哪些食物可以幫助女性緩解便秘(吃什么能解決便秘 哪些食物可以解決便秘)

哪些食物可以幫助女性緩解便秘

便秘是很多人都會出現(xiàn)的問題，便秘的出現(xiàn)是很多原因造成的，最主要的原因還是和自己的飲食有關(guān)系，因為飲食不合理和作息的時間不規(guī)律造成了便秘的情況，那么我們女性朋友在平時要怎么來緩解便秘呢，下面就來給大家介紹一下。

一、蜂蜜香油湯

原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。

二、蘇麻粥

原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

做法：上述三種原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。

三、松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

用法：每次適量，每日2次。

功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。

四、土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜適量。

做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。

用法：每次服用10毫升，每日2次。

功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。

上面給大家介紹的這些食物就是可以幫助女性緩解便秘的，有便秘困擾的女性可以試試上面的這些飲食，可以很好的幫助你，平時大家飲食也一定要注意合理的搭配，不要暴飲暴食，只有健康的飲食才能避免身體出現(xiàn)不適的情況。

吃什么能解決便秘 哪些食物可以解決便秘

1、芝麻，在出現(xiàn)便秘的時候可以選擇吃一些芝麻來緩解癥狀，芝麻是可以滋潤腸道，潤腸通便的，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后，和冬桑葉一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。

2、阿膠，阿膠是很好的補品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便秘的人食用。老人或是體虛的人患上便秘，可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜，先把蔥白用水煎好后，然后加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調(diào)勻，在飯前溫服就可以。這個方法對于產(chǎn)后虛弱、大便秘澀的人也很適合。

3、香蕉，香蕉是潤腸通便很好的水果，在便秘的時候可以選擇吃一個香蕉就可以解決問題了，尤其適合熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。

4、甘蔗，甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然后加入蜂蜜，一起調(diào)勻，每天早晚空腹飲用就可以。

5、梨子，梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對于燥熱的便秘患者，吃梨治療便秘很有效果。在中藥大辭典里面有提到，梨可以治療便秘。開寶本草也有急躁，說梨可以“利大小便”。

6、紅薯，一出現(xiàn)便秘的話，家里的長輩就會讓我們多吃紅薯，這是因為紅薯可以涼血、通便秘、去除體內(nèi)的毒素、寬腸胃等，慢性便秘患者更適合食用。

7、芋頭，只要是便秘的人，都很適合吃魚頭，因為芋頭含有豐富的淀粉，同時含有豐富的維生素，是一種堿性食物。生活中用芋頭來治療便秘的方法很常見，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。

女性容易便秘 攝取可幫助排便食物

女性發(fā)生便秘的機率比男性還高，這是因為女性比較容易壓力大，生活不正常，尤其是孕婦和媽媽。因此，攝取富含纖維的食物，可以有效的改善便秘的問題。綠茶、咖啡、乾果等都是可以幫助解決排便的食物。
一、可幫助排便的食物清單1、二三杯的綠茶
綠茶含有豐富的抗氧化劑，是一種有效的清潔劑。此外，溫水沖泡的綠茶可以放松胃部，刺激腸道蠕動。只是，在你可以輕松的排便之前，你可能需要定期飲用2~3杯。
2、飲用一些咖啡
雖然咖啡是這清單中，清除腸子效果最快速的食物，但它不是最健康的選擇，因為它也可能刺激你的胃，引起胃酸或消化不良。
3、可食用李子乾
它們是纖維的豐富來源，對解除便秘非常有效。你可以嘗試一天一杯李子汁，或是一天吃2~3顆李子乾，它們可以在幾個小時內(nèi)幫助清除你的腸子。
4、也可食用杏子
100克的杏子乾含有7克的纖維，你最好每天食用3~4顆，效果最好。其他種類的乾果，像是杏仁和核桃，每天食用2~3顆也有幫助。

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5、棗椰也有幫助
棗椰不僅富含有維生素，它們每100克也含有8克的纖維。雖然沒辦法快速解決便秘的問題，但是一天吃2~3顆可以提供你健康的身體。
6、早餐食用燕麥
每杯煮熟的燕麥含有4克的膳食纖維。你可以在早餐時，將燕麥混合柳橙或草莓等時令水果，幫助你解決便秘的困擾。
7、一湯匙亞麻籽
以一湯匙的烤亞麻籽開始新的一天，可以改善消化，創(chuàng)造奇跡。每100克的亞麻籽含有將近27克的纖維。
二、容易便秘的高風(fēng)險族群1、懷孕時的婦女
女性在懷孕期間因為荷爾蒙的關(guān)系，消化系統(tǒng)會變慢，所以很容易產(chǎn)生便秘的問題，嚴(yán)重者還可能會有痔瘡。
2、生活壓力太大
生活壓力很容易導(dǎo)致飲食不正常，所以相對的腸胃容易遭受刺激，要嘛腹瀉，要嘛便秘，是很容易產(chǎn)生健康問題的族群。
3、吃副食品寶寶
寶寶開始接觸副食品的時候，也很容易產(chǎn)生便秘的問題。這是因為嬰兒的腸胃還不能適應(yīng)固體食物，因此需要比較長的時間消化，所以容易便秘。
4、挑食偏食幼兒
不論是成人或幼兒，只要是挑食和偏食的人，都很容易產(chǎn)生便秘的問題，尤其是不愛吃蔬菜和水果的人，更容易會便秘。

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