孕媽媽產(chǎn)后恢復(fù)需要注意5大項(xiàng)

很多老人，認(rèn)為，在做月子時(shí)是不能夠走動(dòng)的，而且要吃得很多，據(jù)說才能幫助產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和健康了。其實(shí)，在醫(yī)生眼里，這樣的說法并不是科學(xué)的了。并不是說在產(chǎn)后就能過量的補(bǔ)充營養(yǎng)了，這樣只會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡的哦。那么，關(guān)于產(chǎn)后有哪些要注意的呢?我們來看一下吧!

坐月子的營養(yǎng)貼士

1. 適量多吃肉和蛋，保證足量的優(yōu)質(zhì)蛋白

肉類(豬肉、牛肉、雞肉、魚肉)和雞蛋這類動(dòng)物性食品中的蛋白質(zhì)含量豐富，而且吸收率高，所以被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白。

一般來說，新媽媽每天的飲食中能有 150 克肉和 1 個(gè)蛋，再配合日常飲食，就基本能滿足產(chǎn)期蛋白質(zhì)的需求了。

2. 多喝奶，多喝湯水

如果在月子期需要哺乳，那對(duì)鈣的需求量會(huì)增加。奶類含鈣量高，也容易吸收，建議新媽媽每天應(yīng)喝500毫升牛奶。同時(shí)，每天喝夠湯水有助于乳汁的分泌。

3. 飲食充足，但不過量

很多人說坐月子就得多吃，其實(shí)非也!實(shí)際上過多的蛋白質(zhì)和脂肪的攝入會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良和營養(yǎng)不均衡的現(xiàn)象哦。

4. 重視蔬菜和水果

新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等成分，可以增進(jìn)食欲，增加腸蠕動(dòng)，防止便秘，促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)婦不可缺少的食物。

5. 科學(xué)鍛煉和生活

有人認(rèn)為坐月子應(yīng)該多吃少動(dòng)，才能養(yǎng)好身體。其實(shí)不然，越來越多的研究表明，產(chǎn)后應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才更利于身體恢復(fù)，也能幫新媽媽們盡早恢復(fù)身材。

通過上面對(duì)有關(guān)“　坐月子的營養(yǎng)貼士”的內(nèi)容介紹后，想必，大家在看完本文章后對(duì)于“坐月子”有了更新或者更為全面的認(rèn)識(shí)和了解了吧!也希望在看了上面的內(nèi)容后，對(duì)于坐月子這個(gè)事兒有著科學(xué)觀念了，只有合理的飲食方式，才更有助于媽咪的恢復(fù)哦。

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