，此特雌乘雄，故其性最淫?！迸猿Ｊ厨澣饪烧{(diào)補(bǔ)氣血，提高性欲。
(5)鴿蛋。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷脂、鐵、鈣、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分。具有改善皮膚細(xì)胞活力、增強(qiáng)皮膚彈性、改善血液循環(huán)、使面色紅潤(rùn)等功效。中醫(yī)認(rèn)為，鴿蛋味甘，性平，具有補(bǔ)肝腎、益精氣、豐肌膚諸功效。鴿蛋有提高性功能作用。性欲旺盛者及孕婦不宜食。
(6)旱鴨。又名洋鴨、麝香鴨。含豐富的蛋白質(zhì)、維生素和必需氨基酸。其味鮮美，性微溫，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、提高性機(jī)能之功效?？芍委熞蚰I陽(yáng)虛所引起的性冷淡。《本草綱目拾遺》指出：“其性淫，雌雄相交，且必四五次，故房事用之；助陽(yáng)道，健腰膝，補(bǔ)命門(mén)，暖水臟。”
(7)雪蝦蟆。生活在中國(guó)新疆巴里坤雪山之中，形似蝦蟆，遍身有金線紋。為一種珍貴的美味和補(bǔ)益食品。其性大熱，有補(bǔ)命門(mén)、益丹田之功，可提高女性性功能。月經(jīng)期不宜服食此物。
(8)黑大豆。又名黑豆、烏豆。含有豐富的蛋白質(zhì)、異黃酮類(lèi)物質(zhì)及胡蘿卜素、煙酸，維生素Bl等。其中的異黃酮物質(zhì)具有雌激素樣作用。其性平，有補(bǔ)腎益精、護(hù)肝、明日作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑豆有提高女性性欲及美化皮膚的功能。
(9)眉豆。含有植物蛋白、維生素B1、煙酸、粗纖維及鈣、磷、鐵等。其性平，有健脾腎、益氣調(diào)中功效。女子常食，可預(yù)防婦科病，調(diào)節(jié)性功能。
(10)甲魚(yú)。又名圓魚(yú)、團(tuán)魚(yú)、鱉。含有膠質(zhì)蛋白、脂肪、碘、維生素A、維生素B1、維生素D、煙酸、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素。其味甘而鮮美，性平。有滋陰補(bǔ)腎、益氣補(bǔ)虛功效。是女性的美食和婦科良藥，對(duì)改善女性性功能，預(yù)防和治療婦科疾病有較好的效果。女性常食可大補(bǔ)陰之不足，并可提高免疫機(jī)能，激發(fā)青春活力。
(11)鯉魚(yú)。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素Dl、煙酸等。其味甘，性平，有壯腰補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)精之功效。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，雄性鯉魚(yú)腹中的囊形白色漿狀物，有提高男性性功能作用；雌性鯉魚(yú)腹內(nèi)的魚(yú)子含女性激素，有提高女子性功能作用。一般情況下，女性服雌鯉魚(yú)為好。
(12)芹菜。又名香芹、旱芹、胡芹、藥芹等。芹菜含芹菜甙、芫荽甙、甘露醇、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪、游離氨基酸、鐵、鉀、鈉、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素。中醫(yī)認(rèn)為，芹菜味甘，性涼，有調(diào)經(jīng)止帶、平肝熄風(fēng)、清熱潤(rùn)膚、養(yǎng)神益力、健脾利濕、清熱解毒功效?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》說(shuō)：芹菜“益氣，保血脈，止血養(yǎng)精，令人肥美?！鼻鄄丝勺鳛樵陆?jīng)不調(diào)、白帶過(guò)多女性的重要美容保健食品。因?yàn)?，芹菜不但有美容護(hù)膚作用，還可治療月經(jīng)不調(diào)、白帶過(guò)多、性冷淡、產(chǎn)后腹痛等病?？煞乐胃哐獕?、糖尿病。芹菜還具有提高男女性欲水平的作用。因此，性冷淡的女性及患有婦科病的人常食芹菜有較好的效果。
(13)石耳。含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素E和維生素B族等。其性微寒，有益精填髓、補(bǔ)血明目功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，石耳可治療女性不孕?！侗静菥V目拾遺》說(shuō)：“石耳甘寒無(wú)毒，有補(bǔ)血明目之功；婦人食之能暖子宮，易于受孕?！?
(14)石松子。含石松子油酸、多種不飽和脂肪酸、木聚糖、精蛋白、雌激素等。其性平，有補(bǔ)腎益精之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，石松子提取物可引起切除卵巢的大鼠出現(xiàn)動(dòng)情期。女性常服可提高性功能。
(15)烏梅。又稱(chēng)桂梅、梅果。含有甾醇、維生素E、維生素B族、維生素C、蘋(píng)果酸、檸檬酸、鐵、磷等。其味酸，性溫，有健脾和胃、補(bǔ)養(yǎng)肝腎之功效。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，食用烏梅之后，腮腺會(huì)分泌出較多的腮腺素。這種腮腺素有“回春”作用?？蔁òl(fā)人的青春，提高性功能和性欲。40歲左右的女性常食烏梅有保青春作用。
(16)葡萄。含有果糖、葡萄糖、木糖、蘋(píng)果酸、草酸、檸檬酸、植物蛋白、維生素A、維生素B1、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補(bǔ)氣血、益肝腎之功效。國(guó)外醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄是強(qiáng)壯體魄、提高性機(jī)能的食品。并有補(bǔ)氣血、滋腎液、益肝陰、強(qiáng)筋骨、止渴、安胎功效。女性常食有美顏和增強(qiáng)性欲作用。
(17)大棗。又稱(chēng)紅棗、美棗。含植物蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、維生素B2、鐵、鈣、磷、蘋(píng)果酸、酒石酸等。其味甘，性平。有補(bǔ)氣血、健脾胃、助陰氣功效。氣虛腎虧的婦女經(jīng)常吃大棗，可增強(qiáng)性欲。并有潤(rùn)膚美顏功效。
(18)桑椹。又稱(chēng)桑果、桑實(shí)。含果糖、葡萄糖、蘋(píng)果酸、琥珀酸、鞣質(zhì)、酒石酸、維生素B族、維生素C、鐵、鈣等。其味酸甜，性微寒，有補(bǔ)腎益肝、滋陰養(yǎng)血功效。婦女常食可調(diào)補(bǔ)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。并有烏發(fā)美顏和明目功效。
(19)枸杞子。枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏、培元烏發(fā)等功效。是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽(yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。
(20)龍眼肉。味道鮮美，有強(qiáng)腎補(bǔ)胃、滋陰壯陽(yáng)作用。對(duì)由腎虛引起的婦女蝴蝶斑亦有較好的療效。對(duì)于喜食甜食而胃腸功能較弱的人來(lái)說(shuō)，是良好的促性欲及美容食品。
(21)蜂王漿。蜂王漿為蜜蜂中的工蜂咽腺分泌的白色乳狀物，是一種供蜂衛(wèi)食用的特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又名蜂乳。蜂王漿中含有豐富的對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如20余種氨基酸、雌激素樣物質(zhì)、脂類(lèi)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素D、維生素E、維生素K、果糖、葡萄糖、乙酰膽堿、多種轉(zhuǎn)化酶、蘋(píng)果酸、鐵、鋅、銅、鈣、鉀、鎂、磷、錳等約70余種成分。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蜂王漿是一種很好的保健食品，也是一種抗衰老、護(hù)膚美容食品。蜂王漿有明顯的刺激生殖的能力，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力?？纱龠M(jìn)新陳代謝，提高造血機(jī)能，修復(fù)組織，增殖細(xì)胞，并可調(diào)節(jié)神經(jīng)、血壓、血糖的失衡，增加體力，提高大腦工作效率。具有增強(qiáng)記憶力、延緩臟器和皮膚衰老、消除疲勞等作用；可輔助治療慢性肝炎、慢性腎炎、白細(xì)胞減少、血小板減少性紫癜、貧血、動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓、糖尿病、肝硬變、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、性功能衰退、不育癥、不孕癥、四肢血液循環(huán)障礙、神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、消化功能減弱、潰瘍性結(jié)腸炎、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、婦女更年期綜合癥、頭暈、支氣管炎、老年人便秘等病癥。如果用蜂王漿調(diào)蜜，每次服10克-15克，每日早晚各一次，空腹用涼開(kāi)水沖服，堅(jiān)持1年以上，有護(hù)膚美容、強(qiáng)身健體及增強(qiáng)性功能作用。性功能亢進(jìn)的婦女，應(yīng)少吃蜂王漿。
(22)蜂王胚。蜂群中生殖發(fā)育完全的雌蜂專(zhuān)門(mén)從事產(chǎn)卵，卵置蜂王漿中3—4天后，長(zhǎng)大許多倍，這就是蜂王胚。蜂王胚又名蜂王卵、蜂子。蜂王胚含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、果糖、葡萄糖、麥芽糖、鋅、硒、鐵、鈣、磷、銅、鉀、鎂、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素D、維生素E、維生素K、多種轉(zhuǎn)化酶、激素樣物質(zhì)、游離氨基酸等成分。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，蜂王胚味甘，性平，有益腎生精、補(bǔ)虛養(yǎng)陰、健脾和胃、悅顏澤膚等功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》介紹它時(shí)說(shuō)：“補(bǔ)虛羸傷中，久服令人光澤好，顏色不老?！?
現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究證實(shí)，久服蜂王胚，可去老年斑、色斑、枯發(fā)、白發(fā)，可使皮膚光潔和更為柔潤(rùn)。中、老年女性常服用蜂王胚，不但美膚益顏效果好，還可以改善性功能。有性功能低下的女性，可將此物作為優(yōu)先考慮的護(hù)膚美容食品。如果每晚將蜂王胚研磨均勻，涂在臉上，有使顏面變嫩、變白的作用。

哪些食物可以增加女性的 荷爾蒙

增加雌激素的食物，如草霉，黃豆。
黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)?，提高代謝。
夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開(kāi)胃，潤(rùn)肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
●黑色食物補(bǔ)腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類(lèi)等。
黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。
黑棗：有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。
黑豆：有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。
●綠色食物補(bǔ)肝：綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤(rùn)燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)的作用。
西蘭花：可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
韭菜：能溫補(bǔ)肝腎，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有散血解毒的功效。
理由2：調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色為動(dòng)力
健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
推薦食譜：
★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。
★檸檬海鮮主要原料：檸檬、鱈魚(yú)、雞蛋。
★玉米粥主要原料：玉米渣、蕓豆、冰糖。
核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，有刺激雌性激素合成的功能。
炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳，因?yàn)榭ㄗ延椭幸哺缓瑏喡樗帷?br>大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結(jié)構(gòu)上類(lèi)似于體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素，當(dāng)雌性激素不足時(shí)
可起到類(lèi)雌激素效果， 而雌性激素過(guò)剩時(shí)又起到抗激素作用。
紅薯含有類(lèi)似雌性激素的物質(zhì),女性食用后能使皮膚白嫩細(xì)膩。
富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。
最近醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能。
植物雌激素主要有兩種類(lèi)型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在于豆類(lèi)、水果和蔬菜，特別是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷類(lèi)、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。
多吃上述食品，可以補(bǔ)充體內(nèi)雌性激素的不足

女人吃什么補(bǔ)充荷爾蒙

研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細(xì)膩和光潔程度，與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)系，而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)系。雖說(shuō)雌激素對(duì)人體尤為重要，但是調(diào)節(jié)起來(lái)也并不十分困難，是藥三分毒，不如食補(bǔ)來(lái)的更健康。 再忙不忘喝水 很多人一忙起來(lái)就什么都忘了，但是請(qǐng)記住:你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈(zèng)給人類(lèi)的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧! 每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻?yīng)該特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。 在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù):從藥店買(mǎi)來(lái)一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。 不要忘記蜂王漿 想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ?，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。 炒菜選油也有學(xué)問(wèn) 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺(jué)中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來(lái)源，可以經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃。 上面說(shuō)了很多雌激素缺少時(shí)補(bǔ)充的方法，但是值得注意的是:雌激素過(guò)多或是不平衡也會(huì)引起不少疾病，比如女性常見(jiàn)的乳腺癌就是因?yàn)椤皦摹贝萍に氐脑黾釉斐傻?。?duì)于這個(gè)讓人又愛(ài)又恨的刺激性該怎樣調(diào)節(jié)適中呢? 適當(dāng)補(bǔ)充維生素d 維生素c和維生素e相信大家都很熟悉了，是時(shí)候來(lái)了解一下維生素d了。維生素d與激素有一定的關(guān)聯(lián)，它可以對(duì)女性機(jī)體起到一定程度的保護(hù)作用，還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，調(diào)節(jié)雌激素平衡。維生素d很容易補(bǔ)充，魚(yú)類(lèi)和牛奶中就含有。如果每天堅(jiān)持喝1杯牛奶吃500克魚(yú)，就可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的平衡。 海帶、紫菜等海藻類(lèi)食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類(lèi)食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類(lèi)含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
千萬(wàn)別再吃垃圾食品了! 漢堡、薯?xiàng)l、炸雞翅外加冰淇淋，這些東西雖然味道誘人但是對(duì)身體卻是完全無(wú)益的。這些垃圾食品不但會(huì)增加體重讓身材走樣還會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。為了健康，嘴巴還是委屈委屈吧。不要直接飲用自來(lái)水 自來(lái)水管經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年長(zhǎng)距離的使用，管內(nèi)脫落的一些物質(zhì)，含有類(lèi)似雌激素的化學(xué)性質(zhì)，它們進(jìn)入體內(nèi)以后可發(fā)揮與人體卵巢產(chǎn)生的雌激素的相似作用，破壞了雌激素的正常水平。經(jīng)常喝礦泉水確實(shí)并非每個(gè)家庭可以做到的，但是將自來(lái)水加熱再喝卻是比較容易做到的。 吃蔬果之前需要浸泡 吃蔬菜水果前，應(yīng)先用清水浸泡，并仔細(xì)清洗。因?yàn)樵谑卟?、水果表面沾染的殺蟲(chóng)劑ddt是一種異雌激素，也稱(chēng)環(huán)境雌激素。它們進(jìn)入人體后可影響雌激素水平，造成雌激素水平失調(diào)引發(fā)疾病。

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