推薦孕婦可以常吃的四種水果

推薦孕婦可以常吃的四種水果

孕婦的飲食是需要特別注意的，因為孕婦身體吸收的營養(yǎng)直接關系著嬰孩的營養(yǎng)吸收情況，下面小編就為大家介紹一些，孕婦日常可以吃的食物都有哪些?并且對身體健康來說會有哪些影響，希望小編的介紹會對大家有所幫助。

孕婦吃什么水果好

1、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，蘋果酸鞣酸和細纖維等，這些物質(zhì)對寶寶的營養(yǎng)吸收都有著非常好的下過。專家表示，常吃蘋果還可以防治孕婦出現(xiàn)肥胖的情況。并且，蘋果中的鋅元素還可以補充身體內(nèi)對鋅元素的需求，常吃蘋果可以很大程度上減輕孕婦分娩時的痛苦。

2、櫻桃

據(jù)了解，水果中櫻桃的鐵元素含量是非常豐富的，幾乎可以是蘋果和橘子等水果的20倍左右，非常適合孕婦食用。另外，櫻桃屬于溫性水果，在吃多的情況下，會很容易出現(xiàn)上火的情況，因此建議有上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者盡量不要食用。

3、西柚

我們都知道孕婦在懷孕期間，要注意葉酸的補充，因為葉酸對寶寶來說有著非常重要的作用，而成分內(nèi)含有葉酸相對較多的水果就是西柚。另外，西柚成份內(nèi)含有大量的維生素、微量元素和可溶性纖維素等等，都是孕婦所需要的營養(yǎng)。

4、檸檬

檸檬成分內(nèi)含有豐富的含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，這些物質(zhì)對寶寶的營養(yǎng)吸收情況來說是非常重要的。另外，檸檬中含有大量的維生素C，它不僅可以增強孕婦的抵抗能力，還可以使寶寶在出生時的皮膚更加細膩。不過因為檸檬中含有很多的葉酸，生吃很容易對腸胃造成刺激，因此建議大家要泡水或者做成飲品食用。

除了上文中小編介紹的四種食物外，生活中常見的香蕉也是會給身體帶來豐富營養(yǎng)的水果，并且還可以給孩子帶來愉悅感。不過，很多孕婦喜歡吃一些木瓜，認為可以補充身體所需，實際上在懷孕期間并不適合吃木瓜，還會給身體帶來一定的反效果，希望大家注意。

適合孕婦吃的水果有哪些呢

適合孕婦吃的水果有哪些呢

適合孕婦吃的水果有哪些呢，女性懷孕之后需要及時的補充營養(yǎng)，保證自己和寶寶的健康發(fā)育，因此要多吃水果，能夠補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，水果的功效和作用是很大的，下面一起了解一下適合孕婦吃的水果有哪些呢。

適合孕婦吃的水果有哪些呢1 1、藍莓

藍莓含有豐富的鉀元素，一杯藍莓中可以含鉀100多微克可以有效的控制孕期血壓和預防先兆子癇。藍莓含有較少的熱量，和豐富的維生素、抗氧化劑有利于提高孕婦免疫力和抵抗力。

2、人心果

人心果營養(yǎng)豐富，易于消化，含有豐富的電解質(zhì)、維生素A、碳水化合物，非常適合孕婦和產(chǎn)后食用。它可以有效地預防孕婦頭暈、惡心、腹瀉、消化不良等。

3、香蕉

孕婦吃香蕉絕對是一個很好的.選擇。香蕉中的葉酸、維生素C、維生素B6、鉀、鎂，都是孕婦和胎兒需要的營養(yǎng)物質(zhì)。葉酸可以預防胎兒發(fā)育缺陷和畸形。維生素B6可以調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止惡心和嘔吐，以及平衡體內(nèi)水分平衡。

4、番荔枝

番荔枝不但擁有豐富的營養(yǎng)，熱量和糖分含量較少，這有利于孕婦補充營養(yǎng)和控制體重。番荔枝中的維生素A和維生素C有利于寶寶眼睛、皮膚和頭發(fā)以及身體組織的生長發(fā)育。番荔枝中的膳食纖維也可以增加孕婦消化能力，防止便秘。據(jù)說還可以減少分娩時的疼痛感。

5、石榴

石榴是一種很適合孕婦吃的水果，古人還是很喜歡石榴的，有多子的寓意。石榴中含有大量的鈣、葉酸、鐵、蛋白質(zhì)、膳食纖維。吃石榴，孕婦可以緩解孕中后期鈣質(zhì)缺乏，防止鈣的流失，有利于寶寶骨骼發(fā)育。

6、橘子

橘子中含有維生素C、葉酸、鉀等營養(yǎng)素，可以有效的預防寶寶發(fā)育畸形，緩解孕婦便秘，維持孕婦體內(nèi)液體平衡的功效。

7、牛油果

牛油果富含維生素C、維生素B、維生素K、膳食纖維、膽堿、鎂、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦適量吃一些牛油果可以緩解孕吐、孕中后期腿部痙攣，同時對于寶寶大腦和神經(jīng)發(fā)育也有很大促進作用。

8、檸檬

檸檬首先可以讓孕婦保持體內(nèi)水分，減輕孕吐的不適。其次，檸檬中的維生素C可以刺激消化系統(tǒng)，治療便秘；同時也可以提升孕婦自身的免疫力，防止身體感染和發(fā)炎。

9、哈密瓜

哈密瓜中的額維生素B復合物可以減少胃部燒心，孕吐。哈密瓜中豐富的水分和維生素C可以提升孕婦和胎兒的抵抗力，同時也可以補充適量的葉酸。哈密瓜中的鐵元素有助于血紅蛋白的產(chǎn)生，有效預防貧血。

10、葡萄柚

葡萄柚中豐富的維生素C可以防止孕婦感冒，加速體內(nèi)水徐怒漢，讓肌膚更柔軟。睡前吃一些葡萄柚有很好的安神作用，有效緩解失眠的問題。葡萄柚中同時也含有膳食纖維和葉酸，可以防止便秘和胎兒發(fā)育畸形。

適合孕婦吃的水果有哪些呢2 1、蘋果

蘋果是最為常見的水果了，俗語說的好：一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果口感酸酸甜甜，孕婦如果覺得沒有胃口的話吃些蘋果可以增強食欲。蘋果還能起到降低膽固醇，防動脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。孕婦在懷孕期間多吃蘋果不僅能夠攝取到充足的營養(yǎng)和維生素，還有助于促進分娩，預防便秘。

2、梨

梨當中的水分比較充分，還含有較為豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。同時梨還具有利尿，清心潤肺，生津止渴等作用。孕婦每天吃一個梨除了能清心降火之外，也能夠預防孕期的身體水腫和妊娠高血壓。

3、葡萄

葡撻含有豐富的葡萄糖，果糖以及維生素和其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄可以滋陰補血，通利小便。在懷孕初期，孕婦經(jīng)常吃葡萄也可以幫助人體消化，預防便秘，起到安胎的效果。到了秋季，吃葡萄的話可以起到補水作用，也能夠增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性。

4、無花果

無花果營養(yǎng)價值很高，除了作為水果，也能夠用藥。具有清熱解毒，止瀉通乳的作用。在懷孕期間孕婦如果得了痔瘡的話那么適量食用無花果就能幫助治療痔瘡。

5、石榴

秋天是石榴盛行的季節(jié)。石榴含有維生素C及B族維生素，以及糖類，蛋白質(zhì)和其他礦物質(zhì)等。懷孕期間孕婦多喝一些石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷幾率，有助于改善食欲。

提醒：

水果雖然營養(yǎng)充分，但是孕媽媽不要貪吃，因為水果里面的糖分含量比較高，吃多了容易造成孕媽發(fā)胖。還有可能導致妊娠期糖尿病，另外孕媽如果食欲不振千萬不要用水果來代替正餐。

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