女性氣色不好需要補,推薦吃烏雞

女性氣色不好需要補,推薦吃烏雞

女性是一個很特殊的群體，很容易出現(xiàn)各種的小問題，比如說女性體質差，還會出現(xiàn)體質虛弱啊或者是貧血等等的情況，其實女性應該適當?shù)氖秤脼蹼u，對于滋補氣血有很好的作用一起來看看這些食譜吧。

筍菇小炒烏雞肉

材料：烏雞肉300克，冬筍50克，黃瓜50克，水發(fā)后的香菇25克，雞蛋1個，植物油、醬油、料酒、花椒水、精鹽、水淀粉、食鹽、高湯各適量。

做法：

1.烏雞肉用清水清洗干凈，直接切成薄片，加入蛋清和水淀粉均勻攪拌備用;

2.冬筍、香菇、黃瓜一起清洗干凈，直接切成同等大小的薄片。

3.鍋中加入適量的植物油，加熱油熱，下入準備好的烏雞肉片、香菇、黃瓜片、冬筍迅速翻炒。

4.五分鐘之后加入適量高堂、料酒、醬油、食鹽、花椒水，所有食材都炒熟即可。

功效：這款美味的烏雞食譜能夠很有效的幫助滋補五臟，增強女性的體質，這樣的飲食方子，對于女性來說，這可是一個從內到外改善其體質的好方法，補血效果好，恢復好氣色。烏雞具有補氣養(yǎng)血的作用，而且還可以有效的改善體質，對于促進健康是有好處的。

烏雞大棗粥

材料：烏雞去骨后肉的150克，大棗12顆，大米100克，食鹽少許。

做法：

1.烏雞肉清洗干凈，直接切成方塊小粒。

2.大棗去核清洗干凈，大米清洗干凈。

3.把以上準備好的食材一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開，然后轉入小火繼續(xù)慢慢燉煮。

4.最后一步，根據自己的口味加入適量的鹽調味即可。

功效：烏雞大棗粥具有很強的補血的功效，對于月經期后的補血很有幫助，止血功能也很不錯哦!

關于女性滋補氣血的一些食療的方法，大家都知道了吧，經常食用一些有營養(yǎng)的食物對于身體健康是有很大幫助的而且還可以增強體質的哦，對于身體健康有益，而且還可以促進食欲滋補氣血。

吃幾只烏雞就能把氣色補上來

烏雞：補肝腎，益氣血，退虛熱，調月經。 烏雞適宜一切體虛血虧、肝腎不足、脾胃虛弱者，病后、產后貧血者，婦女羸弱、崩中帶下、月經不調者；脾虛泄瀉、消渴久痢者，癌癥患者，糖尿病、結核病、干燥綜合征、婦女更年期綜合征患者食用。 只要對癥食用，自己感覺到體質恢復了，就不用專門吃它了。

女人調理氣色有什么好方法

俗話說一白遮百丑，男人喜歡肌膚白皙有光澤的女人。護膚保養(yǎng)時女人一輩子的事情，會保養(yǎng)的女人會花大量的時間在肌膚上面。肌膚保養(yǎng)不僅要外養(yǎng)，最好要配合內調，內外雙管齊下，定能快速調養(yǎng)出桃花好氣色。

一、“吃出好氣色“

很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經血顏色比較淡、稀。

一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

養(yǎng)腎

如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。

中醫(yī)認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。

調宮

如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經。

要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。

補氣

女人在春季養(yǎng)生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。

紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效。

二、“喝出好氣色

氣色不好表現(xiàn)主要有以下幾種：面色蒼白（原因是氣血不足）、面容多皺紋（原因是脾胃兩虛）、面容黑暗（原因是腎氣不足，陰液虧損）、面容粗糙（原因是陰血不足，見于燥火型體質）、面容虛胖（原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部）。湯一直是女人的好朋友，要想喝出好氣色那應該嘗試一下以下這些湯。

筍燒海參

海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光。

制法：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。

蜜汁花生棗

紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠?；穑部捎酶邏哄佒?0分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。

雪肌湯

適于經常熬夜之美女，速效恢復氣色。

一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。

三、“動出好氣色

無論翻閱哪位名人明星的保養(yǎng)秘笈里必定有兩個字：運動。游泳是很好的運動，冷水刺激皮膚血管收縮，以防熱量擴散；同時身體產生熱量又使皮膚血管擴張，一縮一張，皮膚的血液循環(huán)得到加強。另外，柔柔的水波能使皮膚得到更好的放松和休息，所以經常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔軟的皮膚。

跑步對女性來說，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有調節(jié)月經，減少患上婦科疾病機率的'奇效。美國婦產科醫(yī)生香戈介德對紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經期進行調查，發(fā)現(xiàn)26%月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是由于跑步加強了新陳代謝，促進了消化吸收，調節(jié)了神經系統(tǒng)功能，改善內分泌功能。

運動的好處：

愛運動的人血液循環(huán)暢通，氣色自然好，運動流汗幫助排泄出廢物，使皮膚得到凈化，汗除了能夠幫助排毒，還有一個重要的作用就是美容，正凡人皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜，使皮膚顯得潤澤。

運動的原則：

不一定要往健身房，天天散步半小時以上，就是不錯的運動，假如能夠堅持慢跑，或者聯(lián)系瑜伽，打太極拳就更好。

運動量：半小時以上的運動每周保持三次以上，有氧運動最好也要保持三次。

四、“按出好氣色

中醫(yī)以為，體內的臟腑通過經絡相互聯(lián)系，經絡通暢，肌膚才能將體內充足的氣血運行到面部，面部肌膚得到滋養(yǎng)，自然會紅潤，有光澤。

搓捏耳朵

雙手分別錯捏耳廓的內外部，有痛點處為捏的重點，從上到下全部揉搓，在耳垂處手法不妨重一點，以搓熱搓紅為度，常做耳部推拿，有強腎之功，腎是生命之本，腎強則體建，體建則容顏潤紅有光澤。

干浴面

用雙手掌從上到下，從里向外緩緩擦面，讓臉部皺紋打開，面色紅潤，這個動作重復20次，久而久之，可以使面部細嫩，面色紅潤，起到養(yǎng)生、延緩朽邁的作用。

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