改善女性宮寒的食譜有哪些

改善女性宮寒的食譜有哪些

很多女性都是由宮寒的，但是很多人又不知道要怎么調(diào)理和改善，健康的飲食專(zhuān)家提醒大家，想要改善宮寒的話就要從日常的飲食方面下手，要掌握用食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和改善宮寒的方法才可以，下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下。

1、烏骨雞湯

組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。

2、歸地?zé)蛉?/p>

組成：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。

用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

作用：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血。適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無(wú)華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力。

3、生化蜜膏

組成：當(dāng)歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。

用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)。適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過(guò)少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削?，或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)弦澀。

4、母雞艾葉湯

組成：老母雞1只，艾葉15克。

用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。

作用：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過(guò)多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。

以上就是可以改善女性宮寒的食譜，大家看了上面的介紹應(yīng)該有所了解了吧，如果你有這方面的困擾的話，可以試一試上面的這些食療方法哦，女性宮寒不是小問(wèn)題，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致不能懷孕，所以大家一定要注重，今天就給大家介紹到這里了。

女人宮寒吃什么好呢

女人宮寒吃什么好呢

女人宮寒吃什么好呢， 處于經(jīng)期的女性身體會(huì)較平時(shí)虛弱，每次經(jīng)期都要忍受痛經(jīng)或者腹脹等不適， 疼痛得經(jīng)常讓女孩子難受得睡不著覺(jué)，宮寒的女孩子更加難受百倍，有什么食物可以調(diào)養(yǎng)的呢。女人宮寒吃什么好呢

女人宮寒吃什么好呢1 女人宮寒吃什么好——當(dāng)歸

常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說(shuō)法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

平時(shí)可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。

女人宮寒吃什么好——阿膠

可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。

選優(yōu)質(zhì)的100個(gè)肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動(dòng)后再加熱1分鐘即可。

女人宮寒吃什么好——桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3、9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。

女人宮寒吃什么好——桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42、5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

女人宮寒吃什么好——枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

女人宮寒吃什么好——紅豆

中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無(wú)毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

女人宮寒吃什么好——黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很。

所以黑棗被稱(chēng)為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

女人宮寒吃什么好——黑豆

黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時(shí)珍在《本草綱目》中有說(shuō)：“久食黑豆，好顏色，變白不老?！彼哉f(shuō)黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強(qiáng)健。

女人宮寒吃什么好——益母草

有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

平時(shí)可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi)，水開(kāi)后改用小火煮2小時(shí)，放鹽，然后就可以飲用了。

女人宮寒吃什么好呢2 如何驅(qū)走宮寒呢

1、積極鍛煉

中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)能生陽(yáng)”，其中對(duì)于宮寒的女性來(lái)說(shuō)，在日常一定要養(yǎng)成積極鍛煉身體的好習(xí)慣。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以促進(jìn)全身的新陳代謝，利于陽(yáng)氣的升發(fā)，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行、改善氣滯血瘀的癥狀很有益處。但是運(yùn)動(dòng)暖宮也不宜過(guò)于猛烈，以免氣、陰兩虛。

2、情志調(diào)養(yǎng)

女性是感性的，生活中遇到點(diǎn)事情，情緒會(huì)出現(xiàn)很大的波動(dòng)，或生氣、郁悶、發(fā)火等，而不良的情緒很容易損耗人體內(nèi)的陽(yáng)氣，阻礙其正常運(yùn)行，從而使得子宮得不到充盈血液的滋養(yǎng)而寒冷。

3、飲食調(diào)理

女性的體質(zhì)屬于陰氣，所以在飲食中，一定要管住嘴巴，忌吃生冷、寒涼食物，否則會(huì)耗損體內(nèi)多余的陽(yáng)氣，加重子宮內(nèi)的'寒邪之氣，而應(yīng)多食溫性滋補(bǔ)的食物，有助于驅(qū)走子宮內(nèi)的寒氣，滋生陽(yáng)氣。

4、艾灸治療

艾灸是中醫(yī)養(yǎng)生較為常見(jiàn)的方法，通過(guò)對(duì)肚臍等穴位進(jìn)行艾灸，可激發(fā)「沉睡」經(jīng)氣的活力，對(duì)于調(diào)節(jié)人體紊亂十分關(guān)鍵，能調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、滋養(yǎng)子宮，是一種有效、安全的暖宮方法。

5、能驅(qū)宮寒的中藥材

益母草：益母草味辛、苦，具有一定的利水消腫、調(diào)經(jīng)活血的養(yǎng)生作用，常用益母草煮水喝能起到不錯(cuò)的暖宮散寒的效果。

當(dāng)歸：當(dāng)歸味甘、性溫，可補(bǔ)血活血、止痛調(diào)經(jīng)、暖宮，是女性養(yǎng)生之佳品。在日?？梢杂卯?dāng)歸煮粥或泡水喝，但是在經(jīng)期中不宜食用。

宮寒吃什么好

對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)都是存在宮寒的狀況，宮寒的癥狀主要表現(xiàn)為手腳冰涼和皮膚暗黃或者長(zhǎng)色斑等，如果宮寒的狀況比較嚴(yán)重的話，就是會(huì)影響到生育，所以對(duì)于宮寒就是需要注意進(jìn)行調(diào)理，尤其是在飲食上，一起和來(lái)看看宮寒吃什么食物好吧。

宮寒吃什么好

一、當(dāng)歸

我們都知道當(dāng)歸是有很好的補(bǔ)血的作用，而且能夠很好的潤(rùn)腸通便和調(diào)經(jīng)止血，而且對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的一種藥材，對(duì)于治療女性朋友的月經(jīng)病有很好的效果，大家如果是有月經(jīng)不調(diào)或者是痛經(jīng)的狀況都是可以食用當(dāng)歸的，可以將當(dāng)歸泡水來(lái)飲用，也是可以在純?nèi)?、燉雞的時(shí)候在里面加入一些。

二、阿膠

阿膠可以說(shuō)是女性朋友的滋補(bǔ)佳品了，食用一些阿膠能夠很好的促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，而且阿膠能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)于女性朋友的各種出血以及貧血的狀況都是可以很好的幫助改善。

三、桂圓肉

桂圓肉里面含有的鐵含量非常的豐富，在水果里面排名也是非常的靠前的，對(duì)于治療貧血和補(bǔ)血是有很好的效果，我們可以在煲湯或者做粥的時(shí)候加入一些，但是因?yàn)楣饒A吃了容易上火，所以大家也是要注意了。

四、桑葚干

桑葚是水果里面含有天然的鐵元素最為豐富的了，所以桑葚是一種不錯(cuò)的補(bǔ)血的水果了，我們每天吃上一碗桑葚粥不僅是可以很好的補(bǔ)血，而且有不錯(cuò)的美容的功效。

五、枸杞

我們都知道枸杞是有很好的滋補(bǔ)和治療一些疾病的作用，對(duì)于宮寒也是有幫助的，但是因?yàn)殍坭绞菍儆跍責(zé)嵝缘?，所以我們?nèi)绻腔忌狭搜装Y或者有腹瀉、感冒的狀況就是不適合食用了。

宮寒吃什么水果好

對(duì)于宮寒的人群來(lái)食用一些平性的水果是非常不錯(cuò)的，不管是寒性還是熱性的體質(zhì)都是適合食用的，女性朋友如果是出現(xiàn)了宮寒的狀況，食用一些蘋(píng)果對(duì)身體是不會(huì)產(chǎn)生比較大的影響，而且可以補(bǔ)充身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)，能夠讓我們的血糖變得穩(wěn)定，而且可以很好的降低膽固醇，我們食用蘋(píng)果也是能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，將身體里面的廢物排出，讓我們的呼吸系統(tǒng)和肺功能更加的健康。葡萄也是有很好的補(bǔ)氣血、生津液的功效，對(duì)于女性朋友在經(jīng)期出現(xiàn)的氣短、面色蒼白和身體疲乏都是有很好的改善的作用。

溫性的水果也是可以幫助驅(qū)寒，而且有補(bǔ)虛的作用，能夠促進(jìn)我們身體能量的代謝加速，讓我們身體暖起來(lái)，所以女性朋友如果是宮寒的話，一定是不要錯(cuò)過(guò)溫性的水果了，幫助我們很好的調(diào)理身體。荔枝就是不錯(cuò)的選擇，除了可以祛寒，也是可以健脾胃和補(bǔ)腦健身，幫助我們很好的改善宮寒的狀況，加快身體的新陳代謝。桃子也是有活血生津和潤(rùn)燥的作用，大家如果是有缺鐵性貧血也是很適合食用桃子的。

宮寒食譜推薦

燕窩粥

燕窩是一種非常平和的滋補(bǔ)食物了，我們可以將燕窩和百合、雪梨一起在盅內(nèi)燉了，用慢火燉45 分鐘左右，然后加入一些蜂蜜，女性朋友食用可以補(bǔ)血活血，改善宮寒的狀況。

紅糖姜茶

將準(zhǔn)備6片生姜，然后切成小段，準(zhǔn)備500毫升的水，然后就是倒入紅糖一起燒開(kāi)了，用文火煮差不多2分鐘左右就是可以了。我們?cè)谄綍r(shí)的生活中長(zhǎng)期的飲用一些能夠幫助暖宮和通經(jīng)血。

宮寒飲食注意事項(xiàng)

(1)不能吃寒性的水果

我們?nèi)绻怯袑m寒的狀況就一定是不能夠食用寒性的食物了，這樣只會(huì)加重宮寒的狀況，像柿子、柑橘、柚子這些 寒性的水果就盡可能不要吃了，吃多了是會(huì)加重癥狀，導(dǎo)致一些更加嚴(yán)重的狀況出現(xiàn)。

(2)不能吃刺激性的食物

對(duì)于宮寒的女性朋友來(lái)說(shuō)，往往都是存在痛經(jīng)的問(wèn)題的，所以對(duì)于這些宮寒的患者來(lái)說(shuō)，一定是不要吃一些辛辣刺激的食物，避免加重我們盆腔充血的狀況，避免加重我們痛經(jīng)的狀況。

(3)不能吃酸澀的食物

酸性的食物是有收斂的作用，如果大家宮寒的話，再吃一些比較多的酸澀的食物，就是會(huì)使得血管收縮，這樣是不利于經(jīng)血的排出，就是會(huì)加重痛經(jīng)的問(wèn)題，所以大家如果是宮寒了一些像李子、檸檬這些水果就是不要吃了。

相信大家在看完上面的介紹之后也是知道了宮寒的飲食調(diào)理方法了，所以大家為了自己的身體健康一定是要注意及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理宮寒。出現(xiàn)了宮寒的狀況，也是要注意在生活中盡可能不要吃寒性的水果，在平時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)。

宮寒吃什么食物好

女性以血為本,以氣為用,出現(xiàn)宮寒危害是極大的,而宮寒的調(diào)理首先要補(bǔ)氣養(yǎng)血,那么宮寒吃什么好呢?下面就跟著我一起來(lái)看看吧。
宮寒吃什么好
1、綠豆

在綠豆中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分之外,同時(shí)還含有大量的高纖維。

2、黑米

黑米是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的一種大米種類(lèi),它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高并且屬高蛋白品種。據(jù)分析測(cè)定黑米中的蛋白質(zhì)含量比普通大米高出6.8%,脂肪比普通大米高出2%以上,還富含16種氨基酸。除此之外,還含有天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸等物質(zhì)。

黑米麩殼里有相當(dāng)高含量的維生素E,維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。根據(jù)某大學(xué)農(nóng)業(yè)中心得一項(xiàng)研究,黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多得花青素抗氧化劑。

3、蕎麥

蕎麥中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高,每100克蕎麥面粉含蛋白質(zhì)10.6克,高于大米(6.8克);含脂肪2.5克,高于大米和面粉。蕎麥的蛋白質(zhì)以球朊蛋白為主,40%是可溶性,除此之外在蕎麥中還含有人體所必須的八種氨基酸。

4、紅豆

中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸,無(wú)毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,和氣排膿,通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火,也能補(bǔ)心血,同時(shí)又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合暖身驅(qū)寒氣。

5、黑棗

黑棗性溫味甘,富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營(yíng)養(yǎng)元素,有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱(chēng)為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”,經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
宮寒的藥膳療法
1、當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒

全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150g,好甜酒1500g。將全當(dāng)歸細(xì)切碎后與遠(yuǎn)志和勻,以白布袋貯置凈器中,用酒浸泡,密封。7日后可開(kāi)取,去渣備用。 每晚溫飲,隨量飲之,不可間斷。酒用盡,依法再制。功能活血通經(jīng),調(diào)和氣血。適用于婦女經(jīng)水不調(diào),或氣血不足者。

2、鮮蝦燉豆腐

鮮蝦15克,豆腐3塊,加蔥白、姜、鹽、燉熟食用。

3、五香羊肉

羊肉去肥油,蒸熟或煮熟 ,切片,加蒜、姜、豆豉、蔥、茴香、五香醬油等調(diào)料拌食。

4、麻雀粥

麻雀3～5只,去毛及內(nèi)臟,切碎炒熟,與大米同煮粥,加蔥、鹽和調(diào)味品,空腹服食。

5、蟲(chóng)草燉雞肉

冬蟲(chóng)夏草4～5枚,雞肉300克左右,共燉,煮熟后食肉喝湯。

6、蝦肉炒韭菜

蝦肉50克,用水泡軟。鍋中放油加熱后,與切好的韭菜250克同炒,炒熟后加鹽等調(diào)味品食用。

7、蓯蓉羊腎湯

羊腎1具,去筋膜,加肉蓯蓉(酒浸切片),枸杞子各15克,共煮湯。加入蔥白、鹽、生姜等調(diào)味品,吃羊肉,飲湯。

8、枸杞燉乳鴿

枸杞子30克,鴿子1只(去毛及內(nèi)臟),放燉盅內(nèi)加水適量,隔水燉熟吃,吃肉飲湯。

9、黑豆燉狗肉

狗肉250克,黑豆50克,加八角、茴香、桂皮、陳皮、草果、生姜、鹽、味精等,同燉。食狗肉,飲湯。

10、米酒蒸仔雞

仔雞1只去內(nèi)臟,切塊,加油 和少量鹽放入鍋內(nèi)煸炒一會(huì),盛大碗加糯米酒500毫升,隔水蒸熟食之。

11、附片燉豬腰

取附片6克,豬腰2個(gè),洗凈切開(kāi)去筋膜,切碎共燉,用精鹽、味精調(diào)味,飲湯食豬腰。每天1次,連用10天為一療程。

12、蓯蓉羊肉粥

取肉蓯蓉20克,洗凈切薄片;精羊肉150～250克,洗凈切碎;大米100克洗凈。同煮粥食用。以下食療方可供性欲冷淡的女性食用。經(jīng)常服用,會(huì)取得較好的效果。
宮寒的調(diào)理最重要是暖宮
1、按涌泉穴

在空余時(shí)間,可按摩涌泉穴,有益于固護(hù)陽(yáng)氣、預(yù)防宮寒。此外,每隔3到5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹,直至發(fā)紅發(fā)熱,這也是治療宮寒的好辦法。

2、少吃涼的

女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物,最好放置一段時(shí)間再吃。還要記住,吃冷食之前,應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜能溫中散寒,可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外,可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

3、重保暖

如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低,久而久之,寒邪便悄悄侵入臟腑,傷害子宮。所以,呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖,也盡量穿長(zhǎng)一點(diǎn)的上衣,護(hù)住腰腹。外出時(shí),不要坐在地上或石椅上,避免受寒。

4、餐前姜茶

餐前可以趁熱喝下一杯姜茶,即用一片姜,以開(kāi)水沖泡。姜茶可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

5、宮寒宜吃食物

烏雞是最好的暖宮食物,能補(bǔ)血驅(qū)寒。還有就是喝驅(qū)寒的蜂蜜,也可以吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食品,如桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等,平時(shí)多泡點(diǎn)紅糖姜茶水喝喝也有很好的效果。此外,紅棗、龍眼肉等也是溫宮補(bǔ)血的佳品。
女性宮寒的原因
1、體質(zhì)虛寒

有些女性體質(zhì)較弱,容易疲勞;面色偏白;食量較小,消化功能一般;平時(shí)畏寒喜熱,或體溫偏低;這樣的體質(zhì)比較偏寒,容易患宮寒。

2、保暖不足

子宮是女人身體里最怕冷的地方,子宮溫暖,體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢。如果子宮受寒邪困擾,除了會(huì)導(dǎo)致不孕不育,身體的表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng),然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲。

3、愛(ài)吃生冷食物

無(wú)論是夏季還是冬季,雪糕、凍飲一向是女孩的最?lèi)?ài)。但在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后,這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,侵害子宮。

4、不當(dāng)減肥

不當(dāng)減肥無(wú)非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪,等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì),寒邪就很容易乘虛而入,攻擊子宮。

先天的體質(zhì)虛弱以及平時(shí)的不良飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致女性宮寒,女性長(zhǎng)期宮寒不僅對(duì)女性子宮產(chǎn)生一定的危害,也對(duì)將來(lái)的結(jié)婚生育有影響,因此,女性朋友患有宮寒應(yīng)該給予重視,及時(shí)治療!

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宮寒是女性的一大殺手，不僅僅在婚前就讓你忍受各種痛經(jīng)手腳冰冷，婚后更是猛于虎，直接影響著好孕的降臨。本文是我整理的宮寒的食療方法，希望對(duì)你有所幫助。
宮寒吃什么調(diào)理
猴頭菇煲雞湯

材料：水發(fā)猴頭菇50克，玉米塊120克，雞肉塊350克。

調(diào)料：雞粉、鹽、料酒各適量，姜片少許。

做法：1、將猴頭菇洗凈后切小塊，鍋?zhàn)⑺疅_(kāi)，倒入雞塊、料酒，拌勻煮沸，氽去血水，撈出，瀝干水分。

2、砂鍋?zhàn)⑺疅_(kāi)，放入玉米塊、猴頭菇和氽過(guò)水的雞肉塊、姜片、料酒攪勻，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，至食材熟透。

3、放入雞粉、鹽調(diào)味，關(guān)火后盛出煲好的雞湯，裝入湯碗中即可。

功效：猴頭菇有養(yǎng)胃健胃的作用，對(duì)于脾胃虛弱的人非常有益，雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，本品溫中補(bǔ)虛，可減輕宮寒癥狀。

山藥燉豬小肚

材料：山藥160克，豬小肚270克，白果50克，枸杞15克。

調(diào)料：鹽、雞粉、胡椒粉各適量，料酒、姜片、蔥花各少許。

做法：1、將山藥、豬肚切塊，將料酒、豬肚倒入沸水鍋中，氽煮后撈出。

2、將豬小肚、枸杞、白果、姜片、山藥、料酒放入砂鍋中，加入清水，用大火煮沸。

3、揭開(kāi)蓋，加入適量鹽、雞粉、胡椒粉，攪勻調(diào)味，盛出燉好的食材，裝入湯碗中，撒上蔥花即可。

羊肉胡蘿卜丸子湯

材料：羊肉末150克，胡蘿卜40克，洋蔥20克。

調(diào)料：鹽、雞粉、生抽、胡椒粉、生粉、食用油各適量，姜末少許。

做法：1、將胡蘿卜洗凈切粒，洋蔥洗凈切粒，取大碗，放羊肉末、鹽，少許雞粉、生抽、胡椒粉、姜末拌勻。

2、加入洋蔥、胡蘿卜、生粉攪拌好，成羊肉泥，鍋中注水燒開(kāi)，加鹽、雞粉略煮。

3、把羊肉泥制成數(shù)個(gè)羊肉丸子入鍋，中火煮熟，撇去浮沫，盛出即可。

功效：羊肉性溫，適合寒盛體質(zhì)的女性食用，胡蘿卜可以補(bǔ)中氣、健胃消食，本品可使子宮回暖、緩解疼痛。

奶香牛骨湯

材料：牛奶250毫升，牛骨600克。

調(diào)料：料酒、鹽、雞粉各適量，香菜20克，姜片少許。

做法：1、將香菜切段，備用。鍋中注水燒開(kāi)，倒入牛骨，淋入少許料酒，煮沸后除去血水，把氽好的牛骨撈出，裝盤(pán)備用。

2、砂鍋?zhàn)⑷脒m量清水燒開(kāi)，放入牛骨，加入姜片，加剩余料酒，加蓋，用小火燉2個(gè)小時(shí)至熟。

3、放入鹽、雞粉，倒入牛奶拌勻，燒開(kāi)，盛出裝碗，放上香菜即可。

功效：牛骨中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良造成的宮寒有很好的緩解作用，牛奶蛋白質(zhì)豐富，本品滋補(bǔ)效果好。

功效：豬肚蛋白質(zhì)含量豐富，可增強(qiáng)人體免疫力，山藥補(bǔ)脾健脾，本品可輔助維持子宮正常生理機(jī)能，減輕宮寒癥狀。
十大暖宮食物推薦
中醫(yī)常說(shuō)“暖宮孕子”，宮寒還容易導(dǎo)致不孕。那么，想要好孕的未準(zhǔn)媽媽們，可以從平時(shí)的食療入手來(lái)暖宮。

1、益母草

益母草對(duì)于宮寒的女人大有用處，有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。

2、阿膠

阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血。用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。

3、桂圓肉

桂圓肉性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血;具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。較適合氣血虛的JM，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀。

4、當(dāng)歸

當(dāng)歸有“十方九歸”和“藥王”之美稱(chēng)，是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”，具有補(bǔ)血;活血;調(diào)經(jīng)止痛;潤(rùn)燥滑腸功效。推薦的食譜有當(dāng)歸肉桂酒、歸芪鴿肉湯等。

5、豆?jié){

祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，備孕為準(zhǔn)媽媽們推薦食用。

6、核桃仁

核桃仁味甘，辛溫，含有大量具有特殊結(jié)構(gòu)的磷脂、脂肪油、蛋白質(zhì)、亞油酸、賴(lài)氨酸、亞麻酸等，對(duì)大腦組織及機(jī)體代謝，有很重要的作用。核桃可生食，熟食，或作藥膳粥，煎湯等。

7、黑豆

黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，備孕期間常吃，可以益身強(qiáng)健，有助于好孕。

8、紅糖生姜水

紅塘姜水是較為熱性的，在非經(jīng)期吃，從月經(jīng)干凈后的第二天開(kāi)始連服7天，最好早上空腹吃?？梢猿缘较乱淮卧陆?jīng)前。生姜紅糖水一定要趁熱喝下，發(fā)一身汗，體內(nèi)的寒氣便會(huì)消散。

9、魚(yú)湯

魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，食療功效不可小視。鯉魚(yú)湯對(duì)增加透明拉絲白帶有好處，對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會(huì)有很大幫助。備孕期間可以多吃一些魚(yú)湯食譜。

10、羊肉湯

羊肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒。宮寒的姐妹們每天早晚各一碗羊肉湯，能幫助驅(qū)寒暖胃。
何為宮寒
宮寒顧名思義是“子宮寒冷”的簡(jiǎn)稱(chēng)。

“宮”泛指女性?xún)?nèi)生殖器官(子宮、輸卵管、卵巢)及其功能。

“寒”在中醫(yī)中首先是一個(gè)常見(jiàn)的致病原因。

“宮寒”指的是由于外來(lái)之寒邪或者是人體脾腎陽(yáng)虛所生之內(nèi)寒停滯在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發(fā)生的一系列疾病的統(tǒng)稱(chēng)。
宮寒自測(cè)手冊(cè)
?想知道自己是否宮寒，女同胞們平日可以這樣進(jìn)行簡(jiǎn)單的自檢↓↓↓

?經(jīng)血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無(wú)華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

?白帶有腥味。

?痛經(jīng)、黃褐斑、性冷、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫。

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