孕婦不能吃高脂肪和高糖食物(孕晚期血糖血脂高不能吃什么)

孕婦不能吃高脂肪和高糖食物

在懷孕的期間，孕婦的飲食非常的重要，因?yàn)檫@不僅關(guān)系到自己的身體健康，還關(guān)系到寶寶的健康。孕婦在孕期的時(shí)候飲食非常的苛刻，有很多的食物都是不能吃的。那么為了孕媽媽們的健康，今天小編就為大家講解一下孕婦哪些食物不能吃。

孕婦不能吃哪些食物

1、不宜高脂肪飲食

如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加。脂肪太多的食物如果孕婦多出的話，對(duì)于乳腺的傷害是最大的，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的出現(xiàn)，非常的不利于孕婦和胎兒的健康。

2、不宜高蛋質(zhì)飲食

孕期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，還會(huì)導(dǎo)致頭暈的問(wèn)題，而且這時(shí)候孕婦的食欲一般不是太好，吃的不好了，胎兒的發(fā)育也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)。如果孕婦在孕期的時(shí)候血糖過(guò)高的話，會(huì)導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)增加，是非常的不利于孕期的健康和孕期保健的。

4、不宜高鈣飲食

孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。

孕期的時(shí)候，孕婦的營(yíng)養(yǎng)一定要補(bǔ)充好，不能缺乏營(yíng)養(yǎng)，如果長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)缺乏的話，胎兒的發(fā)育就會(huì)受到影響，而且如果吃了一些不該吃的食物的話，也會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不好，甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn)。上述的食物食物很傷身體，孕婦千萬(wàn)要少吃甚至是不吃。

孕晚期血糖血脂高不能吃什么

1、孕婦血脂高不能吃高蛋白飲食
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。研究證實(shí)，過(guò)多地?cái)z入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時(shí)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟腎小球?yàn)V過(guò)功能的負(fù)擔(dān)。
2、孕婦血脂高不能吃高脂肪飲食
醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會(huì)致癌，但長(zhǎng)期嗜食高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。大量醫(yī)學(xué)研究資料還證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，而且與長(zhǎng)期高脂肪膳食有關(guān)。如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。
孕婦不要吃咸食
3、孕婦血脂高不能吃咸食
有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，食鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，發(fā)病率越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是孕期婦女特有的一種疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺(jué)癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。
4、孕婦血脂高不能吃高糖飲食
孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受細(xì)菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

孕期禁吃什么

孕期禁吃什么

孕期禁吃什么？飲食后懷孕有很多禁忌，孕婦作為一個(gè)特殊的群體，如果他們不經(jīng)意間吃了這些食物，可能會(huì)影響媽媽的胃腸健康，甚至威脅母親和孩子的安全。那么孕期禁吃什么呢？

孕期禁吃什么11、生豆類：準(zhǔn)媽媽在平時(shí)不能吃生的或者沒(méi)有煮熟的紅腰豆、扁豆、四季豆、白腰豆等豆類，也不能吃未煮熟的豆?jié){，因?yàn)檫@些食物當(dāng)中有毒成分，如果誤食可引起食物中毒。

2、發(fā)芽的馬鈴薯：馬鈴薯也就是我們常說(shuō)的土豆，其發(fā)芽部位含有龍葵素這種毒素，如果誤食，可引起呼吸困難、輕度意識(shí)障礙，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起呼吸中樞麻痹、心臟衰竭而致死，因此懷孕后的女性千萬(wàn)不能吃發(fā)芽的馬鈴薯。

3、青西紅柿：青西紅柿當(dāng)中同樣含有龍葵素這種有毒物質(zhì)，食用后會(huì)口腔會(huì)出現(xiàn)苦澀感，同時(shí)會(huì)引起惡心、嘔吐等中毒癥狀。

4、螃蟹：雖然螃蟹的味道非常鮮美，并含有大量的蛋白質(zhì)，但螃蟹屬于寒性食物，具有活血的作用，孕婦多吃螃蟹會(huì)增大流產(chǎn)的幾率。其他孕婦不能吃的寒性的水產(chǎn)類食物還有甲魚。

5、薏米：中醫(yī)理論認(rèn)為，薏米的性質(zhì)滑利，具有興奮子宮平滑肌的作用，會(huì)導(dǎo)致女性的子宮收縮，孕婦懷孕期攝入薏米會(huì)誘發(fā)流產(chǎn)，故應(yīng)慎吃。

6、馬齒莧：馬齒莧是一種比較常見(jiàn)的野菜，女性懷孕期間也應(yīng)該少吃或不吃，因?yàn)轳R齒莧性寒涼而滑利，具有明顯得興奮子宮的作用，會(huì)增加子宮收縮次數(shù)和強(qiáng)度，容易引發(fā)流產(chǎn)。

以上就是今天為大家介紹的懷孕禁止吃的食物了，希望大家看完后能引起重視。最后提醒女性朋友們，懷孕期間除了禁止吃上述食物之外，還應(yīng)注意少吃一些熱性的食物，比如辛辣的調(diào)味品以及水果等，防止體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)闊嵝裕瑢?dǎo)致胎兒出生之后發(fā)生濕疹等皮膚病。

孕期禁吃什么2 懷孕后不能吃什么

1、糖果。懷孕期間，由于受到雌激素的大量影響，牙齒本身很容易松動(dòng)，齲齒，如果你吃甜食或甜味劑，攝入大量的糖分，會(huì)更多地影響孕婦牙齒的健康。

2、腌制食物。酸洗食品中的大部分營(yíng)養(yǎng)成分在酸洗過(guò)程中，被破壞和損失。無(wú)鹽食物含有亞硝酸鹽，遇到人體胺時(shí)，可產(chǎn)生亞硝胺。如果孕婦食用，可導(dǎo)致胎兒畸形。

3、含鉛食物。如皮蛋，爆米花等含鉛量高的食物，一旦攝入過(guò)量鉛，就會(huì)影響人體內(nèi)的鈣，鋅，鐵等吸收率，造成胎兒腦細(xì)胞的損傷。

4、濃茶。濃茶中含有較多的咖啡因，氟和單寧酸，咖啡因會(huì)增加，孕婦的心率和排尿次數(shù)，增加孕婦心，腎負(fù)擔(dān)，氟會(huì)對(duì)胎兒骨骼發(fā)育產(chǎn)生影響，鞣酸會(huì)阻礙鐵的吸收，導(dǎo)致懷孕期間缺鐵性貧血。

孕婦飲食要點(diǎn)

作為一個(gè)特殊的孕婦群體，孕婦不僅要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適量食用營(yíng)養(yǎng)食品，還要注意飲食結(jié)構(gòu)，飲食，食品衛(wèi)生和食品選擇等方面。增加營(yíng)養(yǎng)不是多吃，而是注重營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。那么孕婦飲食應(yīng)注意什么呢?

1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食。在懷孕期間，孕婦需要增加其脂肪攝入量，但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪飲食，勢(shì)必會(huì)增加胎兒生殖系統(tǒng)的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期食用高脂肪食物，會(huì)使大腸膽酸和中性膽固醇水平升高，同時(shí)，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促使乳腺癌的發(fā)生，不利婦幼保健。

2、不應(yīng)該攝入過(guò)多的高蛋白。醫(yī)學(xué)研究表明，缺乏蛋白質(zhì)供應(yīng)，容易使孕婦身體虛弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康，乳汁分泌不暢。因此，孕婦的日常蛋白質(zhì)需要量應(yīng)達(dá)到90-100克。但妊娠期長(zhǎng)期高蛋白飲食會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腹脹，食欲不振，頭暈，乏力等。

3、不要高糖飲食。高血糖的孕婦容易產(chǎn)生超重胎兒，但也容易導(dǎo)致胎兒先天性畸形，如妊娠引起的敗血癥。大量的醫(yī)學(xué)研究表明，過(guò)量攝入糖會(huì)削弱人體的免疫系統(tǒng)，降低孕婦的機(jī)體抵抗力，易感染細(xì)菌，病毒，不利優(yōu)生優(yōu)育。

4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食。孕婦一味高鈣飲食，多喝牛奶，加服鈣，維生素D等，對(duì)胎兒有害。孕婦鈣過(guò)多時(shí)，胎兒可能會(huì)出現(xiàn)高鈣尿，出生后，囟門太早會(huì)囟門閉合，顎展寬而突出，不利健康生長(zhǎng)發(fā)育。

一般來(lái)說(shuō)，孕婦在懷孕前三個(gè)月的鈣需求量為每天800毫克，后者可增至1100毫克，這不需要特別補(bǔ)充，只要每天的魚，肉，蛋等食物攝入量是充足。

5、不要過(guò)度咸食?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，鹽與高血壓量有一定關(guān)系，孕婦唾液過(guò)多的發(fā)生率，容易導(dǎo)致妊娠高血壓綜合征。對(duì)于懷孕健康，專家建議每日鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

孕婦不能吃哪些水果

水果含有豐富的膳食纖維和維生素，功效不一樣，而有些水果可能會(huì)導(dǎo)致孕婦上火，甚至刺激子宮。下面就來(lái)看看孕婦不能吃哪些水果呢?

首先，山楂。許多孕婦喜歡在懷孕后吃酸甜食物，有時(shí)想吃山楂。但是，孕婦需要吃山楂，因?yàn)樯介哂幸鹱訉m收縮的作用，尤其對(duì)那些有習(xí)慣性流產(chǎn)者，自然流產(chǎn)和先兆流產(chǎn)孕婦的體征，最好不要吃得更好。

其次，龍眼。從中醫(yī)的.角度來(lái)看，雖然理論上桂圓具有安胎的作用，但大多數(shù)孕婦在懷孕時(shí)患上陰血不足。中國(guó)醫(yī)生主張產(chǎn)前降溫，并且龍眼熱，因此，為了避免可能的事故發(fā)生，孕婦應(yīng)該對(duì)龍眼持謹(jǐn)慎態(tài)度。

孕期禁吃什么3 懷孕不能吃哪些食物

1、生豆類：綠豆，扁豆，紅蕓豆，白蕓豆等豆類，在新鮮或不加熱的情況下都可引起中毒。

2、生牛奶：生大豆含有毒成分，如果未經(jīng)烹煮就不用食用牛奶，會(huì)引起食物中毒。

3、木薯：木薯根，莖葉含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝它的湯可引起中毒，毒素可引起神經(jīng)麻痹，甚至造成永久性癱瘓。

4、土豆發(fā)芽：馬鈴薯發(fā)芽的毒素 - 茄堿，比肉部分高幾倍至幾百倍，一旦進(jìn)食，意識(shí)障礙輕微，呼吸困難，嚴(yán)重者因心力衰竭，呼吸中樞癱瘓致死。

5、鮮活黃花菜：黃花菜含秋水仙堿，這種毒素可引起咽喉干燥，灼熱感，血尿等中毒癥狀。食用前需先將百合煮熟，煮沸后煮沸，然后煮食。

6、青西紅柿：青西紅柿中含有毒的茄堿，吃這種未成熟的藍(lán)西紅柿，口苦，感覺(jué)后可出現(xiàn)惡心，嘔吐等中毒癥狀，進(jìn)食更危險(xiǎn)。

孕婦飲食禁忌

飲食禁忌對(duì)孕婦很重要。懷孕的孕婦是一個(gè)特殊的群體，不僅身體和心理都發(fā)生了變化，飲食也發(fā)生了變化，所以在注重加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還要注意飲食健康，注意食物的選擇。下面就來(lái)看看總結(jié)出來(lái)的孕婦飲食禁忌大全。

1、妊娠早期孕婦禁忌食物：大麥，蘆薈，馬齒莧，杏仁，海帶，黑木耳，木瓜，菠菜，茄子等。

2、孕中期禁忌食物：熱調(diào)料，糖果，人參，油條，月餅，木薯，火鍋，生雞蛋，金槍魚，餃子等。

3、妊娠晚期孕婦禁忌食物：高脂肪飲食，高蛋白飲食，高糖飲食，高鈣飲食，熏肉，香腸，雞蛋，天鵝絨，肉桂等。

孕婦不能吃的食物有哪些食物？

現(xiàn)在每個(gè)家庭都只能要一個(gè)孩子，都想擁有一個(gè)健康的寶寶，孕婦飲食 無(wú)論對(duì)孩子和孕婦本身都相當(dāng)重要。下面是我整理的孕婦不能吃的食物，歡迎閱讀。
孕婦不能吃的食物
1、避免吃腌制食品

這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，含有化學(xué)元素，對(duì)孩子 發(fā)育和孕婦本身都不利，容易讓嬰兒早產(chǎn)或有畸形。

2、避免吃各種“污染”食品
應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品新增劑、色素、防腐劑的食 品，熟食。水果等要洗凈后才食用，以避免農(nóng)藥殘留。

3、過(guò)敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品

食用可能致敏食物對(duì)胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實(shí)上，致敏食 品很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。

4， 孕婦更不能吃兔子肉，因?yàn)橥米尤饽茏屘喊l(fā)育成豁子嘴。

5。 孕婦少吃肉，可以吃一點(diǎn)豬瘦肉，因?yàn)樨i的基因和人的基因達(dá)到90%以上 總之孕婦懷孕時(shí)候飲食要合理搭配，多吃天然的，綠色食品，以清淡為 主，如果怕吃多了增加肥胖，但又怕嬰兒的營(yíng)養(yǎng)跟不上的話，可以適當(dāng)補(bǔ)充一 下氨基酸，氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本物質(zhì)，補(bǔ)充了氨基酸就是補(bǔ)充了蛋白 質(zhì)。
孕婦不能吃的食物
名單一：“那些會(huì)被忽視的殺手食物”

1，山楂、薏仁、馬齒莧

由于妊娠引起的生理反應(yīng)，山楂很容易成為“愛(ài)酸”孕媽的寵兒。然而，酸甜口味的背后卻是高風(fēng)險(xiǎn)：山楂有收縮子宮的作用，大量食用山楂會(huì) *** 子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)。為了你和寶寶的安全，應(yīng)當(dāng)把所有的山楂制品：果丹皮、山楂糕、糖葫蘆等等以山楂為原料做的食品全部扔進(jìn)柜子里。

對(duì)于子宮肌有興奮作用的食物還有薏仁、馬齒莧，它們都會(huì)促使子宮收縮，誘發(fā)流產(chǎn)。

2，熱性香料

懷孕后，你的體溫會(huì)增高，腸道也比較干燥，熱性香料包括辣椒、八角、茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉會(huì) *** 腸胃，消耗水分，造成腸道干燥，容易發(fā)生秘結(jié)，而用力屏氣排便會(huì)壓迫肚子里的寶寶。

此外，浙江衛(wèi)視《加油 好baby》有期節(jié)目的媽媽曾提到自己因?yàn)樵谠衅诓患煽?，?ài)吃火鍋，結(jié)果小寶貝出生以后解便困難，讓人心疼。

3，濃茶、咖啡、可樂(lè)和酒精

濃茶、咖啡、可樂(lè)都含有一定程度的咖啡因，飲用過(guò)多會(huì)造成胎動(dòng)頻繁，甚至影響胎兒的發(fā)育。

另外，茶葉中含有多量的鞣酸，鞣酸可與食物中的鐵元素結(jié)合生成無(wú)法被吸收的化合物。如果過(guò)多地飲用濃茶，還會(huì)引起妊娠貧血的可能，也將給寶寶造成先天性缺鐵性貧血的病患。

至于酒精，它可以毫無(wú)阻攔地通過(guò)起保護(hù)作用的胎盤而進(jìn)入到胎兒的體內(nèi)產(chǎn)生影響，孕媽貪戀杯中物可能造成胎兒畸形、大腦損傷、心臟功能差等后果。

4，活血散瘀食品螃蟹、甲魚、海帶

紅花麝香之所以是墮胎利器，主要在于它卓越的活血散瘀功效，活血散瘀功能強(qiáng)大的食品對(duì)于準(zhǔn)媽媽們而言是很危險(xiǎn)的。生活中許多食品也有不小的活血散瘀功能，比如螃蟹、海帶和甲魚，都是性寒之物，你都應(yīng)該遠(yuǎn)離他們。

名單二、“擦亮雙眼，這些不是補(bǔ)品”

1，劣假燕窩

這里說(shuō)的 “孕媽兇器”的是指那些劣假燕窩：國(guó)內(nèi)燕窩市場(chǎng)極其混亂，很多都是經(jīng)過(guò)漂白和化學(xué)處理，不少通過(guò)刷膠掛漿增重，更有甚者是摻合豬皮，銀耳或者海藻類而成。長(zhǎng)期食用這些劣假燕窩會(huì)有亞硝酸鹽和重金屬殘留體內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)，不管是對(duì)你還是寶寶都有嚴(yán)重影響。

相比斑斑劣跡的劣假燕窩，純正燕窩能夠?qū)崿F(xiàn)“一人吃，兩人補(bǔ)”，懷孕期間堅(jiān)持食用燕窩，有利于提高媽媽抵抗力和產(chǎn)后身材修復(fù)，肚子里的寶寶也能夠打好了身體基礎(chǔ)，出世后面板白皙，活潑健康。所以為了你和寶貝們的安全，孕媽們?cè)谔暨x燕窩時(shí)一定要慎重。

2，龍眼、杏子、杏仁、人參

由于人身胎氣胎熱較重，孕媽產(chǎn)前都應(yīng)該遵循“產(chǎn)前宜清”的藥食原則，龍眼和杏子都是大熱之物，孕婦食用以后容易動(dòng)血?jiǎng)犹?，此外，杏子還有滑胎作用。 普通人平日食用少量杏仁確實(shí)有助于身體健康，但是特殊體質(zhì)的孕媽則不然，杏仁里含有微量劇毒物質(zhì)，為了避免其毒性物質(zhì)透過(guò)胎盤屏障影響寶寶，你還是把杏仁拉黑比較好。

中醫(yī)理論上，孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，出現(xiàn)早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等狀況。

名單三：“我從來(lái)都不健康”

1，油條

油條是中國(guó)的傳統(tǒng)特色食品，不過(guò)真的不是我故意黑它，就算孕后，為了健康著想，你也應(yīng)該少吃為好。

明礬是制作油條的重要原料之一，而明礬中含有大量鋁，根據(jù)研究，鋁的超量攝入會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生不利影響。孕媽們吃下食物后，其中的成分有一部分會(huì)通過(guò)胎盤傳給寶寶，高濃度的鋁攝入很有可能會(huì)影響到寶寶的腦部發(fā)育，造成很嚴(yán)重的后果。

2，腌漬食品

許多孕媽自從有了寶寶后，愛(ài)吃酸的，對(duì)餐桌上的腌漬食品特別情有獨(dú)鐘。 事實(shí)上，腌漬食品由于加工必經(jīng)程式的原因都不可避免地含有微量亞硝酸化合物，偶爾食用還沒(méi)有問(wèn)題，如果長(zhǎng)期大量吃腌漬食品，這些有著較強(qiáng)致癌性的微量物會(huì)聚沙成塔，誘發(fā)腫瘤。 還在肚子里的寶寶對(duì)于外界物質(zhì) *** 都會(huì)比較敏感，如果你長(zhǎng)期攝入含亞硝酸鹽的食品，就會(huì)對(duì)寶寶的健康產(chǎn)生不利的影響。

3，罐頭食品

罐頭食品總是弊大于利，一方面，因?yàn)楦邷貧⒕ば颍渲械臓I(yíng)養(yǎng)也被高溫消滅了;另一方面，為了做出“色香味”，生產(chǎn)者都會(huì)往罐頭中加入大量新增劑，成分復(fù)雜，絕非理想食物。

以上就是懷孕期間要特別注意的一些食物。另外，需要小小地提醒你，盡量多在家吃飯，多吃當(dāng)季水果，少上餐館。大多數(shù)餐廳的出品為了色香味俱全，不可避免地會(huì)在調(diào)料上下功夫。你正處于這個(gè)特殊階段，一切飲食應(yīng)遵循“清淡+營(yíng)養(yǎng)”。在家烹調(diào)，新鮮營(yíng)養(yǎng)看得見(jiàn)哈!
哪些食物孕婦千萬(wàn)不能吃
1.不要過(guò)量吸取維他命A。

孕婦攝取太多的維他命A，會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過(guò)量進(jìn)食。

2.要限制飲用含咖啡因的飲品。

攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒的骨骼成長(zhǎng)，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過(guò)輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過(guò)2杯咖啡或3杯半濃茶。

3.避免喝酒

如果喝太多酒，會(huì)令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發(fā)展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。 >>>孕期危害胎兒的18種食物

4.避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過(guò)胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會(huì)之外，分娩時(shí)也會(huì)有困難。

孕婦是一生中的特殊階段，生一個(gè)健康聰明的小寶寶，又是每個(gè)孕婦的最大心愿?？茖W(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒的發(fā)育。

最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。 最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專 家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

最佳防早產(chǎn)食品

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂(lè)群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測(cè)魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。 >>>魚在女性孕期中的重要作用

最佳零食

孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。 最佳酸味食品

孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無(wú)疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。

同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開(kāi)酸味食 物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收，對(duì)母親和胎兒雙方都有益。

不過(guò)孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。 >>>孕婦為何喜歡吃酸食品

最佳分娩食品

產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來(lái)源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來(lái)講無(wú)疑是“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

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